đam mê chạy bo

4 bài tập chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng

Chạy bộ trong 10 phút có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo nhưng nếu bạn không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Ngoài ra nếu bạn thay thế đi bộ bằng đi bộ nhanh thì bạn chỉ mất 13 phút để đốt cháy 100 calo.

Mẹo làm giảm mỡ đùi trong 1 tuần

Công việc hành chính khiến bạn phải ngồi hàng giờ trong văn phòng, hãy tạo thói quen đi lại trong văn phòng để giãn cơ bắp, hạn chế mỡ thừa tích tụ vòng đùi. Thường xuyên duy trì c...

6 lưu ý về phương pháp nhảy dây giảm cân

Công cuộc lấy lại vóc dáng luôn là từ khóa muôn thuở và phái đẹp tìm kiếm nhiều nhất. Để có thân hình săn chắc, chuẩn "hoa hậu" bạn có thể áp dụng phương pháp như tập luyện như: Yo...

Xây dựng chế độ dinh dưỡng thế nào để giảm cân nhanh nhất

- Thừa cân, béo phì, thân hình thiếu cân đối luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ. Hiện nay, có rất nhiều phương pháp, rất nhiều bí quyết giúp chị em giảm cân, lấy lại vóc ...

Những cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng hiệu quả

Tiêu chí "Nhất dáng nhì da" dùng để đánh giá vẻ đẹp của người phụ nữ vẫn có giá trị cho tới thời điểm này, đó là lý do vì sao những cô nàng hơi mũm mĩm luôn lo lắng về vòng 2 ngày ...

Giảm cân nhanh mà không lo mất thời gian

Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Chúng ta nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi...

Những lý do khiến bạn chạy bộ nhiều mà vẫn béo

Chạy bộ là một môn thể thao tiện lợi và không đòi hỏi phải có nhiều dụng cụ phức tạp, mặt khác nó còn không phân biệt lứa tuổi hay giới tính. Một ưu điểm nổi bật nữa của môn này là...

Giảm hơn 60kg nhờ chạy bộ kết hợp ăn kiêng

Những năm học trung học, Katie Hug có thân hình khá mảnh mai mặc dù cô có thói quen ăn vặt rất nhiều. Tuy nhiên lên đến đại học, cô tăng cân nhanh chóng. Khi 29 tuổi cân nặng của c...

Tập luyện giảm cân ngay cả khi bận rộn

Một số mẹo hay giúp bạn tập luyện ngay cả khi bận rộn sẽ giúp ước mơ giảm cân sớm thành hiện thực.

4 bài tập tại nhà giúp vòng bụng phẳng lì, eo thon

Chạy bộ trong một giờ chỉ đốt cháy khoảng 150 calories, trong khi những bài tập như dậm bước, chống đẩy... giúp bạn đánh bay 100 calories trong vòng... 4 phút.

Việc cần làm ngay nếu bạn muốn giảm cân

Các chuyên gia cho biết, nếu muốn giảm cân, bạn cần phải ngủ trung bình 8 tiếng rưỡi mỗi ngày. Bởi như vậy, bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn, nhất là các đồ ăn vặt nhiều đường và muối...

9X ăn 6 bữa/ngày để sở hữu vóc dáng chuẩn từng cm

Từng là cô gái có thân hình mũm mĩm, giờ đây Thạch Thảo sở hữu vóc dáng săn chắc nhờ quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn khoa học và tập luyện nghiêm ngặt.

Liệu pháp mới và hiệu quả cho quá trình giảm cân

Đây là nền tảng chung nhưng cũng có thể nói đây là phương pháp đòi hỏi sự kiên trì, thay vì ngồi im một chỗ sau khi ăn hãy di chuyển nhiều hơn, những nơi gần nên đi bộ, thời gian r...

Vì sao chạy bộ nhiều vẫn béo

Nếu mãi không giảm được cân dù chăm chỉ chạy bộ, có thể bạn tập chưa đúng khả năng hoặc đánh giá quá cao nỗ lực của bản thân.

Game thủ rảnh rỗi cuốc bộ qua tất cả các game GTA

Bạn nghĩ rằng đi ngang bản đồ GTA V phải mất vài tiếng? Thực tế chỉ cần 52 phút mà thôi.

Lịch trình chạy và đi bộ trong 6 tuần để giảm cân hiệu quả

Việc đi bộ hay chạy bộ tưởng chừng như là hoạt động thể dục giảm cân vô cùng đơn giản, nhưng nếu bạn chỉ thực hiện tùy theo hứng thú thì hiệu quả sẽ không được như mong đợi. Muốn t...

Bị bắt vì bỏ rơi con suốt 2 giờ để chạy bộ khỏa thân

Một cặp vợ chồng đã bỏ rơi con trong suốt 2 giờ trên bờ biển Holly, thuộc bang Louisiana (Mỹ) để chạy bộ khỏa thân. Cảnh sát nghi ngờ vụ việc này có liên quan đến sử dụng ma túy.

Hành trình giảm 14 kg trong một tháng của người đẹp đất võ

Người đẹp Bình Định Trương Thị Kim Quý hàng ngày tỉnh giấc lúc 5g30, uống 500 ml nước chanh pha mật ong, trưa chiều ăn rau luộc, kết hợp chạy bộ, tập võ, bơi lội...

Để không bị âm thầm tăng cân trong mùa thu

Chạy bộ vào buổi sáng sớm để trái tim đập nhanh hơn và tăng cường tuần hoàn máu. Mùa thu bạn dễ dàng thức dậy đón bình minh và bắt tay vào làm việc từ buổi sáng sớm. Sáng sớm không...

Bí quyết giảm 8cm vòng eo của Ốc Thanh Vân

Ốc Thanh Vân đã giảm được khoảng 8cm vòng 2 và 4kg cân nặng chỉ trong vòng 10 ngày mà không hề cảm thấy mệt mỏi, trái lại còn thấy khỏe khoắn và da dẻ hồng hào hơn nữa.

Tăng 4kg, Angela Phương Trinh “nhịn” tinh bột sau 6h tối

Để sở hữu thân hình thon gọn hiện tại, Phương Trinh phải thường xuyên tập thể dục và từ bỏ hẳn thói quen ăn đêm trước đây.

Maya giảm 26kg sau sinh nhờ mặc áo mưa chạy bộ

Thời gian gần đây khi giảm cân thành công, cô đã rất tự tin chụp ảnh. Nữ diễn viên sinh năm 1988 khuyên các bà mẹ nên ăn nhiều rau xanh, cá, uống nước lọc nhiều thay vì uống nước n...

Các bài tập đơn giản giúp bắp chân thon gọn

Bắp chân to khiến chị em thiếu tự tin khi diện những bộ váy ngắn. Để khắc phục nhược điểm trên các bạn hãy cùng tham khảo và tập luyện những phương pháp dưới đây nhé!

8 thói quen nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng không ngờ

Những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả một cách không ngờ.

10 bài tập giảm mỡ chân nhanh, giúp đùi săn chắc

Nếu bạn muốn giảm mỡ chân nhanh và có đôi chân, cặp đùi săn chắc, thon gọn, hãy thực hiện các bài tập đơn giản dưới đây.

Giảm 13kg trong 3 tháng không phải là chuyện cổ tích!

Sau khi kết thúc thử thách8 tuần giảm cân cùng Tạp chí Đẹp, Bình Minh đã giảm thêm được 4kg nữa trong 3 tuần tiếp theo nhờ duy trì chế độ tập luyện và ăn uống khoa học. Đây có lẽ l...

4 bài tập đơn giản giúp vòng 3 săn chắc, quyến rũ

Vòng 3 tạo nên nét quyến rũ của người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu không tập luyện cặp mông sẽ bị lão hóa, chảy xệ theo thời gian.

Khỏe đẹp với bài tập 5 bước đơn giản ở bất cứ đâu

Nhiều chị em vì bận bịu với cuộc sống gia đình, công việc nên không có đủ thời gian để đến các phòng tập thể dục. Với bài tập đơn giản dưới đây, chị em có thể có một cơ thể khỏe mạ...

Bắt đầu chạy bộ mỗi ngày với bí quyết đơn giản

Chạy bộ rất tốt cho việc giảm cân nhưng nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên chạy với vận tốc vừa phải và thời gian ngắn để cơ thể dần làm quen. Bạn có thể chạy kết hợp với đi bộ ...

5 combo thể dục giúp giảm cân hiệu quả và tăng cường sức khỏe

Đừng bất ngờ khi nghe thấy điều này: việc tập thể dục cũng cần sự phối hợp điều hòa âm - dương, cương - nhu.

Tuyệt chiêu giảm 8kg trong 1 tuần

Nhiều người lựa chọn yoga, chạy bộ... để giảm cân nhưng không thoát khỏi những lớp mỡ thừa trên cơ thể. Người ta tin rằng với chế độ ăn uống dưới đây, bạn có thể giảm được 5-8kg tr...

Siêu mẫu Hà Anh chia sẻ bí quyết để có vòng eo “con kiến”

Thay vì ăn nhiều một lúc thì hãy chia nhỏ ăn thành nhiều lần, nếu đi ăn ở ngoài, bạn chỉ ăn một nửa hoặc 2/3 những gì người ta dọn ra. Ăn chậm, một cách từ tốn để cho cơ thể kịp bá...

4 bí quyết cho làn da đẹp

Người phụ nữ có một khuôn mặt tươi sáng xinh đẹp, phần nào nhờ ở làn da đẹp, trắng trẻo hồng hào. Dân gian ta có câu: "nhất dáng, nhì da...", nói lên cái đẹp của làn da là cái vốn ...

Cuối tuần và kế hoạch giảm cân

Cuối tuần là khoảng thời gian vô cùng hạnh phúc với bạn. Tuy nhiên, đây cũng là thời gian mà người ta thường có xu hướng nuông chiều bản thân.

Ngồi nhiều nguy hiểm hơn bạn tưởng

Nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cho thấy mối liên hệ giữa ngồi nhiều với sức khỏe tâm thần khi thói quen ít vận động này làm gia tăng trạng thái lo lắng.

Yoga, chạy bộ có tốt cho việc giảm cân

Nhìn chung các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn không tăng cân chứ không có ý nghĩa nhiều trong việc giảm cân, điều này đúng với các bài tập yoga. Hầu hết các bài tập yoga không có t...

Tuyệt chiêu giảm béo đùi cực hiệu quả

Đùi là bộ phận khó giảm béo nhất trên cơ thể. Nhiều chị em lo lắng vì đôi chân to quá khổ của mình. Vậy làm thế nào để giảm béo đùi? Cùng tìm hiểu bí quyết giảm béo đùi hiệu quả dư...

Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng

Sở hữu một thân hình đẫy đà luôn là nỗi ám ảnh của cánh chị em phụ nữ chúng mình. Với thân hình quá khổ như vậy thì bạn luôn khó khăn trong mọi sinh hoạt cũng như không thể náo diệ...

Mở hộp vòng đeo tay theo dõi sức khỏe giá 400.000 đồng ở VN

Thiết bị đeo Mi Band của Xiaomi bán ở Việt Nam qua đường xách tay. Phụ kiện này giúp người dùng đặt mục tiêu chạy bộ, theo dõi giấc ngủ và đồng bộ dữ liệu với smartphone.

4.500 công nhân chạy bộ vì An toàn lao động

Tổ chức lao động Quốc tế (ILO) cho biết, ngày 17-5 tới ILO và Tổ chức Tài chính Quốc tế (IFC) sẽ sẽ tổ chức giải chạy bộ thường niên của Better Work Vietnam (Chương trình Việc làm ...

Liệu pháp mới trị bệnh đãng trí

Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Alzheimers Disease, uống một tách trà xanh mỗi ngày kết hợp với chạy bộ có thể ngừa hoặc trì hoãn bệnh Alzheimer (một dạng bệnh mất trí...

Trường học Hồi giáo ở Úc cấm nữ sinh chạy bộ vì sợ… mất trinh

Một trường học Hồi giáo ở Úc đang bị điều tra khi hiệu trưởng trường này bị cáo buộc đã cấm nữ sinh tham gia những cuộc thi chạy bộ với lý do "có thể mất trinh tiết".

Giảm nguy cơ trụy tim

Tin vui cho những ai chăm tập thể dục hoặc siêng chạy bộ lúc tuổi còn trẻ, vì điều này có thể giúp giảm nguy cơ bị trụy tim về sau, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Eur...

Mẹo hay trị táo bón

Các bác sĩ khuyên, khi bị táo bón hãy uống ngay một cốc nước nóng để khởi động lại hệ tiêu hóa.

Vẻ đẹp huyền bí của thiên thần 3 môn phối hợp

Ở tuổi đôi mươi, Lokelani McMichael đang là chân dài xuân sắc nhất nội dung 3 môn phối hợp.

Thực phẩm nên tránh trước khi chạy bộ

Trước khi chạy bộ, bạn cũng cần nạp năng lượng để cơ thể vận động tốt hơn. Tuy nhiên, cần tránh ăn những thực phẩm sau vì chúng có thể gây chuột rút, buồn nôn và khó tiêu.

Cách chạy bộ đúng giúp bạn giảm cân nhanh

Nhiều bạn lựa chọn phương pháp chạy bộ để giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chạy bộ đúng cách.

10 thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Có những thói quen hàng ngày tuy nhỏ nhưng lại có tác hại đối với sức khỏe chúng ta, cùng điểm xem nhé!

Siêu mẫu Victoria’s Secret ráo riết tập luyện trước show diễn

Yoga, beauty ballet, chạy bộ, khiêu vũ... là những bài tập được Adriana Lima, Alessandra Ambrosio thực hiện để chuẩn bị cho sự kiện quan trọng.

11 lợi ích của chạy bộ

Bài tập quen thuộc giúp đốt cháy lượng lớn calo, tăng cường khớp, khỏe xương và giảm nguy cơ bị tim mạch và ung thư.