Có thể giảm cân không nếu ngừng đếm calo

Theo dõi VGT trên

Không những có thể giảm cân khi ngừng đếm calo thức ăn mỗi bữa, bạn còn nhận được vô vàn lợi ích khác.

Trong giảm cân, việc kiểm soát lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày là điều rất quan trọng. Thế nên những người đang giảm cân thường có thói quen đếm lượng calo hấp thu. Tuy nhiên ngoài những mặt tốt nó cũng có nhiều hạn chế nhất định. Vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng việc đếm calo hàng ngày?

Có thể giảm cân không nếu ngừng đếm calo - Hình 1

1. Bạn sẽ không stress vì chuyện ăn uống

Khi ngừng thói quen đếm calo, tâm lý thèm ăn vặt, muốn ăn một món gì đó cho đã bụng sẽ biến mất. Bằng cách chú ý đến các món ăn trên đĩa của mình thay vì chăm chăm lo vượt calo, bạn cũng sẽ cảm nhận được hương vị cùng màu sắc của món ăn. Bạn sẽ ý thức được việc mình phải nghiêm túc trong giảm cân, ăn uống lành mạnh, hạn chế ăn vặt bằng thực phẩm chế biến sẵn, thay vì ép buộc mình hạn chế món ăn ngon.

2. Bữa ăn sẽ ngon miệng hơn

Nếu bạn không thuộc tuýp người có thể chịu được áp lực giảm cân với việc lên kế hoạch chi tiết, phân tích, tính toán lượng calo thì bạn nên ngừng việc đếm calo hàng ngày. Thay vào đó tập trung chế biến món ăn khoa học, ăn nhiều rau củ quả, bổ sung các loại hạt, thịt nạc, cá vào khẩu phần ăn. Bạn sẽ ăn ngon miệng hơn mà vẫn giảm cân mà chẳng cần khổ sở đếm calo.

3. Bạn sẽ giảm cân

Video đang HOT

Khi bạn đếm calo, bạn thường có xu hướng lựa chọn những thực phẩm chế biến sẵn có ghi rõ hàm lượng calo bên ngoài bao bì, thay vì tự nấu ăn cho mình. Khi đó việc đếm calo trở thành vô tác dụng và bạn sẽ chẳng giảm được cân nào. Các thực phẩm đóng gói sẵn có hàm lượng dinh dưỡng thấp nhưng lượng calo lại cực kỳ cao, sẽ khiến bạn tích mỡ nhiều hơn. Vì thế hãy ngừng đếm calo nếu bạn thấy quá gò bó và không thể tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc đi kèm.

4. Bạn sẽ nhiều năng lượng hơn

Không đếm lượng calo mỗi bữa sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để tập luyện các bài tập giảm cân hơn. Giảm cân mà không kết hợp tập luyện thì sẽ không bao giờ có thể thành công được. Bạn chú ý đến vấn đề này nhé. Bạn ăn nhiều nhưng chăm chỉ tập luyện thì vẫn có thể giảm cân.

5. Bạn sẽ kiểm soát được sự thèm ăn và cảm giác ăn no của mình

Khi bạn coi thức ăn như một phương tiện giảm cân thay vì nguồn năng lượng cho cơ thể, bạn sẽ thất bại trong việc cảm nhận vị ngon của món ăn. Khi đó bữa ăn sẽ như một sự bắt ép, miễn cưỡng, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa, từ đó lượng calo hấp thu không được chuyển hóa thành năng lượng mà bị tích tụ thành các lớp mỡ dưới da. Không đếm calo bạn sẽ kiểm soát được cảm giác thèm ăn và ăn no của mình.

Theo Kenhphunu

Bật mí những thực phẩm giúp làn da đẹp

Các chất dinh dưỡng trong thức ăn ta ăn xác định làn da của ta như thế nào, theo bà Jolene Hart, tác giả của cuốn Eat Pretty: Nutrition for Beauty Inside and Out(Ăn để đẹp: Dinh dưỡng cho vẻ đẹp bên trong và bên ngoài).

Dưới đây là các loại thực phẩm tốt nhất nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chăm sóc da, theo MSN.

Thực phẩm giàu kẽm ngừa mụn

Hạt bí ngô, đậu xanh, con hàu, đậu lăng rất giàu kẽm - loại khoáng chất tự nhiên chống viêm ức chế sự tăng trưởng của vi khuẩn gây mụn, bà Jessica Wu, bác sĩ da liễu ở Los Angeles (Mỹ) nói.

Tránh: Cà phê có đường hay có sữa do hoóc môn được tìm thấy trong sữa bò làm tăng nồng độ insulin, dẫn đến tăng androgen - hoóc môn nam, kích thích tuyến dầu và gây ra mụn, bà Wu giải thích.

Thực phẩm gia vị ngừa nếp nhăn

Gia vị chứa phytochemical - chống lão hóa cực mạnh. Gia vị như củ nghệ và gừng, chống viêm và giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa da.

Tránh: Thực phẩm quá chín hoặc cháy khét hình thành phức hợp glycation trong máu gây tổn thương sợi collagen vốn giữ da săn chắc và mịn màng, theo bà Jolene.

Nước giúp cân bằng pH cho da

Bắt đầu buổi sáng với ly nước chanh để giúp cân bằng độ pH của cơ thể, bà Jolene cho biết. Khi pH của da mất cân bằng, các tế bào kiệt sức khiến da nhợt nhạt. Chất kiềm trong chanh giúp giải phóng năng lượng từ các tế bào bị cạn kiệt và giúp làn da rạng rỡ hơn.

Tránh: Các loại thực phẩm chiên. Dầu có tính axit cao có thể phá vỡ độ pH của cơ thể khiến da nhợt nhạt.

Thực phẩm "chống nắng" ngừa hư hại da

Cà chua và dưa hấu cung cấp nhiều lycopene, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tàn nhang và đổi màu, theo bà Wu nói.

Tránh: Đường tinh luyện. Đường khiến da nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với UV, ánh nắng mặt trời, khiến da đổi màu.

Thực phẩm giàu selen giúp da săn chắc

Nấm giàu selen hỗ trợ độ đàn hồi da, hoặc thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao (kiwi, ớt chuông) giúp kích thích sản xuất collagen, một thành phần không thể thiếu cho làn da săn chắc.

Tránh: Các loại thực phẩm chế biến với các chất phụ gia hóa học, đặc biệt là chất bảo quản và màu nhân tạo. Những loại chất hóa học này gây tổn hại da do làm phá vỡ collagen và elastin - độ đàn hồi cho da.

Theo Thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn daCách pha và cách uống mật ong buổi sáng đảm bảo giảm cân, trẻ hóa làn da
18:51:30 02/01/2025
5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da
12:54:38 01/01/2025
Những lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ongNhững lưu ý khi đắp mặt nạ trứng gà mật ong
10:33:38 02/01/2025
6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả
12:58:59 01/01/2025
Cách phòng và trị da nhăn nheoCách phòng và trị da nhăn nheo
18:45:31 02/01/2025
10 thực phẩm 'vàng' cho làn da10 thực phẩm 'vàng' cho làn da
11:26:01 01/01/2025
Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nuaNhững kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua
12:51:34 01/01/2025

Tin đang nóng

Chân tướng kẻ hành hạ Triệu Lộ Tư: Là sao nữ bí ẩn nhất Trung Quốc, quyền lực đến mức không ai dám vạch mặt?Chân tướng kẻ hành hạ Triệu Lộ Tư: Là sao nữ bí ẩn nhất Trung Quốc, quyền lực đến mức không ai dám vạch mặt?
17:09:35 02/01/2025
Hàn Quốc khôi phục hộp đen ghi lời nói cuối cùng của phi hành đoàn Jeju AirHàn Quốc khôi phục hộp đen ghi lời nói cuối cùng của phi hành đoàn Jeju Air
16:02:44 02/01/2025
Vụ vé số trúng 2 tỷ đồng: Công ty xổ số trả lại phí và kết quả giám địnhVụ vé số trúng 2 tỷ đồng: Công ty xổ số trả lại phí và kết quả giám định
15:18:30 02/01/2025
Vụ ô tô đâm vào rạp đám tang ở Hải Dương: Tài xế là cán bộ huyệnVụ ô tô đâm vào rạp đám tang ở Hải Dương: Tài xế là cán bộ huyện
16:49:30 02/01/2025
1 cô gái gây dậy sóng khi "bóc" chuyện hẹn hò bí mật với HIEUTHUHAI, nam rapper nói 1 câu hot khắp cõi mạng!1 cô gái gây dậy sóng khi "bóc" chuyện hẹn hò bí mật với HIEUTHUHAI, nam rapper nói 1 câu hot khắp cõi mạng!
15:32:01 02/01/2025
Triệu Lộ Tư bị tố nói dối, đóng vai nạn nhân nhằm thao túng dư luận, danh tính người tố cáo khiến ai cũng bất ngờTriệu Lộ Tư bị tố nói dối, đóng vai nạn nhân nhằm thao túng dư luận, danh tính người tố cáo khiến ai cũng bất ngờ
17:34:19 02/01/2025
3 bức ảnh trong ngày đón đâu để lộ thái độ nhà chồng hào môn với MC Mai Ngọc3 bức ảnh trong ngày đón đâu để lộ thái độ nhà chồng hào môn với MC Mai Ngọc
16:12:41 02/01/2025
Triệu Lộ Tư sẽ giải nghệ sớm?Triệu Lộ Tư sẽ giải nghệ sớm?
15:10:56 02/01/2025

Tin mới nhất

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

12:19:28 31/12/2024
Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...
Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

11:36:32 31/12/2024
Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.
Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024
Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...
3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

11:31:17 31/12/2024
Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.
9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

11:27:56 31/12/2024
Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.
Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

11:25:19 31/12/2024
Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.
Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

11:13:45 31/12/2024
Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.
Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

11:01:37 31/12/2024
Uống đủ nước mỗi ngày cũng là một mẹo tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.
Nghệ có tác dụng gì với làn da?

Nghệ có tác dụng gì với làn da?

20:18:56 30/12/2024
Nghệ cũng ngăn chặn elastase, một loại enzyme tấn công khả năng sản xuất elastin của da. Nếu quá trình sản xuất elastin chậm lại, sẽ làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ.
U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

11:28:24 30/12/2024
Vì vậy, tôi thành thật khuyên bạn nên bỏ túi một em serum giàu dưỡng chất Vitamin C là điều vô cùng cần thiết ở độ tuổi này, giúp làn da trở nên căng bóng, rạng rỡ và đều màu da. Một số ưu điểm của Vitamin C tôi đã thu thập được:
5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

11:25:26 30/12/2024
Đối với vùng da mặt, hãy đắp mặt nạ trong khoảng 15 phút sau bước tẩy trang và rửa mặt. Cuối cùng rửa mặt lại nước và thoa kem dưỡng ẩm.
Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

10:22:50 29/12/2024
Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.

Có thể bạn quan tâm

Hình ảnh trái ngược đến khó tin được ghi nhận tại 1 ngã tư Hà Nội so với 1 tháng trước đây

Hình ảnh trái ngược đến khó tin được ghi nhận tại 1 ngã tư Hà Nội so với 1 tháng trước đây

Netizen

20:00:55 02/01/2025
Sau 2 ngày áp dụng mức xử phạt vi phạm giao thông mới, tình hình giao thông tại các nút giao có chuyển biến rõ rệt, phần lớn người dân đều có ý thức chấp hành đèn tín hiệu.
Vi phạm của nguyên Thứ trưởng Bộ Tư pháp trong vụ án ở Bộ Công Thương

Vi phạm của nguyên Thứ trưởng Bộ Tư pháp trong vụ án ở Bộ Công Thương

Pháp luật

19:55:11 02/01/2025
Theo kết luận điều tra bổ sung, nguyên Thứ trưởng Bộ Tư pháp Phan Chí Hiếu cùng nhiều cá nhân khác đã có vi phạm nhưng là hành chính, nên không bị xử lý hình sự.
Diễn biến mới vụ rơi gãy 9 phiến dầm cầu trên cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu

Diễn biến mới vụ rơi gãy 9 phiến dầm cầu trên cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu

Tin nổi bật

19:44:33 02/01/2025
Liên quan sự cố rơi gãy 9 phiến dầm khi thi công cầu trên cao tốc Biên Hòa - Vũng Tàu, lãnh đạo tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu đề nghị đánh giá lại quá trình chuẩn bị thi công về kỹ thuật, độ an toàn, vị trí đặt xe cẩu.
Mỹ Linh và MisThy thích thú khi được fan tiếp sức bằng món quà tinh thần

Mỹ Linh và MisThy thích thú khi được fan tiếp sức bằng món quà tinh thần

Tv show

19:33:58 02/01/2025
Tập 10 Chị đẹp chuyện chưa lên sóng 2024 chia sẻ những khoảnh khắc tổng duyệt của Đường đua chị đẹp Thu Phương với những khó khăn của sân khấu nước.
Nhan sắc người đẹp thắng giải Nữ diễn viên ấn tượng ở VTV Awards

Nhan sắc người đẹp thắng giải Nữ diễn viên ấn tượng ở VTV Awards

Sao việt

19:31:22 02/01/2025
Trên trang cá nhân, diễn viên Thanh Hương thường xuyên đăng ảnh ngọt ngào, cuốn hút. Cô tự tin khoe đường cong gợi cảm với những thiết kế cắt xẻ táo bạo.
Canh khoai tây xay nhuyễn nấu rau cần của người Thái Bình đang là 'trend' tiktok có gì đặc biệt?

Canh khoai tây xay nhuyễn nấu rau cần của người Thái Bình đang là 'trend' tiktok có gì đặc biệt?

Ẩm thực

19:22:19 02/01/2025
Khoai tây và rau cần đang vào chính vụ ngon và rẻ, sự kết hợp tưởng chừng lạ này nhưng lại làm nên món canh bình dân lại cuốn vị.
Vụ tuyển Việt Nam bị xem trộm: Người lạ qua mặt an ninh và khán đài cao 5m bằng cách nào?

Vụ tuyển Việt Nam bị xem trộm: Người lạ qua mặt an ninh và khán đài cao 5m bằng cách nào?

Sao thể thao

18:01:51 02/01/2025
Vụ việc xảy ra vào tối qua (1/1/2025) khiến dư luận xôn xao bởi mối lo tuyển Việt Nam có thể bị lộ chiến thuật trước trận chung kết AFF Cup 2024 gặp Thái Lan.
Tuổi trẻ giá bao nhiêu - Tập 53: Ông Liêm và Kiều - Vỏ quýt dày có móng tay nhọn

Tuổi trẻ giá bao nhiêu - Tập 53: Ông Liêm và Kiều - Vỏ quýt dày có móng tay nhọn

Phim việt

17:37:02 02/01/2025
Hóa ra Kiều không phải phản bội Kiên và nhóm bạn cậu. Kiều cố tình trở về nhà ông Liêm là để tìm tài liệu chơi lại ông ta.
8 mẫu túi xách sang chảnh, đáng mua nhất hiện nay

8 mẫu túi xách sang chảnh, đáng mua nhất hiện nay

Thời trang

17:03:01 02/01/2025
Túi xách có dây đeo bằng kim loại tạo nên điểm nhấn sang trọng, thời thượng khi kết hợp với bất kỳ trang phục nào.
Cú sốc của người chứng kiến từ đầu đến cuối thảm kịch máy bay Jeju Air

Cú sốc của người chứng kiến từ đầu đến cuối thảm kịch máy bay Jeju Air

Thế giới

17:00:20 02/01/2025
Chứng kiến từ lúc máy bay Jeju Air hạ cánh bất thường ở sân bay Muan, Hàn Quốc cho đến lúc nổ tung ở cuối đường băng, ông Lee Geun-young không khỏi ám ảnh.
Bé Ghến phim "Đi giữa trời rực rỡ" xinh xắn trong tà áo dài

Bé Ghến phim "Đi giữa trời rực rỡ" xinh xắn trong tà áo dài

Phong cách sao

16:23:29 02/01/2025
Khánh An - nữ diễn viên nhí thủ vai cô bé Ghến (em gái Pu) trong phim Đi giữa trời rực rỡ tự tin trình diễn bộ sưu tập áo dài Ánh sáng vũ trụ của NTK Hoàng Ly.