David Beckham tập chạy với áo tạ thể lực

Cựu cầu thủ duy trì thói quen tập luyện từ những ngày còn chơi đá bóng chuyên nghiệp.

Rời xa sân cỏ từ lâu, David Beckham vẫn giữ phong độ với thân hình cân đối, bụng 6 múi săn chắc.

Mới đây, ông bố 4 con đăng tải video mặc áo tạ thể lực, chạy bộ nước rút trên trang cá nhân. Anh đổ nhiều mồ hôi khi thực hiện buổi tập luyện tại nhà.

David Beckham sử dụng áo tạ thể lực trong khi chạy bộ trên máy. Ảnh: @davidbeckham.

Beckham mặc áo tank top màu xám kèm quần shorts thể thao đen. Anh đội mũ len trên đầu, kết hợp mang áo tạ thể lực và sneakers thể thao.

Cựu cầu thủ chọn bộ trang phục ngắn nhằm tạo cảm giác thoáng mát khi vận động mạnh và đổ nhiều mồ hôi.

David Beckham thực hiện bài tập cardio cường độ cao là chạy nước rút trên máy chạy bộ.

Anh sử dụng áo tạ thể lực nhằm tạo áp lực cho cơ thể, từ đó tăng khả năng chịu đựng và đốt cháy nhiều calories.

Theo Insider, luyện tập cardio cường độ cao ngắt quãng (HIIT, High-Intensity Interval Training) bao gồm nhiều động tác vận động mạnh trong thời gian ngắn. Một số hình thức tập luyện HIIT thường gặp là chạy bộ trên máy, nhảy bật cao kết hợp chống đẩy, đạp xe, đánh dây thừng…

Bạn dành toàn bộ sức lực để thực hiện bài tập trong 30-60 giây. Tiếp theo, vận động chậm hơn nhằm phục hồi, sau đó lặp lại. Thực hiện HIIT thường xuyên mang đến lợi ích giảm cân.

HIIT có nhiều cách thức tập luyện khác nhau để phái mạnh lựa chọn. Ảnh: Pinterest.

Lúc tập HIIT, cơ thể tiêu hao một lượng lớn calories. Quá trình đốt cháy năng lượng tiếp tục diễn ra sau khi buổi tập luyện kết thúc.

Theo tạp chí phân tích, những người tập HIIT giảm 28,5% chất béo so với đối tượng tập thể dục liên tục bằng cường độ vừa phải. Còn trang Healthline cho biết nam giới tập HIIT 20 phút với 3 lần/tuần giảm trung bình 2 kg chất béo trong 12 tuần. Họ cũng giảm được 17% mỡ bụng.

HIIT giúp phái mạnh xây dựng cơ bắp hiệu quả. Kiểu tập luyện này làm tăng cường sức bền của cơ bắp với điều kiện nghỉ ngơi tối thiểu.

Ở tuổi 45, David Beckham không quên tập thể thao thường xuyên nhằm duy trì vóc dáng săn chắc cùng sức khỏe tốt. Anh chăm vận động ngoài trời cùng các con như chạy bộ, đá bóng, trượt tuyết…

Khi nước Anh tiến hành giãn cách xã hội phòng dịch bệnh, chồng Victoria Beckham vẫn duy trì lịch tập luyện tại nhà.

David Beckham duy trì thân hình săn chắc dù rời xa sân cỏ đã lâu. Ảnh: @davidbeckham.

Theo Men’s Health, David Beckham sở hữu kinh nghiệm rèn luyện thể lực đơn giản, giúp mang lại hiệu quả cao.

“Bạn không cần chi số tiền lớn để đến phòng gym”, anh cho biết.

Cựu ngôi sao sân cỏ chuộng đi bộ, đạp xe. Anh là fan trung thành của các bài tập giúp đốt cháy 1.000 calories bằng một lần thực hiện. Bên cạnh đó, ông bố 4 con thích tham gia nhiều đợt tập thể dục nhỏ bất kỳ khi nào có thể, thay vì những buổi rèn luyện thể chất kéo dài.

Cách tiếp cận của David Beckham với việc tập thể dục mang tính linh hoạt, dễ áp dụng trong hoàn cảnh bận rộn.

Anh nói: “Khoảng 3-4 lần/tuần, tôi đi bộ cùng con gái đến trường thay vì sử dụng xe. Chính những điều nhỏ nhặt đã tạo nên sự khác biệt”.