Dạy bạn tường tận 2 bài tập giúp eo thon gọn

Lan Hương21:01 05/07/2016

Theo dõi VGT trên

2 bài tập dưới đây có thể giúp chị em sở hữu vòng eo thon gọn ngay tại nhà.

Bài tập 1:

Mô tả ảnh.

Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt 2 bên thân, lòng bàn tay hướng xuống dưới.

Nhấc cả 2 chân lên không trung, tạo thành góc 45 độ so với mặt đất.

Xoay chân theo chiều kim đồng hồ, xoay 10 vòng thì lặp lại theo ngược chiều kim đồng hồ 10 lần nữa.

Bạn cũng có thể chống 1 chân xuống sàn và xoay chân còn lại theo 2 hướng, cùng chiều và ngược chiều kim đồng hồ.

Video đang HOT

Làm 5-6 lần như vậy mà không nghỉ mới dừng lại.

Khi mới tập động tác này, có thể bạn sẽ cảm thấy giảm được sự căng thẳng trong các cơ bụng và đùi nhưng sau đó sự căng cơ sẽ giảm.

Bài tập 2:

Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo và giúp cơ thể thon gọn lại nhanh chóng, bạn nên luyện tập các bài tập vận động toàn thân 3 ngày mỗi tuần. Bài tập uốn cong là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Để những bài tập này hiệu quả nhất trong việc giảm số đo vòng 2, bạn nên chú ý tập những bài tập tác động nhiều đến phần giữa của cơ thể.

Theo Phụ Nữ Today

5 thức uống giúp giảm cân nhanh

Nếu bạn đã quyết định giảm cân, chắc chắn rằng bạn cần kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và bổ dưỡng. Tuy nhiên, có một số loại thức uống giúp bạn tăng tốc độ đốt cháy chất béo và giúp giảm cân nhanh hơn bình thường.

1. Nước trái cây giải độc

Các loại nước ép giải độc tốt nhất cho bạn trong cuộc chiến chống lại số cân dư thừa. Cam quýt có khả năng giải độc mạnh, nếu bạn cần thanh trừng độc tố trong cơ thể thì phải uống liên tục. Thực phẩm chứa chất xơ như gừng, cà rốt hoặc táo cũng là những loại nước trái cây tốt, vì chúng hỗ trợ các hoạt động chủ yếu của đường tiêu hóa, cũng như cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể.

Các loại nước ép giúp cơ thể thoát khỏi các độc tố, hóa chất và tất cả các chất nguy hiểm đã tích lũy trong ruột, chúng cũng giúp bạn giảm cân một cách nhanh nhất và tự nhiên nhất. Nhưng chắc chắn nếu bạn muốn giảm cân khỏe mạnh thì phải kiên nhẫn suốt quá trình.

2 . Nước ép rau củ

Nước ép rau củ, cũng có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian dài, loại rau thích hợp nhất là loại họ cải. Kết hợp các loại cùng nhau hoặc cùng với các loại trái cây khác nhau.

3 . Trà xanh

Trà xanh đã được mọi người sử dụng hàng trăm năm do nhiều lợi ích của chúng, và giảm cân chỉ là một trong số các lợi ích đó. Uống một tách trà mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn các chất chống oxy hóa cần thiết và cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo với một tốc độ nhanh hơn bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất.

4 . Nước ép trái cây - việt quất và trái lê

Nước ép trái cây ngon, dễ chế biến và rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Trái việt quất và nước ép quả lê có chứa lượng vitamin C cao không chỉ giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất (cơ chế tự nhiên đốt cháy chất béo trong cơ thể), mà còn làm tăng mức năng lượng tổng thể và cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin và protein cần thiết.

5. Cà phê đen

Thức uống cuối cùng nhưng không kém hiệu quả, nếu tiêu thụ điều độ, cà phê đen có thể có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe - nó không chỉ có chứa chất chống oxy hóa và giảm nguy cơ bị bệnh ung thư, mà nó cũng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim. Đồng thời, chất caffeine hoàn hảo cho việc thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng lượng calo bạn đã đốt cháy. Hãy cẩn thận, vì nếu bạn muốn giảm cân bằng cà phê đen, nên uống không có sữa hoặc đường!

Theo tapchilamdep

Lấy lại vòng eo thon gọn sau kỳ nghĩ dài Tăng hàm lượng chất xơ trong khẩu phần ăn, tuyệt đối không bỏ bữa sáng, vận động 30 phút mỗi ngày và nói không với đồ chiên rán giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo như ý. MC Huyền Ny chia sẻ kinh nghiệm ăn và tập luyện giúp lấy lại vóc dáng thon gọn sau 2 tuần. - Mỗi buổi sáng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

Sau vụ ồn ào Maybach, Lọ Lem flex luôn 16 tuổi kiếm hơn 1 tỷ, tự trả toàn bộ học phí ĐH RMIT02:06

Tân binh Gen Z đầu tiên được tạp chí âm nhạc Anh Quốc khen ngợi: Nghệ sĩ nhạc pop mới thú vị nhất Việt Nam01:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.