Đánh răng đúng cách cũng giúp bạn chậm lão hóa, trẻ hơn người cùng tuổi

Đan Vy04:01 11/12/2023

Có thể bạn không biết đánh răng đúng cách cũng là cách giúp chống lão hóa hiệu quả.

Trong quá trình gìn giữ tuổi tác, nhiều người không nghĩ rằng việc giữ thói quen sinh hoạt tốt cũng có tác động nhất định giúp bạn chậm lão hóa. Hãy khám phá xem bạn có những thói quen đó hay không nhé.

Chăm sóc răng miệng

Không đánh răng mỗi tối khiến vi khuẩn trong miệng không được làm sạch, gây ra bệnh về răng và nướu. Thực tế, đây là một loại viêm mãn tính. Viêm mãn tính kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng đáp ứng với bệnh tật và chống lão hóa của hệ thống tự miễn dịch. Khi không thể đối phó với bệnh tật có thể tăng tốc đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên đánh răng hai lần một ngày, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bạn nên đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần, đồng thời sử dụng kem đánh răng có fluoride và chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng để duy trì sức khỏe răng miệng.

Duy trì một lượng hoạt động nhất định mỗi ngày

Nghiên cứu khoa học cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có telomere, là đầu của nhiễm sắc thể dài hơn những người không tập thể dục. Các chuỗi lặp lại DNA sẽ ngắn hơn khi bạn già đi. Những người tập thể dục 5 ngày một tuần, mỗi lần hơn 30 phút có telomere trẻ hơn khoảng 9 tuổi so với những người ngồi trong thời gian dài.

Video đang HOT

Đừng nghĩ rằng tập thểdục là khó khăn. Một nghiên cứu của Đại học Harvard năm 2013 cho thấy chỉ cần 15 phút tập thể dục mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ trung bình thêm 3 năm. Cho dù không thể ra ngoài tập bạn vẫn có thể đi bộ và tập thể dục nhịp điệu tại nhà.

Ngủ giúp cơ thể phục hồi các chức năng. Trong khi ngủ, não loại bỏ độc tố. Người thiếu ngủ sẽ già đi nhanh hơn. Nhưng không phải ngủ nhiều là tốt. Bạn nên duy trì giấc ngủ vừa đủ từ 7 – 8 tiếng/ngày và không nên ngủ quá 11 tiếng.

Ăn ít đồ có đường

Món ăn có đường thường hấp dẫn. Nhưng càng nạp nhiều đường vào cơ thể, cơ thể sẽ càng già đi nhanh hơn vì sẽ phá hủy collagen, khiến tốc độ lão hóa tăng lên. Do đó, hãy hạn chế đồ có đường hoặc thay bằng các loại chất ngọt tốt như mật ong, cỏ ngọt.

Vì sao mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá?

Nếu mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá, bạn cần xem xét những nguyên nhân này.

Mụn trứng cá là vấn đề thường gặp với mỗi chúng ta, đặc biệt là ở những người thuộc độ tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, nếu bạn đã ở độ tuổi trưởng thành nhưng trên mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá thì cần tìm hiểu nguyên nhân để khắc phục.

Mụn trứng cá là gì?

Mụn trứng cá được xem là bệnh da liễu gây ra bởi sự hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da. Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, chất nhờn bị tắc nghẽn ở nang lông sẽ gây ra viêm, tạo thành mụn trứng cá.

Thông thường, mụn trứng cá thường xuất hiện trên mặt, vai, lưng và ngực và thường gặp ở những người thuộc lứa tuổi thiếu niên.

Mụn trứng cá được xem là bệnh da liễu.

Một số loại mụn trứng cá không gây đau đớn nhiều như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn đỏ. Tuy nhiên cũng có những loại mụn trứng cá khiến chúng ta đau nhức, khó chịu như mụn mủ, mụn bọc, mụn nang.

Nếu mụn chỉ xuất hiện ngắn ngày, không gây đau đớn nhiều, chúng ta có thể tự điều trị. Nhưng khi mụn trứng cá xuất hiện ngày càng nhiều, đã điều trị trên 3 tháng mà không có hiệu quả, chúng ta cần đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám, điều trị tích cực.

Chúng ta nên đi gặp bác sĩ khi mụn trứng cá xuất hiện nhiều, tình trạng nghiêm trọng.

Vì sao mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá?

Mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá có thể do hormone testosteron hoạt động mạnh. Đây cũng là lý do khiến mụn trứng cá xuất hiện phổ biến ở lứa tuổi thanh thiếu niên.

Trong giai đoạn dậy thì hormone testosteron hoạt động mạnh, kích thích tuyến bã nhờn trên da, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn. Lượng dầu này cùng bụi bẩn sẽ làm tắc lỗ chân lông, gây ra viêm nhiễm và tạo thành mụn trứng cá.

Ngoài việc hormone testosteron hoạt động mạnh, mặt tự nhiên nổi nhiều mụn trứng cá còn có thể do bạn đang sử dụng các loại thuốc có chứa corticosteroid, androgen hoặc lithium.

Thay đổi hormon, thói quen sinh hoạt và ăn uống chưa phù hợp có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Thói quen sử dụng điện thoại và một số vật dụng như mũ bảo hiểm, đai nâng cơ mặt... có thể là nguyên nhân khiến mụn trứng cá tự nhiên mọc nhiều hơn.

Chúng ta cần vệ sinh các bề mặt tiếp xúc với da mặt thường xuyên để đảm bảo không đem vi khuẩn lên da, không đè ép các vật dụng lên da mặt trong thời gian dài để tránh làm tắc lỗ chân lông, gây ra mụn trứng cá.

Việc ăn uống, nghỉ ngơi không điều độ cũng có thể là nguyên nhân khiến mụn trứng cá tự nhiên mọc nhiều trên da mặt. Những món ăn nhiều dầu mỡ, thiếu ngủ gây căng thẳng sẽ tạo điều kiện để tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây ra tình trạng mụn trên da.

3 lưu ý vệ sinh răng miệng đúng cách cần biết Chăm sóc răng miệng là việc làm cần thiết, cần được thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, khá nhiều người chưa chăm sóc răng miệng đúng cách. Những sai lầm đó không chỉ khiến xuất hiện các vấn đề về răng miệng mà còn dễ dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm khác. Một chế độ chăm sóc răng miệng tốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.