Để chậm sinh nếp nhăn, bạn tránh loại bơ này

Bơ thực vật có thể dẫn đến lão hóa sớm!

Nếu bạn đang tìm cách chăm sóc da tốt hơn thì nên bắt đầu xem xét lại chế độ ăn uống của mình . Nhiều loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của chúng ta mềm mại, ẩm mượt, khỏe mạnh và trẻ trung, nhưng thật không may, cũng có những loại thực phẩm có thể gây tác dụng ngược. Bơ thực vật là một trong số đó, và nhiều chuyên gia sức khỏe đồng ý rằng nên tránh dùng nó nếu bạn muốn duy trì một làn da trẻ trung hơn.

Làm thế nào bơ thực vật có thể dẫn đến lão hóa sớm

Bơ thực vật, Newmark cho biết, là một loại thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn “muốn ngăn ngừa nếp nhăn và da khô” sớm. Bà cho biết thêm, loại bơ thay thế phổ biến này thường được làm bằng “dầu hydro hóa một phần”, một trong những loại chất béo chuyển hóa phổ biến nhất. Cô cảnh báo: “Mặc dù chất béo chuyển hóa góp phần gây ra bệnh tim nhưng chúng cũng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Các axit béo chuyển hóa làm cho da “dễ bị bức xạ cực tím hơn”, Newmark tiếp tục, có thể gây tổn thương cho elastin và collagen trong da. Ngoài ra, cô ấy chỉ ra rằng, bơ thực vật có thể gây ra “viêm mãn tính”, đẩy nhanh “sự hình thành các nếp nhăn”.

Rodríguez Ruiz đồng ý và nói rằng bơ thực vật là “loại bơ không tốt cho sức khỏe” nhờ thành phần dầu thực vật hydro hóa, “có nhiều chất béo bão hòa và cũng có thể dẫn đến tăng cân.”

Các lựa chọn thay thế bơ lành mạnh hơn cho làn da sáng

Thay vì chọn bơ thực vật hoặc phết bơ béo có thể tàn phá làn da của bạn như chúng ta đã biết, Rodríguez Ruiz khuyên bạn nên chọn các sản phẩm làm từ dầu ô liu hoặc bơ .

Cô ấy nói: “Tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu ô liu hoặc dầu bơ thay vì bơ thực vật. Cô ấy tiếp tục: “Cả hai đều chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, làm tăng mức cholesterol HDL và cải thiện độ nhạy insulin của bạn”, điều này có thể làm giảm bất kỳ chứng viêm đáng sợ nào mà bơ thực vật thường gây ra. Bạn càng biết nhiều!

Thực phẩm bổ sung thúc đẩy làn da khỏe mạnh

Newmark cho biết, có rất nhiều ý tưởng về bữa ăn giàu protein có thể giúp thúc đẩy làn da sáng mịn và cô ấy lưu ý rằng “không chỉ có lợi cho mọi người khi xem xét thịt mà còn cả thực vật cũng chứa nhiều protein.”

Đối với protein từ động vật, cô ấy khuyên bạn nên cố gắng thêm nhiều cá hồi vào chế độ ăn uống của mình, vì nó có “20 gam protein trên mỗi khẩu phần nhỏ cùng với axit béo omega-3.” Cô ấy tiếp tục, trứng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, “vì đây là nguồn protein vững chắc và đồng thời chứa hai chất chống oxy hóa mạnh.

Sữa chua Hy Lạp nguyên chất chứa “không chỉ 25 gam protein mà còn cả vitamin B.” Newmark kết luận: Các loại thực phẩm tốt cho da khác có nhiều protein bao gồm “hạnh nhân, đậu phụ, đậu lăng, quả kỷ tử, quả óc chó và hạt cây gai dầu”. Cô ấy lưu ý rằng những ý tưởng ăn vặt này không chỉ chứa protein mà còn chứa “các loại vitamin và khoáng chất khác có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe của da.”