Cười – “vũ khí” đối phó căng thẳng tinh thần

AN NHIÊN14:29 05/08/2020

Theo ước tính, một người cười khoảng 18 lần/ngày trong khi trò chuyện, tương tác với người khác.

Mới đây, các nhà khoa học Thụy Sĩ phát hiện những người thường xuyên cười có thể được trang bị tâm lý tốt hơn để đương đầu với những sự kiện gây căng thẳng tinh thần ( stress) trong đời thường, bất kể cường độ cười ra sao.

ể tìm hiểu mối liên quan giữa hành động cười và các sự kiện gây stress, nhóm chuyên gia tại ại học Basel đã sử dụng một ứng dụng trên điện thoại thông minh để ghi nhận tiếng cười của 41 sinh viên (gồm 33 nữ), sau đó khảo sát tần suất, cường độ và nguyên nhân khiến họ cười, đồng thời theo dõi các sự kiện gây stress hoặc triệu chứng stress, với tần suất 8 lần/ngày tại những thời điểm bất kỳ trong vòng 14 ngày.

Kết quả phân tích cho thấy người tham gia cười càng nhiều, các triệu chứng stress càng ít khi họ đối mặt các sự kiện căng thẳng. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu chưa thấy mối tương quan giữa các sự kiện căng thẳng và cường độ tiếng cười (mạnh, trung bình hoặc yếu), tức là cười dù ở cường độ nào cũng có tác dụng chống stress.

Nhắn tin có thể giúp ích cho người bị rối loạn tâm thần

Cũng liên quan đến sức khỏe tâm thần, các nhà nghiên cứu tại ại học Dartmouth (Mỹ) cho hay phương pháp can thiệp bằng tin nhắn có thể là liệu pháp tiềm năng chữa trị các chứng rối loạn tâm thần.

Kết luận trên được đưa ra sau khi họ quan sát tác động của việc gửi tin nhắn tới 49 bệnh nhân bị tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và trầm cảm, bên cạnh cách chữa trị tiêu chuẩn. Trong thử nghiệm, có hơn 12.000 tin nhắn được gửi đi và từng tin nhắn đều được được mã hóa, theo dõi và thảo luận với bác sĩ. Kết quả đánh giá sức khỏe người tham gia ở thời điểm ban đầu, trong 3 tháng thử nghiệm và trong 6 tháng theo dõi sau đó cho thấy, 94% bệnh nhân cảm thấy cách can thiệp này giúp họ khỏe hơn, dùng thuốc đúng chỉ định và cải thiện chất lượng cuộc sống.

ồng tác giả, William J. Hudenko, nhận định kết quả này rất hứa hẹn và tin rằng hình thức can thiệp này có thể giúp những người mắc vấn đề về tâm thần giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Cứ tưởng không ăn tinh bột, đồ ngọt sẽ rời xa tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nhờ thay đổi thực đơn ăn uống đạt kết quả bất ngờ

Mặc dù hạn chế ăn tinh bột, đường, ăn nhiều rau củ quả nhưng khi mang thai được 26 tuần, chị Nhung tăng 12kg, đi xét nghiệm thì có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Tiểu đường thai kỳ là nỗi lo của nhiều mẹ bầu. Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai, cao huyết áp, sinh non, đa ối, nhiễm khuẩn đường tiết niệu, thậm chí có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 sau khi sinh con.

Mẹ bị tiểu đường thai kỳ cũng ảnh hưởng đến em bé, khiến thai nhi bị thừa cân so với tuổi thai, hạ đường huyết thai nhi, hội chứng suy hô hấp ở trẻ sơ sinh, mắc nhiều bệnh lý sơ sinh và khi lớn lên cũng có nguy cơ bị tiểu đường type 2, béo phì, rối loạn tâm thần - vận động.

Video đang HOT

Nhiều mẹ cho rằng khi mang thai hạn chế ăn tinh bột, đồ ngọt thì sẽ không bị tiểu đường thai kỳ. Nhưng thực tế không phải vậy, là một người ăn ít tinh bột, đồ ngọt khi mang thai nhưng chị Rosie Hồng Nhung, 31 tuổi hiện đang định cư tại Paris vẫn có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Sau khi làm xét nghiệm và được thăm khám, tư vấn, chị đã thay đổi chế độ ăn uống, vận động và có được kết quả khả quan sau 2 tháng.

Mang thai 26 tuần tăng 12kg, chớm tiểu đường thai kỳ

Chia sẻ câu chuyện của mình, chị Nhung cho biết 4 tháng đầu thai kỳ, chị bị ốm nghén không ăn uống được gì nhiều, gần như ăn gì cũng nôn ra và sụt khoảng 2kg.

Chế độ ăn uống khi mang thai của chị Nhung chủ yếu nhiều rau, củ, quả... Hạn chế tinh bột và đồ ngọt nhưng khi thèm ăn món gì, chị Nhung sẽ ăn nhiều, ăn no. Mang thai được 26 tuần thì chị Nhung tăng 12kg, siêu âm em bé nặng 1,2kg. Đến tuần thứ 26 thì chị Nhung đi xét nghiệm tiểu đường thai kỳ, bà mẹ 8x phải xét nghiệm 3 lần mới có kết quả.

Chị Nhung hiện đang mang thai được 34 tuần.

"Đi xét nghiệm lần 1, nhịn đói 12 tiếng, xếp hàng từ 6h sáng nhưng đến lượt vẫn không được làm vì trước mình đã có 1 bà bầu, lúc đó đang giãn cách xã hội vì dịch Covid-19 nên bệnh viện chỉ nhận xét nghiệm tiểu đường thai kỳ cho 1 bà bầu/ngày. Mình lại phải lấy lịch hẹn sang tuần sau.

Đến lần thứ 2, lại nhịn đói 12 tiếng, lấy máu và nước tiểu xong thì họ đưa cho 1 chai dung dịch đường gluco có 2 vị cam hoặc chanh cho mình chọn. Mình chọn chanh, và có 10 phút để uống hết rồi nằm nghỉ trong phòng riêng để chờ. Thật sự cái dung dịch quá khó uống với mình, uống xong chưa được 5 phút thì mình nôn ra hết, lại phải gặp bác sĩ để xin làm xét nghiệm tiểu đường thai kỳ lần nữa.

Lần 3, nhịn đói tiếp 12 tiếng, đến lấy máu rồi họ cho về ăn sáng như bình thường. 2h sau ăn tới lấy máu lần 2 theo đơn của bác sĩ, không phải uống dung dịch gluco kia nữa.

Kết quả là đường huyết sau ăn của mình hơi cao, có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Bệnh viện đặt lịch hẹn cấp cứu, các bác sĩ dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa sẽ thăm khám, kiểm tra và tư vấn cho mình" - chị Nhung cho hay.

Khi mang thai được 26 tuần, chị Nhung đến bệnh viện xét nghiệm và kết quả là đường huyết sau ăn hơi cao, có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Thay đổi thực đơn ăn uống, chăm chỉ vận động mỗi ngày

Sau đó, chị Nhung phải ăn kiêng theo chỉ định của bác sĩ. Một ngày 4 lần lấy máu ngón tay để kiểm tra đường huyết vào buổi sáng khi ngủ dậy và sau ăn 2h mỗi bữa bằng máy xét nghiệm tiểu đường ở nhà.

Chế độ ăn uống cũng phải kiểm soát, mỗi bữa chị chỉ được ăn 80g tinh bột, 200g thịt, cá, rau xanh được ăn thoải mái. Tuyệt đối không được ăn đường và đồ ăn có chứa đường, hạn chế tối đa đồ dầu mỡ, nội tạng động vật, đồ ăn nhanh và đồ hộp.

Mỗi ngày uống 2 lít nước và tối thiểu 1 lít sữa tươi không đường. Trái cây được ăn sau bữa ăn 2h nếu như kiểm tra đường huyết đạt yêu cầu, còn không thì không được ăn. Đồ ăn chủ yếu là chị Nhung tự nấu mỗi ngày chứ không mua đồ ăn ở ngoài.

Thực đơn của chị Nhung mỗi ngày sẽ là:

- Sáng: 1 cốc sữa 1 lát bánh mì khô (hoặc 1 quả táo).

- Trưa và tối 80g tinh bột (gạo lứt, bánh mì đen...) 200g thịt hoặc cá rất nhiều rau xanh.

- Các loại trái cây thường ăn là: Dưa hấu, nho, dâu tây, việt quất...

Sau khi thay đổi chế độ ăn uống trong vòng 2 tháng, chị Nhung đã nhận được kết quả bất ngờ.

" Thật sự tuần đầu ăn kiêng rất khổ, nhưng vì sức khỏe của 2 mẹ con nên phải nghiêm túc, đói quá cũng chỉ uống nước lọc. Giờ thì mình cũng quen rồi nên đỡ hơn. Sau 2 tháng ăn kiêng mình chỉ tăng 1kg, bé khỏe mạnh và không còn tăng cân quá nhanh, bé cũng quậy hơn vì mẹ không được ăn no. Bù lại thì mình dễ ngủ hơn vì đường huyết lúc nào cũng duy trì ở mức thấp, cơ thể thấy nhẹ nhàng hơn so với trước khi ăn kiêng.

Mình tự nhắc nhở bản thân chịu khó, cố gắng vì sức khỏe của con và của mẹ. Đợi em bé ra rồi muốn ăn gì thì ăn" - chị Nhung tâm sự.

Bên cạnh việc thiết lập một chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn, chị Nhung cũng dành thời gian đi bộ gần nhà mỗi ngày. Mỗi ngày 2 lần và thời gian khoảng 15 phút/lần.

Hiện tại, đường huyết của chị Nhung luôn duy trì ở mức thấp, chị cũng dễ ngủ hơn và đặc biệt là em bé khỏe mạnh, không tăng cân quá nhiều.

Chia sẻ thêm về vấn đề chăm sóc mẹ bầu ở Pháp, chị Nhung cho biết ở đây, hàng tháng chị sẽ có lịch hẹn định kỳ với khoa sản trong bệnh viện để lấy máu, nước tiểu, thăm khám và theo dõi. Nếu như mẹ và bé có vấn đề gì thì bác sĩ sẽ đặt lịch hẹn ngay để làm thăm khám kỹ hơn.

Ở Pháp cũng siêu âm rất ít, nếu thai kỳ bình thường thì bác sĩ chỉ chỉ định siêu âm các mốc 12 tuần - 22 tuần và 32 tuần. Sản phụ cũng không được quyền chọn sinh mổ mà các bác sĩ sẽ cố gắng cho mẹ bầu sinh thường, chỉ sinh mổ khi không thể sinh thường.

Tất cả các xét nghiệm theo đơn của bác sĩ đều miễn phí (thăm khám, xét nghiệm) hoặc có trả phí thì rất ít. Nếu các xét nghiệm phát sinh theo nhu cầu cá nhân thì mình mới phải trả phí.

Một số lời khuyên mà các bác sĩ ở Pháp đưa ra cho các sản phụ trong thai kỳ:

- Đi bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, chia làm 2-3 lần trong giai đoạn 3 tháng cuối.

- Không tự uống canxi, vitamin D, sắt... khi chưa có chỉ định (các loại vitamin tổng hợp như elevit, vitamin C, omega 3 có thể uống theo hướng dẫn).

- Không uống rượu, trà, cafe.

Phát hiện mối liên hệ giữa huyết áp và sức khỏe mắt ở trẻ nhỏ Các nhà nghiên cứu tại ại học Basel (Thụy Sĩ) đã phát hiện mối liên hệ giữa sức khỏe mắt ở trẻ nhỏ và nguy cơ phát triển huyết áp cao về sau. Mặt khác, trẻ bị cao huyết áp cũng dễ phát triển vấn đề về mắt. Ảnh: Science Times Trong nghiên cứu kéo dài 4 năm, nhóm chuyên gia đã ghi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Ông Trump bất ngờ cách chức Chủ tịch Hội đồng tham mưu trưởng Liên quân Mỹ08:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Đậu nành có tốt nhất?

09:33:57 28/02/2025

Tuy nhiên, nếu bạn tách riêng các nghiên cứu ra, các sản phẩm đậu nành tự nhiên, như sữa đậu nành và đậu nành, thực sự hiệu quả hơn, với khả năng giảm trung bình 11 điểm về LDL so với chỉ ba điểm đối với chiết xuất đậu nành siêu chế biế...

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025

Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Tránh 10 sai lầm ăn sáng phổ biến này để giảm cân hiệu quả

08:47:03 28/02/2025

Nghiên cứu cho thấy: Những người ăn sớm hơn có xu hướng giảm cân hiệu quả hơn, ngay cả khi họ ăn cùng một lượng thức ăn. Thời gian ăn ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng năng lượng.

Loại quả được ví như 'bánh mì', bổ ngang nhân sâm tổ yến cực nhiều ở Việt Nam

08:42:55 28/02/2025

Sake chứa các khoáng chất cần thiết cho xương khớp, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa các bệnh về xương khớp như loãng xương. Canxi và phốt pho trong quả sake là những khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe.

Cẩn thận với hội chứng người đỏ do thuốc

04:35:03 28/02/2025

Hội chứng người đỏ biểu hiện khác nhau ở những bệnh nhân khác nhau. Trong trường hợp nặng, có thể xảy ra tụt huyết áp và sốc, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng. Do đó, cần thận trọng và sử dụng hợp lý các loại thuốc dễ gây ra hội ...

Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?

04:30:42 28/02/2025

Không chỉ là rau gia vị quen thuộc trong nhiều món ăn, nước lá rau mùi còn giúp cải thiện đáng kể quá trình tiêu hóa, giải độc cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.