Cô gái trẻ lĩnh ngộ thiền trong tư thế yoga

Mai Thị Diễm16:42 21/09/2018

16 tuổi Linh tự tìm hiểu và tập yoga, rút ra bài học “khỏe không phải nhấc lên mạnh mà là đặt xuống nhẹ”.

Trịnh Nhật Linh sinh năm 1995, đang sống và làm việc tại Hà Nội. 16 tuổi, Linh đã tìm hiểu những cuốn sách, tài liệu về yoga, sau đó tự tập tại nhà. Ban đầu Linh học cách điều hòa hơi thở, sau đó làm theo các tư thế tạo dáng từ dễ đến khó. “Với những tư thế khó, tập luyện hàng ngày trong 1-2 giờ với Linh chỉ cần mất một tuần là luyện được”, Linh chia sẻ. Tự rèn luyện tại nhà trong vòng nửa năm đầu tiên giúp cô gái hiểu được cơ chế vận động của cơ thể. Sau đó, Linh quyết định tham gia những khóa học yoga.

Linh có thể tập các tư thế yoga ở bất kỳ đâu mà không bị ảnh hưởng bởi yếu tố ngoại cảnh như nhiệt độ, tiếng ồn. Ảnh do nhân vật cung cấp.

Khi mới bắt đầu, Linh tập hai lớp yoga một ngày, tương đương với hai giờ. Những buổi học đầu, Linh tập cách làm chủ hơi thở theo kỹ thuật yoga: Hít vào bụng phình lên và chứa đầy không khí đồng thời cơ hoành hạ xuống; thở ra bụng thóp lại đẩy tất cả không khí ra ngoài, cơ hoành nâng lên. Cùng với đó, Linh học kết hợp các bài tập thư giãn, giúp tinh thần thư thái.

“Duy trì hơi thở tốt tiếp thêm oxy vào buồng phổi là cách giúp tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, tránh đau tim và đột quỵ”, Linh chia sẻ. Luyện tốt kỹ thuật thở, Linh mới bắt đầu học đến cách tạo những tư thế yoga khác nhau.

Thời gian đầu, thấy thầy giáo và các học viên tạo được những tư thế rất khó như uốn người, trồng chuối, Linh cố gắng làm theo song thất bại. “Về sau mới hiểu khỏe không phải nhấc lên mạnh mà là đặt xuống nhẹ. Yoga không phải lên được thế khó, mà là thiền trong tư thế”, Linh chia sẻ. Vì thế, cô gái lắng nghe cơ thể mình hơn nữa. Khi tạo dáng, Linh luôn chú ý điều hòa hơi thở, làm sao cơ thể thấy thoải mái nhất ở tư thế đó.Với tư thế khó hơn, nếu cảm thấy chưa thể làm được một cách thoải mái, Linh luyện tập dần dần chứ không vội. Sau khoảng vài tháng, cô tạo được rất nhiều dáng khác nhau một cách hoàn toàn tự nhiên.

Linh thích tạo dáng ở bất kỳ đâu kể cả trong phòng hay ở bãi biển. Điều quan trọng, mỗi khi tập tư thế nào Linh đều có thể kiểm soát cơ thể và tập trung tinh thần, không bị ảnh hưởng bởi yếu tố ngoại cảnh như nhiệt độ, tiếng ồn. “Yoga là cách duy trì sự tập trung cao độ và giảm stress hiệu quả”, Linh cho biết

Video đang HOT

Sau 3 năm tập yoga kiên trì, Linh cảm thấy cơ thể thay đổi rõ rệt. Cô dẻo dai hơn, chiều cao và số đo ba vòng chuẩn. Đặc biệt yoga giúp người tập điều hòa nhịp thở, ngủ ngon, dáng đi và cử động hằng ngày nhẹ nhàng hơn. Linh duy trì một tuần tập 6 buổi, mỗi buổi một tiếng đồng hồ.

Cô gái cũng áp dụng chế độ ăn chay gồm rau, củ, quả… Linh ăn nhiều vào buổi sáng và trưa, tối không ăn. “Nếu bạn chưa ăn chay được thì cố gắng giảm thịt, cá và trứng. Ăn nhiều bơ và sữa chua, phô mai, rau củ, hoa quả”, Linh khuyên. Ăn chậm rãi và nhai kỹ, không ăn no mà chỉ ăn nửa dạ dày.

Yoga giúp Linh giảm nhiều những bệnh vặt như xoang mạn tính, dạ dày, dị ứng thời tiết… “Nhiều tư thế bạn phải dùng tay để nâng cả trọng lượng cơ thể, nhờ vậy xương chắc khỏe”, Linh cho biết. Sau vài năm tập luyện, Nhật Linh quyết định truyền cảm hứng tập yoga đến với các bạn trẻ bằng việc mở lớp dạy. Lúc đầu, học viên của Linh chỉ là những người thân. Về sau, nhiều người khác cũng theo Linh học. Mục tiêu xa hơn, cô gái trẻ muốn mở một câu lạc bộ yoga và ra mắt cuốn sách về bộ môn này.

Thúy Quỳnh

Theo Vnexpress

Nấc mãi không hết phải làm sao?

Nói chung, nấc sẽ đáng ngại nhất khi kéo dài quá 48 tiếng. Nấc dai dẳng và khó chữa thường do vấn đề sức khỏe tiềm tàng gây ra.

Đa phần các trường hợp nấc chỉ là một khó chịu nhỏ. Nấc sẽ tự hết trong vài phút. Nhưng đôi khi cơn nấc - sự co thắt không tự chủ của cơ hoành sau khi các dây thanh quản đột nhiên đóng lại, tạo ra tiếng nấc đặc trưng.

Trong một số ít trường hợp, nấc kéo dài hơn 48 tiếng - thường được gọi là nấc dai dẳng, mặc dù các định nghĩa và thuật ngữ chưa được chuẩn hóa - và có thể cần được chăm sóc y tế. Một số người thậm chí còn bị những cơn nấc kéo dài hơn 30 ngày, thường được gọi là nấc khó chữa.

"Thông thường nếu kéo dài chưa đến 48 tiếng, nấc chỉ là thoáng quá và lành tính; không cần phải được thầy thuốc khám xét thêm," BS. Camielle Rizzo, Bệnh viện Middlesex ở Middletown, Connecticut nói.

Nấc là dấu hiệu của bệnh lý

Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy nấc, ngay cả chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, vẫn có thể là dấu hiệu bên ngoài duy nhất của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào đó, ví dụ như bệnh tim. Nhưng điều đó cực kỳ hiếm và khó xảy ra.

Thông thường sẽ có những chỉ số khác kèm theo nấc. "Nếu một người bị đau ngực hoặc khó thở hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác, tất nhiên tôi vẫn khuyên người đó nên đi khám", BS. Rizzo nói. Hội Đột quỵ Mỹ liệt kê nấc nằm trong số các triệu chứng đặc biệt nhất mà phụ nữ có thể gặp phải khi bị đột quỵ, cùng với các triệu chứng phổ biến khác như tê hoặc yếu ở một bên cơ thể hoặc các triệu chứng hiếm gặp mà phụ nữ có thể gặp như ảo giác.

Nói chung, nhìn từ quan điểm sức khỏe, nấc là đáng ngại nhất khi kéo dài quá 48 giờ, và đặc biệt là khi chúng kéo dài quá một tháng.

Nấc dai dẳng và khó chữa thường liên quan tới bệnh lý nội khoa tiềm tàng. Ngoài các vấn đề thường đi kèm với nấc như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), đã có những báo cáo về nấc kéo dài liên quan đến ung thư; viêm khớp nhiễm trùng; và thuyên tắc phổi. Có vẻ như bất cứ điều gì đụng chạm đến cung phản xạ nấc - mạng lưới dây thần kinh đi từ não qua cổ, ngực và ổ bụng - đều có thể là nguyên nhân gây nấc.

Trong một số trường hợp, bệnh lý nền gây nấc đã được chẩn đoán khi nấc bắt đầu, một số trường hợp khác nguyên nhân bí ẩn hoặc khó xác định hơn. Trong cả hai trường hợp, cần xem xét kỹ hơn khi các nấc kéo dài qua 48 tiếng.

Nhưng vì đây không phải là vấn đề phổ biến, nên điều trị có thể là vấn đề "thử và sai". Chưa có bất kỳ hướng dẫn chính thức nào để điều trị nấc khó chữa. Tuy nhiên, một số loại thuốc và liệu pháp đã được báo cáo thành công, bao gồm các thuốc như baclofen giãn cơ và gabapentin, được sử dụng để điều trị cơn động kinh hoặc co giật.

Cũng có lý do để cân nhắc điều trị những trường hợp nấc kéo dài. Tuy nấc không phải là mối đe dọa sự an toàn của người bị, song nó có thể làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng sống.

Bệnh nhân bị nấc khó chữa có thể gặp những vấn đề như khó ăn hoặc uống. Hệ quả có thể là sụt cân, mất ngủ do bị nấc suốt đêm, và sau đó - nếu bạn không ngủ trong hai đến ba tuần, bạn có thể bị trầm cảm và lo âu.

Các biện pháp giảm nấc

Không phải lúc nào cũng cần điều trị y tế để ngăn chặn cơn nấc. Một số người giảm được nấc nhờ các biện pháp thay thế, từ kinh điển như nín thở đến thôi miên. Một cách khác là phun dấm vào mũi - được các bác sĩ mô tả là "có vẻ thực sự có tác dụng nhưng rõ ràng không dễ chịu lắm".

Một biện pháp khác cũng có tác dụng ở ít nhất một trường hợp: "Quan hệ tình dục được báo cáo đã làm giảm nấc một nam giới 40 tuổi mà cả metoclopramide và chlorpromazine cũng như mát-xa vòm miệng không tác dụng.

BS. Wodziak viết trên tờ Current Neurology and Neuroscience Reports. "Theo người bệnh, quan hệ tình dục với vợ tại thời điểm xuất tinh đã chấm dứt hoàn toàn cơn nấc".

Tất nhiên nếu bạn không thể thoát khỏi cơn nấc dai dẳng và khó chữa bằng những cách điều trị tại nhà - thì cần nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể xử lý nguyên nhân gây nấc hoặc quản lý cơn nấc bằng thuốc hoặc liệu pháp thích hợp. Vì vậy, nấc thường có tiên lượng tốt.

Cẩm Tú

Theo USNews

Cân não giành lại sự sống cho bệnh nhân bị dao cắm xuyên ngực Ngày 27/8/2018, nguồn tin từ Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ cho biết, các bác sĩ của ngoại Lồng ngực Mạch máu của bệnh viện này vừa phẫu thuật thành công, cứu bệnh nhân tự đâm xuyên thấu ngực trái. Bệnh nhân nhập viện với con đang đâm xuyên thấu ngực trái Trước đó, khoảng 20h ngày 24/8, bệnh nhân M. (54...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có nên dùng lá trầu không chữa đau mắt đỏ?

10:15:05 22/02/2025

Tuy vậy, tôi khuyến cáo không nên sử dụng tùy tiện những cách này do tinh dầu nóng trong lá trầu không có thể gây bỏng giác mạc, loét giác mạc và nhiễm khuẩn nặng hơn.

Cảnh báo biến chứng của cúm mùa: Ai dễ mắc bệnh?

10:02:58 22/02/2025

Thông thường, triệu chứng cúm sẽ xuất hiện và khỏi sau khoảng 1 tuần. Nhưng nhiều trường hợp biến chứng viêm phổi, thường gặp ở trẻ nhỏ, người có tuổi, người mắc bệnh mạn tính, bệnh mạch vành, suy tim hay tiểu đường.

PGS.TS Nguyễn Lân Hiếu: 'Lọc máu mà ngừa được đột quỵ thì tôi thất nghiệp'

09:57:34 22/02/2025

Như vậy lọc máu là kỹ thuật chuyên sâu và hiện đại được chỉ định cho những trường hợp mắc các bệnh lý nghiêm trọng thậm chí đe dọa đến tính mạng.

Virus mới ở Trung Quốc có thể lây sang người giống Covid-19, nguy hiểm thế nào?

09:55:01 22/02/2025

Đặc biệt, các nhà khoa học thông qua nghiên cứu mới nhất còn phát hiện ra rằng loại virus vừa dược phát hiện có khả năng gắn kết với thụ thể ACE2, cơ chế tương tự như SARS-CoV-2, virus gây ra đại dịch Covid-19.

Thường xuyên buồn ngủ có phải là dấu hiệu nguy hiểm?

09:51:23 22/02/2025

Mặc dù có nhiều loại bệnh tim khác nhau nhưng tất cả chúng đều có thể khiến máu lưu thông kém và khiến các sản phẩm trao đổi chất (chủ yếu là axit lactic) tích tụ trong các mô, có thể kích thích các đầu dây thần kinh và gây mệt mỏi.

Bạn có nhận đủ acid béo omega-3 trong chế độ ăn uống không?

09:47:25 22/02/2025

Acid béo là thành phần của chất béo có trong thực phẩm. Tùy thuộc vào cấu trúc hóa học của chúng, acid béo có thể được chia thành các nhóm khác nhau: acid béo bão hòa, không bão hòa đơn và không bão hòa đa.

Vì sao phải uống thuốc đúng thời điểm?

09:41:29 22/02/2025

Theo đó, một số loại thuốc có hiệu quả hơn khi uống vào những thời điểm nhất định trong ngày, trong khi một số khác sẽ tăng nguy cơ tác dụng phụ bất lợi nếu uống không đúng thời điểm.

3 dấu hiệu ở mắt cảnh báo ung thư gan

09:37:08 22/02/2025

Đồng thời, tránh ăn thực phẩm bị mốc vàthực phẩm có chứa chất gây ung thư như aflatoxin. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm gánh nặng cho gan và cải thiện khả năng giải độc của gan.

Bài tập cho người bệnh lao thanh quản

09:32:02 22/02/2025

Đứng trên thảm, hai chân dang rộng hơn vai, xoay bàn chân phải ra ngoài sao cho các ngón chân hướng về phía cạnh ngắn của tấm thảm, bàn chân trái đặt nằm ngang.

Ăn ít có thực sự giúp kéo dài tuổi thọ?

09:26:19 22/02/2025

Theo lời khuyên của các chuyên gia, trước hết, mọi người nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và tuân thủ nguyên tắc 70% đến 80% no . Theo đó, no 70% làm cảm giác chưa no hẳn, ham muốn ăn giảm, tốc độ ăn cũng chậm lại đáng kể.

Bước tiến mới trong sàng lọc ung thư cổ tử cung

09:14:53 22/02/2025

Kết quả cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa hai phương pháp xét nghiệm khi phân tích 15 chủng HPV nguy hiểm nhất. Nghiên cứu này khẳng định rằng xét nghiệm tự lấy mẫu có độ chính xác tương đương với phương pháp truyền thống.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...