Đánh bay mỡ bụng trong một đêm chỉ với 1 cốc nước này

Lan Hương11:38 11/09/2016

Theo dõi VGT trên

Trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước này, đảm bảo mỡ bụng dày như thế nào cũng nhanh chóng biến mất.

Hỗn hợp quế – mật ong – mùi tây

Nguyên liệu

- 1 thanh quế

- 1 thìa mật ong

- 5 nhanh mùi tây

- 2 thìa nước cốt chanh

Cách làm

- Bước 1: Mùi tây rửa sạch, cắt khúc

- Bước 2: Cho mùi tây và các nguyên liệu còn lại vào máy xay rồi xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp đã xay nhuyễn vào cốc, thêm một chút đá.

Hỗn hợp lô hộ – dưa chuột

Nguyên liệu

- 2 nhánh lô hội

- 1 quả dưa chuột

- 2 thìa nước cốt chanh

Video đang HOT

- 1 thìa gừng nạo

- 80ml nước

Cách làm

- Bước 1: Lô hội bỏ bỏ rửa sạch dưới vòi nước lạnh cho hết nhớt, dưa chuột dửa sạch, gọt vỏ rồi cắt khúc

- Bước 2: Cho lô hội, dưa chuột đã cắt khúc và những nguyên liệu còn lại vào máy xay rồi xay nhuyễn

- Bước 3: Đổ hỗn hợp trên ra cốc, có thể cho thêm một chút đá cho dễ uống.

Lưu ý:

- Nên dùng 3 lần/tuần để thấy được hiệu quả.

- Hỗn hợp có chanh nên người bị đau dạ dày cần hạn chế và dùng ít lần hơn.

- Nên uống trước khi ngủ khoảng 30 phút để tránh cảm thấy no và khó ngủ.

- Luyện tập yoga hoặc tập thể dục kèm theo để nhanh chóng có vòng eo như mong muốn.

- Làm sạch các nguyên liệu trước khi xay nhuyễn, chỉ dùng phần thịt lô hội sau khi đã bỏ vỏ và để ráo nhựa.

Theo Alobacsi

Các chuyên gia tiết lộ 5 cách đơn giản "đánh bay" mỡ bụng đến không ngờ

Bạn vẫn duy trì việc đến phòng tập 4 lần/tuần, không ăn thực phẩm chứa carb và ăn salad thay vì bánh mì... nhưng vẫn không thể hiểu tại sao đám mỡ bụng cứng đầu chưa biến mất.

Nguyên nhân có thể không phụ thuộc nhiều vào chuyện bạn đã ăn uống thế nào.

Các chuyên gia dinh dưỡng - TS Marilyn Glenville, Michela Vagnini và Cassandra Barns - sẽ tiết lộ 5 bước đơn giản để giúp bạn có được một bụng phẳng không mỡ thừa một cách nhanh chóng để đón chào mùa hè đang tới.

1. Tránh để bị viêm

Nếu ngay cả chế độ ăn uống tốt và tập thể dục cũng không thể giúp mỡ bụng biến mất thì nguyên nhân có thể do tình trạng viêm trong cơ thể bạn.

Nhà dinh dưỡng học Dr Marilyn Glenville nói: "Các tế bào chất béo có chức năng như các tuyến khác trong cơ thể. Chúng sản xuất hormone và các chất khác. Thật không may, các tế bào chất béo sản sinh chất gọi là cytokine gây viêm, tác động lên hệ thống miễn dịch. Điều này thúc đẩy tuyến thượng thận giải phóng nhiều cortisol.

Các cortisol dư thừa trong cơ thể dẫn đến lưu trữ chất béo nhiều hơn, từ đó lại giải phóng cytokine làm cho tình trạng viêm nặng hơn. Chu kì luẩn quẩn này chính là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm mỡ thừa".

Giải pháp: Hãy thay đổi chế độ ăn uống để giảm viêm.

Michela Vagnini nói: "Hãy tránh xa những thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm đóng gói cũng như chất béo bão hòa được tìm thấy trong bơ thực vật, bánh ngọt và khoai tây chiên giòn. Bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm có chứa cồn, lúa mì và gluten... vì chúng làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng, chẳng hạn như đồ ngọt, nước trái cây và bánh mì".

2. Giữ ổn định hệ thực vật đường ruột

Dạ dày của chúng ta được tạo thành từ vi khuẩn tốt và xấu (còn gọi là hệ thực vật đường ruột). Dạ dày có ảnh hưởng tới nhiều cơ quan chức năng quan trọng, bao gồm cả sự trao đổi chất và giảm mỡ.

Tuy nhiên, nhiều thói quen trong cuộc sống hàng ngày như uống thuốc kháng sinh, chế độ ăn nhiều đường, stress, uống rượu... có thể gây tổn hại các vi khuẩn đường ruột. Vậy làm thế nào để có thể cân bằng nó? Hệ đường ruột sẽ khỏe mạnh nếu hạn chế các vi khuẩn xấu và khuyến khích vi khuẩn có lợi phát triển.

Giải pháp: Chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns nói: "Để tăng cường vi khuẩn tốt, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ và các chế phẩm sinh học".

3. Đọc nhãn thực phẩm trước khi ăn

Bạn quyết định thực hiện việc ăn uống không chứa gluten, không đường và hạn chế tối thiểu chất béo với hy vọng sẽ giảm cân. Thật không may, đó lại chính là những thứ sẽ khiến vòng bụng của bạn "lòi ra".

Một thực phẩm hay đồ uống được dán nhãn "ít đường", hoặc "dành cho người ăn kiêng" lại thường chứa chất làm ngọt nhân tạo.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Glenville giải thích, những chất làm ngọt làm thay đổi tâm trạng của bạn, dễ khiến bạn trầm cảm. Trong khi đó, những người trầm cảm lại thường có xu hướng thèm ăn nhiều hơn, quá trình tiêu hóa cũng diễn ra chậm chạp nên dễ dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ thừa ở "vòng 2".

Giải pháp: "Luôn đọc nhãn dinh dưỡng trước khi lựa chọn những gì bạn mua", chuyên gia Michela cho biết thêm.

4. Có ngủ mới giảm được cân và mỡ thừa

Trong xã hội hiện đại, chúng ta có xu hướng ngủ ít hơn. Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe bởi vì nó là lúc để cơ thể lấy lại năng lượng, sửa chữa các tế bào và mô bị hư hỏng.

Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém, bạn có thể phải đối mặt với những khó chịu, giảm tập trung và luôn mệt mỏi. Quan trọng hơn, thiếu ngủ còn khiến bạn bị "thừa mỡ".

TS Glenville cho biết: "Những người đang bị thiếu ngủ có một sự thèm ăn tăng lên đến kì lạ. Ngủ không đủ giấc làm giảm nồng độ của leptin - một hormone làm ức chế sự thèm ăn, và làm tăng grehlin - loại hormone làm tăng lượng thức ăn và được cho là đóng một vai trò trong việc điều chỉnh dài hạn của trọng lượng cơ thể. Tất cả điều này cho thấy rằng thiếu ngủ có thể khiến cho việc giảm cân cực kỳ khó khăn".

Giải pháp: Chuyên gia dinh dưỡng Marilyn khuyên: Hãy giữ một thói quen ngủ thường xuyên, bao gồm 30 phút tập thể dục mỗi ngày, ngủ 8 giờ mỗi tối. Tránh tất cả các chất kích thích vào buổi tối, bao gồm sô cô la, cà phê, chè, tránh ánh sáng trước khi đi ngủ, tắm thư giãn trước khi ngủ và giữ cho phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối và mát mẻ...".

5. Cung cấp đủ magie cho cơ thể

Các bộ phận cơ thể của chúng ta như răng, xương, não, tim, thận... đều cần magie. Nguyên tố này giữ cho nhịp tim ổn định, tăng mức năng lượng và có thể giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nếu bạn là người chăm tập thể dục, magie cũng có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và loại bỏ các chất béo.

Theo nghiên cứu được xuất bản tại Tạp chí Dược và phân tích y sinh, magie có thể tăng mức độ tăng cường testosterone tự do trong cơ thể - đó là một trong những cách tăng cường đốt cháy chất béo và giảm mỡ thừa.

Giải pháp: "Bổ sung các loại thực phẩm giàu magie trong chế độ ăn uống của bạn, ví dụ như rau xanh, chuối, đậu, gạo lức, các loại hạt và hạt giống... ", chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns nói.

TheoAlobacsi

Thói quen giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Chỉ cần thực hiện đều đặn những điều này, bạn sẽ không phải lo lắng về lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ăn ít vào bữa tối Bữa tối là thời điểm cơ thể mệt mỏi sau 1 ngày làm việc nên có cảm giác thèm ăn nhất. Tuy nhiên, không như bữa sáng hay trưa, đây là khoảng thời gian trước giấc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.