Dấu hiệu bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố
Mất cân bằng nội tiết tố không chỉ xuất hiện ở phụ nữ mãn kinh hoặc mang thai, mà có thể xảy ra ở nhiều người. Sự thay đổi nồng độ hóc-môn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Hàng tháng, các hóc-môn sẽ tác động đến làn da, chu kỳ kin.h nguyệ.t và tâm trạng của phụ nữ. Cảm giác chướng bụng, cơ thể sưng phồng, cáu kỉnh mệt mỏi là những dấu hiệu bình thường của sự biến động nội tiết tố nhẹ trước khi hành kinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài thì bạn có thể đang bị triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang mất cân bằng nội tiết tố.
Thay đổi chu kỳ kin.h nguyệ.t
Căng thẳng, nồng độ estrogen thấp, có thể khiến kin.h nguyệ.t không đều. Bạn có thể thay đổi bằng chế độ ăn uống, dược phẩm và luyện tập thể thao.
Lông mặt xuất hiện dày đặc
Nếu lông mặt nơi phần cằm xuất hiện dày đặc một cách bất thường thì bạn nên đi kiểm tra sức khỏe để phòng ngừa hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Ngoài ra, cũng cần chú ý đến phần “cỏ” ở vùng kín của chị em.
Phụ nữ thường nổi mụn trước chu kỳ kin.h nguyệ.t do hóc-môn thay đổi bất thường. Tuy nhiên, nếu mụn nổi nhiều và kéo dài cả tháng thì có thể do lượng hóc-môn nam (testosterone) trong cơ thể tăng cao. Tình trạng này không thể điều trị bằng kem trị mụn thông thường. Bạn có thể uống thuố.c ngừa thai để giảm nồng độ testosterone, nhưng tốt nhất nên đến bác sĩ chữa trị.
Video đang HOT
Nám da
Vùng da nám xuất hiện ở cổ hoặc bên trong nách, đây có thể là dấu hiệu của việc mất cân bằng nội tiết tố.
Khó giảm cân
Nội tiết tố mất cân bằng còn gây ra tình trạng tăng cân và thừa mỡ bụng. Bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt.
Theo healthmeup.com
10 dấu hiệu mất cân bằng dinh dưỡng
Khi cảm thấy sức khỏe giảm sút, một trong những nguyên nhân bạn có thể nghĩ đến đầu tiên là mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng.
Ảnh minh họa
1. Mệt mỏi
Đây là một triệu chứng cho thấy thiếu hụt nhiều dưỡng chất khác nhau, như má.u hay sắt. Sự thiếu hụt vitamin B12 và kali còn làm cho cơ thể bạn nhức mỏi toàn thân. Bạn nên dừng chế độ dinh dưỡng hiện tại, đến gặp bác sĩ để được tư vấn và bắt đầu kế hoạch mới.
2.Cảm thấy chán nản
Dấu hiệu này có thể do nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh thiếu dưỡng chất cũng có thể gây chán nản, cụ thể là axit béo omega-3, amino axit và một số vitamin cũng như khoáng chất khác.
3. Rụng tóc
Thiếu vitamin B6 có thể gây ra rụng tóc, nhưng đó cũng là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần bổ sung kẽm. Nếu tóc còn bị khô và dễ gãy, đó là vì thiếu vitamin A. Vì vậy nếu tóc rụng một vài sợi, đó chỉ là dấu hiệu bình thường; nhưng nếu quá nhiều, nguyên nhân có thể liên quan đến vấn đề dinh dưỡng.
4. Mụn
Mụn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổ.i, có thể do thiếu axit nicacin, kẽm và một số axit béo quan trọng khác.
5. Hơi thở có mùi hôi
Chứng hôi miệng có thể là do một số vấn đề như sâu răng và viêm xoang. Tuy nhiên, khi hơi thở có mùi hôi, bạn cần bổ sung thêm kẽm, B6 hoặc magiê trong chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm bạn nên dùng để tăng cường hàm lượng vitamin và khoáng chất là hạt bí, chuối, thịt gà, rau xanh, đậu và các loại hạt.
6. Vết thâm tím
Nếu da rất dễ bị thâm tím, có thể bạn cần bổ sung thêm canxi và vitamin C. Thiếu axit folic, vitamin K và B12 cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
7. Hiện tượng cơ mặt giật
Dấu hiệu dễ thấy nhất đó là mí mắt bạn bị giật. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là cơ thể thiếu magiê hay kali. Bạn cần bổ sung những khoáng chất này từ cá hồi, thịt gà, cam, quýt và trái bơ.
8. Tiêu chảy
Nếu cơ thể có hàm lượng vitamin B12 thấp, bạn rất dễ bị mắc chứng tiêu chảy. Ngoài ra, việc thiếu kẽm, vitamin D và C cũng là nguyên nhân gây ra triệu chứng khó chịu này.
9. Giảm trí nhớ
Đãng trí nhiều lần trong ngày có thể là dấu hiệu của thiếu canxi và vitamin B12. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung sắt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
10. Quáng gà
Đây là hiện tượng rất phổ biến, nhưng dễ điều trị. Trong các trường hợp, nguyên nhân là thiếu vitamin A. Một số khác có thể do thiếu kẽm hoặc vitamin B2, B6.
Theo Bùi Mai Anh/Báo Phụ Nữ TP.HCM
Những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết bạn có thể đang mắc phải Nội tiết tố ở mỗi giai đoạn phát triển từ khi sinh ra đến khi chế.t của cơ thể là khác nhau. Nếu cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố (hoocmon) có thể hủy hoại sức khỏe từ chức năng sinh sản, mức độ tăng trưởng và phát triển, quá trình chuyển hóa dưỡng chất thậm chí ảnh hưởng đến cả...