Để giảm cân nhanh, nên và tránh ăn gì sau khi tập
Để công cuộc giảm cân diễn ra hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên tham khảo những lời khuyên dưới đây.
1. Nên ăn thực phẩm giàu ngũ cốc và protein
Lựa chọn thực phẩm giàu carbohydrates hoặc protein, sẽ giúp bạn phục hồi glycogen trong cơ bắp. Thực phẩm giàu ngũ cốc và protein có nhiều trong gạo, bánh mỳ, sữa, hoa quả. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn thực phẩm có lượng đường và dầu mỡ cao.
2. Không nên dùng nước uống thể thao
Sau khi tập luyện các động tác mạnh, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng lớn, mọi người thường chọn nước uống thể thao để bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, phần lớn mọi người vận động không quá mạnh nên không cần sử dụng thức uống này. Hơn nữa, trong thức uống này có hàm lượng đường cao, uống sẽ nạp đường vào cơ thể, không tốt cho quá trình giảm béo.
Video đang HOT
3. Sau khi vận động một tiếng mới ăn
Sau khi chạy xong, bạn không nên lập tức nạp thức ăn vào cơ thể. Bởi lúc này hô hấp không ổn định, thực phẩm dễ vào đường hô hấp. Lời khuyên là sau khi vận động 40-60 phút hãy bắt đầu nạp thức ăn.
Theo iOne
Giảm cân nhanh chỉ 3 phút mỗi ngày khi xoa bụng đúng cách
Giảm cân nhanh, tiêu mỡ thừa ở bụng nhanh chóng và đơn giản khi bạn biết cách xoa bụng, hãy cùng áp dụng ngay!
Để giảm cân hiệu quả, cùng với việc tập luyện, ăn uống kết hợp với phương pháp xoa bụng nhẹ nhàng nnày, chị em có thể giảm 2 - 3cm vòng bụng khi thực hiện đều đặn khoảng 3 phút mỗi ngày, chỉ như vậy nhưng sẽ cho kết quả bất ngờ trong thời gian ngắn.
Giảm cân là điều không khó nếu bạn biết cách.
Xoa bụng giúp giảm béo bụng
Động tác xoa bụng là một thử pháp đơn giản giúp bạn loại bỏ chất độc trong cơ thể, thông kinh mạch làm cho gan được thả long, giúp lưu thông khí huyết khai vị, kiện tỳ nhằm mục đích bổ thận dưỡng tâm, đối với bị bệnh béo phì thì hiệu quả nhiều mặt
Khi bạn thực hành động tác xoa bụng có thể tiêu mỡ bụng và mở ở phần nửa dưới cơ thể bởi vì xoa bụng có thể đưa khí huyết tươi mới vào các vùng đó giúp thông kinh lạc, phần mỡ sẽ bị tiêu dần.
Cách massage bụng
Tốt nhất là nằm trên giường, trước tiên dùng hai tay xếp chồng lên nhau, đẩy theo hướng từ ngực xuống qua vùng rốn, chỉ theo một chiều như thế, không làm theo chiều ngược lại. Trong quá trình xoa bụng như thế lực ở tay duy trì ở mức vừa phải, cảm giác bụng không có cảm giác khác thường là được.
Lặp lại động tác 10-20 lần. Khi xoa bụng và đẩy xuống nếu gặp vị trí trên vùng bụng săn cứng thì cần chú ý xoa nhiều lần vì đó rất có tể là một mô mỡ dầy và lớn. Những mô mỡ này thường nặng từ 0.1-0.2kg.
Những mẹo hay khác để giảm mỡ bụng nhanh
Đi dạo buổi tối
Điều này có tác dụng chủ yếu đối với tinh thần của bạn. Ai cũng biết tinh thần không bị căng thẳng sẽ giúp cơ thể, vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress làm giảm tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, đi dạo buổi tối cũng giúp bạn đốt không ít calories.
Tắt không sử dụng máy vi tính và điện thoại di động trước khi ngủ 1 giờ
Ít nhất là 1 giờ trước khi đi ngủ bạn phải tắt mát vi tính, điện thoại di động như vậy có thể làm cho bạn không mải mê với điện thoại mà cố gắng đi lại trước khi ngủ, như thế có thể làm cho thân thể được trao đổi chất khỏe khoắn một lần nữa trước khi ngủ.
Hơn nữa nó có thể giảm thiểu các thương tổn cho phép cơ năng của thân thể vận chuyển bình thường, không bị tích mỡ và có thể giảm cân.
Theo Phụ Nữ Today
Những thực phẩm mùa đông là kẻ thù của mỡ bụng Những thực phẩm mùa đông giúp giảm cân hiệu quả dưới đây bạn phải biết nếu muốn sở hữu thân hình hoàn hảo. Nhiều loại rau giúp giảm cân hiệu quả. Tỏi Từ lâu, tỏi đã nổi tiếng là có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc kháng viêm, chống n.hiễm t.rùng và hạn chế chất béo tích...
