Công thức nấu cháo yến mạch ngon cho người giảm cân
Bột yến mạch là một trong những thực phẩm tốt nhất cho thực đơn ăn kiêng của những người đang trong thời kỳ giảm câm.
Đã có rất nhiều công thức chế biến món ăn ngon từ bột yến mạch để thực đơn ăn kiêng trở nên phong phú, nhưng có lẽ gần gũi và đơn giản nhất có lẽ vẫn là món cháo yến mạch. Hãy cùng chuyên mục “tối nay ăn gì” tham khảo công thức nấu chảo yến mạch ngon cho người giảm cân để khi ăn cháo yến mạch bạn có cảm giác món ăn này hấp dẫn, ngon miệng nha.
Nguyên liệu nấu cháo yến mạch cho người giảm cân cho 3 bữa:
-100g bột yến mạch xay vỡ.
-3 quả trứng gà.
Cách nấu cháo yến mạch cho người giảm cân cho 3 bữa:
Sơ chế nguyên liệu nấu cháo yến mạch:
-Bột yến mạch kiểm tra lại xem trong bột yến mạch có mịn hay lẫn tạp gì không nhặt sạch.
-Trứng rửa sạch.
Các bước nấu cháo yến mạch cho người giảm cân:
Video đang HOT
-Cho 1 lít nước vào một chiếc xoong sạch.
-Thả 100g bột yến mạch vào xoong, khuấy đều 5-10 phút đến khi yến mạch chín nhừ có độ sánh.
-Trứng gà cho vào một nồi con luộc chín, mỗi bữa ăn một quả.
Lưu ý khi nấu cháo yến mạch cho người giảm cân:
-Cách chọn loại yến mạch ngon: Khi nấu cháo bạn nên chọn loại yến mạch xay vỡ, không nên chọn loại xay mịn.
-Điều chỉnh tỉ lện nước khi nấu cháo:Nếu sử dụng loại yến mạch cán mỏng thì tỉ lệ yến mạch: nước là 1:4. Còn nếu bạn sử dụng yến mạch xay vỡ tỉ lệ này là 1:2.
-Có thể thay nước bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả khi nấu cùng bột yến mạch để món cháo yến mạch thơm hơn ngoài ra còn có thể cung cấp vitamin làm đẹp gia.
-Không nên sử dụng gia vị trong món ăn này, nếu bạn đầu bạn chưa quen có thêr bỏ một chút sau đó giảm dần hoặc cho thêm các loại hoa quả như lê, bưởi, chuối, dâu tây hoặc các loại hạt ngũ cốc vào.
Với cách nấu cháo yến mạch cho người giảm cân đơn giản nhanh gọn như trên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng việc giảm cân của mình mà không cần dùng đến thuốc hay bắt bụng mình phải chịu đói. Hy vọng sau khi thực hiện ăn kiêng bằng món cháo yến mạch cho người giảm cân này bạn sẽ có cơ thể thon gọn như mình mơ ước.
Học ngay 3 cách nấu cháo yến mạch giàu dinh dưỡng bồi bổ sức khỏe cả nhà
Yến mạch là một trong những nguyên liệu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng. Hãy cùng học ngay 3 cách nấu cháo yến mạch cực ngon qua bài viết sau đây nhé.
Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ
Món cháo yến mạch, bí đỏ cùng thịt băm là một trong những thực đơn dinh dưỡng phổ biến cho các bé trong thời kỳ ăn dặm. Học ngay cách chế biến món cháo này qua bài viết sau nhé.
Món cháo yến mạch bí đỏ là một trong những món ăn hoàn hảo mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé
Nguyên liệu và dụng cụ cần chuẩn bị
Để thực hiện bát cháo yến mạch bí đỏ cho bé trong thời kỳ ăn dặm bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu và dụng cụ sau:
Yến mạch (cán): 50 gr.Bí đỏ: 100g.Thịt bằm: 50g.Hành tím: 1 củ.Tỏi: 2 tép.Gia vị: Muối, hạt nêm, đường,v.v...Dụng cụ: Bếp, nồi, chảo, muỗng, tô,...
Các bước chế biến nấu cháo yến mạch bí đỏ thịt băm
Công thức thực hiện món cháo yến mạch bí đỏ cùng thịt băm cho bé đơn giản với các bước sau:
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Hành, tỏi bóc vỏ băm nhuyễn.Bí đỏ gọt vỏ và thái mỏng. Bước 2: Nấu cháo
Xào thịt đến khi săn lại và sau đó cho bí đỏ cùng 100ml nước vào đun cho đến khi bí chín nhừ.Tiếp theo bạn dùng muỗng tán nhuyễn bí
đỏ ra.Sau khi hỗn hợp đã sôi cho yến mạch vào nấu thêm khoảng 10 phút nữa thì tắt bếp. Cách nấu cháo yến mạch với tôm
Món cháo yến mạch với tôm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo có hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt phù hợp với bữa sáng của gia đình.
Cháo yến mạch với tôm mang đến hàm lượng dinh dưỡng cao phù hợp với bữa sáng của gia đình
Nguyên liệu và dụng cụ
Để thực hiện món cháo yến mạch với tôm dành cho 4 người thưởng thức bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu và dụng cụ sau:
Yến mạch: 4 cốcSữa tươi: 3 cốcDầu ô liu: cốcBơ: 1 muỗng cà phêHành củ: 1 củTôm: 450gTiêu trắng: muỗng cà phêDụng cụ: nồi, chảo, muỗng, tô,...
Cách chế biến món cháo yến mạch và tôm
Công thức thực hiện món cháo yến mạch và tôm gồm các bước sau:
Bước 1: Cho sữa tươi đã chuẩn bị vào chảo và đun sôi. Cho bột yến mạch vào hỗn hợp trên đun trên ngọn lửa nhỏ trong 10 phút (Trong lúc nấu nên quấy thường xuyên để bột mịn hơn). Bước 2: Đun nóng dầu ô liu và bơ rồi cho những thứ còn lại gồm hành và cho tôm vào vào xào lên. Thêm tiêu, muối vào chảo xào sao để vừa miệng, nấu thêm từ 4-5 phút nữa. Đổ hỗn hợp (dầu ô liu, bơ, hành, tôm) vừa xào xong vào chảo của yến mạch tiếp tục đun trong 10-15 phút. Nhấc cháo xuống cho vào tô và thưởng thức khi còn nóng.
Cách nấu cháo yến mạch thịt bò
Bên cạnh món cháo yến mạch bí đỏ thịt bằm, món cháo yến mạch thịt bò cùng rất được các thành viên trong gia đình yêu thích. Món ăn này có thể dùng được cho trẻ và người lớn t.uổi với công dụng bồi bổ sức khỏe.
Cháo yến mạch thịt bò mang đến công dụng bồi bổ cho sức khỏe cả nhà
Cháo yến mạch không chỉ tốt cho các bé mà còn đặc biệt phù hợp với mọi thành viên trong gia đình. Hy vọng cách nấu cháo yến mạch được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và bồi bổ sức khỏe cho cả nhà.
Chào ngày mới bằng món này vừa giảm cân, vừa giàu dinh dưỡng Cháo yến mạch là món ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mọi người vì vậy bạn hãy thường xuyên chế biến trong bữa ăn sáng nhé. Yến mạch là gì? Công dụng của yến mạch Cháo yến mạch rất tốt cho sức khỏe. Yến mạch hay còn gọi là Avena sativa, là một loại ngũ cốc lấy hạt, giàu vitamin, chất...
