Đầu năm nói chuyện tập luyện thể dục và sức khỏe
Vận động cơ thể một cách khoa học có rất nhiều lợi ích, cả về thể chất và tinh thần.
Không bắt buộc phải theo môn phái nào, chỉ cần bạn tập thể dục đều đặn mỗi ngày thôi đã là phương thuốc quý giá cho sức khoẻ. Chúng ta hãy cùng xem, những lợi ích mới mà tập thể dục mang lại cho con người.
Tập thể dục còn tốt hơn bổ sung canxi
Đối với phụ nữ, tập thể dục còn tốt hơn bổ sung canxi. Đây là nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ.
Ở phụ nữ, sự hình thành bộ xương chắc khoẻ phần lớn diễn ra vào độ tuổi từ 13 đến 19. Trong giai đoạn này, canxi không ảnh hưởng lớn đến bộ xương mà yếu tố quyết định lại là việc tập luyện thể dục.
Những cô gái năng vận động sẽ có hệ cơ phát triển và bộ xương chắc khoẻ. Nếu hôm nay các thiếu nữ chăm chỉ luyện tập thể dục thì đó chính là sự đảm bảo cho một bộ xương chắc khoẻ suốt đời.
Làm tăng hệ thống miễn dịch
Video đang HOT
Càng lớn tuổi, chúng ta càng khó khăn trong việc đối phó với bệnh tật. Nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi tập thể dục điều độ 1 tiếng đồng hồ một ngày thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi.
Phòng chống được bệnh Parkinson
Một thông kê của ĐH Harvard cho thấy, việc siêng năng vận động sẽ giúp giảm một nửa nguy cơ mắc bênh Parkinson. Lúc trẻ, nếu bạn vận động năng nổ có nghĩa là bạn đã đẩy lùi được 60% rủi ro về bệnh tật!
Có thể làm chậm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt
Những người trên 65 tuổi thực hiện việc chạy bộ, đạp xe hay đi bơi ít nhất 3 lần/tuần thì rủi ro mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 70%.
Có thể chống lại bệnh giảm trí nhớ
Còn những người đi bộ một ngày chưa được nửa cây số sẽ có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này.
Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch
Những người béo phì, nguy cơ mắc bệnh tim mạch là rất cao. Nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục đều đặn dù cân nặng không thay đổi.
Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục, thì hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ hay tập một bài tập quen thuộc nào đó. Và nếu không thể thực hiện được như vậy, bạn hãy tranh thủ những lúc giải lao, tập một vài động tác ngay tại bàn làm việc. Hãy nhớ, vận động là phương thuốc quý giá mà không tốn một đồng nào cho sức khoẻ.
Theo Alobacsi
Có nên thủ dâm khi có nhu cầu?
Tôi đã hơn 30 tuổi nhưng chưa có gia đình. Mỗi khi có "nhu cầu", tôi giải quyết bằng cách thủ dâm.Tôi nghe nói thường xuyên thủ dâm có hại cho sức khỏe, hay mệt mỏi, giảm trí nhớ. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi về vấn đề này.
Ảnh minh họa
Trả lời:
Trong trường hợp cơ thể đòi hỏi bức bách thì thủ dâm cũng là một cách có lợi cho sức khỏe, bạn cứ coi là chuyện bình thường trong cuộc "thám hiểm" tình dục. Tuy nhiên, việc này không nên lạm dụng.
Nếu thủ dâm thường xuyên một cách quá mức sẽ có hại cho sức khỏe ở mọi lứa tuổi, nhất là việc thủ dâm nhiều lần một ngày, chứ không phải vài lần một tuần.
Thủ dâm có thể dẫn tới những rắc rối về tình dục ở đàn ông ở mọi lứa tuổi như sự bất lực, rối loạn cương. Phụ nữ có thể gây viêm nhiễm đường sinh dục hoặc phải cấp cứu nếu nhét những thứ dễ hỏng, vỡ vào âm đạo.
Thủ dâm thế nào là quá nhiều còn tùy thuộc vào từng người. Đàn ông không nên thủ dâm hơn 3 lần/tuần. Nếu thủ dâm 1 - 2 lần/ngày tuy chưa đáng báo động nhưng chắc chắn những hiệu ứng phụ sẽ xuất hiện.
Theo Gia đình & Xã hội
Ngắm mùa đông đen ở Đức Các dữ liệu thời tiết do Cơ quan khí tượng Quốc gia Đức (DWD) đưa ra cho thấy mùa đông nước Đức năm nay là mùa đông ảm đảm nhất trong suốt 43 năm qua. Họ gọi nó là mùa đông Đen. Các nhà khí tượng học nói rằng đây là mùa đông tối tăm nhất trong hơn 4 thập kỷ qua. Trung...