Cứ chăm chỉ tập aerobic, bạn sẽ nhận được những lợi ích không ngờ

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe mà aerobic mang lại cho bạn.

1. Ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Các nhà nghiên cứu của Đại học Connecticut đã chỉ ra rằng thực hiện các bài tập aerobic có thể mang lại hiệu quả hơn ba lần so với các bài tập khác và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cũng như cải thiện chức năng nhận thức ở người lớn tuổi. Nghiên cứu cũng cho thấy những người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer thường xuyên tập aerobic có thể cải thiện khả năng tư duy tốt hơn gấp 3 lần so với những người tập các bài thể dục khác.

2. Tốt cho bệnh nhân tâm thần phân liệt

Theo một nghiên cứu của Đại học Manchester, tập aerobic có thể cải thiện khả năng nhận thức và giảm nguy cơ mất trí nhớ ở những bệnh nhân tâm thần phân liệt. Những bệnh nhân được điều trị bằng bài tập aerobic kết hợp với việc dùng thuốc có thể cải thiện chức năng não bộ tốt hơn so với những bệnh nhân chỉ được điều trị bằng thuốc.

3. Cải thiện tim mạch cho bệnh nhân suy tim

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y khoa Phân tử và Tế bào, các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, chạy bộ, có khả năng chức năng và khả năng hoạt động của tim ở bệnh nhân suy tim.

4. Giảm tác hại của rượu tới não bộ

Một nhóm các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng bài tập aerobic có thể bảo vệ chất xám trong não không bị tổn thương do rượu. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người mắc các vấn đề về não do uống rượu có thể thực hiện bài tập aerobc để giảm tác hại của rượu tới não bộ.

5. Giảm các triệu chứng mãn kinh

Các bài tập aerobic có thể giúp giảm viêm khớp, đau nhức đầu và suy giảm mật độ xương ở phụ nữ sau mãn kinh.

Theo emdep.vn