cơ bụng chuẩn 6 múi

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

7 cách đơn giản để siết cơ bụng trong 10 ngày

Do đó, nếu muốn giảm cân nên giảm lượng muối nạp vào. Nồng độ natri cao gây tích nước, có thể dẫn đến đầy hơi. Giảm muối có thể nhanh chóng giảm đầy hơi quanh vùng bụng, giúp cơ th...

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

Tư thế plank cầu vồng (chạm hông xen kẽ) là một biến thể của plank. Động tác này nhắm vào các cơ xiên, giúp đốt cháy cơ liên sườn, tăng cường sức mạnh cho các túi cơ bụng.

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Leo núi là bài tập tim mạch rất tốt, với động tác kéo đầu gối nhanh về phía ngực, tác động đến cơ bụng, rèn luyện sự phối hợp và nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể.

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, ngư...

6 bài tập đứng giúp làm săn chắc cơ bụng

Mỡ quanh eo (mỡ bụng) rất dễ tích tụ và khó loại bỏ, nhưng tuân theo một thói quen tập thể dục nhất quán và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể sở hữu vòng eo thon gọn.

Gái xinh khiến đàn ông “khóc thét” khi khoe cơ bắp đầy quyến rũ

Từ một cô gái mảnh mai, yếu ớt, Heo Eun Soo đã biến hình thành người đẹp cơ bắp. Khi vén áo khoe cơ bắp, cô khiến nhiều người bất ngờ bởi body đối lập với gương mặt.

Dễ dàng sở hữu vòng 3 mơ ước với bài tập 15 phút săn chắc mông – đùi cùng Kỳ Duyên

Sở hữu vòng 3 nảy nở, săn chắc không chỉ là ước mơ của phụ nữ mà cả nam giới cũng quan tâm. Nếu muốn cải thiện vòng 3 của mình, mọi người có thể thực hiện các động tác dưới đây.

Những rủi ro khi đi bộ ngoài trời nắng nóng cần lưu ý

Lý do thường thấy nữa là việc tập luyện quá sức trong điều kiện nóng bức mùa hè sẽ khiến cơ bắp dễ bị chuột rút. Tình trạng này gọi là chuột rút do nhiệt. Các cơn co thắt cơ xảy đế...

MC Mai Ngọc khoe cơ bụng nét căng, để lộ bí quyết độ dáng

Trong ngày đầu tiên của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, MC Mai Ngọc đã chia sẻ một bức ảnh diện bikini, tự tin khoe vòng eo săn chắc không chút mỡ thừa. Trước đó, cô đã thông báo rằng mình ...

Cách đi bộ giảm cân, tăng cơ hiệu quả

Đi bộ là quá trình rèn luyện cơ thể thông qua 2 giai đoạn: tạo áp lực và phục hồi. Đi bộ sẽ tạo áp lực lên các nhóm cơ gây mỏi, thậm chí đau nhức nếu vận động với cường độ cao khi ...

Bài tập giúp tăng cơ bụng dưới

Giảm mỡ thừa, tăng cơ bụng dưới là điều nhiều người mong muốn khi tập luyện, nhất là các chị em. Với một số bài tập đơn giản dưới đây, có thể nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, v...

Hoa khôi thanh lịch Hà Nội có cơ bụng số 11, mặc áo tắm đẹp “gây mê”

Hoa khôi Thanh lịch Hà Nội 2022 Bùi Thu Hương sở hữu nhan sắc ngọt ngào cùng gu thời trang ấn tượng. Sở hữu cơ bụng số 11, mặc áo tắm đẹp gây mê .

Gymer bị rối loạn cương vì muốn nhanh có 6 múi

Anh T.N.V.T, 25 tuổi, ở TP.HCM, đến gặp bác sĩ để thăm khám vì tình trạng rối loạn cương khi sinh hoạt tình dục. Dùng thuốc testosterone ngoại sinh để nhanh có cơ bắp

4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo ‘con kiến’

Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là nhữ...

3 sai lầm làm giảm hiệu quả khi tập cơ bụng

Nhiều người có xu hướng tập cơ bụng quá thường xuyên. Tuy nhiên, điều này có thể gây ảnh hưởng đến cơ bụng, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến phần lưng dưới.

HLV Yoga người Nhật chỉ ra 2 động tác để có cơ bụng số 11 và chiêu massage siết mỡ hiệu nghiệm

Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn tiêu diệt mờ, ngăn chăn việc tích mỡ quá nhiều vào cơ thể, nhưng nếu muốn có một thân hình săn chắc thì chắc chắn các chị em cần duy trì tập luyện đều ...

Chuyên ăn cơm bằng bát tô, nàng hậu Ê Đê vẫn có thân hình như Vệ Nữ

H Hen Niê ăn uống khá thoải mái vì cô tập luyện thường xuyên và bận rộn với công việc. Nhờ vậy, thức ăn đưa vào cơ thể được chuyển hóa thành năng lượng duy trì cho mọi hoạt động.

4 lưu ý giúp bạn có được vùng bụng phẳng phiu

Kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh vào thói quen tập thể dục của bạn có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi khi nói đến việc đánh bay mỡ bụng.

6 bài tập giúp bạn thon eo

Cho dù đó là plank, nhảy dây hay burpees, những bài tập có mục tiêu này sẽ tăng tốc nhịp tim, săn chắc cơ bụng và làm thon gọn vòng eo của bạn.

Phụ nữ thích đàn ông bụng bự hơn 6 múi: Người bụng phệ thường dễ tính

Trên phim ảnh hay trong các thước hình quảng cáo và ngay cả thực tế, hình ảnh những anh chàng cơ bắp cuồn cuộn luôn được xem là chuẩn mực đánh giá vẻ đẹp của nam giới. Chắc hẳn nhi...

Sai lầm của chị em muốn phục hồi cơ bụng sau sinh để bụng phẳng, eo thon

Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, động tác gập bụng đòi hỏi nâng cả chân và vai lên, kéo về phía nhau càng nhiều càng tốt, không hề tốt cho cơ bụng sau sinh. Thậm chí điều này còn làm tình t...

Hé lộ bí quyết mặc đồ cho người tròn trịa với những cách “ngụy trang” cơ bụng

Dù bạn có dáng người như thế nào, chỉ cần bạn có sự tự tin, nhưng cũng không sai nếu những cô nàng mũm mĩm muốn giấu cơ bụng đi một chút, cân bằng hình dạng để trông cân đối, ưa nh...

7 cách để có cơ bụng 6 múi mà không cần phải tập

Cơ bụng 6 múi là niềm ao ước của không ít chàng trai nhưng nếu lười tập luyện thì làm sao để đạt được mong muốn? Có cách cả đấy!!!

Vì sao nhiều người tập gym lại có cơ bụng so le?

Nhiều người đang cố gắng tập luyện để có cơ bụng 6 múi. Trên thực tế, không phải ai cũng cơ bụng hoàn hảo với các múi xếp đều nhau. Với nhiều người, cơ bụng của họ sẽ so le và khôn...

Hé lộ bí quyết giúp Đan Trường ‘hack tuổi’ dù đã bước sang U50, body cuồn cuộn gây ngỡ ngàng

Đan Trường là nam ca sĩ nổi tiếng đối với thế hệ đầu 9x, anh sở hữu nhiều bài hát làm nên tên tuổi như: Kiếp ve sầu, Tình khúc vàng, Nội tôi,... Mă, 2013, nam ca sĩ lên xe hoa cùng...

Học người Nhật kê thứ này dưới hông để ‘đốt mỡ’ ngay trong khi nằm

Đây là phương pháp giảm cân giữ dáng không ăn kiêng mà vô cùng hiệu quả của người Nhật giúp bạn tự tin hơn cho những chuyến du lịch sắp tới.Hiện nay, các phương pháp giảm cân ngày ...

Lộ diện trai đẹp 6 múi, như tài tử Hàn Quốc tại SEA Games

Bên cạnh những môn thi tại SEA Games, thông tin của hot boy nhảy cầu Tùng Dương cũng nhận được sự quan tâm đặc biệt của hội mê trai đẹp

Kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện của Kate Winslet

Kate Winslet là một nữ diễn viên kiêm người mẫu rất nổi tiếng sau thành công của tác phẩm điện ảnh kinh điển Titanic

Chàng trai cơ bụng một múi đi thi thể hình

8 múi tách rời là bình thường quá. Đây một bát múi quy tụ mới là đẳng cấp, chàng trai said

Angela Phương Trinh vén áo khoe cơ bụng khiến ai nhìn cũng trầm trồ

Angela Phương Trinh tích cực vén áo khoe cơ bụng nổi múi cùng thân hình săn chắc

Mina từ 6 múi dồn thành 1 múi: Cuộc sống đâu lường trước điều gì mọi người ơi!

Phải chăng những thứ đối nghịch thường có sức hút mãnh liệt? Chẳng hạn như trường hợp của Mina tại buổi concert ở Los Angeles cùng TWICE mới đây. Luôn được ca tụng có nhan sắc và k...

“Tình tin đồn của Sunmi” đi show Too Hot To Handle bản Hàn mà netizen chỉ mong đến lúc cởi áo khoe body, ủa?

Anh chàng này khá quen mặt với các khán giả yêu thích Kpop, đặc biệt là fan của Sunmi

Dàn Sao Nhập Ngũ đều sở hữu body cực mlem, kéo xuống Độ Mixi mới hú hồn!

Chắc hẳn ai nấy đều tập luyện chăm chỉ trước khi tham gia Sao Nhập Ngũ?

Chế độ ăn giúp bạn có bụng phẳng lỳ

Một số mẹo đơn giản có thể giúp bạn lộ cơ bụng và sở hữu thân hình như mong muốn

Nam thần Vpop khoe 6 múi trên sân khấu: Kay Trần để fan “sờ vào hiện vật” nhưng chưa sốc bằng màn thoát “cò hương” của 1 sao nam

Khi đang trình diễn ca khúc Đau Đầu, Isaac đã chớp thời cơ khéo léo sử dụng một động tác vũ đạo để kéo áo khoe cơ bụng. Khỏi phải nói, khoảnh khắc này ngay sau đó đã được cộng đồng...

Bỏng mắt với loạt ảnh “cởi tuốt tuồn tuột” 100% của dàn mỹ nam thi show mới của Hương Giang

Chưa gì mà các chàng trai tham gia show của Hương Giang đã khiến netizen mệt xỉu rồi!

Dàn trai 6 múi đổ bộ show thực tế mới của Hương Giang, chưa gì đã thấy “nội dung” hấp dẫn rồi!

Các thí sinh đầu tiên tham gia casting show thực tế mới của Hương Giang có phần nhìn vô cùng chất lượng

Đang cùng đi tìm bạn gái, 2 chàng trai bỗng lao vào… khóa môi nhau khiến con dân hú hét!

Khoảnh khắc khóa môi đậm màu đam mỹ này đã khiến hội hủ nữ đẩy thuyền 2 chàng trai trên show hẹn hò Love Island.

VĐV thể hình 6 múi từng khiến Hari Won “mê mẩn” lần đầu công khai hình ảnh thời chưa chuyển giới

Chắc hẳn nhiều người sẽ bất ngờ bởi sự lột xác về mặt ngoại hình của chàng vận động viên chuyển giới này.

Mạc Trung Kiên khoe body mlem mlem hết là “mỡ cá hú” nhưng sao có mấy chỗ cong cong méo méo?

Body của Mạc Trung Kiên cải thiện hơn rất nhiều so với thời thi The Face Vietnam 2018.

6 bài tập giúp nam giới có cơ bụng

Các động tác thực hiện được ở mọi nơi, trong thời gian ngắn trở thành trợ thủ đắc lực giúp nam giới có cơ bụng. Bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày để có kết quả.

Hot boy thể hình gây nóng mắt bởi những màn… cởi đồ tuốt tuồn tuột trước mặt giới siêu giàu

Sở hữu body hấp dẫn nhờ tập thể hình nên Kevin Kreider không ngại cởi đồ trên Bling Empire.

Hít đất và plank, bài tập ‘không đầu tư’, hiệu quả không ngờ

Không cần đến dụng cụ tập luyện, không cần đến khoảng không gian lớn nhưng vẫn đạt hiệu quả không ngờ.

Bài tập tạo cơ bụng 6 múi không cần dùng tạ

Nhiều bài tập thu nhỏ vòng bụng, tạo múi cơ săn chắc có thể tiến hành tại nhà, không cần sử dụng tạ.

Jungkook vạch áo khoe cơ bụng 8 múi trong clip mới nhất của BTS làm fan mất ngủ cả đêm!

Tối ngày 15/8, trên kênh YouTube BANGTANTV đã bất ngờ đăng tải đoạn clip preview cho DVD concert Map Of The Soul ON:E của BTS. Đoạn clip dài 44 giây đã hé lộ nhiều thước phim conce...

Giám khảo Vietnam’s Next Top Model “hốt hoảng” khi trai đẹp kiên quyết đòi khoe 6 múi!

Thậm chí, giám khảo Vietnams Next Top Model - Nam Trung còn phải thốt lên: Anh rất là sợ nhìn thấy cái đó.

Bài tập giúp đàn ông có cơ bụng 6 múi

Vận động viên Chris Heria gợi ý các động tác giúp nam giới có cơ bụng săn chắc.

Loạt gái xinh ở nhà không bỏ bê tập tành, nhìn cơ bụng phẳng lì mà mê

Bên cạnh những nhân vật lo sốt vó vì chuyện tăng cân mùa dịch, không ít gái xinh vẫn khiến dân tình trầm trồ vì khoản chăm tập tành.

Cô gái khoe kỹ nghệ “múa bụng” khiến cả cõi mạng choáng váng: Quay xong clip ruột gan có trộn lẫn nhau không?

Clip múa bụng của cô nàng Huyền Zenda làm nhiều người phải dụi mắt vì không tin nổi những gì diễn ra trên màn hình.