Chuyên gia tiết lộ 4 cách đơn giản giúp chị em vẫn có làn da khoẻ đẹp khi mãn kinh

Thời kì mãn kinh có thể “tàn phá” làn da của bạn. Vậy phải làm sao để có làn da khoẻ mạnh ở giai đoạn này?

Thời kỳ mãn kinh có thể đồng nghĩa với những thay đổi đối với cơ thể, từ các cơ quan bên trong đến làn da bên ngoài. Có thể nói, ở thời kì mãn kinh, làn da của bạn có thể bị “tàn phá” một cách nhanh chóng. Nhưng những điều này cũng có thể được giảm thiểu chỉ bằng một vài bước đơn giản.

Tiến sĩ Catherine Hood, chuyên gia sức khỏe phụ nữ và là thành viên của thương hiệu chăm sóc da bán chạy nhất Nhật Bản Hada Labo Tokyo, đã chia sẻ trên trang Express Daily về 4 cách giúp chị em dễ dàn trải qua thời kỳ mãn kinh mà không lo làn da bị ảnh hưởng.

Tiến sĩ Catherine chia sẻ: Trong thời kì mãn kinh, buồng trứng của người phụ nữ sản xuất ít estrogen hơn, gây ra sự mất cân bằng với hormone progesterone. Chính estrogen giúp da duy trì độ căng mọng và độ ẩm kém hơn nên khi mất đi, da chúng ta có thể bị khô.

Khi nồng độ hormone của bạn bắt đầu giảm trong giai đoạn này thì quá trình sản xuất collagen và elastin của bạn cũng vậy. Trong khi đó, collagen là thứ cần thiết để giúp làn da của chúng ta luôn săn chắc.

Tuy nhiên, bất chấp những thay đổi sinh học không thể tránh khỏi này, tiến sĩ Catherine cũng tiết lộ 4 cách đơn giản giúp phụ nữ thoát khỏi các vấn đề về da liên quan đến thời kỳ mãn kinh như sau:

1. Tăng cường giữ ẩm cho da

Tiến sĩ Catherine cho biết: “Điều quan trọng là làn da mãn kinh phải được giữ ẩm. Điều này có nghĩa là bạn cần đảm bảo bổ sung đủ chất lỏng trong ngày nhưng cũng chọn các sản phẩm chăm sóc da dưỡng ẩm phù hợp”.

2. Làm sạch da 2 lần/ngày

Chuyên gia khuyên: “Hãy chọn làm sạch da nhanh vào buổi sáng và làm sạch sâu vào buổi tối”. Việc này sẽ đảm bảo “làn da của bạn sạch sẽ và không có vi trùng, vi khuẩn”.

Làm sạch sâu vào buổi tối cũng sẽ loại bỏ hoàn toàn mọi tàn dư của lớp trang điểm được trang điểm trong ngày.

3. Dùng kem chống nắng tăng cường collagen

Kem chống nắng rất cần thiết để bảo vệ chống lại tổn thương collagen. Bất kì ai cũng cũng nên dùng kem chống nắng chứ không phải chỉ những người hay bị cháy nắng mới dùng.

Tiến sĩ Catherine cho biết: “Nếu bạn nghĩ rằng bạn chỉ cần thoa kem chống nắng trong những tháng hè đầy nắng thì hãy nghĩ lại. Chúng ta nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, dù là mùa đông hay mùa hè, để làn da được bảo vệ khỏi tia UV”.

4. Massage da hàng tuần

Cuối cùng, chuyên gia đề xuất một hành động chăm sóc da mà ai cũng có thể làm được là massage da. Tiến sĩ Catherine nói: Với những phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh, mỗi tuần một lần, hãy massage mặt tại nhà bằng cách sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để massage khắp mặt, bắt đầu từ thái dương. Cô giải thích: “Việc di chuyển các cơ mặt sẽ đảm bảo chúng luôn được nâng lên và săn chắc hơn”.

Trong thời kì mãn kinh, có 3 loại đồ ăn chị em nên tránh

1. Các món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo

Mức tiêu hao năng lượng của cơ thể phụ nữ sẽ giảm dần ở tuổi mãn kinh do khối lượng cơ giảm. Việc dung nạp quá nhiều đồ chiên rán hoặc đồ ăn cung cấp nhiều chất béo sẽ gây thừa năng lượng, tích mỡ. Từ đó, khiến chị em bị tăng cân.

Chưa kể, chất béo cũng hoạt động như một chất cách điện, cản trở tản nhiệt khiến tình trạng bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Một vài món ăn điển hình, chứa nhiều chất béo không có lợi trong thời kỳ mãn kinh mà bạn nên tránh: Bơ, phô mai và tất cả các món chiên, rán ngập dầu.

2. Đồ ăn nhiều muối

Tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây ra tình trạng huyết áp cao và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Điều này càng nguy hiểm hơn với những người lớn tuổi, vì khi chúng ta già đi, các động mạch của chúng ta có xu hướng cứng lại và dễ bị tổn thương bởi natri hơn. Ngoài ra trong nhiều trường hợp, dư thừa muối cũng có thể làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước khiến cho da xuất hiện nếp nhăn và cuối cùng khiến chúng ta già đi nhanh hơn.

3. Món ăn nhiều đường và tinh bột tinh chế

Lượng đường trong máu cao, kháng insulin và hội chứng chuyển hóa có liên quan đến tăng tỷ lệ bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Thực phẩm chế biến công phu và quá ngọt làm tăng lượng glucose huyết nhanh chóng. Càng chế biến nhiều thì tác dụng đối với lượng đường trong máu càng rõ rệt.

Chính vì thế, hạn chế dung nạp tinh bột tinh chế và đường có thể làm giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, tăng cân khó kiểm soát.

Một vài loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế mà có thể bạn đã quen ăn hàng ngày: Bánh mì trắng, bánh ngọt,…