Đây chính là những loại thực phẩm lấy lại độ trắng sáng cấp tốc, không thua gì việc bôi vitamin C hàng ngày
Thường xuyên ăn những loại rau củ này, da bạn dù có đen sạm hay cháy nắng thế nào cũng sẽ được cải thiện nhanh chóng đấy.
Sau một mùa hè nắng nóng, điều mà các nàng quan tâm nhất chắc chắn là làn da của mình. Đi du lịch hay chỉ là đi ra ngoài thôi thì tác động của ánh nắng mặt trời cũng khiến da cháy nắng đen sạm. Kết thúc mùa hè, là thời điểm ai cũng muốn phục hồi, cải thiện lại làn da của mình.
Chế độ ăn không chỉ tác động đến vấn đề cân nặng, vóc dáng mà còn hỗ trợ giúp cải thiện phục hồi nhan sắc, đặc biệt là giúp làn da trở nên căng mịn, hồng hào. Các chuyên gia da liễu còn khuyên bạn nên tập trung ăn nhiều loại thực phẩm này để có được làn da trắng sáng mịn màng, không thua gì việc đều đặn dùng serum vitamin C mỗi ngày đâu nhé.
Vitamin C trong khoai tây cực kỳ cao (gấp 10 lần trong quả táo), đó là chất chống oxy hóa hiệu nghiệm giúp ổn định các phân tử tự do, có thể giảm sự tổn thương của tế bào da, chống lại các tác nhân gây thâm nám, sạm đen.
Khoai tây còn chứa carotenoit giúp tăng khả năng phòng thủ của làn da trước ánh nắng mặt trời và thiệt hại từ tia UV, chuyên gia dinh dưỡng Glass Glassman chia sẻ. Chính vì vậy, kết thúc một mùa hè thì khoai lang (tốt nhất là nên ăn luộc và để nguyên vỏ) là thực phẩm hiệu quả nhất để các nàng phục hồi độ trắng sáng của làn da.
Các loại rau có màu xanh đậm: rau cải, đậu bắp, dưa chuột, lá tía tô
Các loại ra có màu xanh đậm như: súp lơ xanh, các loại rau cải, đậu bắp, dưa chuột, lá tía tô… tăng cường chứa hàm lượng vitamin C, B1, E… và chất sắt giúp làn da lấy lại được vẻ trắng mịn hồng hào sau khi bị cháy nắng.
Các loại rau xanh đậm còn tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím một cách an toàn tương tự như khi bạn sử dụng các loại kem chống nắng cao cấp, phù hợp với làn da mà không lo các vấn đề tàn nhang, đen sạm. Tốt nhất là nên chế biến đơn giản nhất (ăn sống, luộc) để có thể đảm bảo nguyên vẹn lượng dưỡng chất trong rau.
Video đang HOT
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều Vitamin E – là “vệ sĩ” cực tốt cho làn da, hỗ trợ tối đa việc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài, chống lại quá trình lão hóa da ở phụ nữ.Các tinh chất khác trong bơ như lutein, zeaxanthin là những chất chống oxy hóa cực tốt.
Ăn nhiều bơ, làn da bạn sẽ trở nên vô cùng rạng rỡ, trắng sáng. Bơ không chỉ được dùng để ăn, vỏ quả bơ hay bơ nghiền nhuyễn có thể dùng làm mặt nạ dưỡng trắng da, dưỡng ẩm cho tóc. Nói chung công dụng làm đẹp của quả bơ không trừ một phần nào.
Củ cải trắng/ tím
Các nhóm vitamin B2, C, canxi, sắt… có trong củ cải giúp hỗ trợ sự phát triển và vận hành mọi hoạt động của các tế bào, tăng khả năng dưỡng ẩm cho da tốt đồng thời loại bỏ tất cả độc tố ra khỏi cơ thể giúp cải thiện độ trắng sáng cho làn da. Để cải thiện làn da và dưỡng trắng tự nhiên bạn có thể bổ sung một chén củ cải hầm xương vào chế độ ăn khoa học của mình trong vòng một tháng thử xem.
Các loại củ quả màu đỏ: Cà rốt, cà chua, củ dền, ớt chuông
Củ dền có chứa một số loại hợp chất kháng viêm, kháng khuẩn trong dưỡng chất nên trị mụn, trị thâm làn sáng da cực kỳ hiệu quả. Đó chính là lý do vì sao củ rền thường xuyên xuất hiện trong những món đồ uống detox đẹp da trị mụn của các chị em.
Ớt vuông chứa một lượng vitamin C kỷ lục, có nhiều beta carotin giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da mà còn kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da căng bóng, sáng mịn.
Tinh chất thiên nhiên trong quả cà chua/ cà rốt không chỉ giúp trắng da, trị mụn hiệu quả, mà còn giúp dưỡng da mịn màng tươi tắn. Những dưỡng chất quý giá cho da có trong cà chua/ cà rốt như: vitamin C, vitamin E, varotene, chất sắt, kali… Bạn có thể bổ sung bằng cách ăn sống, uống nước ép hay thêm cà chua vào chế độ ăn mỗi ngày.
Theo afamily.vn
5 sản phẩm chuyên gia da liễu khuyên phụ nữ ở ngưỡng tuổi 30 nên dùng
Vitamin C và peptide là hai thành phần có vai trò quan trọng trong việc sản xuất, tái tạo collagen giúp da săn chắc, mịn màng.
Kể từ khi bước qua tuổi 20, chu trình tái tạo tế bào da ở người đã suy giảm về cả tốc độ lẫn chất lượng so với thời gian trước đó. Con người không thể chống lại quy luật lão hóa của tự nhiên nhưng hoàn toàn có thể làm chậm quá trình đó thông qua thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống cũng như cách chăm sóc da hàng ngày.
Chuyên gia thẩm mỹ Joshua Ross và bác sĩ da liễu Audrey Kunin đã chia sẻ trên Byrdiecác sản phẩm mà họ khẳng định có khả năng giúp ngừa lão hóa, hạn chế việc hình thành nếp nhăn.
Kem chống nắng
Tia UV là một trong những nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa.
"Chúng ta đều biết ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân khiến da lão hóa và việc ngăn ngừa tác hại của nó kể từ khi bước qua tuổi 20 là rất quan trọng. Phần lớn, tác hại của tia UV sẽ bắt đầu xuất hiện rõ trên da khi bạn bước sang tuổi 30 vì vậy hãy đi trước nó một bước bằng một loại kem chống nắng phù hợp với đặc tính da", Joshua Ross khẳng định.
Serum vitamin C
Chuyên gia thẩm mỹ nhấn mạnh: "Đây là chất chống oxy hóa mạnh mẽ sẽ trung hòa các gốc tự do và làm sáng da". Vitamin C đóng vai trò quan trọng để tổng hợp collagen từ đó giúp da luôn căng mịn, không có vết nhăn, nếp chân chim. Nhóm vitamin này cũng góp phần ức chế melanin từ đó giúp da trắng sáng, hạn chế thâm, nám. Ngoài việc thoa serum hàng ngày bạn cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin C như cam, cà chua, kiwi...
Peptide
Mỹ phẩm chứa peptide sẽ hỗ trợ quá trình sản sinh, tái tạo collagen.
Đây là một dạng chuỗi ngắn của acid amin cấu thành nên protein. Các protein phổ biến trong da là collagen, elastin và keratin - 3 nguyên tố quyết định đến việc da có mềm mại, săn chắc hay không. Bác sĩ da liễu Audrey Kunin khẳng định peptide chính là điểm khởi đầu, hỗ trợ công đoạn sản xuất collagen vì vậy sử dụng các loại kem dưỡng da, dưỡng mắt chứa thành phần này sẽ giúp ích cho làn da.
Tẩy da chết
Loại bỏ da chết là cách để ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông đồng thời loại bỏ phần da thô ráp, xỉn màu hiệu quả. Bác sĩ Kunin thường khuyên khách hàng sử dụng các miếng pad chứa thành phần tẩy da chết nhờ ưu điểm tiện lợi và có độ lành tính cao. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một sản phẩm thích hợp dựa trên đặc tính da, khả năng tài chính...
Kem dưỡng ẩm ban đêm
Bổ sung đủ độ ẩm cho da sẽ giúp quá trình tái tạo tế bào diễn ra suôn sẻ.
"Ngay từ độ tuổi 20 bạn đã cần tăng cường độ ẩm trong quy trình chăm sóc da vì chúng có xu hướng khô hơn. Tôi thường khuyên khách hàng thêm một bước thoa kem làm mềm da vào buổi tối để cấp ẩm, giữ cho da được mềm mại, dễ dàng hơn trong việc tái tạo", Joshua Ross phân tích.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Đích thân bác sĩ da liễu theo đuổi quy trình chống lão hóa này, bạn còn chờ gì mà không bắt chước Làm thế nào để tìm được quy trình chống lão hóa đúng đắn, khoa học? Lộ trình skincare của các bác sĩ/chuyên gia da liễu dưới đây sẽ là nguồn tư liệu quý giá dành cho bạn. Chống lão hóa là một quá trình trường kỳ, đòi hỏi bạn cần bắt đầu từ sớm với quy trình đúng đắn, khoa học để đến...