Con gái cần chuẩn bị gì cho “lần đầu tiên”?

Theo dõi VGT trên

Con gái cần chuẩn bị gì cho lần đầu tiên ấy? Những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn để sẵn sàng cho “chuyện ấy”.

Hiểu biết về cơ thể mình

Tìm hiểu và học hỏi về cơ thể mình sẽ giúp bạn gái biết cách chăm sóc bản thân tốt hơn, sinh hoạt lành mạnh, đúng cách và hợp vệ sinh.

Làm quen với cấu tạo bộ phận sinh dục để khỏi bỡ ngỡ trong lần đầu. Giờ đây, sách báo, Internet là những phương tiện hữu ích để bạn có thêm những kiến thức bổ ích, nhất là những vấn đề “tế nhị” ít được nhà trường và gia đình đề cập đến: vấn đề tình dục và giới tính.

Kiến thức tình dục căn bản thực sự rất quan trọng trong việc tăng cường sự thỏa mãn và sự gần gũi với nhau hòng tạo được hạnh phúc lứa đôi.

Chuẩn bị tâm lý cho lần đầu tiên

Điều quan trọng nhất để bạn gái chuẩn bị cho lần đầu tiên được mỹ mãn là phải hoàn toàn có chủ ý, cân nhắc kỹ càng khi quyết định làm “chuyện ấy” với chàng.

Giao hợp lần đầu tiên có đau không là câu hỏi của nhiều bạn gái chưa từng có quan hệ tình dục. Với những người đã trải qua kinh nghiệm này thì lần đầu tiên giao hợp sẽ không “sướng” chút nào như người ta thường nói vì màng trinh đã bị xé rách, nên đau đớn là chuyện thường. Nhưng cũng có người cho rằng giao hợp lần đầu tiên chả có đau đớn gì cả . Điều đó không sai vì mỗi người phụ nữ có một cấu tạo màng trinh khác nhau. Có người loại mỏng, có người loại dầy. Loại mỏng thì dễ rách và ít đau, loại dầy thì khó rách và làm đau nhiều; có khi lần đầu tiên giao hợp không làm cho màng trinh rách được.

Con gái cần chuẩn bị gì cho lần đầu tiên? - Hình 1

Chuẩn bị tâm lý

Video đang HOT

Đơn giản hoá mọi thứ

Sex là điều tuyệt vời nhất mà tạo hóa ban tặng cho con người bởi vậy bạn không phải lăn năn hay suy tư lo lắng gì về “chuyện ấy”. Hãy hết mình trong lần đầu tiên để có được những cảm xúc khó phai.

Khi “quan hệ”, bạn nên chú tâm với những cảm giác đang có và cất đi hết sự lo lắng trong đầu. Nếu làm được vậy thì bạn sẽ đưa cơ thể bạn tới mức khoái cảm tột cùng được.

Xoá tan lo lắng việc bạn có thể mang thai ngoài ý muốn bằng các biện pháp phòng tránh thông dụng và hiệu quả như bao cao su, thuốc tránh thai…

Màn dạo đầu

Nên nhớ rằng “lần đầu tiên” bao giờ cũng rất đau bởi vậy bạn cần có màn dạo đầu thật hoàn hảo. Hãy kiên nhẫn, hãy hôn và vuốt ve thật nhiều. Hãy để anh ấy khám phá và vuốt ve cơ thể bạn. Thả lỏng cơ thể và tận hưởng cảm giác làn da bạn và làn da anh ấy chạm vào nhau.

Hơn nữa, “khúc dạo đầu” lãng mạn mà cả hai cùng chia sẻ còn có thể làm cho nhiều cô gái không nhận ra cảm giác đau đó như thế nào mà vượt lên tất cả chỉ là sự mê đắm.

Con gái cần chuẩn bị gì cho lần đầu tiên? - Hình 2

Thảo luận với chàng về “chuyện ấy”.

Thảo luận với chàng về chuyện này

Hãy nói cho bạn trai biết bạn còn là con gái để anh ta không quá thô bạo với bạn. Một anh chàng sành sỏi kinh nghiệm sẽ giúp bạn vượt qua lần đầu tiên nhẹ nhàng hơn.

Trong suốt cuộc “yêu” hãy thành thật thể hiện cảm xúc để anh ấy biết điều gì làm bạn thích. Lắng nghe và quan sát anh ấy để biết điều gì anh ấy thích. Quan sát xem điều gì mà bạn làm anh ấy “ nóng” lên sẽ mang lại cho bạn thêm nhiều tự tin và thoải mái hơn.

Tìm hiểu những vị trí nhạy cảm đặc biệt trên cơ thể để dễ dàng dẫn đến khoái cảm, đôi khi phải phối hợp với nhiều điểm khác nhau cùng một lúc mới đạt được mục đích, và từ đó chỉ bày cho anh ấy cách thức làm sao cho bạn hài lòng.

Những điều nên tránh

Không nên chụp ảnh. Chụp ảnh lúc “quan hệ” là điều nguy hiểm nhất vì không ai đảm bảo là ngày hôm sau hình ảnh của bạn không xuất hiện tràn lan trên mạng.

Bạn cũng đừng quá lo lắng nếu bạn không ra máu, có thể do màng trinh của bạn quá dày phải một vài lần nữa mới bị rách, có rất nhiều phụ nữ gặp phải trường hợp này.

Không nên “quan hệ” nếu bạn đang bị say. Có quá nhiều phụ nữ không thể nhớ nỗi lần đầu tiên của họ như thế nào bởi họ đã làm trong lúc say xỉn.

Đừng tự ti khi lần đầu tiên không hoàn hảo như bạn mong đợi. Làm tình cũng giống như các thứ khác, phải thực hành nhiều mới nhuần nhuyễn được.

Theo VNE

Lo lắng vì trót "yêu" bằng tay

Có thể anh ấy đưa tay vào âm đạo nhưng chưa đủ sâu để làm rách màng trinh nhưng cũng không loại trừ khả năng màng trinh của bạn đã bị rách từ trước đó.

Em và bạn trai đã quan hệ tình dục (QHTD) bằng tay 2-3 lần. Lần đầu bạn trai đưa tay vào vùng kín em không ra bị máu, chỉ hơi đau nhưng sau đó thì hết. Vậy có sao không? Có nên tiếp tục không? Em có QHTD như vậy thì liệu có thai được không?

Câu hỏi của bạn cũng là thắc mắc của rất nhiều cặp đôi khác khi gửi thư về cho chuyên mục Sức khỏe. Điều đó chứng tỏ có rất nhiều người muốn "thử" các kiểu "yêu" khác ngoài chuyện giao hợp thực sự.

Có thể bạn trai bạn đưa tay vào âm đạo nhưng chưa đủ sâu để làm rách màng trinh nên màng trinh của bạn chưa bị rách và chưa chảy máu. Tuy nhiên, cũng không loại trừ khả năng màng trinh của bạn đã bị rách từ trước đó.

Lo lắng vì trót yêu bằng tay - Hình 1

Màng trinh thực chất chỉ là một màng mỏng, cách cửa âm đạo 2-3cm, có tác dụng ngăn ngừa các bụi bẩn và vi khuẩn xâm nhập âm đạo. Màng trinh thường bị rách sau lần quan hệ tình dục đầu tiên hoặc cũng có thể bị rách do tai nạn do ngã xe hoặc chơi thể thao... Màng trinh của mỗi phụ nữ có độ dày, mỏng khác nhau nên không thể nói rằng ai cũng bị rách màng trinh trong lần quan hệ đầu tiên.

Về chuyện có nên tiếp tục quan hệ tình dục theo cách đó nữa không thì còn tùy thuộc vào bạn vì đó là lựa chọn của bạn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một điều là dùng ngón tay để đưa vào âm đạo rất dễ dẫn đến tổn thương âm đạo hoặc gây viêm nhiễm vùng kín.

Việc quan hệ bằng tay như vậy có thể không làm bạn có thai nhưng nếu ngoài quan hệ bằng tay, hai bạn còn tạo điều kiện cho tinh dịch chạm vào vùng kín thì khả năng có thai hoàn toàn có thể xảy ra. Vì khi đó, tinh dịch có cơ hội xâm nhập và bơi thẳng vào trong âm đạo, tiếp xúc và làm thụ tinh với trứng.

Ngoài ra, còn một điều nữa bạn cần lưu ý là nếu muốn quan hệ tình dục thì hãy lưu ý giữ an toàn cho mình và bạn tình. Vì vậy, hãy chọn bao cao su nếu cả hai không muốn có thai ngoài ý muốn. Bao cao su không những có tác dụng tránh thai mà còn có hiệu quả bảo vệ cả hai khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Chúc hai bạn vui vẻ!

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòngVụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bèVideo sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31Vụ ngoại tình có 1-0-2 ở Cà Mau: Chồng bắt quả tang vợ, kiểm tra điện thoại mới ngã ngửa với số "tiểu tam"Vụ ngoại tình có 1-0-2 ở Cà Mau: Chồng bắt quả tang vợ, kiểm tra điện thoại mới ngã ngửa với số "tiểu tam"05:41Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58Xôn xao câu chuyện "lòng tham" của người đàn ông đi xe con và 2 con cá bị rơiXôn xao câu chuyện "lòng tham" của người đàn ông đi xe con và 2 con cá bị rơi01:12Kinh hoàng clip bình gas mini trên bàn lẩu bất ngờ phát nổ, cảnh tượng sau đó khiến nhiều người bủn rủn chân tayKinh hoàng clip bình gas mini trên bàn lẩu bất ngờ phát nổ, cảnh tượng sau đó khiến nhiều người bủn rủn chân tay00:12Clip gây phẫn nộ ở Quảng Trị: Hai người phụ nữ cãi nhau rồi ném cốc thủy tinh khiến một em bé vô tội đổ máuClip gây phẫn nộ ở Quảng Trị: Hai người phụ nữ cãi nhau rồi ném cốc thủy tinh khiến một em bé vô tội đổ máu00:43Clip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoạiClip ô tô lao vào nhà dân, tông bay một phụ nữ đang ngồi xem điện thoại00:22Bé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tayBé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tay00:35Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"Livestream làm trà sữa cho khách nhưng ngậm cả miệng vào cốc: Chủ quán khóc khi bị lan truyền, nghi ngờ bị "chơi xấu"00:59Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắngClip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng00:37

Tin đang nóng

Nữ NSƯT nói bệnh tình Quý Bình: "Anh ấy bị hành hạ thể xác kinh khủng"Nữ NSƯT nói bệnh tình Quý Bình: "Anh ấy bị hành hạ thể xác kinh khủng"
22:26:42 07/03/2025
Chưa từng có: Tất cả nghệ sĩ hủy show sát giờ G, khán giả đến nơi sốc toàn tập, còn BTC nói gì?Chưa từng có: Tất cả nghệ sĩ hủy show sát giờ G, khán giả đến nơi sốc toàn tập, còn BTC nói gì?
21:27:23 07/03/2025
Khởi tố Chủ tịch Coco Lee Diamond vì bán vàng giảKhởi tố Chủ tịch Coco Lee Diamond vì bán vàng giả
21:16:00 07/03/2025
Khoảnh khắc thót tim: Nạn nhân bị lừa bắt cóc sang Campuchia nhảy xuống xe đang chạy giữa đường cao tốc để thoát thân bằng mọi giáKhoảnh khắc thót tim: Nạn nhân bị lừa bắt cóc sang Campuchia nhảy xuống xe đang chạy giữa đường cao tốc để thoát thân bằng mọi giá
21:08:19 07/03/2025
Phim giờ vàng siêu hot có một mỹ nhân được khen "mãi đẹp" nhưng vì sao gây ức chế đến tận cùng?Phim giờ vàng siêu hot có một mỹ nhân được khen "mãi đẹp" nhưng vì sao gây ức chế đến tận cùng?
23:45:50 07/03/2025
Mai Phương Thúy khoe chân dài miên man, Trấn Thành - Hari Won hôn nhau giữa phốMai Phương Thúy khoe chân dài miên man, Trấn Thành - Hari Won hôn nhau giữa phố
23:42:14 07/03/2025
Đoạn clip của Quý Bình và Vũ Linh gây đau xót nhất lúc nàyĐoạn clip của Quý Bình và Vũ Linh gây đau xót nhất lúc này
22:23:54 07/03/2025
Hai nàng hậu nhà Sen Vàng rủ nhau "lỡ miệng": Thùy Tiên lao đao vì quảng cáo kẹo rau, Tiểu Vy phát ngôn ngây ngô gây tranh cãiHai nàng hậu nhà Sen Vàng rủ nhau "lỡ miệng": Thùy Tiên lao đao vì quảng cáo kẹo rau, Tiểu Vy phát ngôn ngây ngô gây tranh cãi
21:24:03 07/03/2025

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024
Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024
Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024
Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024
Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024
Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024
Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024
Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024
Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024
Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024
Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường

23:40:29 05/10/2024
Mặc dù bệnh đái tháo đường và rối loạn cương dương là hai tình trạng bệnh lý riêng biệt nhưng chúng thường có xu hướng đi kèm cùng nhau.

Có thể bạn quan tâm

Triều Tiên cảnh báo Mỹ, Hàn trả giá đắt

Triều Tiên cảnh báo Mỹ, Hàn trả giá đắt

Thế giới

06:42:13 08/03/2025
Triều Tiên cảnh báo Hàn Quốc và Mỹ sẽ phải trả giá đắt cho cuộc tập trận quân sự chung giữa hai nước đồng minh vào tuần tới.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

Làm đẹp

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
Biên phòng lập chốt ngăn chặn ngư dân tranh chấp khai thác ốc gạo

Biên phòng lập chốt ngăn chặn ngư dân tranh chấp khai thác ốc gạo

Tin nổi bật

06:37:45 08/03/2025
Mùa khai thác ốc gạo, mỗi ngư dân có thể kiếm được 1-2 triệu đồng trong một ngày. Điều này dẫn đến tình trạng ngư dân tranh chấp ngư trường, ẩu đả trên biển.
Nhân vật "tai to mặt lớn" chống lưng cho mỹ nam Thơ Ngây ra tay tàn bạo đã lộ diện?

Nhân vật "tai to mặt lớn" chống lưng cho mỹ nam Thơ Ngây ra tay tàn bạo đã lộ diện?

Sao châu á

06:30:49 08/03/2025
Quyền đội trưởng đội điều tra cảnh sát hình sự thành phố Đài Bắc, Đài Loan (Trung Quốc) - Lục Cư Vinh được cho là đã chống lưng cho Vương Đại Lục.
Cần lưu ý gì khi xuất hiện triệu chứng đau ngực?

Cần lưu ý gì khi xuất hiện triệu chứng đau ngực?

Sức khỏe

06:29:05 08/03/2025
Cơn đau thường xuất hiện khi gắng sức, xúc cảm mạnh, gặp lạnh, sau bữa ăn nhiều hoặc hút thuốc lá, cơn đau nhanh chóng giảm hoặc biến mất trong vòng vài phút khi các yếu tố trên giảm.
Thắt lòng trước câu nói của con trai diễn viên Quý Bình khi gặp mặt ba lần cuối

Thắt lòng trước câu nói của con trai diễn viên Quý Bình khi gặp mặt ba lần cuối

Sao việt

06:20:41 08/03/2025
Kể từ khi lập gia đình và đón con đầu lòng, anh hạn chế xuất hiện trong showbiz để dành nhiều thời gian hơn cho tổ ấm của mình.
5 công thức làm khoai tây xào thịt bò siêu ngon

5 công thức làm khoai tây xào thịt bò siêu ngon

Ẩm thực

06:06:21 08/03/2025
Món khoai tây xào thịt bò rất dễ làm, hầu như ai ăn cũng thấy ngon; tùy vào khẩu vị mà bạn có thể biến đổi công thức cho phù hợp với gia đình mình.
Phim Hàn hay choáng váng có rating tăng 233% sau 1 tập, nữ chính "thở thôi đã xuất thần" ai cũng si mê

Phim Hàn hay choáng váng có rating tăng 233% sau 1 tập, nữ chính "thở thôi đã xuất thần" ai cũng si mê

Phim châu á

05:58:17 08/03/2025
Mother and Mom là bộ phim được truyền thông, khán giả Hàn Quốc dành sự quan tâm lớn ngay từ khi mới công bố dự án.
Nhiều phim Hàn thất bại dù sở hữu dàn sao 'khủng' và kinh phí cao

Nhiều phim Hàn thất bại dù sở hữu dàn sao 'khủng' và kinh phí cao

Hậu trường phim

05:57:18 08/03/2025
Thành công của phim Hàn không chỉ dựa vào dàn sao hạng A hay kinh phí khủng . Nếu kịch bản thiếu hấp dẫn, tác phẩm vẫn có thể nhanh chóng trở nên mờ nhạt, không thể giữ chân khán giả.
Trong 22 ngày tới, chúc mừng 3 con giáp được thần tài ưu ái ban phát tài lộc

Trong 22 ngày tới, chúc mừng 3 con giáp được thần tài ưu ái ban phát tài lộc

Trắc nghiệm

00:59:11 08/03/2025
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 3 con giáp được Thần Tài ưu ái ban phát tài lộc, tiền về như nước, của cải đong đầy, vận trình suôn sẻ trong 22 ngày tới nhé!
Triệt phá sới bạc ở Lào Cai, thu giữ tang vật trị giá gần 720 tỷ đồng

Triệt phá sới bạc ở Lào Cai, thu giữ tang vật trị giá gần 720 tỷ đồng

Pháp luật

22:44:58 07/03/2025
Đột kích câu lạc bộ thể thao Bridge và Poker Khải Hoàng (ở Lào Cai), cảnh sát đã bắt giữ 97 người, thu giữ tang vật trị giá khoảng 720 tỷ đồng.