Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì?

ÂN ĐỖ10:06 14/06/2020

Mất ngủ sẽ làm bạn chóng già, xuống sắc và còn kéo theo một loạt các vấn đề về sức khỏe nữa.

1. Những bài tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ rất có tác dụng cho giấc ngủ của bạn. Chẳng những thế, tập nhẹ trước khi ngủ đốt mỡ tốt lắm đấy!

2. Hãy tìm cách để căn phòng của bạn không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Điều này không những tốt cho giấc ngủ mà còn tốt cho sự thư giãn của đôi mắt.

3. Nhiệt độ trong phòng phù hợp, chiếc giường êm ái sạch sẽ sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Giường gối sạch sẽ rất quan trọng cho giấc ngủ

4. Một ly sữa nóng trước khi ngủ giúp xoa dịu những dây thần kinh, chuẩn bị cho bạn một giấc ngủ tuyệt vời.

5. Viết ra những điều làm bạn phiền muộn vì sẽ giúp bạn “trút” ra những điều bức xúc, giúp cho giấc ngủ “bình yên” hơn.

6. Xem tivi, chơi game hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Nhiều người nghĩ rằng xem điện thoại hay xem TV để dễ buồn ngủ hơn nhưng lại không biết ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử càng khiến bạn mất ngủ nặng hơn.

7. Ngủ ngày quá nhiều sẽ ảnh hưởng giấc ngủ buổi tối, nghỉ trưa từ 15 đến 20 phút là lý tưởng nhất nhé!

Ngủ trưa lý tưởng chỉ nên 15 đến 20 phút

Video đang HOT

8. Không nên ăn no hay uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Nếu bạn thường ăn tối muộn phải ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.

9. Chuối là loại trái cây thơm ngon, và đồng thời là liều thuốc ngủ vô cùng hữu hiệu.

Chuối giày kali giúp ngủ ngon lắm đấy!

10. Mật ong giúp não thải ra chất orexin, làm cho ta dễ chịu. Một chút mật ong vào ly sữa hay tách trà nóng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu.

Mật ong là một trong những phương thuốc tự nhiên chữa mất ngủ.

11. Bánh mì với chất insulin trong một lát bánh mì nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.

12. Thịt gà trong thịt gà có chứa một lượng lớn tryptophan có tác dụng an thần. Ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mì vào buổi tối là liều thuốc an thần hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.

13. Sữa chứa hàm lượng canxi rất cao, mà canxi lại tốt cho giấc ngủ của bạn, giúp bạn đạt được trạng thái tâm lý tốt nhất để đi ngủ.

Sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay không?

Càng hiện đại hóa thì tình trạng dậy thì sớm ở trẻ càng trở nên phổ biến hơn. Để hạn chế tình trạng dậy thì sớm ở trẻ diễn ra, nhiều bậc phụ huynh lựa chọn cách tiêm hormone nhưng không biết thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay không?

Tìm hiểu bài viết dưới đây để nhận giải đáp.

Việc sử dụng thuốc tiêm cho trẻ nhằm ức chế dậy thì sớm rất nhiều cha mẹ lo lắng rằng nếu tiêm thuốc có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ và dễ khiến trẻ bị vô sinh sau này. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết việc tiêm thuốc nhằm ngăn ngừa tình trạng dậy thì sớm ở trẻ không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của trẻ.

1. Sụt giảm độ tuổi dậy thì ở trẻ là như thế nào?

Theo các báo cáo về sự sụt giảm độ tuổi dậy thì ở trẻ bắt đầu xuất hiện tại Hoa Kỳ từ khoảng 2 thập kỷ trước. Điều này cho biết rằng lối sống tại quốc gia này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình dậy thì của trẻ.

Tại Hoa Kỳ tỷ lệ trẻ bị béo phì rất cao, thói quen ngồi xem tivi, máy tính và ăn nhiều thịt đỏ được tiêm các loại hormone tăng trưởng thì đây là nguyên nhân khiến độ tuổi dậy thì của trẻ bị sụt giảm mạnh.

Nghiên cứu tại Đại học Copenhagen của Đan Mạch do các chuyên gia uy tín thực hiện cho biết độ tuổi bắt đầu trưởng thành thể chất của bé gái và bé trai đều giảm trong khoảng thời gian ngắn.

Theo đó kết quả cho biết tuổi dậy thì của bé gái giảm 1 năm từ 11 xuống còn 10. Đối với bé trai sự thay đổi ít nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, các bé đều dậy thì sớm hơn khoảng 4 tháng so với thời gian trước đây.

TS. Richard Stanhope làm việc tại bệnh viện nhi Great Ormond Street London (Anh) cho rằng khi trẻ dậy thì quá sớm về thể chất rất dễ bị lạm dụng tình dục và không có đủ độ hiểu biết để bảo vệ bản thân nên trẻ dễ gặp phải trường hợp mang thai ở tuổi vị thành niên.

Tiêm thuốc ức chế dậy thì sớm cho trẻ - Ảnh Internet

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho biết khi bé trai dậy thì sớm chúng sẽ có khả năng xuất hiện hành vi nguy hiểm như:

- Sử dụng ma túy hay các chất kích thích khác.

- Học uống rượu bia, các loại đồ uống có nồng độ cồn cao.

- Gia tăng tình trạng vi phạm pháp luật.

- Sự gia tăng lượng testosterone sớm sẽ khiến bé trai hung hăng và khó kiểm soát được sự bốc đồng của mình.

Nhà tâm lý học Linda Blair người Anh đã có hơn 30 năm kinh nghiệm làm việc cho biết trẻ nhỏ dậy thì sớm thường dễ hoang mang, các bé sẽ có mong muốn được giống với những bạn khác cùng trang lứa thay vì có những thay đổi về thể chất quá sớm do dậy thì sớm.

2. Thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ và gây hại cho sức khỏe trẻ không?

Hiện nay trên thế giới tình trạng dậy thì diễn ra phổ biến và nhiều. Do đó, xuất hiện phương pháp tiêu chuẩn để làm ức chế dậy thì sớm ở trẻ bằng loại thuốc có tên GnRH analog. Loại thuốc này có tác dụng ngăn chặn các hormone kích thích dậy thì do tuyến yên tiết ra ở trẻ. Hầu hết trẻ đều cần được điều trị bằng cách sử dụng thuốc này dưới dạng tiêm hay cấy ghép.

Cách sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm:

- Dạng tiêm đối với các bé là tiêm theo tháng hoặc tiêm ngay dưới da nếu được tiêm theo ngày.

Thuốc ức chế dậy thì sớm ở trẻ giúp trẻ không bị hoang mang khi có những thay đổi khác thường do dậy thì sớm - Ảnh Internet

- Loại thuốc dạng cấy ghép đối với trẻ sẽ là những ống rất nhỏ có độ dài từ 2,5 cm cũng được đặt dưới da và thường được đặt ở bắp tay. Sau đó chúng sẽ dần dần đưa thuốc vào trong cơ thể.

- Thuốc dạng xịt qua đường mũi cũng được sử dụng hàng ngày.

Các loại thuốc tương tự GnRH đều có tác dụng rất tốt đối với việc ức chế dậy thì sớm ở trẻ. Kết quả cho thấy chỉ trong tháng điều trị đầu tiên thì các dấu hiệu dậy thì có thể trở nên rõ ràng hơn nhưng sau đó chúng lại biến mất. Đối với bé gái ngực sẽ nhỏ lại sau khoảng thời gian điều trị từ 6 đến 12 tháng và các dấu hiệu dậy thì khác sẽ dần biến mất.

Khi sử dụng thuốc cho con trẻ, mọi người đều lo lắng rằng liệu thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay gây hại cho sức khỏe của trẻ hay không? Thực tế các tác dụng phụ của thuốc tương tự GnRH đều tương đối nhẹ, các triệu chứng đau đầu, mãn kinh (trào huyết) hay áp xe tại chỗ tiêm đều nhẹ.

Không chỉ vậy đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy tác dụng phụ lâu dài của việc sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm cho trẻ. Vì vậy lo lắng sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay gây hại cho sức khỏe hay không của phụ huynh thì cần quá lo lắng.

Điều trị dậy thì sớm cho trẻ còn phụ thuộc vào nguyên nhân của việc khiến trẻ dậy thì sớm. Có một số trường hợp cần phải cắt bỏ khối u hoặc u nang khỏi buồng trứng hoặc tinh hoàn đề điều trị dậy thì sớm cho trẻ.

Lợi ích của yoga với bệnh nhân ung thư Yoga có thể giúp người bệnh giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe, góp phần giúp cơ thể kiểm soát các tác dụng phụ của hóa, xạ trị. Tiến sĩ Maggie DiNome thuộc Viện Ung thư John Wayne ở Santa Monica, California cho biết, một số nghiên cứu chứng minh rằng những bệnh nhân thường xuyên tập yoga thường xuyên có chất lượng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Chi tiết màn tranh cãi "đốt nóng" cuộc gặp giữa ông Trump và ông Zelensky01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Nghị sĩ Mỹ lo Trung Quốc lợi dụng tỉ phú Musk để tác động Tổng thống Trump08:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phụ nữ tiểu đường cần có chế độ sinh hoạt và ăn uống như thế nào?

10:44:19 06/03/2025

Bệnh tiểu đường ảnh hưởng đặc biệt đến phụ nữ do sự dao động nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh, khiến lượng đường trong máu khó điều chỉnh hơn.

Các thuốc điều trị bệnh vảy nến

10:19:44 06/03/2025

Thuốc không được chỉ định dùng trong thời gian dài vì có thể làm tăng nguy cơ ung thư da và ung thư hạch. Thuốc ức chế calcineurin không được khuyến cáo dùng cho thai phụ hoặc phụ nữ cho con bú, người có ý định mang thai.

Muốn biết người già có sống thọ hay không hãy nhìn 4 dấu hiệu sau

10:17:29 06/03/2025

Để sống thọ, sống khỏe người già cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Dưới đây là những thói quen giúp người già có thể sống khỏe, sống thọ:

Ai không nên uống nước ép củ dền đỏ?

10:09:37 06/03/2025

Củ dền đỏ chứa nitrat cao, có thể làm giãn mạch máu và làm giảm mức huyết áp (hạ huyết áp). Như vậy, mặc dù củ dền đỏ rất tốt cho những người huyết áp cao, nhưng có thể không tốt cho những bệnh nhân bị huyết áp thấp.

Loại quả thuộc nhóm "tốt nhất thế giới" - Việt Nam đâu cũng có

10:46:21 05/03/2025

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) đã công bố danh sách 47 loại rau củ quả có giá trị dinh dưỡng cao nhất thế giới dựa trên tiêu chí mật độ dinh dưỡng .

Nguyên tắc trong chế độ ăn với người mắc bệnh 'bò điên' Creutzfeldt-Jakob biến thể

08:01:17 05/03/2025

Bệnh bò điên có thể lây truyền qua các mô não và tủy sống bị nhiễm bệnh. Do đó, cần thận trọng trong việc xử lý các vật dụng và chất thải của người bệnh.

5 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

19:12:52 04/03/2025

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa và khó nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn nhẹ, ít calo. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vào thời điểm này trong ngày là chìa khóa để có được sức khỏe tốt.

Khuyên lưỡi rơi vào dạ dày khi ăn cơm

18:07:55 04/03/2025

Nếu không lấy kịp thời, dị vật có thể đâm thủng đường tiêu hóa, nặng hơn thì có thể gây nhiễm khuẩn, áp xe trung thất hay trong ổ bụng, viêm phúc mạc, diễn biến nặng nguy cơ đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.