Có cách nào khiến bạn ngủ ngon mà không cần phụ thuộc thuốc thang gì?

ÂN ĐỖ10:06 14/06/2020

Mất ngủ sẽ làm bạn chóng già, xuống sắc và còn kéo theo một loạt các vấn đề về sức khỏe nữa.

1. Những bài tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ rất có tác dụng cho giấc ngủ của bạn. Chẳng những thế, tập nhẹ trước khi ngủ đốt mỡ tốt lắm đấy!

2. Hãy tìm cách để căn phòng của bạn không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng. Điều này không những tốt cho giấc ngủ mà còn tốt cho sự thư giãn của đôi mắt.

3. Nhiệt độ trong phòng phù hợp, chiếc giường êm ái sạch sẽ sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon.

Giường gối sạch sẽ rất quan trọng cho giấc ngủ

4. Một ly sữa nóng trước khi ngủ giúp xoa dịu những dây thần kinh, chuẩn bị cho bạn một giấc ngủ tuyệt vời.

5. Viết ra những điều làm bạn phiền muộn vì sẽ giúp bạn “trút” ra những điều bức xúc, giúp cho giấc ngủ “bình yên” hơn.

6. Xem tivi, chơi game hay sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Nhiều người nghĩ rằng xem điện thoại hay xem TV để dễ buồn ngủ hơn nhưng lại không biết ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử càng khiến bạn mất ngủ nặng hơn.

7. Ngủ ngày quá nhiều sẽ ảnh hưởng giấc ngủ buổi tối, nghỉ trưa từ 15 đến 20 phút là lý tưởng nhất nhé!

Ngủ trưa lý tưởng chỉ nên 15 đến 20 phút

Video đang HOT

8. Không nên ăn no hay uống quá nhiều nước trước khi ngủ. Nếu bạn thường ăn tối muộn phải ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ.

9. Chuối là loại trái cây thơm ngon, và đồng thời là liều thuốc ngủ vô cùng hữu hiệu.

Chuối giày kali giúp ngủ ngon lắm đấy!

10. Mật ong giúp não thải ra chất orexin, làm cho ta dễ chịu. Một chút mật ong vào ly sữa hay tách trà nóng sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu.

Mật ong là một trong những phương thuốc tự nhiên chữa mất ngủ.

11. Bánh mì với chất insulin trong một lát bánh mì nướng thưởng thức cùng với một tách trà và mật ong sẽ giúp cơ thể không thể cưỡng lại cơn buồn ngủ đang đến rất gần.

12. Thịt gà trong thịt gà có chứa một lượng lớn tryptophan có tác dụng an thần. Ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mì vào buổi tối là liều thuốc an thần hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.

13. Sữa chứa hàm lượng canxi rất cao, mà canxi lại tốt cho giấc ngủ của bạn, giúp bạn đạt được trạng thái tâm lý tốt nhất để đi ngủ.

Sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay không?

Càng hiện đại hóa thì tình trạng dậy thì sớm ở trẻ càng trở nên phổ biến hơn. Để hạn chế tình trạng dậy thì sớm ở trẻ diễn ra, nhiều bậc phụ huynh lựa chọn cách tiêm hormone nhưng không biết thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay không?

Tìm hiểu bài viết dưới đây để nhận giải đáp.

Việc sử dụng thuốc tiêm cho trẻ nhằm ức chế dậy thì sớm rất nhiều cha mẹ lo lắng rằng nếu tiêm thuốc có thể gây hại cho sức khỏe của trẻ và dễ khiến trẻ bị vô sinh sau này. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết việc tiêm thuốc nhằm ngăn ngừa tình trạng dậy thì sớm ở trẻ không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của trẻ.

1. Sụt giảm độ tuổi dậy thì ở trẻ là như thế nào?

Theo các báo cáo về sự sụt giảm độ tuổi dậy thì ở trẻ bắt đầu xuất hiện tại Hoa Kỳ từ khoảng 2 thập kỷ trước. Điều này cho biết rằng lối sống tại quốc gia này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình dậy thì của trẻ.

Tại Hoa Kỳ tỷ lệ trẻ bị béo phì rất cao, thói quen ngồi xem tivi, máy tính và ăn nhiều thịt đỏ được tiêm các loại hormone tăng trưởng thì đây là nguyên nhân khiến độ tuổi dậy thì của trẻ bị sụt giảm mạnh.

Nghiên cứu tại Đại học Copenhagen của Đan Mạch do các chuyên gia uy tín thực hiện cho biết độ tuổi bắt đầu trưởng thành thể chất của bé gái và bé trai đều giảm trong khoảng thời gian ngắn.

Theo đó kết quả cho biết tuổi dậy thì của bé gái giảm 1 năm từ 11 xuống còn 10. Đối với bé trai sự thay đổi ít nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, các bé đều dậy thì sớm hơn khoảng 4 tháng so với thời gian trước đây.

TS. Richard Stanhope làm việc tại bệnh viện nhi Great Ormond Street London (Anh) cho rằng khi trẻ dậy thì quá sớm về thể chất rất dễ bị lạm dụng tình dục và không có đủ độ hiểu biết để bảo vệ bản thân nên trẻ dễ gặp phải trường hợp mang thai ở tuổi vị thành niên.

Tiêm thuốc ức chế dậy thì sớm cho trẻ - Ảnh Internet

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho biết khi bé trai dậy thì sớm chúng sẽ có khả năng xuất hiện hành vi nguy hiểm như:

- Sử dụng ma túy hay các chất kích thích khác.

- Học uống rượu bia, các loại đồ uống có nồng độ cồn cao.

- Gia tăng tình trạng vi phạm pháp luật.

- Sự gia tăng lượng testosterone sớm sẽ khiến bé trai hung hăng và khó kiểm soát được sự bốc đồng của mình.

Nhà tâm lý học Linda Blair người Anh đã có hơn 30 năm kinh nghiệm làm việc cho biết trẻ nhỏ dậy thì sớm thường dễ hoang mang, các bé sẽ có mong muốn được giống với những bạn khác cùng trang lứa thay vì có những thay đổi về thể chất quá sớm do dậy thì sớm.

2. Thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ và gây hại cho sức khỏe trẻ không?

Hiện nay trên thế giới tình trạng dậy thì diễn ra phổ biến và nhiều. Do đó, xuất hiện phương pháp tiêu chuẩn để làm ức chế dậy thì sớm ở trẻ bằng loại thuốc có tên GnRH analog. Loại thuốc này có tác dụng ngăn chặn các hormone kích thích dậy thì do tuyến yên tiết ra ở trẻ. Hầu hết trẻ đều cần được điều trị bằng cách sử dụng thuốc này dưới dạng tiêm hay cấy ghép.

Cách sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm:

- Dạng tiêm đối với các bé là tiêm theo tháng hoặc tiêm ngay dưới da nếu được tiêm theo ngày.

Thuốc ức chế dậy thì sớm ở trẻ giúp trẻ không bị hoang mang khi có những thay đổi khác thường do dậy thì sớm - Ảnh Internet

- Loại thuốc dạng cấy ghép đối với trẻ sẽ là những ống rất nhỏ có độ dài từ 2,5 cm cũng được đặt dưới da và thường được đặt ở bắp tay. Sau đó chúng sẽ dần dần đưa thuốc vào trong cơ thể.

- Thuốc dạng xịt qua đường mũi cũng được sử dụng hàng ngày.

Các loại thuốc tương tự GnRH đều có tác dụng rất tốt đối với việc ức chế dậy thì sớm ở trẻ. Kết quả cho thấy chỉ trong tháng điều trị đầu tiên thì các dấu hiệu dậy thì có thể trở nên rõ ràng hơn nhưng sau đó chúng lại biến mất. Đối với bé gái ngực sẽ nhỏ lại sau khoảng thời gian điều trị từ 6 đến 12 tháng và các dấu hiệu dậy thì khác sẽ dần biến mất.

Khi sử dụng thuốc cho con trẻ, mọi người đều lo lắng rằng liệu thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay gây hại cho sức khỏe của trẻ hay không? Thực tế các tác dụng phụ của thuốc tương tự GnRH đều tương đối nhẹ, các triệu chứng đau đầu, mãn kinh (trào huyết) hay áp xe tại chỗ tiêm đều nhẹ.

Không chỉ vậy đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy tác dụng phụ lâu dài của việc sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm cho trẻ. Vì vậy lo lắng sử dụng thuốc ức chế dậy thì sớm có gây vô sinh ở trẻ hay gây hại cho sức khỏe hay không của phụ huynh thì cần quá lo lắng.

Điều trị dậy thì sớm cho trẻ còn phụ thuộc vào nguyên nhân của việc khiến trẻ dậy thì sớm. Có một số trường hợp cần phải cắt bỏ khối u hoặc u nang khỏi buồng trứng hoặc tinh hoàn đề điều trị dậy thì sớm cho trẻ.

Lợi ích của yoga với bệnh nhân ung thư Yoga có thể giúp người bệnh giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe, góp phần giúp cơ thể kiểm soát các tác dụng phụ của hóa, xạ trị. Tiến sĩ Maggie DiNome thuộc Viện Ung thư John Wayne ở Santa Monica, California cho biết, một số nghiên cứu chứng minh rằng những bệnh nhân thường xuyên tập yoga thường xuyên có chất lượng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

6 đồ uống giúp hơi thở thơm tho, giảm hôi miệng ngày Tết

10:38:58 01/02/2025

Trà xanh vốn được biết đến như một thức uống giàu chất chống oxy hóa, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh chính là một cách rất tốt để đánh bay mùi hôi hơi...