Con gái không lo mất cân bằng nội tiết nhờ chăm thực hiện những thói quen sau

Mai Thị Diễm10:24 05/08/2018

Thực hiện các thói quen sau thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tối đa các vấn đề sức khỏe do mất cân bằng nội tiết gây ra.

Mất cân bằng nội tiết là một trong những vấn đề sức khỏe dễ gặp phải ở nữ giới. Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi kéo dài, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì hay bệnh về tuyến giáp. Để tránh mắc phải những vấn đề trên, bạn nên duy trì thực hiện những thói quen sau đây.

Ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh và sử dụng các thực phẩm sạch sẽ giúp hạn chế các vấn đề nội tiết. Để thực hiện chế độ ăn uống này, bạn cần chú ý những nguyên tắc sau. Trước tiên, bạn nên dùng các loại thực phẩm sạch, có nguồn gốc an toàn và ưu tiên các sản phẩm hữu cơ. Bên cạnh đó, bạn hãy tránh dùng các loại đồ ăn chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, đồ muối… Các loại thịt từ động vật được nuôi công nghiệp cũng nên hạn chế dùng bởi chúng có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng hay lo lắng là nguyên nhân dẫn đến chứng tăng tiết hormone trong cơ thể. Thường xuyên ở trạng thái tiêu cực này sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng trên đó chính là kiểm soát mức độ căng thẳng. Bạn hãy chú ý tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực. Một ly nước ấm hoặc vài bài tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và xua tan căng thẳng hiệu quả.

Dùng đồ nhựa đựng thực phẩm đúng cách

Video đang HOT

Một số loại chai, hộp nhựa đựng nước uống và đồ ăn có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Do thành phần BPA tìm thấy trong chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư, sẩy thai và mất cân bằng nội tiết. Dùng đồ hộp kém chất lượng hoặc tái sử dụng nhiều lần có thể làm gián đoạn sự cân bằng nội tiết tự nhiên.

Để tránh những tác hại trên, bạn nên hạn chế tái sử dụng các loại hộp, chai nhựa để đựng thực phẩm. Thay thế chúng bằng các sản phẩm thủy tinh hoặc nhựa chuyên dùng đựng đồ ăn sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.

Tập thể dục đều đặn

Vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng, hỗ trợ tim mạch và tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Đây cũng là một thói quen tốt cần duy trì để cải thiện quá trình cân bằng nội tiết. Bạn có thể dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, chơi thể thao hoặc vận động giữa các giờ làm việc. Thường xuyên thực hiện thói quen này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tối đa các vấn đề sức khỏe trên.

Kiểm soát chất béo trong cơ thể

Quá nhiều chất béo dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân gây tăng tiết estrogen. Lượng estrogen vượt quá mức an toàn sẽ làm giảm mức độ progesterone và gây ra các vấn đề về nội tiết, sinh sản. Tuy nhiên, lượng chất béo quá ít cũng có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết. Do đó, bạn hãy chú ý duy trì chế độ ăn lành mạnh, thường xuyên tập thể dục để hạn chế chất béo dư thừa. Kiểm soát chất béo nạp vào cơ thể cũng giúp hạn chế tình trạng trên.

Nguồn: Livestrong, mindbodygreen

Theo Helino

Lý do ít người biết khiến mẹ BỖNG DƯNG KHỎE MẠNH hơn khi mang bầu

Mang thai là khoảng thời gian kỳ diệu trong cuộc đời người phụ nữ. Nhiều mẹ cảm thấy mình yếu đi, nhiều mẹ lại thấy mình khỏe mạnh hơn. Lý do vì sao?

Mẹ rất ít khi bị bệnh

Mặc dù người ta nói rằng mẹ bầu thường cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, khó di chuyển, hoạt động nhưng trên thực tế, mẹ bầu rất hiếm khi mắc bệnh. Lý do cho điều này chính là vì thai nhi của bạn đang phát triển bình thường trong bụng mẹ. Hơn nữa, mang bầu là khoảng thời gian bạn có thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ.

Mặt khác, đó là do những thay đổi trong việc tiết hormone trong cơ thể. Khi mang thai, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng cũng sẽ giảm. Nếu bạn mới sinh hoặc đã sinh nhiều hơn 1 lần, nguy cơ này sẽ thấp hơn. Các nghiên cứu cho rằng, trong quá trình mang thai, các tế bào của thai nhi có thể chữa lành một số mô bị tổn thương của người mẹ, khả năng miễn dịch của người mẹ từ đó cũng tăng lên.

Các triệu chứng của đau bụng kinh biến mất

Nhiều người phụ nữ thường phải đối mặt với những cảm giác đau bụng khi đến tháng. Tuy nhiên, đừng lo lắng, sau khi mang thai, các triệu chứng đau bụng kinh của bạn sẽ được giảm bớt hoặc thậm chí biến mất.

Trong thời gian kinh nguyệt, tử cung bài tiết máu kinh nguyệt nên co thắt thường xuyên hơn. Nếu bạn có quá nhiều prostaglandin trong cơ thể và tử cung co thắt quá mạnh, bạn sẽ cảm thấy đau đớn hơn. Sinh con sẽ giúp loại bỏ một số thụ thể prostaglandin trong tử cung và làm giảm đau bụng kinh nguyên phát.

Phục hồi rối loạn chức năng tim

Chúng ta đều biết rằng trong thai kỳ, thai nhi sẽ lấy nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ mang thai để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của mình. Nhưng trên thực tế, đây là quá trình trao đổi chất dinh dưỡng qua lại. Ví dụ, trong quá trình phát triển của bào thai, nhau thai cũng tạo ra nhiều tế bào gốc. Những tế bào gốc này lưu thông qua cơ thể và tiếp cận cơ thể mẹ mang thai, sẽ đóng một vai trò nhất định trong việc chữa lành các tổn thương.

Các nghiên cứu liên quan cũng cho thấy rằng, việc mang thai có thể giúp mẹ mang thai chữa lành các rối loạn chức năng tim, đó là do các tế bào gốc đang hoạt động.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Bỏ ngay những thói quen sau nếu không muốn tai "nghễnh ngãng" khi lớn tuổi Hay mắc phải những thói quen sau là một trong các nguyên nhân gây hại đến thính giác. Nghe nhạc với âm lượng quá to, liên tục trong nhiều giờ liền hoặc vệ sinh tai sai cách cũng là những thói quen xấu gây hại đến tai. Thường xuyên mắc phải chúng sẽ khiến khả năng nghe bị suy giảm, thậm chí gây...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

500 ngày xung đột khốc liệt cày nát Dải Gaza01:49

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn đậu nành có tốt cho trẻ em không?

17:43:34 22/02/2025

Để tìm hiểu thêm, nhóm nghiên cứu gần đây đã bắt đầu một thử nghiệm lâm sàng để kiểm tra tác động của thực phẩm từ đậu nành đối với khả năng tư duy, hormone sinh dục, sức khỏe trao đổi chất và sức khỏe đường ruột.

Loại rau Việt được coi là 'vua thảo mộc', dược tính cực cao, ăn vào bổ đủ đường

10:39:01 22/02/2025

Trong lá ngải cứu chứa đựng một lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, đóng vai trò then chốt trong việc tăng cường hệ miễn dịch, lá chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây bệnh.

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Cỏ 'nghìn rễ' mọc dại khắp Việt Nam, ở nước ngoài hái bán là ra tiền

09:21:32 22/02/2025

Cỏ sữa lá nhỏ vốn là một loại cỏ dại phổ biến ở các vùng nông thôn. Nó còn có tên gọi là "cỏ nghìn rễ" vì bộ rễ phát triển tốt, sinh sôi nhanh. Chúng thậm chí có thể xuất hiện trong các khe nứt trên sàn xi măng cũ, ở ven tường.