Dấu hiệu cho thấy phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh

Từ tuổi 45, những rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể làdấu hiệu thời kỳ mãn kinh bắt đầu. Sự cân bằng giữa estrogen (hormon nữ hoặc nội tiết tố nữ) và progesterone (hormon gắn liền với thai nghén và chu kỳ kinh nguyệt), hai loại hoóc-môn chi phối toàn bộ cuộc đời của người phụ nữ từ lúc dậy thì, bắt đầu bị phá vỡ.

Ở thời kỳ mãn kinh, quá trình rụng trứng không trơn tru như trước nữa, điều này gây ra thiếu hụt sản xuất progesterone, trong khi việc sản sinh estrogen vẫn còn khá đều đặn. Cho nên, phụ nữ phải đối mặt với việc lượng estrogen tương đối dư thừa so với progesterone, có thể dẫn đến hiện tượng sưng vú hoặc trướng bụng, tăng cân… Các dấu hiệu đầu tiên của sự mất cân bằng nội tiết tố này thường dẫn đến việc kinh nguyệt ra nhiều bất thường hoặc khoảng cách các lần kinh nguyệt không đều nhau.

Nhưng đối với một số phụ nữ, những dấu hiệu đầu tiên của thời kỳ mãn kinh chỉ biểu hiện qua một vài cơn bốc hỏa đơn lẻ, trong khi những người khác có thể cảm thấy rất khó chịu, đặc biệt là xuất hiện thái độ cáu gắt bất thường. Khi nào bạn thực sự bước vào thời kỳ mãn kinh thì lượng estrogen và progesterone trong cơ thể bạn đều thấp đi. Thân hình đầy đặn hơn, xuất hiện mụn mới mọc ở đầu mũi, một số lông không mong muốn xuất hiện (ở cằm, môi …), có lẽ một phần là do ảnh hưởng của nội tiết tố androgen và các hormon nam.

Thời kỳ mãn kinh có liên quan đến di truyền?

Chưa có cơ sở nào chứng minh cho điều này. Quan sát một vài trường hợp mãn kinh sớm ở một số phụ nữ khi mẹ của họ bước vào thời kỳ mãn kinh trước tuổi 45, nhưng điều này không có hệ thống. Không giống như kinh nguyệt, mẹ và con gáikhông có cùng biến động nội tiết tố ở độ tuổi tương tự. Không ai có thể giải thích được điều đó, nhưng theo các chuyên gia thì đồng hồ sinh học cá nhân của mỗi một phụ nữ ảnh hưởng lớn đến tuổi mãn kinh. Một số phụ nữ mãn kinh ở tuổi 45, trong khi những người khác vẫn có kinh nguyệt ở tuổi 55.

Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn phụ nữ không thể tránh khỏi?

Không tồn tại chất giúp trẻ hóa buồng trứng, vì vậy không có bất cứ điều gì có thể ngăn quá trình lão hóakhông diễn ra. Sự suy giảm chức năng buồng trứng cũng như giảm lượng hormon estrogen và progesterone là không thể tránh khỏi, ngược lại người ta thường những rắc rối nhỏ đi kèm theo chúng. Một số phụ nữ bị tắt kinh nguyệt mà không được báo trước.

Đối với một số khác, họ cảm thấy mệt mỏi và căng ngực trước khi tắt kinh, còn đối với một số phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt bị gián đoạn trong khoảng 5 hay 6 tháng, sau đó nó xuất hiện trở lại trước khi nó ngừng sau đó vài tuần. Hiện tượng này có thểkéo dài 1 hoặc 2 năm, mà cả phụ nữ cũng như bác sĩ đều không thể dự đoán chính xác ngày cuối cùng của thời kỳ kinh nguyệt.

Thời kỳ mãn kinh : việc tăng cân là không tránh khỏi?

Đây là câu hỏi lớn đối với tất cả phụ nữ ở giai đoạn này trong cuộc đời của họ. Câu trả lời của chuyên gia dinh dưỡng là : gần như …

Trong thời kỳ tiền mãn kinh, hầu hết các phụ nữ thấy có sự thay đổi trong cơ thể họ và 50% thấy rằng họ đang tăng cân. Có thể họ sẽ tăng “4,5 đến 6 kg vào cuối thời kỳ mãn kinh”, Catherine Serfaty-Lacrosnière, chuyên gia dinh dưỡng nói. Và khi họ tăng thêm 2 kg, họ nhận ra rằng khó có thể tụt cân so với lúc họ 20 tuổi. Vì vậy, với tất cả những người không cảnh giác và tăng cân một chút trong thời kỳ hỗn loạn này, việc giải quyết vấn đề dường như khó khăn hơn.

Thời kỳ mãn kinh, bạn tăng cân vì nhiều lý do.Trước tiên, do quá trình trao đổi chất thay đổi và chậm hơn. Người ta ước tính rằng cơ thể đốt cháy ít nhất 100-200 kcalmỗi ngày. Tiếp đến, một số yếu tố bên ngoài tác động thêm vào việc tăng cân. Ở tuổi 50, người ta di chuyển ít hơn tuổi 30. Họ thư giãn bên cạnh tập các môn thể dục, người ta dễ dàng hơn bị cám dỗ bởi đồ ăn ngọt, thực phẩm tốt, và uống rượuthường xuyên hơn. Nhìn chung, người ta sống lặng lẽ hơn, hướng về gia đình nhiều hơn, tận hưởng khoái lạc nhiều hơn.

Và khi rối loạn nội tiết tố xuất hiện, thêm vào yếu tố thứ hai: các tác dụng phụ củahiện tượng này, trong đó phải kể đếnbốc hỏa, u sầu, tâm lí thất thường. “Phụ nữ có thể trải qua một trong số hình thức cuộc khủng hoảng trong đời sống. Con cái bỏ nhà đi. Giai đoạn có nguy cơ cao của tính hiếu động (ở thanh niên). Điều này khiến cho một số phụ nữ tiêu thụ năng lượng nhiều hơn để an ủi cũng như để lấp khoảng trống trong họ”, Catherine Serfaty-Lacrosnière giải thích. Và do lượng hormon thay đổi, ngay cả khi bạn ăn ít hơn, bạn vẫn hấp thu chất béo nhiều hơn.

Tại sao phụ nữ bị chứng béo bụng?

Hình thái béo điển hình của phụ nữ (gọi là hình thái béo gynoid-béo quả lê) đặc trưng bởi các tế bào chất béo được tích tụ ở chân, đùi và mông. Hình thái béoAndroid (béo quả táo) là ức chế hình thành chất béo ở bụng. Nhưng ở thời kỳ mãn kinh, việc giảm sút hormon nữ khiến cơ thể phụ nữ mất cân bằng, việc phân phốichất béo thay đổi, đùi thon thả hơn nhưng bụng lại phình ra.

Các yếu tố khác càng làm gia tăng hiện tượng : táo bón, vốn đã rất phổ biến trong cuộc đời của phái nữ và càng nghiêm trọng hơn ở thời kỳ mãn kinh. Đầy hơi có thể làm tăng cảm giác trướng bụng. Để khắc phục tình trạng này : hãy uống nhiều nước nhưng đừng tiêu thụ nước có gas, tăng cường ăn thực phẩm mềm (trái cây và rau nấu chín, bánh mỳ và ngũ cốc nguyên hạt), cảnh giác với việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và thường xuyên tập thể dục giúp cơ bụng rắn chắc, 10 phút mỗi sáng.

Vnmedia