Để ở cữ mẹ khỏe con ngoan, có 3 nguyên tắc mẹ sữa cần chú ý

Đảm bảo những nguyên tắc này thì thời gian ở cữ của chị em sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Đảm bảo dinh dưỡng

Câu chuyện phải ăn nhiều cơm, nhiều móng giò hầm để có sữa cho con bú đã “lùi vào dĩ vãng”. Các sản phụ sau sinh được bác sĩ khuyên ăn uống đa dạng, chỉ cần ăn chín, uống sôi, đảm bảo vệ sinh khi chế biến để giúp hồi phục cơ thể sau sinh và có sữa cho con bú. Bên cạnh đó chị em cần đảm bảo uống đủ nước, ít nhất là 2 lít nước/ngày (có thể bao gồm nước, sữa, ngũ cốc, nước hoa quả…). Tốt nhất là nên uống nước ấm để kích thích về sữa.

Vệ sinh cá nhân

Trong thời gian ở cữ, mẹ sữa không cần phải kiêng tắm gội vì sẽ ảnh hưởng đến vệ sinh cá nhân và việc hồi phục sau sinh. Đa phần các gia đình hiện nay đều có bình nóng lạnh, nhà tắm kín gió nên chị em cần tắm rửa sạch sẽ để không sinh ra vi khuẩn ảnh hưởng đến em bé. Chị em chỉ cần đảm bảo nguyên tắc tắm nước nóng, tắm nhanh, hôm nay gội đầu thì mai tắm, khi tắm chú ý vệ sinh vết khâu tầng sinh môn (với mẹ sinh thường) và vết mổ (với mẹ sinh mổ) để tránh nhiễm trùng.

Phụ nữ mới sinh cũng được khuyên không nên dùng bồn tắm vì có khả năng làm tăng khả năng nhiễm trùng và bệnh phụ khoa.

Luyện tập

Thông thường sau sinh khoảng 4 tuần chị em đã có thể vận động nhẹ nhàng để hồi phục cơ thể sau sinh. Bạn nên thường xuyên ra khỏi giường để tránh bị dính vết mổ, tập một số bài tập nhẹ nhàng để các nhóm cơ bụng, hông, đùi co lại. Bên cạnh đó chị em cũng chú ý tư thế cho con bú, nên cho con bú ở tư thế ngồi và có đệm lưng tránh làm đau lưng và hông.

Moon

Theo Sohu/emdep