Công việc hàng ngày giúp chị em giảm cân
Hầu hết chúng ta đều đứng nấu cơm, nhưng đứng suốt trong quá trình nấu: Từ khâu nhặt rau, chuẩn bị đồ, đợi nước sôi…bạn không ngồi một phút nào, chắc chắn sau thời gian ngắn bạn sẽ có đôi chân thon và vòng 2 tiêu mỡ.
Có 5 việc làm hàng ngày hầu như bà nội trợ nào cũng &’trải qua’ nhưng mỗi người làm theo một cách. Nếu bạn xét lại thói quen chăm chỉ của mình và thực hiện đúng những lời khuyên dưới đây, chắc chắn chỉ số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể sau thời gian ngắn.
Đi bộ ra chợ
Thay vì ra chợ hay đi ăn sáng bằng xe máy, các chị em hãy dậy sớm hơn để đi bộ ra chợ. Đi chợ gần như là công việc hàng ngày, nó sẽ không làm bạn ngại thực hiện như khi tập thể dục mà lại giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn gàng hơn. Chỉ cần bạn thay phương tiện &’máy móc’ bằng đôi chân của mình. Và thêm một điều nữa, đi chợ xong, khi xách đồ về sẽ giống như bạn đang tập tạ cho đôi tay mình thêm thon gọn.
Đi bộ ra chợ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Lau nhà
Khi lau nhà, bạn sẽ thường xuyên phải cúi người, gập bụng và các cơ tay hoạt động mạnh. Điều này xét về lượng calo được đốt cháy sẽ không khác mấy so với việc bạn tập gym. Vì thế, hãy chăm chỉ lau dọn nhà cửa hơn nữa, bạn vừa có cơ thể đẹp mà không gian sống lại sạch sẽ, thoáng mát.
Video đang HOT
Bạn sẽ có vòng 2 rất đẹp và cơ thể dẻo dai khi chăm…lau nhà.
Thay vì dùng máy giặt, bạn hãy giặt quần áo bằng tay, vừa tiết kiệm điện, giữ gìn quần áo, đặc biệt là giúp bạn có được vòng eo rất đẹp. Khi giặt bằng tay, mỗi động tác vò đồ, cơ bụng bạn lại hóp vào một nhịp theo hơi thở. Các nhà khoa học đ.ánh giá, mỗi 30 phút bạn bỏ ra để giặt tay bằng từng ấy thời gian bạn đến lớp học aerobic.
Thay vì dùng máy giặt, hãy giặt đồ bằng tay vừa giúp tiết kiệm điện mà bạn lại giảm cân nhanh chóng.
Đứng nấu cơm
Hầu hết chúng ta đều đứng nấu cơm, nhưng đứng suốt trong quá trình nấu: Từ khâu nhặt rau, chuẩn bị đồ, đợi nước sôi…bạn không ngồi một phút nào, chắc chắn sau thời gian ngắn bạn sẽ có đôi chân thon và vòng 2 tiêu mỡ.
Đứng trong suốt quá trình nấu cơm hàng ngày là phương pháp cực kì hiệu quả cho những bà nội trợ muốn có vòng 2 săn chắc.
Quan hệ t.ình d.ục đúng cách
Quan hệ t.ình d.ục là cách hữu hiệu để giảm cân, vì theo các nhà khoa học “S.ex giúp đốt cháy nhiều calo. Ở các vị trí khác nhau thì đốt cháy một lượng calo khác nhau. Một vài vị trí phức tạp đòi hỏi sự vận động của nhiều bộ phận cơ thể sẽ giúp giảm cân và tập luyện cơ bắp hiệu quả”. Chính vì thế, ngoài việc làm sao để có được cuộc ân ái với vui vẻ với người chồng của mình, các chị em nên chịu khó tìm hiểu tư thế nào có thể đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa nhất trong cơ thể. Từ đó giúp giảm cân nhanh chóng mà lại không tốn công tập luyện.
Chăm chỉ tăng số lần &’gần gũi’ với ông xã, bạn sẽ có được thân hình lý tưởng.
Theo Blogsuckhoe
Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh chóng
Dưới đây là cách giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới cũng như nữ giới mà bạn nên biết:
Chế độ ăn uống khoa học hoặc một thực đơn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn giảm năng lượng và cắt bỏ calo để đ.ánh tan mỡ giảm cân. Trong thời giangiảm cân bạn nên hạn chế cung cấp các loại thực phẩm chứa nhiều calo vàdầu mỡ để không bị tích tụ mỡ thừa gây ra tình trạng béo phì. Nên bổ sung nhiều rau để cung cấp thêm chất xơ để thay thế các loại thịt mỡ và chất béokhác.
Nên ăn nhiều rau xanh hoặc củ: mỗi bữa bạn nên ăn 1 đĩa rau xanh (200 - 300) trước khi ăn cơm và các thức ăn khác để tránh đói và ăn nhiều tinh đạm, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được những cơn đói và cân nặng tốt hơn.
Nên tập trung ăn nhiều vào bữa sáng ăn ít vào bữa tối vì bữa sáng là bữa quan trọng để nạp năng lượng vào cơ thể sau một đêm dài và nó sẽ được đốt cháy hết năng lượng trong một ngày làm việc dài. Buổi tối nên hạn chế cung cấp năng lượng vì nó không tiêu thụ nhiều vào buổi tối và dễ dàng gây ra thừa năng lượng.
Tuyệt đối không được bỏ bữa vì nó sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, cơ thể và cả quá trình giảm cân của bạn.
Không nên thức quá khuya, nên ngủ từ 11 - 12h.
Nên có một chế độ làm việc điều độ. Không nên ngồi một chỗ quá 1h, khi bạn cần làm việc phải ngồi một chỗ, sau 1 giờ làm việc bạn có thể đứng dậy đi lại, ngoài ra nên hoạt động khi bạn có thể như đi bộ, leo cầu thang.
Theo Blogsuckhoe
5 bài tập giúp bà mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng hiệu quả Lấy lại vóc dáng cơ thể sau khi sinh con không phải là dễ dàng nhưng cũng không quá khó như bạn nghĩ. Tập thể dục thường xuyên sau sinh không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể của phụ nữ mà còn giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, không phải bà mẹ sau sinh nào cũng có thể...
