Đây là bí kíp giảm 31kg trong 2 tháng dễ thực hiện nhiều người đã thành công

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen sinh hoạt trong ngày đặc biệt là các thói quen xấu bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Nói không với thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân chỉ có tác dụng tạm thời, sau khi ngưng sử dụng, bạn hoàn toàn có thể tăng cân lại thậm chí còn vượt cân xa nữa. Thay vào đó, bạn nên bắt đầu thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và đảm bảo đủ dinh dưỡng hàng ngày.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

Uống nhiều nước giúp thải bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể bạn. Bạn nên uống 6 ly nước 500ml mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp giảm béo nhanh hơn.

Ăn trái cây thay cơm

Bữa sáng ăn một quả táo.

Bữa trưa ăn một quả táo và một quả chuối.

Buổi tối, chỉ uống nước lọc.

Không ăn vặt và thức khuya

Thường xuyên ăn đồ ăn vặt lại chính là một trong các nguyên nhân hàng đầu khiến mỡ bụng tích tụ. Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen này để cân nặng luôn được kiểm soát ở mức ổn định.

Tập luyện chăm chỉ

Bạn có thể đến các phòng tập để rèn luyện cơ thể hoặc thực hiện đều đặn thói quen thể dục ngay tại nhà. Những bài tập đơn giản được các huấn luyện viên hướng dẫn trên mạng có thể giúp bạn.

Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi đủ từ 7 – 8 tiếng. Vậy nên, ngoài từ bỏ thói quen thức khuya thì bạn nên cố gắng duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm để tập một số bài thể dục nhẹ nhàng vào sáng sớm.

Uống trà matcha và trà kiều mạch

Ngoài nước lọc thì bạn có thể uống 2 loại trà khác để thay thế là trà matcha và trà kiều mạch. Trà matcha có tác dụng tăng cường tiêu hóa, đốt cháy chất béo, còn trà kiều mạch lại giúp thải độc và làm đẹp da.

Theo Emdep