Đây là cách để 2 TUẦN GIẢM 14KG không hề mất sức

Nói đến việc giảm cân cấp tốc, ai cũng nghĩ ngay đến một quá trình kiêng khem cực khổ và luyện tập mệt mỏi. Từ giờ, bạn có thể bỏ suy nghĩ ấy đi. Dưới đây là cách giảm 14 kg trong 2 tuần không hề mất sức được chọn lọc và chia sẻ lại.

Chuẩn bị:

240 gram kiều mạch.

1,5 lít nước sôi.

Thực hiện:

Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn rửa kiều mạch sạch cho vô nồi và đổ nước sôi vào.

Sau 1 đêm, kiều mạch sẽ hấp thụ nước và sẵn sàng để ăn mà không cần nấu.

Ghi chú:

Ăn hết phần kiều mạch trong ngày hoặc có thể chỉ ăn bao nhiêu mà bạn muốn, chỉ được dùng kèm với nước tương.

Có thể uống 1 lít sữa kefir trong ngày (thành phần không vượt quá 1% -1,6% chất béo).

Uống nhiều nước yêu cầu.

Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải trước giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng đòng hồ.

Uống nhiều nước và ăn rau củ quả nếu cơ thể thấy đói (táo, cam, bắp cải xà lách, rau xanh, mận khô, …).

Được phép uống tối đa 2 ly cà phê nhỏ không đường.

Vì sao nên ăn kiều mạch để giảm cân an toàn?

So với ngũ cốc, kiều mạch là một loại thực phẩm hữu cơ ít calo, chứa rất nhiều protein, axit amin, sắt, magiê, kali, phốt pho, iốt, vitamin B1, B6, P, …

Nhiều bác sĩ khuyên chúng ta nên bổ sung kiều mạch vào bữa ăn hằng ngày để điều trị các chứng rối loạn gan, thiếu máu và tăng huyết áp. Chế độ ăn kiều mạch rất có lợi ho bệnh nhân sau xạ trị và hóa trị, giúp giảm thiểu tác dụng phụ độc hại của thuốc. Kiều mạch cũng có thể được sử dụng như một mặt nạ làm đẹp da và chống lại quá trình oxy hóa.

Hãy thử để thấy cách mà kiều mạch giúp ta thoát khỏi cảm giác thèm ăn, giảm cân dễ dàng và trẻ khỏe hơn.

Theo Kenhphunu