Có thể giảm cân không nếu ngừng đếm calo
Không những có thể giảm cân khi ngừng đếm calo thức ăn mỗi bữa, bạn còn nhận được vô vàn lợi ích khác.
Trong giảm cân, việc kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều rất quan trọng. Thế nên những người đang giảm cân thường có thói quen đếm lượng calo hấp thu. Tuy nhiên ngoài những mặt tốt nó cũng có nhiều hạn chế nhất định. Vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng việc đếm calo hàng ngày?
1. Bạn sẽ không stress vì chuyện ăn uống
Khi ngừng thói quen đếm calo, tâm lý thèm ăn vặt, muốn ăn một món gì đó cho đã bụng sẽ biến mất. Bằng cách chú ý đến các món ăn trên đĩa của mình thay vì chăm chăm lo vượt calo, bạn cũng sẽ cảm nhận được hương vị cùng màu sắc của món ăn. Bạn sẽ ý thức được việc mình phải nghiêm túc trong giảm cân, ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn vặt bằng thực phẩm chế biến sẵn, thay vì ép buộc mình hạn chế món ăn ngon.
2. Bữa ăn sẽ ngon miệng hơn
Nếu bạn không thuộc tuýp người có thể chịu được áp lực giảm cân với việc lên kế hoạch chi tiết, phân tích, tính toán lượng calo thì bạn nên ngừng việc đếm calo hàng ngày. Thay vào đó tập trung chế biến món ăn khoa học, ăn nhiều rau củ quả, bổ sung các loại hạt, thịt nạc, cá vào khẩu phần ăn. Bạn sẽ ăn ngon miệng hơn mà vẫn giảm cân mà chẳng cần khổ sở đếm calo.
3. Bạn sẽ giảm cân
Video đang HOT
Khi bạn đếm calo, bạn thường có xu hướng lựa chọn những thực phẩm chế biến sẵn có ghi rõ hàm lượng calo bên ngoài bao bì, thay vì tự nấu ăn cho mình. Khi đó việc đếm calo trở thành vô tác dụng và bạn sẽ chẳng giảm được cân nào. Các thực phẩm đóng gói sẵn có hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng lượng calo lại cực kỳ cao, sẽ khiến bạn tích mỡ nhiều hơn. Vì thế hãy ngừng đếm calo nếu bạn thấy quá gò bó và không thể tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc đi kèm.
4. Bạn sẽ nhiều năng lượng hơn
Không đếm lượng calo mỗi bữa sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện các bài tập giảm cân hơn. Giảm cân mà không kết hợp tập luyện thì sẽ không bao giờ có thể thành công được. Bạn chú ý đến vấn đề này nhé. Bạn ăn nhiều nhưng chăm chỉ tập luyện thì vẫn có thể giảm cân.
5. Bạn sẽ kiểm soát được sự thèm ăn và cảm giác ăn no của mình
Khi bạn coi thức ăn như một phương tiện giảm cân thay vì nguồn năng lượng cho cơ thể, bạn sẽ thất bại trong việc cảm nhận vị ngon của món ăn. Khi đó bữa ăn sẽ như một sự bắt ép, miễn cưỡng, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa, từ đó lượng calo hấp thu không được chuyển hóa thành năng lượng mà bị tích tụ thành các lớp mỡ dưới da. Không đếm calo bạn sẽ kiểm soát được cảm giác thèm ăn và ăn no của mình.
Theo Kenhphunu
Bật mí những thực phẩm giúp làn da đẹp
Các chất dinh dưỡng trong thức ăn ta ăn xác định làn da của ta như thế nào, theo bà Jolene Hart, tác giả của cuốn Eat Pretty: Nutrition for Beauty Inside and Out(Ăn để đẹp: Dinh dưỡng cho vẻ đẹp bên trong và bên ngoài).
Dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chăm sóc da, theo MSN.
Thực phẩm giàu kẽm ngừa mụn
Hạt bí ngô, đậu xanh, con hàu, đậu lăng rất giàu kẽm - loại khoáng chất tự nhiên chống viêm ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn, bà Jessica Wu, bác sĩ da liễu ở Los Angeles (Mỹ) nói.
Tránh: Cà phê có đường hay có sữa do hoóc môn được tìm thấy trong sữa bò làm tăng nồng độ insulin, dẫn đến tăng androgen - hoóc môn nam, kích thích tuyến dầu và gây ra mụn, bà Wu giải thích.
Thực phẩm gia vị ngừa nếp nhăn
Gia vị chứa phytochemical - chống lão hóa cực mạnh. Gia vị như củ nghệ và gừng, chống viêm và giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da.
Tránh: Thực phẩm quá chín hoặc cháy khét hình thành phức hợp glycation trong má.u gây tổn thương sợi collagen vốn giữ da săn chắc và mịn màng, theo bà Jolene.
Nước giúp cân bằng pH cho da
Bắt đầu buổi sáng với ly nước chanh để giúp cân bằng độ pH của cơ thể, bà Jolene cho biết. Khi pH của da mất cân bằng, các tế bào kiệt sức khiến da nhợt nhạt. Chất kiềm trong chanh giúp giải phóng năng lượng từ các tế bào bị cạn kiệt và giúp làn da rạng rỡ hơn.
Tránh: Các loại thực phẩm chiên. Dầu có tính axit cao có thể phá vỡ độ pH của cơ thể khiến da nhợt nhạt.
Thực phẩm "chống nắng" ngừa hư hại da
Cà chua và dưa hấu cung cấp nhiều lycopene, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tàn nhang và đổi màu, theo bà Wu nói.
Tránh: Đường tinh luyện. Đường khiến da nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với UV, ánh nắng mặt trời, khiến da đổi màu.
Thực phẩm giàu selen giúp da săn chắc
Nấm giàu selen hỗ trợ độ đàn hồi da, hoặc thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao (kiwi, ớt chuông) giúp kích thích sản xuất collagen, một thành phần không thể thiếu cho làn da săn chắc.
Tránh: Các loại thực phẩm chế biến với các chất phụ gia hóa học, đặc biệt là chất bảo quản và màu nhân tạo. Những loại chất hóa học này gây tổn hại da do làm phá vỡ collagen và elastin - độ đàn hồi cho da.
Theo Thanhnien
3 "kẻ thù" nguy hiểm của cân nặng bạn phải biết Hãy chú ý tới những "kẻ thù" khiến bạn không thể kiểm soát được cân nặng của mình dưới đây! Hoóc-môn Hoóc-môn ở nữ giới cũng là thủ phạm gây tăng cân. Hoóc-môn ở nữ giới cũng là thủ phạm gây tăng cân. Vào "ngà.y đè.n đ.ỏ", sự thay đổi hóc môn làm rối loạn cơ thể với nhiều triệu chứng (trướng bụng,...