Đây là cách mà ‘Họa mi nước Anh’ Adele đã giảm cân thành công!
Ngôi sao Adele vừa chia sẻ bí quyết giảm cân thành công của mình bằng phương pháp Pilates.
Có lẽ bạn đã quá quen hình ảnh cô “họa mi nước Anh” Adele với thân hình có phần mũm mĩm bấy lâu nay. Và rồi bạn sẽ bất ngờ cho xem với hình ảnh mới đây nhất của Adele khi chụp cùng các cô nàng nhóm Spice Girls vì trông giọng ca Hello có phần thon gọn hơn rất nhiều. Bí quyết giảm cân thành công của cô ấy chính là Pilates!
Cô nàng đã giảm được gần 7kg khi chụp hình cùng Spice Girls.
Được biết, tính đến thời điểm hiện tại, Adele đã giảm được gần 7 kg nhờ tập luyện theo phương pháp Pilates. Đây là một phương pháp giảm cân bằng việc kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe. Bởi vì tính hiệu quả cao của nó mà không chỉ Adele còn có Jennifer Aniston, Madonna và Kate Winslet sử dụng phương pháp này.
Hình ảnh của Adele trước khi áp dụng phương pháp Pilates.
Video đang HOT
Adele chia sẻ sau khi hôn nhân đổ vỡ, cuộc sống hiện tại của cô tập trung chủ yếu vào đứa con trai 6 tuổi Angelo và bản thân. Cô không đặt nặng việc phải giảm được bao nhiêu, thế nhưng vì thực hiện Pilates đều đặn đã giúp mang lại kết quả tốt đầy bất ngờ cho cô.
Hiện tại, Adele vẫn đang tập luyện đều đặn theo phương pháp Pilates này.
Và như bạn thấy đó, hiện tại Adele đã giảm cân đáng kể và sẽ còn tiếp tục duy trì việc tập luyện này. Hãy chờ đợi ngày Adele sẽ xuất hiện với thân hình thon gọn hơn nữa cùng những sản phẩm âm nhạc tuyệt vời trong thời gian sắp tới nhé!
Theo saostar.vn
8 bài tập làm săn chắc bắp tay dành cho phụ nữ ngoài 40
Bước qua tuổi 40, bắp tay sẽ trở nên lỏng lẻo, kém săn chắc nếu bạn không chăm chỉ vận động.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng sang ngang. Xoay vòng tròn 20 lần rồi đổi chiều.
Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay đưa sang ngang vai, duỗi thẳng. Nâng lên hạ xuống tay liên tục 20 lần. Thực hiện 3 hiệp.
Ngồi trên thảm, hai tay chống ra phía sau, đầu gối gập, nâng thân người lên cao khỏi mặt thảm 20 lần.
Chống đẩy 20 lần.
Đứng thẳng, hai chân chụm, hai cánh tay đưa cao ngang vai, hai khuỷu tay gập lại phía trước ngực. Hạ cánh tay ép sát người rồi nâng cao trở lại liên tục 20 lần.
Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay giơ cao vuông góc hai bên vai. Ép sát khuỷu tay lại, lòng bàn tay chạm nhau liên tục 20 lần.
Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay đưa thẳng trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Đưa hai tay đan chéo vào nhau liên tục tay trên tay dưới 20 lần.
Nằm sấp trên thảm, hai tay duỗi thẳng phía trước mặt, mũi chân úp. Nâng tay, đầu, cổ, ngực và chân lên cao. Giữ trong khoảng 3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 20 lần.
Giang Nguyên
Theo ngoisao.net
Giảm hơn 5kg chỉ trong 3 tháng với thực đơn cực hấp dẫn của 8X Sài thành Không cần kiêng khem quá kĩ càng trong việc ăn uống, thế nhưng chị Kim (Thành phố Hồ Chí Minh) vẫn có thể giảm cân một cách hiệu quả. Trước đây, vì sở hữu thân hình có phần hơi mập khiến chị Kim (Thành phố Hồ Chí Minh) cảm thấy rất khó phối đồ cũng như khá tự ti về thân hình của...