Đây là những vấn đề về giấc ngủ mà bạn sẽ gặp phải trong kỳ “đèn đỏ”
Kỳ kinh nguyệt ghé thăm đôi khi không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt mà còn khiến giấc ngủ của chúng ta gặp trục trặc.
Là con gái, kinh nguyệt là cơn ác mộng bởi cứ mỗi lần xuất hiện, nó lại khiến chúng ta mất ăn, mất ngủ mấy ngày liền. Không chỉ khiến các bạn nữ không thể hoạt động thể chất một cách thoải mái, kỳ “đèn đỏ” còn khiến giấc ngủ của chúng ta gặp phải một vài vấn đề nho nhỏ. Cùng điểm mặt chỉ tên xem đó là những vấn đề trong ngày đèn đỏ nào bạn nhé!
Mất ngủ, khó ngủ
Vấn đề giấc ngủ mà các bạn gái thường xuyên mắc phải vào kỳ kinh nguyệt chính là mất ngủ, khó ngủ. Nguyên nhân là vì trong thời gian này, nồng độ hormone progesterone có tác dụng gây buồn ngủ, an thần nhẹ sẽ bị giảm xuống. Thêm vào đó, cơ thể có xu hướng tiết ra nhiều hormone gây hưng phấn, khó ngủ hơn khi kỳ “đèn đỏ” ghé thăm. Sự thay đổi nhỏ này là tác nhân chính dẫn tới tình trạng mất ngủ, khó ngủ kéo dài suốt kì kinh nguyệt mà nhiều người mắc phải.
Trong kì kinh nguyệt, rất nhiều bạn gái khó có thể ngủ ngon và sâu giấc. Các cơn đau bụng, đau lưng, đau mỏi khắp cơ thể do kỳ “đèn đỏ” gây ra sẽ khiến bạn phải thức giấc giữa đêm vì đau và để điều chỉnh tư thế ngủ sao cho thoải mái nhất. Chưa kể đến việc trong thời gian nghỉ ngơi, nếu kinh nguyệt có xu hướng tiết ra nhiều hơn thì tỉnh dậy để vệ sinh cơ thể và thay băng vệ sinh sạch sẽ là điều bạn buộc phải làm.
Thường xuyên cảm thấy buồn ngủ
Video đang HOT
Trong ngày đèn đỏ, cơ thể sẽ bị mất đi một lượng máu đáng kể. Điều này đồng nghĩa với việc lượng sắt và khoáng chất cung cấp năng lượng hoạt động cho cơ thể sẽ bị giảm sút. Ngoài ra, thiếu sắt còn khiến nồng độ hormone serotonin gây mệt mỏi và buồn ngủ tăng lên. Do vậy, sẽ không có gì khó hiểu khi bạn thường xuyên buồn ngủ suốt kì kinh nguyệt.
Đau đầu sau khi ngủ dậy
Đau đầu sau khi ngủ dậy là hệ quả tất yếu do bạn mất ngủ, khó ngủ trong kỳ kinh nguyệt. Khi bộ não không được nghỉ ngơi đầy đủ, phản xạ tất yếu của nó sẽ là sinh ra các cơn đau. Kỳ kinh nguyệt còn khiến cơ thể thiếu máu, gây ra các cơn nhức đầu, chóng mặt khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng. Do đó, bạn hãy cố gắng xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất cùng chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý để hạn chế các vấn đề về giấc ngủ trong ngày đèn đỏ.
Nguồn: Getthegloss
Theo Helino
Không muốn kỳ "đèn đỏ" luôn mệt mỏi, đau nhức thì cần tránh làm 6 việc này
Hàng tháng, con gái đều phải đối mặt với những ngày u ám nhất trong tháng, đó chính là kỳ "đèn đỏ". Tuy nhiên, chỉ cần tránh mắc phải những thói quen sau thì bạn có thể giảm bớt tình trạng mệt mỏi, đau nhức trong ngày này.
Kỳ "đèn đỏ" luôn là thời điểm mà con gái lo sợ nhất trong tháng, do những ngày này họ thường gặp phải các cơn đau bụng, đau lưng... khó chịu. Đặc biệt, một vài việc làm mà bạn vẫn làm hàng ngày nếu cứ tiếp diễn trong ngày đèn đỏ thì có thể gây ra hậu quả tồi tệ hơn. Do đó, hãy bắt đầu sửa ngay những thói quen sai lầm trong kỳ "đèn đỏ" sau đây để tránh gặp phải tình trạng đau mỏi con gái nhé!
Ăn nhiều đồ mặn, đồ chua, thức ăn nhanh
Giới trẻ thường rất thích các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger. Tuy nhiên, đây đều là những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và có thể gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe trong ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, việc ăn đồ mặn, đồ chua cũng có thể gây ra các hậu quả như rối loạn kinh nguyệt, huyết áp tăng cao, loét dạ dày... thậm chí còn dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Vậy nên, trong ngày đèn đỏ thì con gái nên chú ý kỹ tới các loại thực phẩm tiêu thụ trong ngày, tránh ăn nhiều đồ mặn, đồ chua, đồ ngọt, hay thức ăn nhanh mà nên tìm đến những loại thực phẩm thanh mát, ấm nóng sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Tập thể dục quá sức
Việc tập luyện quá sức trong những ngày này khiến cơ thể con gái dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe tốt nhất thì nên tránh vận động, và nếu tập thì nên tập với cường độ vừa phải, phù hợp với thể trạng cơ thể. Đồng thời, hãy giảm thời gian tập luyện và nên đi bộ cũng như tập các bài yoga, thiền định... nhẹ nhàng.
Không bổ sung đủ sắt cho cơ thể
Trong ngày đèn đỏ, cơ thể con gái sẽ mất một lượng máu nhất định, và đó là nguyên nhân gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt. Lúc này, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt cho cơ thể là rất cần thiết. Thậm chí, bạn nên tìm đến các viên uống bổ sung sắt để giúp cung cấp thêm sắt cho cơ thể.
Làm việc quá sức
Bạn có biết rằng, căng thẳng do làm việc quá sức có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng tai hại cho sức khỏe của bạn. Đó có thể là tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, kinh nguyệt đến sớm hoặc muộn hơn bình thường, đôi khi lại kéo dài hay kết thúc quá nhanh... Tốt nhất, trong kỳ "đèn đỏ" thì con gái nên sắp xếp công việc, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bỏ bữa
Ngoài chuyện ăn nhiều đồ mặn, đồ chua hay thức ăn nhanh thì chuyện bỏ bữa cũng có thể gây hại cho sức khỏe của con gái, đặc biệt là trong ngày đèn đỏ. Thói quen bỏ bữa có thể khiến bạn gặp phải tình trạng khó chịu, đau bụng, choáng váng... do cơ thể không nạp đủ năng lượng để duy trì hoạt động.
Không ngủ đủ giấc
Hãy đảm bảo cơ thể được ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày chứ không phải chỉ riêng trong ngày đèn đỏ. Bởi cơ thể con gái trong những ngày này thường dễ mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi nhiều. Thế nên, việc thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, thậm chí còn khiến kinh nguyệt thay đổi thất thường trong những tháng tiếp theo.
Theo Helino
5 kiểu đau bụng cảnh báo những căn bệnh tiềm ẩn bên trong mà bạn không nên chủ quan bỏ qua Tình trạng đau bụng đôi khi chỉ là do bạn lỡ ăn quá nhiều thứ linh tinh, hoặc có thể là do đến kỳ "đèn đỏ". Tuy nhiên, có một số cơn đau bụng lại ngầm cảnh báo các vấn đề sức khỏe đang tiềm ẩn trong cơ thể bạn. Khó chịu quanh vùng rốn (Sỏi mật) Sau một bữa ăn chứa nhiều...