Công thức cách làm sinh tố bơ chuối giảm cân & tăng cân cực kỳ hiệu quả
Chuối và bơ là hai loại trái cây kinh điển, giàu chất dinh dưỡng và đã được kết hợp rất nhiều trong các món ngon khác nhau. Hôm nay VinID sẽ cùng bạn gợi ý cách làm sinh tố bơ chuối ngon miệng nhất nhé.
1. Cách làm sinh tố bơ chuối cực healthy
Chuẩn bị các nguyên liệu:
1/2 quả bơ vừa.1 – 2 quả chuối tùy thích.
2 muỗng canh sữa đặc.
4 muỗng canh sữa tươi không đường hoặc có đường
.1/4 muỗng canh mật ong.Đá lạnh.
Chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon
Mẹo lựa bơ và chuối ngon:
Đối với bơ: nên chọn những quả có vỏ màu xanh đậm hơi ngả vàng, chạm vào về mặt da của quả thì thấy căng, không bóng lắm, hơi sần sùi. Lắc nhẹ sẽ cảm nhận được sự lách cách của hạt bên trong. Đối với chuối: hãy chọn những quả xanh nếu bạn muốn để lâu và những quả vàng tươi nếu ăn liền. Không nên chọn những quả có đốm đen, ngả sang màu sẫm, vì những quả đó đã để lâu và có dấu hiệu hư hỏng.
Sơ chế nguyên liệu:
Lột vỏ chuối, cắt khúc vừa ăn.Tách đôi quả bơ để loại bỏ phần hạt bên trong.Tiếp tục loại bỏ bỏ bên ngoài quả bơ và cắt khúc vừa ăn.
Để bơ và chuối vào một cái tô.Đá lạnh nếu bạn chuẩn bị khúc đá to thì nên đập thành những khúc nhỏ.
Chế biến món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng:
Lần lượt cho chuối và bơ vào máy xay.Cho tiếp sữa không đường hoặc có đường vào.Mật ong và sữa đặc là hai nguyên liệu tiếp theo cho vào.Xay cho các nguyên liệu hơi nhuyễn thì cho đá lạnh vào.Tiếp tục xay đến khi đá nhuyễn thì dừng lại.
Thưởng thức sinh tố:
Sau khi hoàn thành các bước trên thì bây giờ bạn chỉ cần đơn giản đổ sinh tố ra ly, trang trí thêm một ít lát chuối mỏng hoặc lát bơ mỏng để ly sinh tố thêm phần bắt mắt. Cuối cùng là thưởng thức thôi!
Trang trí và thưởng thức thành phẩm
2. Sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là lượng calo chứa trong thực phẩm chính là chúng ta sử dụng hôm nay là:
Chuối: 80 – 90 calo cho 100gr, khoảng 1 quả chuối.Bơ: 150 – 165 calo cho 100gr, khoảng nửa quả bơ.
Như vậy, chưa tính các nguyên liệu khác, một ly sinh tố bơ sẽ có khoảng 230 calo, điều này chỉ chiếm hơn 1/10 phần trăm năng lượng mỗi ngày mà cơ thể cần nạp vào thôi.
Video đang HOT
Nếu các bạn đang có ý định giảm cân, có thể dùng món ăn này thay bữa chính. Hãy cân nhắc loại bỏ các nguyên liệu khác như đường, sữa đặc. Có thể sử dụng sữa tươi không đường để dậy mùi trái cây cho món ăn này mà không sợ tăng cân nhé!
Ngược lại, nếu các bạn đang có ý định tăng cân, hãy thoải mái sử dụng các nguyên liệu khác, biến món ăn đầy bổ dưỡng này trở thành một bữa ăn xế thì còn gì tuyệt vời bằng.
3. Tác dụng của sinh tố bơ chuối
Như đã nói ở trên, chuối và bơ là hai loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng, đặc biệt là khi kết hợp chúng để tạo nên ly sinh tố thơm ngon này.
Cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng: protein, magie, vitamin a, sắt, chất xơ, canxi,…Cung cấp Prebiotic: Hỗ trợ hệ tiêu hóa.Kali: một chất điện giải nổi tiếng giúp duy trì sự ổn định của huyết áp.Acid béo, Omega 3: giảm và ngăn ngừa hấp thu cholesterol xấu chưa trong máu, giảm các chất béo xấu và chống oxy hóa.Các vitamin A,C,E: giúp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa và mang đến mái tóc luôn suôn mượt óng ả.
Ly sinh tố thơm ngon và giàu dinh dưỡng
Vậy là với cách làm sinh tố bơ chuối trên, bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian để có món giải khát mát lạnh thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng đã sẵn sàng để phục vụ cả nhà rồi. Tuy nhiên, để đảm bảo được độ dinh dưỡng trong món ăn được cao nhất, hãy lựa chọn những thực phẩm sạch và an toàn vệ sinh.
Nên mua ở những nơi uy tín như Vinmart hoặc mua sắm trực tuyến qua VinID để đảm bảo nguồn gốc và an toàn vệ sinh các loại thực phẩm nhé. Đăng ký trở thành thành viên của VinID ngay hôm nay để được hưởng các ưu đãi độc quyền nhé.
Cách làm sinh tố bơ cho bé ăn dặm giúp con mau lớn mẹ yên tâm
Khi các bé đến tuổi ăn dặm, chắc hẳn các mẹ sẽ lo lắng và suy nghĩ xem món nào là bổ dưỡng và phù hợp để giúp con mau lớn.
Vậy thì hôm nay hãy cùng vào bếp và thực hiện ngay 3 cách làm sinh tố bơ vừa đơn giản lại thơm ngon giúp con mau chóng lớn nhé!
1. Sinh tố bơ sữa
Nguyên liệu làm Sinh tố bơ sữa
Bơ 1 trái
Sữa mẹ 150 ml (hoặc sữa công thức)
Hình nguyên liệu
Dụng cụ thực hiện:
Máy xay sinh tố, chén, muỗng, dao, thớt,...
Cách chế biến Sinh tố bơ sữa
1
Sơ chế bơ
Bơ mua về bạn rửa sạch, bỏ cuống rồi lột vỏ, sau đó tách hạt và cắt thịt bơ thành từng miếng nhỏ để dễ xay.
2
Xay bơ với sữa
Bạn cho thịt bơ đã cắt vào cối xay cùng 150ml sữa mẹ rồi đậy nắp lại và bật máy xay đến khi thành hỗn hợp thật nhuyễn mịn, sau đó cho ra chén là hoàn thành.
3
Thành phẩm
Vậy là chỉ với 2 bước đơn giản và nhanh gọn là các mẹ đã hoàn thành xong món sinh tố bơ sữa thơm ngon, béo mịn và đầy đủ dinh dưỡng cho bé rồi. Món này không những có màu sắc đẹp mà còn hấp dẫn nữa nên chắc chắn các bé sẽ thích lắm đây!
2. Sinh tố bơ chuối
Nguyên liệu làm Sinh tố bơ chuối
Bơ 1/2 trái
Chuối 1 trái
Cách chọn mua chuối chín ngon
Bạn nên chọn mua những quả chuối có kích thước vừa phải, có lớp màng mỏng bên ngoài. Cả nải chuối bao gồm cuống và thân chuối sẽ chín đều.
Những trái chuối chín tự nhiên sẽ có lốm đốm thâm đen trên quả và khi bạn dùng tay bóp nhẹ sẽ cảm nhận được độ mềm trong ruột chuối.Không nên chọn mua những quả chuối có kích thước quá to hay quá nhỏ bất thường vì đó có thể là chuối đã được sử dụng thuốc tăng trưởng hoặc bị chín ép.
Dụng cụ thực hiện:
Máy xay sinh tố, muỗng, dao, thớt, chén,...
Cách chế biến Sinh tố bơ chuối
1
Sơ chế bơ và chuối
Bơ mua về bạn rửa sạch, bỏ cuống rồi lọc lấy phần thịt và cắt nhỏ bơ thành những miếng vừa phải.
Chuối rửa sạch và lột vỏ rồi bạn cắt chuối ra làm 3 - 4 phần.
2
Xay bơ với chuối
Bạn cho bơ và chuối đã cắt vào cối xay sinh tố cùng 4 muỗng canh nước lọc rồi đậy chặt nắp lại và bật máy xay đến khi có được hỗn hợp nhuyễn mịn.
Sau đó, bạn cho phần sinh tố đã xay ra chén là có thể để bé thưởng thức rồi đấy!
3
Thành phẩm
Sinh tố bơ chuối thơm ngon cho bé ăn dặm đã hoàn thành xong rồi đây. Bơ bùi, béo ngậy hòa quyện với chuối ngọt dịu tạo nên món sinh tố ăn dặm bổ dưỡng mà các mẹ nên thực hiện ngay cho các bé đấy nhé!
Sinh tố giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa Sinh tố cà rốt và sinh tố bơ chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên ăn thường xuyên nhé. Sinh tố cà rốt Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet Nguyên liệu: 2 củ cà rốt 150ml sữa tươi 1/2 quả chanh tươi 3 muỗng cà phê mật ong 1/2 muỗng cà phê muối Đá bào Cách làm: Cà rốt mua về...