Để dậy sớm không mệt mỏi
Bạn cảm thấy khó thức dậy sớm vào buổi sáng? Một số cách đơn giản sau giúp bạn vượt qua điều này.
ShutterStock
Ăn tối nhẹ. Ăn quá no trước khi ngủ không phải là ý tưởng tốt vì khiến bạn cảm thấy lờ đờ khi thức dậy. Ăn quá nhiều dẫn đến khó tiêu, trong khi ăn quá ít lại gây đói lúc nửa đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
Theo Boldsky dẫn nguồn từ các chuyên gia Ấn Độ, ăn tối vừa đủ no giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và cũng dễ dàng thức dậy vào sáng hôm sau.
Tắt mọi thiết bị điện tử. Nếu bạn có thói quen xem, đọc hoặc nghe nhạc trước khi ngủ thì nên từ bỏ ngay. Thói quen này khiến bạn dễ thức quá giờ ngủ, cản trở kế hoạch dậy sớm của bạn. Cách tốt nhất để tránh rơi vào tình trạng này là tắt mọi thiết bị điện tử trước khi lên giường.
Video đang HOT
Giữ đồng hồ báo thức cách xa giường. Thủ thuật đơn giản này sẽ đảm bảo rằng bạn không bị mắt nhắm mắt mở tắt báo thức và quay lại ngủ tiếp. Bằng cách để đồng hồ báo thức ở xa tầm tay, bạn buộc phải rời khỏi giường để tắt và chính điều này giúp bạn tỉnh ngủ.
Uống một ly nước trước khi ngủ, giúp hỗ trợ chức năng của bàng quang hoạt động thông suốt và bạn sẽ thức dậy với sự thôi thúc đi vệ sinh. Nước giúp tống chất độc hại ra khỏi cơ thể vào buổi sáng.
Thế nhưng không uống quá nhiều nước vì khiến bạn cảm thấy quá no, từ đó gây gián đoạn giấc ngủ. Tuy nhiên, những người mắc các vấn đề liên quan đến tiểu tiện và tiểu đường nên tránh thực hiện cách này.
Rời khỏi giường và đi tắm. Một khi thức giấc, đừng nằm thêm một chút vì dễ khiến bạn muốn ngủ lại. Hãy đứng dậy và bắt đầu với thói quen hằng ngày như đán.h răng và tập thể dục. Hoạt động này giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và không còn cảm giác buồn ngủ. Bạn cũng nên đi tắm để đảm bảo cơn buồn ngủ tan biến nhanh.
Những ngày đầu, bạn đừng dậy quá sớm mà điều chỉnh dần dần. Hôm nay dậy sớm hơn hôm qua một chút vì dậy quá sớm ngay từ đầu khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng giữ tính kỷ luật và bám sát kế hoạch thức dậy vì sẽ giúp nhịp sinh học của cơ thể không bị rối loạn.
Bạn có thể bắt đầu một ngày bằng cách ngồi thiền một chút hoặc tập vài động tác yoga, sẽ làm cho bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
Theo thanhnien
Uống nhiều nước giúp ngừa viêm bàng quang
Phụ nữ uống thêm 1,5 lít nước mỗi ngày có ít hơn 48% nguy cơ mắc nhiễ.m trùn.g bàng quang lặp lại so với những người uống bình thường, theo một nghiên cứu.
Anh minh hoa: Shutterstock
Trang UPI dẫn nghiên cứu trên (được công bố hôm 1.10 trên JAMA Internal Medicine) với 140 phụ nữ tiề.n mãn kinh ở Bulgaria tham gia, thời gian nghiên cứu là 12 tháng.
Tiến sĩ Yair Lotan, Trưởng khoa Ung thư tiết niệu tại Trung tâm Y khoa Đại học Tây Nam Texas (Mỹ), cho biết trong một thông cáo báo chí: "Phát hiện này là quan trọng bởi vì hơn một nửa số phụ nữ được báo cáo có nhiễ.m trùn.g bàng quang, một trong những bệnh nhiễ.m trùn.g phổ biến nhất ở phụ nữ".
Viêm bàng quang không biến chứng cấp tính, một trong những bệnh truyền nhiễm phổ biến nhất ở phụ nữ, bao gồm đau hoặc khó tiểu, cảm giác đầy bàng quang, cấp tính hoặc đi tiểu, đau ở vùng bụng dưới và có thể có má.u trong nước tiểu.
Những nhiễ.m trùn.g này thường được điều trị bằng thuố.c kháng sinh. Tổ chức Y tế Thế giới đã kêu gọi các phương pháp không dùng kháng sinh để điều trị các bệnh truyền nhiễm.
"Tăng lượng nước uống là một chiến lược chống vi khuẩn có hiệu quả để ngăn ngừa viêm bàng quang tái phát ở phụ nữ tiề.n mãn kinh có nguy cơ cao tái phát", các tác giả viết.
Nhiều nhà nghiên cứu lưu ý rằng nhiều nước giúp giảm vi khuẩn và hạn chế khả năng vi khuẩn bám vào bàng quang.
Theo thanhnien
Điều gì xảy ra khi bạn nhịn tiểu Thường xuyên nhịn tiểu có thể dẫn đến mất kiểm soát tiểu tiện, suy thận và thậm chí t.ử von.g. Nếu chỉ nhịn đi tiểu ít lần, bạn không gặp vấn đề gì về sức khỏe. Thế nhưng, thường xuyên nhịn, bạn sẽ đối mặt với hàng loạt rủi ro. Ảnh: Huffington Post. Theo Business Insider, tiểu tiện vô cùng quan trọng đối...