Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản

Theo dõi VGT trên

Giờ đây, cô Quỳnh “khoe” bản thân có thể leo 200 bậc thang, dạy học cả buổi, đi bộ cả cây số hay chạy xe máy… mà không biết mệt mỏi.

Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản - Hình 1

Cô Quỳnh trước khi đến với Curves khá nặng nề và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.

Cũng như nhiều người sau khi về hưu, cô giáo Tạ Thị Ngọc Quỳnh (Quận 11, TP Hồ Chí Minh) cảm nhận được sự chậm chạp và cảm giác mệt mỏi thường xuyên xuất hiện. Những cơn đau khớp luôn hành hạ cô mỗi khi trái gió trở trời, cân nặng thì tăng lên vì ít vận động.

Nhưng đó là câu chuyện của 3 năm trước, khi cô Quỳnh chưa biết đến những phương pháp tập luyện đúng đắn và khoa học. Tình cờ một lần xem tivi, cô bị thu hút bởi một phòng tập, được quảng cáo là chỉ 30 phút mỗi ngày nhưng lại đem lại kết quả tích cực cả về hình thể lẫn sức khỏe. Điểm đặc biệt của nơi này là những phương pháp tập cũng như loại máy kháng thủy lực khá đặc biệt mà cô chưa từng nghe ở phòng tập thông thường. “Xem tivi xong tôi đã ấn tượng về Curves nhưng trong 1 lần con gái chở đi siêu thị, tiện đường nên tôi đã mạnh dạn đăng ký tham gia tập thử xem sao”.

Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản - Hình 2

Cô đã giảm được 6 kg và giảm các triệu chứng tuổi già như: khớp, mệt mỏi, chậm chạp.

Cựu giáo viên chia sẻ: “Và quả thật sau 3 năm, tôi đã tìm lại chính mình. Từ một bà giáo về hưu cao 1,5m, nặng 64 kg tôi đã giảm được 6 kg và trở nên nhanh nhẹn hơn. Tôi tự tin hơn khi mặc áo dài, áo đầm. Trước đây quần áo tôi toàn size XL, nay đã tự tin mặc đầm váy chữ A, size M, L. Nhưng điều quan trọng nhất mà tôi nhận được là sự lạc quan, ý chí phấn đấu. Mỗi ngày đi tập đối với tôi đều là một ngày vui, nhất là khi tôi đã về hưu nữa”.

Cô cũng cho biết thêm: “Chắc chắn cũng như tôi, khi mới đến với Curves nhiều người cũng sẽ hoài nghi khi cho rằng với những chiếc máy đơn giản và chỉ 30 phút ít ỏi thì mang lại hiệu quả gì? Nhưng thực tế lúc trải nghiệm thì cảm giác rất đặc biệt. 30 phút nhưng tập trung vào các nhóm cơ, mỗi hôm một nhóm cơ khác nhau và quan trọng là nâng cao hiệu quả giãn cơ, khiến cho cơ thể mình dẻo dai, bền bỉ hơn hẳn”.

Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản - Hình 3

Video đang HOT

Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản - Hình 4

Hiện tại, cô đã tự tin diện những bộ váy đầm ôm sát.

Nếu so sánh hình ảnh của cô hiện tại với cách đây 3 năm thì dễ dàng nhận ra sự đối lập. Trước đây, cô luôn cảm thấy bản thân mệt mỏi, nặng nề, ngại di chuyển. Giờ đây, cô Quỳnh “khoe” bản thân có thể leo 200 bậc thang, dạy học cả buổi, đi bộ cả cây số hay chạy xe máy… mà không biết mệt mỏi. Cô Quỳnh cho rằng, bình thường những người ở độ tuổi ngoài 50, 60 như cô rất ngại đến phòng tập gym, vì không phù hợp. Nhưng với câu lạc bộ 30 phút dành cho phụ nữ này, mọi độ tuổi đều có thể tham gia.

Trong cuộc nói chuyện với người viết, cô Quỳnh phấn khởi chia sẻ: “Đến lớp, toàn chị em phụ nữ nên vui vẻ lắm, không ngại ngùng hay gò bó gì. Các bài tập với máy thì được các HLV hướng dẫn cẩn thận, phù hợp với thể trạng và độ tuổi, không khí vui vẻ… nên chỉ cần vài ngày không đến phòng tập là thấy nhớ. Vì ở độ tuổi của tôi, việc giảm cân đẹp dáng không phải là mục tiêu mà vấn đề là cải thiện sức khỏe, tăng độ bền bỉ và dẻo dai”.

Cô giáo Sài Gòn U60 giảm 6 kg và leo 200 bậc thang nhờ những bài tập đơn giản - Hình 5

Với phương thức tập luyện đặc biệt, Curves phù hợp với chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Theo cô Quỳnh, những chiếc máy cơ kháng thủy lực có những ưu điểm như: Nâng chất lỏng nên tùy thuộc hoàn toàn vào khả năng của mỗi người; An toàn, thiết kế vừa vặn với nữ; Luyện tập sức mạnh và tim mạch cùng một lúc; Luyện tập tất cả nhóm cơ trên cơ thể một cách cân bằng và phù hợp mọi lứa tuổi. Nên những người ở độ tuổi như cô sẽ cải thiện được vấn đề sức khỏe, đặc biệt là huyết áp, tim mạch và mỡ nội tạng.

Dù chỉ là 30 phút mỗi ngày nhưng bài tập lại chú trọng giúp nâng nhịp tim đến mức mục tiêu. Giữ việc luyện tập của người tập “trong mức cho phép” trên máy tập đảm bảo rằng người tập đang luyện tập trong điều kiện lý tưởng của chính mình. Việc tập với máy tập kháng thủy lực 30 phút tương đương với 10.000 bước đi bộ mỗi ngày, mang đến nhiều lợi ích cho quá trình duy trì một hệ tim mạch mạnh mẽ.

Ngoài ra, bên cạnh những bài tập thì cô còn được các huấn luyện viên của câu lạc bộ tư vấn chế độ ăn uống, dinh dưỡng phù hợp với thể trạng. “Giờ như một phản xạ tự nhiên, trước khi ăn gì tôi đều có thể tính được lượng calo nạp vào, món này có tốt không, món kia có béo không, duy trì những thói quen tốt như uống nước, hạn chế tinh bột, đường, muối…”, cô Quỳnh cho biết.

Theo danviet.vn

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay

Mặc dù từ trước đến nay cà chua vẫn được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng trong một số trường hợp, tiêu thụ cà chua có thể gây ra một số tác dụng phụ đáng tiếc.

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 1

Nếu bạn đang gặp phải một số triệu chứng dưới đây, hãy cân nhắc đến việc cắt giảm cà chua khỏi chế độ ăn uống trong khoảng 4 tuần để theo dõi phản ứng của cơ thể. Nếu mọi chuyện không có hướng tiến triển tốt thì bạn cần đi khám để được điều trị kịp thời.

Theo các chuyên gia của trang Bright Side, một số phản ứng nguy hiểm mà ăn cà chua có thể gây ra cho cơ thể bạn bao gồm như sau:

1. Gây trào ngược axit

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 2

2. Gây đau khớp với một số người

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 3

3. Một số người gặp vấn đề về thận do ăn nhiều cà chua

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 4

4. Gây ra phản ứng dị ứng

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 5

5. Kích hoạt hội chứng ruột kích thích (IBS)

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 6

6. Tiêu thụ quá mức có thể làm đổi màu da

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 7

7. Bạn có thể bị các vấn đề về tiết niệu

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 8

8. Làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh tự miễn

Một số phản ứng nguy hiểm có thể xuất hiện sau khi ăn cà chua, nếu gặp phải dừng ăn hoặc cắt giảm lượng cà chua ngay - Hình 9

Theo afamily

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Kích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả nàyKích thích mọc tóc nhanh bằng các loại rau quả này
08:04:16 05/03/2025
5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi
10:06:54 06/03/2025
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
10:12:13 06/03/2025
5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân5 công thức nước ép dứa hỗ trợ giảm cân
09:52:04 06/03/2025
4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser4 ghi nhớ chăm sóc da sau điều trị laser
09:54:26 06/03/2025
Bí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươiBí quyết khỏe đẹp từ khoai tây và sữa tươi
09:57:22 06/03/2025
Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng nàyDưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này
10:02:01 06/03/2025

Tin đang nóng

Bài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnhBài đăng cuối cùng chỉ 2 từ gây nghẹn lòng của Quý Bình trước khi qua đời vì bạo bệnh
14:25:07 06/03/2025
SỐC: Diễn viên Quý Bình qua đời ở tuổi 42SỐC: Diễn viên Quý Bình qua đời ở tuổi 42
12:59:21 06/03/2025
Thông tin tang lễ của diễn viên Quý BìnhThông tin tang lễ của diễn viên Quý Bình
16:27:42 06/03/2025
Lý do diễn viên Quý Bình đột ngột qua đời ở tuổi 42Lý do diễn viên Quý Bình đột ngột qua đời ở tuổi 42
14:45:19 06/03/2025
Tình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đờiTình trạng khó hiểu của Quý Bình và vợ doanh nhân trước khi nam diễn viên qua đời
16:08:00 06/03/2025
Trấn Thành - Ngọc Lan và cả showbiz đồng loạt tiếc thương trước sự ra đi của Quý BìnhTrấn Thành - Ngọc Lan và cả showbiz đồng loạt tiếc thương trước sự ra đi của Quý Bình
15:54:41 06/03/2025
Cạy vảy vết thương ở đầu gối, người đàn ông ở Hòa Bình bất ngờ kéo ra được giun rồng dài 10cmCạy vảy vết thương ở đầu gối, người đàn ông ở Hòa Bình bất ngờ kéo ra được giun rồng dài 10cm
15:18:56 06/03/2025
ViruSs gây tranh cãi với phát ngôn: "Bài này phải đổi thành Xuân Hinh kết hợp với Hòa Minzy, Masew, Tuấn Cry"ViruSs gây tranh cãi với phát ngôn: "Bài này phải đổi thành Xuân Hinh kết hợp với Hòa Minzy, Masew, Tuấn Cry"
12:04:07 06/03/2025

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025
Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...
9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025
Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.
Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

Các bước chăm sóc da toàn diện trong mùa Xuân

11:28:59 03/03/2025
Dưỡng ẩm vùng mắt: vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị khô, tạo nếp nhăn. Sử dụng kem dưỡng mắt để cung cấp độ ẩm và giảm bọng mắt hoặc quầng thâm nếu có.
Công thức dưỡng da với trà xanh

Công thức dưỡng da với trà xanh

11:22:41 03/03/2025
Trộn đều 2 thìa bột trà xanh, 2 thìa sữa tươi không đường và 1 thìa bột nghệ thành hỗn hợp mịn, sau đó thoa đều lên mặt. Để mặt nạ trên da trong 15 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm để cảm nhận làn da căng mịn và tươi sáng hơn.
Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

Bí kíp làm chậm quá trình lão hóa da tay

11:11:29 03/03/2025
Đốm nâu là dấu hiệu đầu tiên của lão hóa, thường xuất hiện do phơi nhiễm ánh nắng hoặc theo tuổi tác. Nếu gặp phải tình trạng này, hãy thoa serum chứa vitamin C hoặc axit glycolic - sản phẩm giúp làm sáng và đều màu da, ngăn ngừa lão hó...
Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

Cách dưỡng tóc không bị khô xơ, chẻ ngọn tại nhà

11:08:49 03/03/2025
Sử dụng các thiết bị nhiệt trên tóc hàng ngày có thể làm khô nó và thay đổi cấu trúc protein tóc của bạn. Vì vậy, hãy để tóc khô trong không khí sau khi gội và tạo kiểu mà không cần sử dụng máy uốn tóc, máy ép hoặc máy sấy tóc.
Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

09:04:50 03/03/2025
Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 600 calo mỗi ngày so với những người ăn keto nhiều chất bé...
Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025
Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.
Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025
Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.
Cách dùng nha đam trị mụn

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025
Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.
7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025
Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.
7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025
Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

Có thể bạn quan tâm

Pháp đề xuất triển khai vũ khí hạt nhân để bảo vệ EU

Pháp đề xuất triển khai vũ khí hạt nhân để bảo vệ EU

Thế giới

16:37:16 06/03/2025
Cũng liên quan đến vấn đề hỗ trợ Ukraine, Thủ tướng Hà Lan Dick Schoof thông báo sẽ dành 3,5 tỷ euro (3,8 tỷ USD) để hỗ trợ cho Ukraine vào năm 2026.
Người mang dòng máu quý hiếm nhất thế giới qua đời

Người mang dòng máu quý hiếm nhất thế giới qua đời

Lạ vui

16:36:19 06/03/2025
James Harrison - người đã hiến máu hơn 1.100 lần trong suốt 6 thập kỷ, giúp phát triển một loại thuốc cứu sống hàng triệu em bé - vừa qua đời ở tuổi 88.
Quý Bình: Sự nghiệp vẻ vang toàn phim hay xuất sắc, cuối đời lại không thể tự nhận lấy vinh quang

Quý Bình: Sự nghiệp vẻ vang toàn phim hay xuất sắc, cuối đời lại không thể tự nhận lấy vinh quang

Hậu trường phim

16:24:25 06/03/2025
Nhìn lại hành trình sự nghiệp vẻ vang của Quý Bình, khán giả không khỏi xót xa cho phận đời ngắn ngủi của nam nghệ sĩ.
Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm

Nguyên nhân Quý Bình mắc bạo bệnh hơn 1 năm nhưng không cho người đến thăm

Sao việt

16:20:35 06/03/2025
Ngọc Lan cho biết trong thời gian điều trị bệnh, Quý Bình không cho ai vào thăm vì không muốn mọi người thấy hình ảnh không đẹp của mình
Hotboy ĐT Việt Nam tuổi trẻ tài cao: 28 tuổi lái siêu xe, sở hữu biệt thự to nhất phố

Hotboy ĐT Việt Nam tuổi trẻ tài cao: 28 tuổi lái siêu xe, sở hữu biệt thự to nhất phố

Sao thể thao

16:14:04 06/03/2025
Tiền vệ Nguyễn Hoàng Đức vừa hé lộ những khoảnh khắc lái chiếc xế hộp bạc tỉ. Trong những năm vừa qua, tiền vệ sinh năm 1998 là một trong những cầu thủ có thu nhập cực khủng. Nhìn cách mà Hoàng Đức mua xe, xây nhà cho bố mẹ mới thấy già...
Ana de Armas thu hút nhiều ngôi sao Hollywood trong đó có Tom Cruise

Ana de Armas thu hút nhiều ngôi sao Hollywood trong đó có Tom Cruise

Sao âu mỹ

16:01:06 06/03/2025
Ana de Armas luôn giữ mối quan hệ tốt với nhiều ngôi sao hạng A của Hollywood, trong đó có ngôi sao Tom Cruise.
Vụ tố tiểu quách giá cao: Thêm nhiều người bất bình, người tố cáo bức xúc về câu trả lời

Vụ tố tiểu quách giá cao: Thêm nhiều người bất bình, người tố cáo bức xúc về câu trả lời

Tin nổi bật

14:25:20 06/03/2025
Ông Thành Chu (người tố cáo trên mạng xã hội) cho biết, nội dung giải trình của Công ty CP Thanh Bình An Lạc Viên là chưa đúng sự thật.
Phó Thủ tướng gửi thư khen Công an Đắk Lắk liên tiếp triệt phá 3 chuyên án lớn

Phó Thủ tướng gửi thư khen Công an Đắk Lắk liên tiếp triệt phá 3 chuyên án lớn

Pháp luật

14:14:39 06/03/2025
Sau khi triệt phá thành công 3 chuyên án sản xuất giá đỗ ủ hóa chất, cà phê và phân bón giả, Công an tỉnh Đắk Lắk đã được Phó Thủ tướng Bùi Thanh Sơn gửi thư khen ngợi.
Mỹ nhân bóng đá 18 tuổi xinh đẹp phổng phao, sở hữu chiều cao ấn tượng, cái tên khiến ai cũng phải "Yêu"

Mỹ nhân bóng đá 18 tuổi xinh đẹp phổng phao, sở hữu chiều cao ấn tượng, cái tên khiến ai cũng phải "Yêu"

Netizen

14:04:16 06/03/2025
Cái tên được người hâm mộ bóng đá nhắc nhiều nhất lúc này khi theo dõi giải bóng đá nữ U19 quốc gia 2025 là Lê Hồng Yêu. Nữ cầu thủ sinh năm 2007 quê Thanh Hoá, thi đấu ở vị trí trung vệ cho CLB Phong Phú Hà Nam