Đây là lí do vì sao bạn nên là.m chuyệ.n ấ.y trước khi đi ngủ

Nếu bạn đã thử dùng phòng cách âm chống tiếng ồn, mặt nạ ngủ hoặc là những bức màn chống ánh sáng nhưng vẫn không thể ngủ ngon thì làm “chuyện ấy” chính là lời khuyên dành cho bạn. Một nghiên cứu gần đây vừa chỉ ra rằng sinh hoạt vợ chồng trước khi đi ngủ là điểm mấu chốt để giúp bạn chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

ảnh minh họa

Các phát hiện này đến từ một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học CQ ở Úc. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 460 người lớn từ 18 đến 70 tuổ.i và họ cho biết 64% người được hỏi cho biết tìn.h dụ.c đã giúp họ ngủ ngon hơn, bởi việc này giúp họ đạt được cực khoái.

Không có đối tác vào lúc này? Chồng bạn đi làm về muộn hoặc bận đi công tác? Đừng lo lắng bởi 50% những cuộc khảo sát này cũng chỉ ra rằng nghĩ về “chuyện ấy” trước lúc đi ngủ cũng là một cách giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để khẳng định những phát hiện sơ bộ này nhưng chúng không phải là điều đáng ngạc nhiên. Làm “chuyện ấy” có thể làm tăng nhịp tim, cũng có thể khiến bạn thêm mệt mỏi nhưng cũng có thể làm giảm những lo lắng gây ra chứng mất ngủ của bạn.

Giấc ngủ cũng có một hiệu ứng hóa học trên cơ thể giúp đưa bạn đến vùng đất đầy sự thỏa mãn. Sau khi cực khoái, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hooc-môn nhất định làm cho bộ não của bạn cảm thấy an toàn và bình yên. Holly Richmond, tiến sĩ, nhà tâm lý học và là nhà trị liệu về hôn nhân và gia đình trao đổi với tờ Health rằng:”Oxytoxin chắc chắn có tác dụng rất lớn đối với phụ nữ, nó còn được gọi là hooc môn “ôm hôn”. Dopamine, chất dẫn truyền thần kinh kích thích cảm giác khoái cảm, cũng sẽ được phát hành trong thời gian cực khoái. Tiến sĩ – nhà nghiên cứu Michele Lastella, lưu ý rằng tìn.h dụ.c có thể làm giảm mức cortisol – hooc-môn liên quan đến stress. Ông trả lời tờ The Advertiser rằng “Khi bạn đang quan hệ tình dụcbạn không nghĩ đến việc phải làm gì vào ngày hôm sau, sẽ không quan tâm đến chiếc điện thoại cũng như những tất bật công việc”.

Trong khi những kết quả nghiên cứu và những bằng chứng giai thoại cho thấy tìn.h dụ.c dường như là trợ thủ đắc lực cho giấc ngủ mà tạo hóa ban tặng, nhận nó cũng có thể sẽ ảnh hưởng ngược lại đối với một số người. “Tôi sẽ nói rằng khoảng 60% phụ nữ làm việc với tôi nhận thấy rằng là.m chuyệ.n ấ.y trước khi ngủ là có ích, trong khi 40% còn lại nói rằng đó chỉ là một loại kích thích và khiến họ quay cuồng trong ngớ ngẩn!”. Về điều này, Richmon giải thích “Bởi vì hệ thống thần kinh và mức độ nhạy cảm của mỗi người là khác nhau, điều này sẽ phụ thuộc vào kinh nghiệm của họ”.

Vậy thì, “trả bài” trước khi đi ngủ có phải là chìa khóa cho một đêm sâu giấc đối với bạn? Có một cách thú vị để tìm hiểu, đó là hãy thực hiện việc này một số đêm liên tiếp, nếu bạn có thể ngủ ngon mà không cần đến những loại mặt nạ ngủ thì “chuyện ấy” thực sự là giải pháp cho bạn. Nếu không, có lẽ bạn nên cần đến một số biện pháp khoa học như tránh xa tivi và điện thoại để ánh sáng xanh không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Theo PNSK