Con gái không lo mất cân bằng nội tiết nhờ chăm thực hiện những thói quen sau
Thực hiện các thói quen sau thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tối đa các vấn đề sức khỏe do mất cân bằng nội tiết gây ra.
Mất cân bằng nội tiết là một trong những vấn đề sức khỏe dễ gặp phải ở nữ giới. Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi kéo dài, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, béo phì hay bệnh về tuyến giáp. Để tránh mắc phải những vấn đề trên, bạn nên duy trì thực hiện những thói quen sau đây.
Ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống lành mạnh và sử dụng các thực phẩm sạch sẽ giúp hạn chế các vấn đề nội tiết. Để thực hiện chế độ ăn uống này, bạn cần chú ý những nguyên tắc sau. Trước tiên, bạn nên dùng các loại thực phẩm sạch, có nguồn gốc an toàn và ưu tiên các sản phẩm hữu cơ. Bên cạnh đó, bạn hãy tránh dùng các loại đồ ăn chế biến sẵn như đồ hộp, xúc xích, đồ muối… Các loại thịt từ động vật được nuôi công nghiệp cũng nên hạn chế dùng bởi chúng có thể làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết.
Căng thẳng hay lo lắng là nguyên nhân dẫn đến chứng tăng tiết hormone trong cơ thể. Thường xuyên ở trạng thái tiêu cực này sẽ làm ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tình trạng trên đó chính là kiểm soát mức độ căng thẳng. Bạn hãy chú ý tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực. Một ly nước ấm hoặc vài bài tập yoga sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và xua tan căng thẳng hiệu quả.
Dùng đồ nhựa đựng thực phẩm đúng cách
Video đang HOT
Một số loại chai, hộp nhựa đựng nước uống và đồ ăn có thể gây nguy hại cho sức khỏe. Do thành phần BPA tìm thấy trong chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư, sẩy thai và mất cân bằng nội tiết. Dùng đồ hộp kém chất lượng hoặc tái sử dụng nhiều lần có thể làm gián đoạn sự cân bằng nội tiết tự nhiên.
Để tránh những tác hại trên, bạn nên hạn chế tái sử dụng các loại hộp, chai nhựa để đựng thực phẩm. Thay thế chúng bằng các sản phẩm thủy tinh hoặc nhựa chuyên dùng đựng đồ ăn sẽ có lợi hơn cho sức khỏe.
Tập thể dục đều đặn
Vận động cơ thể thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát mức độ căng thẳng, hỗ trợ tim mạch và tăng cường hấp thu dinh dưỡng cho cơ thể. Đây cũng là một thói quen tốt cần duy trì để cải thiện quá trình cân bằng nội tiết. Bạn có thể dành khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như đi bộ, chơi thể thao hoặc vận động giữa các giờ làm việc. Thường xuyên thực hiện thói quen này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tối đa các vấn đề sức khỏe trên.
Kiểm soát chất béo trong cơ thể
Quá nhiều chất béo dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân gây tăng tiết estrogen. Lượng estrogen vượt quá mức an toàn sẽ làm giảm mức độ progesterone và gây ra các vấn đề về nội tiết, sinh sản. Tuy nhiên, lượng chất béo quá ít cũng có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết. Do đó, bạn hãy chú ý duy trì chế độ ăn lành mạnh, thường xuyên tập thể dục để hạn chế chất béo dư thừa. Kiểm soát chất béo nạp vào cơ thể cũng giúp hạn chế tình trạng trên.
Nguồn: Livestrong, mindbodygreen
Theo Helino
Lý do ít người biết khiến mẹ BỖNG DƯNG KHỎE MẠNH hơn khi mang bầu
Mang thai là khoảng thời gian kỳ diệu trong cuộc đời người phụ nữ. Nhiều mẹ cảm thấy mình yếu đi, nhiều mẹ lại thấy mình khỏe mạnh hơn. Lý do vì sao?
Mẹ rất ít khi bị bệnh
Mặc dù người ta nói rằng mẹ bầu thường cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, khó di chuyển, hoạt động nhưng trên thực tế, mẹ bầu rất hiếm khi mắc bệnh. Lý do cho điều này chính là vì thai nhi của bạn đang phát triển bình thường trong bụng mẹ. Hơn nữa, mang bầu là khoảng thời gian bạn có thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ.
Mặt khác, đó là do những thay đổi trong việc tiết hormone trong cơ thể. Khi mang thai, nguy cơ mắc bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng cũng sẽ giảm. Nếu bạn mới sinh hoặc đã sinh nhiều hơn 1 lần, nguy cơ này sẽ thấp hơn. Các nghiên cứu cho rằng, trong quá trình mang thai, các tế bào của thai nhi có thể chữa lành một số mô bị tổn thương của người mẹ, khả năng miễn dịch của người mẹ từ đó cũng tăng lên.
Các triệu chứng của đau bụng kinh biến mất
Nhiều người phụ nữ thường phải đối mặt với những cảm giác đau bụng khi đến tháng. Tuy nhiên, đừng lo lắng, sau khi mang thai, các triệu chứng đau bụng kinh của bạn sẽ được giảm bớt hoặc thậm chí biến mất.
Trong thời gian kin.h nguyệ.t, tử cung bài tiết má.u kin.h nguyệ.t nên co thắt thường xuyên hơn. Nếu bạn có quá nhiều prostaglandin trong cơ thể và tử cung co thắt quá mạnh, bạn sẽ cảm thấy đa.u đớ.n hơn. Sinh con sẽ giúp loại bỏ một số thụ thể prostaglandin trong tử cung và làm giảm đau bụng kinh nguyên phát.
Phục hồi rối loạn chức năng tim
Chúng ta đều biết rằng trong thai kỳ, thai nhi sẽ lấy nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ mang thai để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của mình. Nhưng trên thực tế, đây là quá trình trao đổi chất dinh dưỡng qua lại. Ví dụ, trong quá trình phát triển của bào thai, nhau thai cũng tạo ra nhiều tế bào gốc. Những tế bào gốc này lưu thông qua cơ thể và tiếp cận cơ thể mẹ mang thai, sẽ đóng một vai trò nhất định trong việc chữa lành các tổn thương.
Các nghiên cứu liên quan cũng cho thấy rằng, việc mang thai có thể giúp mẹ mang thai chữa lành các rối loạn chức năng tim, đó là do các tế bào gốc đang hoạt động.
Quỳnh Trang
Theo emdep.vn
Bỏ ngay những thói quen sau nếu không muốn tai "nghễnh ngãng" khi lớn tuổ.i Hay mắc phải những thói quen sau là một trong các nguyên nhân gây hại đến thính giác. Nghe nhạc với âm lượng quá to, liên tục trong nhiều giờ liền hoặc vệ sinh tai sai cách cũng là những thói quen xấu gây hại đến tai. Thường xuyên mắc phải chúng sẽ khiến khả năng nghe bị suy giảm, thậm chí gây...