Cơ thể sẽ thay đổi thế nào nếu bạn ngưng ăn đường?
Biết đến những lợi ích này, chắc hẳn bạn sẽ muốn “tạm biệt” đường ngay tức thì!
Hầu hết những mỹ nhân nổi tiếng trên thế giới đều sở hữu vóc dáng và nhan sắc trẻ trung đáng ngưỡng mộ. Một trong những bí quyết của họ chính là chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó có việc hạn chế ăn đường cũng như đồ ngọt. Thực tế, thói quen ăn nhiều đường gây ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà còn khiến bạn nhanh bị lão hóa da. Vậy nếu loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần hằng ngày, cơ thể sẽ nhận được lợi ích gì?
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không ăn đường? Ảnh: deskgram.
LÀN DA TƯƠI TRẺ
Theo Nutritionsecrets, không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng, đường còn khiến phụ nữ nhanh già đi trông thấy. Việc cơ thể tiêu thụ nhiều đường gây nên tình trạng glycation. Cụ thể hơn, lúc này, các phân tử đường liên kết với nhau cản trở và làm hao hụt lượng lớn collagen và elastin tự nhiên của da. Sự hao hụt này khiến da dễ khô ráp, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Mặt khác, quá trình glycation còn làm xuất hiện quầng thâm và bọng mắt.
GIẢM CÂN
Theo trường Y tế Công cộng Harvard ở Boston, trung bình mỗi ngày, chúng ta tiêu thụ khoảng 22 muỗng cà phê đường tương đương với 350 calo. Lẽ dĩ nhiên, khi bạn hạn chế nạp đường vào chế độ ăn uống hằng ngày đồng nghĩa với việc cơ thể giảm được khá nhiều lượng calo. Theo Health News, nồng độ insulin càng cao thì tình trạng mỡ bụng tích tụ sẽ càng nhiều. Vì vậy, một chế độ ăn uống lành mạnh với ít đường giúp cơ thể ổn định và thon gọn hơn.
Chế độ ăn uống ít hoặc không đường góp phần duy trì cân nặng ổn định. Ảnh: medium.
Bên cạnh đó, việc giảm tối đa lượng đường tiêu thụ hằng ngày có thể làm giảm glucose và insulin trong máu, ngăn chặn các triệu chứng viêm mãn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa da. Theo các nghiên cứu, tuổi thọ của những người có ít hơn 180g glucose sẽ cao hơn khoảng 5 tháng đối với người khác. Để giữ cho làn da luôn tươi trẻ, ngay từ bây giờ, hãy thiết lập cho mình chế độ ăn uống ít hoặc hạn chế tối đa đường.
NGĂN NGỪA SÂU RĂNG
Ngày còn bé, có phải bạn thường nghe lời khuyên từ nha sĩ rằng nên hạn chế ăn kẹo bánh ngọt? Nguyên nhân là bởi thành phần đường trong các loại đồ ngọt khá cao, là yếu tố dẫn đến sâu răng. Khi bạn tiêu thụ nhiều đồ ăn, thức uống có đường, acid được dịp tấn công men răng khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Mặt khác, lúc này, miệng sẽ tiết ra nhiều acid hơn khiến vi khuẩn sản sinh gây ra tình trạng hơi thở có mùi. Để khoang miệng luôn sạch sẽ và thơm tho, bạn nên hạn chế sử dụng nhiều thực phẩm ngọt và vệ sinh răng miệng đều đặn.
Đường là một trong những nguyên nhân gây ra sâu răng. Ảnh: cosmopolitan.
TĂNG ĐỀ KHÁNG
Video đang HOT
Như đã nói, đường là thành phần gây nên chứng viêm mãn tính, làm suy giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể dễ mắc phải một số bệnh lặt vặt như cảm lạnh, cúm. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, việc tiêu thụ 100g đường làm giảm tế bào bạch cầu – yếu tố tiêu diệt vi khuẩn lên đến 50%. Đáng nói hơn, quá trình này kéo dài đến 5 giờ.
Hơn thế nữa, khi tiêu thụ quá nhiều đường, bạn có thể rơi vào trạng thái “say đường”. Cụ thể, cơ thể mệt mỏi, gần như kiệt sức, thiếu năng lượng hoạt động do nạp vào lượng lớn đường. Để tránh đi điều này, hãy chú ý bổ sung đầy đủ protein và chất béo lành mạnh để cơ thể khỏe mạnh. Một số loại thực phẩm tham khảo: trứng, cá hồi, chuối, sữa chua, chocolate đen…
GIẢM NGUY CƠ MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Giảm thiểu đường trong chế độ ăn uống giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ảnh: healthusanews.
Thói quen ăn nhiều đường khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động kém. Theo một nghiên cứu ở 175 quốc gia về mức tiêu thụ đường, việc nạp thêm 150 calo từ đường làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 11 lần so với cùng số calo từ protein hoặc chất béo.
Bên cạnh đó, đường cũng là tác nhân làm rối loạn chức năng sản xuất insulin của tuyến tụy khiến cơ thể kháng insulin. Đây là dấu hiệu đầu tiên của bệnh tiểu đường cũng như béo phì. Việc loại bỏ đường hết mức có thể ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày là điều vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
GIẢM CĂNG THẲNG
Theo nghiên cứu của Đại học Columbia ở Mỹ, những người ăn nhiều đường thường dễ cáu gắt, tâm trạng dễ căng thẳng hơn so với những người ít ăn. Tuy vậy, nhiều chuyên gia cho rằng, khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc stress, hãy ăn một chút đồ ngọt. Nhưng nên nhớ, chỉ ăn với lượng vừa đủ, việc tiêu thụ quá nhiều sẽ tạo nên phản ứng ngược, khiến tình trạng tồi tệ hơn.
Để tâm trạng luôn vui vẻ tích cực, hãy tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Ảnh: topsimages.
NGỦ NGON HƠN
Đường là thành phần có thể giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng ngược lại, đó cũng là nguyên nhân gây mất ngủ. Cụ thể, việc tiêu thụ đường kích thích sản sinh hormone cortisol khiến bạn dễ căn thẳng, làm ảnh hưởng giấc ngủ. Vì vậy, để đảm bảo giấc ngủ đủ giấc và ngủ sâu, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt vào buổi tối nhé!
Theo elle.vn
Mỹ nhân đẹp nhất Philippines khoe ảnh gia đình cực phẩm nhưng CĐM lại "điêu đứng" bởi...
Trong bức ảnh chụp cùng chồng là Dingdong và con trai mới sinh, nhan sắc của Marian xinh đẹp đến mức "gây bão" mạng, đặc biệt là làn da không tì vết cùng vóc dáng thon thả.
Nhân ngày của cha, Mỹ nhân đẹp nhất Philippines Marian Rivera đăng tải lên trang Instagram cá nhân hình ảnh gia đình hạnh phúc gồm cô, chồng Dingdong và cậu con trai mới sinh. Kèm theo bức ảnh, Marian viết thêm đoạn trạng thái nhỏ đầy ngọt ngào: "Chúc mừng ngày của cha, tình yêu của em". Hành động này ngay lập tức nhận được rất nhiều lời khen ngợi vì nhan sắc cực phẩm của các thành viên, đặc biệt là bà mẹ 2 con Marian.
Bức ảnh gia đình hạnh phúc của Mỹ nhân đẹp nhất Philippines Marian Rivera nhận được hơn 350.000 lượt yêu thích và vô số lời khen ngợi vì nhan sắc cực phẩm của các thành viên, đặc biệt là nét đẹp ngọt ngào của Marian.
Cách đây vài hôm, Marian đăng bức ảnh chụp selfie khoe nhan sắc trong ngày đầu quay trở lại công việc. Bức ảnh cho thấy bà mẹ 2 con vẫn rất xinh đẹp và tràn đầy sức sống, đặc biệt làn da không dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, các hình ảnh khác cũng cho thấy mỹ nhân duy trì được vóc dáng đáng ngưỡng mộ của mình.
Marian và Dingdong luôn được khen ngợi là cặp vợ chồng sở hữu nhan sắc cực phẩm, đúng chuẩn tiên đồng ngọc nữ của đất nước Philippines. Từ khi kết hôn và hạ sinh lần lượt 2 thiên thần nhỏ, đôi vợ chồng này luôn nhận được sự ngưỡng mộ rất lớn không chỉ bởi mức độ giàu có, danh tiếng mà còn là sự hạnh phúc của gia đình nhỏ. Nhiều người còn đánh giá, ngoại hình cực phẩm của gia đình quyền lực này khó có đối thủ cạnh tranh.
Gia đình nhỏ vô cùng hạnh phúc của Mỹ nhân đẹp nhất Philippines.
Ngoại hình của các thành viên trong gia đình Marian được đánh giá là khó ai có thể vượt mặt.
Nhắc đến Marian Rivera, khán giả sẽ nhớ ngay đến bức tường thành nhan sắc qua bao năm vẫn không hề phai nhoà của Philippines. Ở tuổi 35 và qua 2 lần sinh nở nhưng Marian không những không có bất kì dấu hiệu lão hoá nào mà ngày càng nhuận sắc hơn cả thời son rỗi. Bà mẹ 2 con mang nét đẹp thánh thiện và mặn mà theo thời gian, đặc biệt là làn da căng mướt, hồng hào ngay cả lúc bầu bì. Chính vì nhan sắc quá đỗi xinh đẹp và đẳng cấp đến mức không có đối thủ, Marian được người ta ưu ái gọi với danh hiệu "Mỹ nhân đẹp nhất Philippines".
Nhan sắc xinh đẹp của Marian được ưu ái gọi với danh hiệu "Mỹ nhân đẹp nhất Philippines".
Khí chất sang trọng, nét đẹp dịu dàng và thuần khiết giúp Marian được đánh giá là không có đối thủ.
Marian có nhan sắc xinh đẹp nhưng để giữ gìn được điều đó cô đã bỏ ra không ít thời gian và công sức. Được biết, bà mẹ 2 con này tuy bận rộn vẫn luôn ưu tiên làm sạch da và chống nắng mỗi ngày. Cô tẩy trang ngay sau khi kết thúc buổi làm việc hoặc vào giờ nghỉ để loại bỏ cặn bã, làm thông lỗ chân lông và giúp da thông thoáng. Để bảo vệ da, cô không bao giờ ra ngoài mà quên bôi kem chống nắng. Vào buổi tối, người đẹp làm sạch da một lần nữa với sữa tươi sau đó thoa nước hoa hồng và kem dưỡng ẩm.
Ở tuổi 35 và trải qua sinh nở nhưng marian vẫn trẻ đẹp, làn da không hề có dấu hiệu lão hoá. Điều này đến từ việc chăm chỉ tẩy trang và sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.
Marian có lối sống lành mạnh, không ăn nhiều muối, nhiều đường và luôn luôn vui vẻ, giữ tâm trí thanh thản. Cô luôn biết cách tìm niềm vui trong công việc cũng như cuộc sống cá nhân, cười nhiều và thân thiện với mọi người giúp Marian sở hữu vẻ đẹp từ trong ra ngoài. Bà mẹ 2 con còn uống nhiều nước để cung cấp độ ẩm cho da, thanh lọc và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Bà mẹ 2 con này tiết lộ bản thân rất thích chocolate và cô ăn chúng hàng ngày, đôi lúc thay cơm. Chocolate đen có rất nhiều tác dụng với làn da và vóc dáng, là một trong những mẹo giúp làm đẹp da, chống oxy hoá. Bởi trong chocolate đen có hàm lượng cao chất chống oxy hoá, chống lại các tổn thương tế bào gốc tự do độc tố và các gốc tự do (trong đó thúc đẩy quá trình lão hoá). Các chất này cũng có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Vì nhiều lợi ích từ chocolate đen, Marian "nghiện" và ăn chúng mỗi ngày để vừa đẹp da lại đẹp dáng.
Marian sở hữu nét đẹp sẵn có nhưng cô vẫn tích cực chăm sóc sắc đẹp của mình hằng ngày.
Để giữ dáng thon gọn dù đã trải qua sinh nở, Marian đã chăm chỉ luyện tập thể dục. Đặc biệt là sau thời gian sinh em bé thứ nhất, cô đến phòng gym rất chăm chỉ để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Không lâu sau khi có em bé, người mẹ trẻ nhanh chóng xuất hiện trước truyền thông với vóc dáng "gái một con" gợi cảm, rạng rỡ. Cô cho biết rất yêu thích bộ môn Muay Thái, nhảy sexy và chạy bộ, tập luyện luân phiên nhiều môn để luôn thấy hứng thú vận động.
Marian tích cực tập gym để lấy lại dáng ngọc sau sinh nở.
Marian rất ưa thích vận động. Cô kết hợp tập gym, chơi thể thao, chạy bộ ngoài trời, luân phiên nhiều bộ môn để có cảm hứng tập tành giữ dáng.
Ngoài ra, phương pháp giảm cân bằng cách cho con bú rất có tác dụng với Marian. Trong giai đoạn cho con bú, Marian không ăn kiêng, không tập thể dục cường độ cao. Người đẹp 8X thậm chí ăn nhiều, đủ loại chất dinh dưỡng để có sữa nuôi con. Chỉ có điều, cô hạn chế thức ăn chứa nhiều muối và đường.
Thỉnh thoảng, Marian dành thời gian nhảy zumba để ra mồ hôi, vận động toàn thân. Đây cũng là cách giúp cô thư giãn tinh thần. Marian cũng thường xuyên đi du lịch nghỉ dưỡng như một cách để lấy lại cân bằng trong cuộc sống.
Dương
Theo eva.vn
Cách chị em da nhờn tự tin đón hè Tia UV trong ánh nắng mặt trời là tác nhân chính làm hại làn da. Nhưng với những cách đơn giản trong bài, chị em da nhờn vẫn luôn tự tin mỗi khi hè về. Trà xanh trị da nhờn hiệu quả Ngoài các thuộc tính giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn là một chất chống...