Dấu hiệu rụng trứng bằng mắt thường và mẹo giúp tăng khả năng thụ thai
Phụ nữ hoàn toàn có thể nhận biết những dấu hiệu rụng trứng của mình nhờ theo dõi kỹ những thay đổi của cơ thể, cùng một số mẹo giúp tăng khả năng thụ thai.
ảnh minh họa
Kỳ kinh ở mỗi phụ nữ là khác nhau, mỗi tháng cũng không giống nhau. Phương pháp sau sẽ giúp bạn xác định thời gian trứng rụng và thời điểm thụ thai tốt nhất.
Dấu hiệu rụng trứng:
- Thân nhiệt cơ bản của cơ thể tăng nhẹ, thường là từ 0.5 đến 1 độ C (được đo bằng nhiệt kế).
- Mức hoóc môn luteinizing (LH) cao hơn (đo bằng que thử nước tiểu tại nhà).
- Dịch nhầy cổ tử cung, hoặc dịch tiết â.m đ.ạo có thể xuất hiện rõ hơn, mỏng hơn và đàn hồi hơn.
- Cương vú
- Đầy hơi
- Ra chút m.áu
- Đau nhẹ hoặc tức một bên bụng
Video đang HOT
Mẹo tăng khả năng thụ thai:
1. Biết khi nào bạn rụng trứng
Rụng trứng thường xảy ra trước 14 ngày của chu kỳ kinh tiếp theo, nhưng nó có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác – ngay cả ở phụ nữ có chu kỳ đều đặn.
2. “Sinh hoạt” thường xuyên
Tỷ lệ có thai sẽ cao nhất khi bạn sinh hoạt trước ngày rụng trứng từ 1 đến 2 ngày. Nhưng các chu kỳ k.inh n.guyệt thường dài ngắn khác nhau và một số phụ nữ có chu kỳ k.inh n.guyệt không đều hoặc đã tính sai chu kỳ. T.inh t.rùng có thể tồn tại trong cơ thể người phụ nữ trong tối đa 5 ngày. Để có cơ hội mang thai cao nhất, hãy thường xuyên “sinh hoạt” trước ngày rụng trứng 3 ngày và tiếp tục trong 2-3 ngày sau khi bạn nghĩ rằng bạn đã rụng trứng.
3. Nằm đầu thấp sau “quan hệ”
Từ lâu người ta tin rằng người phụ nữ nên nằm trên giường ít nhất 15 phút sau khi quan hệ t.ình d.ục để cho t.inh t.rùng có cơ hội tiếp cận trứng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây không tìm thấy bằng chứng nào chứng minh điều này.
Các nghiên cứu cho thấy cân nặng quá ít – hoặc quá nhiều có thể làm gián đoạn sự rụng trứng và ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone chủ chốt. Chỉ số khối cơ thể BMI khỏe mạnh là từ 18,5 đến 24,9. Tập thể dục vừa phải vì tập thể dục vất vả có thể gây rối loạn k.inh n.guyệt của bạn, khiến bạn khó thụ thai hơn.
Nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể khiến việc thụ thai trở nên khó khăn hơn. Yoga, thiền định hay đi dạo có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Nếu mắc các bệnh lý như tiểu đường, hen suyễn, hoặc bệnh động kinh, hãy chắc chắn rằng nó đang được kiểm soát. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc thuốc mua tự do mà bạn có thể đang dùng, vì chúng có thể ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai.
7. Các vấn đề sức khỏe của nam giới
Mặc dù người ta thường nghĩ rằng khả năng sinh sản là trách nhiệm của người phụ nữ nhưng hơn 33% vấn đề sinh sản do người đàn ông và 33% khác liên quan đến cả hai đối tác như một cặp vợ chồng. Giống như phụ nữ, nam giới có thể cải thiện sức khỏe sinh sản của họ bằng cách bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu, ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng.
Theo Khoeplus24h.vn
5 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản
Làm mẹ là trải nghiệm tuyệt vời nhất đối với người phụ nữ. Tuy nhiên, một số người lại thường gặp phải khó khăn trong việc thụ thai. Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ khó thụ thai như căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, tiểu đường, thói quen sống... Vì vậy các chuyên gia y tế đã gợi ý chế độ ăn uống đúng, với những thực phẩm có ích giúp làm tăng khả năng sinh sản.
Sau đây là 5 loại thực phẩm thúc đẩy khả năng thụ thai bạn nên lưu tâm để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
1. Rau lá xanh
Phụ nữ cần rất nhiều sắt và acid folic, thường có trong rau lá xanh. Acid folic có tác dụng hỗ trợ hình thành niêm mạc tử cung và sắt giúp làm ấm môi trường trong cơ thể. Bắp cải cũng có ích trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất, ngăn ngừa viêm niêm mạc tử cung và ngăn chặn u xơ tử cung, bông cải xanh cũng rất giàu sắt, acid folic và vitamin C. Vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp trứng trưởng thành để sẵn sàng thụ tinh. Tiếp đó là vitamin B và E, thường có trong khoai tây giúp sản sinh trứng khỏe mạnh và tăng khả năng phân chia tế bào.
2. Trái cây
Một bát trái cây sẽ mang đến rất nhiều khoáng chất và vitamin C cho cơ thể giúp giải phóng trứng trong buồng tử cung. Bên cạnh đó, chị em cũng nên ăn lựu để tăng ham muốn t.ình d.ục. Chuối là loại quả với hàm lượng vitamin B6 cao giúp điều hòa k.inh n.guyệt. Các chuyên gia cho biết phụ nữ có chu kỳ k.inh n.guyệt ngắn hoặc không đều thường gặp nhiều khó khăn khi làm mẹ. Hãy nhớ bổ sung trái cây mỗi ngày, cho thêm một vài lát dứa chứa nhiều mangan để tăng cường sản xuất hormone sinh sản.
3. Trứng và hải sản
Hãy ăn ít nhất một quả trứng mỗi ngày bởi trứng giàu axit béo omega 3, choline và vitamin D. Bên cạnh đó, một vài miếng cá, hàu, hải sản có vỏ cũng đều là những siêu thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản ở phụ nữ!
4. Gia vị
Cần tăng cường ăn sa-lát và các món ăn nhiều gia vị tốt cho thai kỳ như ớt, bột nghệ. Ớt và nghệ được biết là có rất nhiều chất chống oxy hóa giúp đảm bảo nuôi dưỡng cơ quan sinh sản, đồng thời thúc đẩy sản xuất endorphins làm giảm căng thẳng. Tỏi cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết với phụ nữ vì hàm lượng khoáng chất selenium ngăn ngừa sảy thai.
5. Các loại hạt
Khiến những bữa ăn thú vị hơn bằng cách thêm các loại hạt (có thể rang hoặc để tươi). Chẳng hạn như bạn có thể trộn hạt bí ngô, hạt lanh với một chút dầu ô liu. Các loại hạt chứa nhiều kẽm, yếu tố quan trọng trong việc phân chia tế bào, ngăn chặn u xơ tử cung. Chất ligin trong các loại hạt cũng được cho rằng có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản. Bạn cũng đừng nên coi thường những lợi ích của dầu ô liu. Nó có khả năng diệt trừ viêm nhiễm trong cơ thể và giúp thai nhi khỏe mạnh.
Các nhà nghiên cứu y khoa từ Harvard khuyên phụ nữ nên tiêu thụ những thực phẩm có lợi cho sinh sản trên đây. Nghiên cứu trong 8 năm về chế độ ăn uống và khả năng sinh sản của 18 nghìn phụ nữ đã kiểm chứng tác dụng của những thực phẩm trên.
Trên đây là 5 thực phẩm tốt cho sinh sản bạn có thể áp dụng. Đừng quên trao đổi với bác sĩ phụ khoa và chuyên gia dinh dưỡng để có được tin vui càng sớm càng tốt.
Dr. Sangeeta Malu
(Nguồn: www.practo.com)
Quan hệ khi nào dễ có thai? Đây chính là ‘ngày vàng’ chị em nên bỏ túi ‘một phát trúng ngay’ Nếu vợ chồng bạn đang cố gắng thụ thai thì việc xác định quan hệ khi nào dễ có thai là điều rất quan trọng. Theo các chuyên gia, thời điểm trong một chu kỳ k.inh n.guyệt của phụ nữ dễ có bầu nhất chính là ngày rụng trứng. Khi một trứng (có thể nhiều hơn một) được buồng trứng phóng ra nếu...
