Chuyên gia “mách nhỏ” 7 điều mà ung thư rất sợ, nếu tuân thủ làm theo thì sẽ luôn trường thọ và không sợ bệnh tật
Tế bào ung thư chỉ có thể “tấn công” nếu bạn cho nó cơ hội, vậy nên hãy chặn đứng nguy cơ phát triển của chúng bằng cách làm 7 việc này đều đặn.
Dù ngày nay, y học đã tiến triển đến mức đáng kinh ngạc nhưng ung thư vẫn là căn bệnh nan y khó chữa khỏi, nên hầu như cứ nhắc đến ung thư là ai cũng sợ. Tuy nhiên cần phải nắm rõ rằng, ung thư thực sự có thể phòng ngừa được nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiếm soát như miễn dịch và di truyền.
Theo Yao Xin – bác sĩ trưởng khoa Tiết niệu và Ung thư của Bệnh viện Ung thư Thiên Tân (Trung Quốc) cho hay, chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả nếu duy trì một lối sống lành mạnh, nhất là tuân thủ 7 điều sau:
1. Ung thư sợ bạn uống nước hàng ngày
Ông Yao Xin khẳng định, uống nước nhiều sẽ giúp nồng độ các chất ung thư trong nước tiểu bị loãng ra, nhờ vậy mà ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu uống quá ít nước thì nồng độ các chất có hại sẽ tăng lên, làm viêm niêm mạc bàng quang lẫn nhiều bộ phận khác.
Uống nước mỗi ngày vừa đẹp da lại còn ngừa ung thư rất tốt, cứ duy trì đều đặn là được.
Vậy nên dù có bận thế nào thì bạn cũng nên duy trì thói quen uống nước đều đặn. Mỗi nửa giờ hãy uống một cốc nước và cố gắng đủ 2 lít nước hàng ngày.
2. Ung thư sợ bạn bỏ thuốc lá
“Thuốc lá và rượu là 2 yếu tố gây ung thư nhiều nhất hiện tại, nếu bỏ được thì đồng nghĩa bạn chẳng phải sợ ung thư nữa” – Yuan Fenglan, cựu giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc khẳng định.
Hút thuốc không chỉ là lý do gây ung thư phổi, mà còn khiến bạn lẫn người xung quanh mắc một loạt bệnh như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú… Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá.
3. Ung thư sợ bạn giữ được tâm trạng tốt
Liu Yunpeng – giám đốc khoa Ung bướu tại Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y Trung Quốc chia sẻ, cách tốt nhất để chống lại mọi loại ung thư chính là giữ tâm trạng luôn vui vẻ và thoải mái. Đây cũng là cách duy nhất phòng chống ung thư mà không tốn một xu nào.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, vậy nên cứ cười để xua tan nỗi buồn nhé chị em.
Các phản ứng tiêu cực như trầm cảm, buồn bã, chán nản thật sự có liên quan mật thiết đến khối u ung thư. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân nữ bị trầm cảm nặng thường có xu hướng mắc ung thư vú cùng tiên lượng nặng hơn so với người khỏe mạnh. Vậy nên hãy cố gắng trò chuyện và chia sẻ chứ đừng giữ khư khư tâm sự, nhất là tránh dồn nén cảm xúc quá lâu.
4. Ung thư sợ bạn tập thể dục thường xuyên
Trong những năm gần đây, các chuyên gia y học thường có cụm từ “ung thư lười biếng” để chỉ những trường hợp mắc ung thư do thói quen lười vận động. Ông Yuan cho biết, bạn chỉ cần tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày thì nguy cơ ung thư đã giảm xuống trông thấy rồi. Môn thể thao ông Yuan khuyên nên tập nhất chính là đi bộ, bởi nó vừa hiệu quả toàn thân mà lại rất dễ tập.
Video đang HOT
5. Ung thư sợ bạn ăn uống lành mạnh
Ung thư dạ dày luôn có mối quan hệ khăng khít với chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều muối.
Theo Ouyang Xuenong – cựu bác sĩ trưởng khoa Ung bướu của Bệnh viện OO thứ 9 thuộc Lực lượng hỗ trợ chung Quân đội Giải phóng Nhân dân (Trung Quốc) cho rằng, áp suất thẩm thấu cao của muối sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra một loạt bệnh như sưng huyết, phù nề, xói mòn, hoại tử và loét dạ dày.
Hãy bớt ăn đồ chế biến lại, cố gắng ăn nhiều hơn những thực phẩm ít muối và lành mạnh hơn nhé.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu nitrite như xúc xích, thịt hun khói… đều chứa lượng nhỏ nitrosamine – một chất được Tổ chức Y tế Thế giới WHO công nhận có khả năng gây ung thư hàng đầu nên cần phải hạn chế tiêu thụ.
6. Ung thư sợ bạn thích ra nắng
Kang Jingbo – bác sĩ trưởng của Khoa Ung thư Bức xạ tại Trung tâm Y tế thứ sáu của Bệnh viện Đa khoa Trung Quốc cho hay, trong ánh nắng có chứa nhiều vitamin D giúp ức chế hoạt động tăng sinh tế bào ác tính. Nếu thường xuyên ra nắng vừa phải, bạn đang giúp cơ thể giảm bớt nguy cơ mắc ung thư ruột kết hay ung thư vú.
Vậy nên hãy chăm chỉ đón ánh sáng mặt trời hơn để cơ thể tự tổng hợp vitamin D chị em nhé. Mỗi ngày hãy tắm nắng khoảng 20 – 30 phút dưới ánh nắng buổi sớm, còn nếu trễ hơn thì nên bôi thêm kem chống nắng.
7. Ung thư sợ bạn kiểm tra sức khỏe định kỳ
“Kiểm tra sức khỏe định kỳ luôn là cách tốt nhất để phát hiện sớm những dấu hiệu ung thư” – Zhang Kai, phó giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc chia sẻ.
Vậy nên hãy cố gắng sắp xếp thời gian để đi khám sức khỏe, chỉ một lát thôi nhưng có thể biết được tình trạng hiện tại của bản thân thế nào. Đặc biệt là phụ nữ, nếu sau 40 tuổi thì càng cần phải khám thường xuyên hơn, bởi đây là thời gian mà ung thư vú bắt đầu hoành hành rất mạnh.
WHO cảnh báo 7 thói quen nguy hiểm trong cuộc sống thúc đẩy ung thư rất nhanh, dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên cảnh giác
Để giúp người dân có cách phòng ngừa ung thư hiệu quả hơn, WHO đã cảnh báo những thói quen xấu cần phải từ bỏ càng sớm càng tốt, đặc biệt nhấn mạnh những hành động sau.
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới WHO, ung thư là căn bệnh gây tử vong cao và đã cướp đi mạng sống của 9,6 triệu người trên toàn cầu vào năm 2018. Trong thực tế, cứ 6 trường hợp tử vong thì lại có 1 người là nạn nhân của bệnh ung thư.
Trong đó, có đến 1/3 số ca tử vong vì ung thư đều xuất phát từ thói quen sống không khoa học hoặc chế độ ăn uống thiếu lành mạnh. Để giúp người dân có cách phòng ngừa ung thư hiệu quả hơn, WHO đã cảnh báo những thói quen xấu cần phải từ bỏ càng sớm càng tốt, đặc biệt nhấn mạnh những hành động sau đây:
1. Nghiện thuốc lá
Theo WHO, hút thuốc lá chính là nguyên nhân giết chết khoảng 6 triệu người mỗi năm vì bệnh ung thư và những căn bệnh khác. Trong khói thuốc lá có chứa hơn 7000 hóa chất, trong đó có ít nhất 250 đã được khẳng định gây hại và hơn 50 loại chắc chắn gây ung thư.
Hút thuốc lá gây ra nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, thực quản, thanh quản, miệng, cổ họng, thận, bàng quang, tuyến tụy, dạ dày và cổ tử cung.
Bên cạnh đó, hút thuốc lá thụ động cũng được WHO coi là nguyên nhân gây ung thư phổi, ung thư miệng, tuyến tụy và thực quản.
2. Lười vận động
Lười vận động, không kiểm soát chế độ ăn là thói quen của rất nhiều người trong thế kỷ hiện đại. Tuy nhiên, những thói quen xấu này chính là con người nhanh nhất dẫn đến béo phì - yếu tố làm gia tăng ung thư.
WHO đã chỉ ra mối liên hệ giữa thừa cân, béo phì với nhiều loại ung thư như thực quản, đại trực tràng, vú, nội mạc tử cung và thận.
WHO khuyến cáo nên hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Để ngừa bệnh, WHO khuyến cáo nên hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chế độ ăn cần bổ sung nhiều trái cây và rau quả cũng sẽ góp phần ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh ung thư và giảm nguy cơ mắc các bệnh không truyền nhiễm khác.
3. Nghiện rượu
Nghiện rượu là một thói quen xấu, gia tăng nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, hầu họng, thanh quản, thực quản, gan, đại trực tràng và vú.
Nguy cơ ung thư tăng theo lượng rượu mà bạn tiêu thụ. Thậm chí, uống rượu kết hợp với sử dụng thuốc lá sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư.
Nguy cơ ung thư tăng theo lượng rượu mà bạn tiêu thụ.
Theo WHO ước tính, trong năm 2010, các bệnh ung thư xuất phát từ thói nghiện rượu đã và đang cướp đi mạng sống của 337.400 người trên toàn thế giới, phần lớn đều là nam giới.
4. Thường xuyên ăn và chế biến thực phẩm theo phương pháp chiên nướng
Các thực phẩm được chế biến bằng phương pháp chiên, nướng luôn tạo ra hương vị rất đặc biệt. Tuy nhiên, cách nấu nướng này lại được chứng minh rằng có thể sản xuất ra chất acrylamide - loại chất độc được WHO xếp loại vào nhóm 2A, nhóm "có thể gây ung thư trên người".
Bên cạnh làm tăng nguy cơ ung thư, độc tính acrylamide đã được chứng minh có ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống thần kinh và hệ thống sinh sản.
Các phương pháp nấu nướng được xếp hạng mức độ nguy hiểm như sau:
Mức 1: Chiên và nướng gây ra sự hình thành acrylamide cao nhất.
Múc 2: Rang gây ra sự hình thành đáng kể nhưng ít hơn chiên.
Mức 3: Thực phẩm được nấu chín bằng cách hấp hoặc luộc là phương pháp nấu ăn an toàn nhất.
5. Không quan tâm đến việc bổ sung canxi
Nhiều người thường không quan tâm đến việc bổ sung canxi tuy nhiên việc thiếu hụt canxi lâu dài có thể dẫn đến bệnh lý nghiêm trọng như cao huyết áp, ung thư đại trực tràng...
Bên cạnh tác dụng ngừa ung thư, canxi còn là một khoáng chất cần thiết giúp xây dựng xương và răng khỏe mạnh, đảm bảo cơ bắp, các tế bào và các dây thần kinh hoạt động tốt.
Những thực phẩm được chứng minh có chứa nhiều canxi nhất đó là: Đậu phụ, hạnh nhân, quả sung, bột yến mạch, cá mòi, cải xoăn, bông cải xanh, cam...
6. Sử dụng những thực phẩm bị mốc
Thực phẩm nấm mốc có khả năng nhiễm aflatoxin và gây hại cho sức khỏe khi tiêu thụ. Aflatoxin đã được Tổ chức Y tế thế giới WHO xếp vào nhóm gây ung thư số 1 - là nhóm đầy đủ bằng chứng để khẳng định có gây ung thư cho con người.
Khi tiêu thụ những loại thực phẩm nhiễm nấm mốc, con người sẽ gia tăng nguy cơ ung thư gan. Đồng thời, liều lượng lớn aflatoxin sẽ dẫn đến ngộ độc cấp tính (aflatoxicosis) có thể đe dọa đến tính mạng.
Liều lượng lớn aflatoxin sẽ dẫn đến ngộ độc cấp tính.
Đáng nói, nấm mốc aflatoxin không chỉ phát triển trên bề mặt mà còn thâm nhập sâu vào trong thực phẩm. Nhiệt độ để có thể tiêu diệt aflatoxin là 280 độ C, chính vì thế phương pháp nấu và chế biến thông thường không thể phá hủy độc tính của chất độc này. Chính vì thế WHO khuyến cáo, không nên cố gắng ăn thực phẩm bị mốc mà hãy ném bỏ chúng.
7. Tiêu thụ nhiều thực phẩm muối
WHO khuyến cáo những thực phẩm được bảo quản bằng muối như dưa muối, cá muối kiểu Trung Quốc... có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Trước đây, đã từng có nghiên cứu cho thấy đồ ăn thừa muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày - tá tràng, tăng nguy cơ ung thư dạ dày do phá hủy lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày và tăng sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori.
Đồng thời, chế độ ăn thừa muối cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch có liên quan, gây suy tim, suy thận và suy gan... Vì thế, việc sử dụng liều lượng muối trong giới hạn cho phép là hoàn toàn cần thiết.
Khuyến cáo mới về cách phòng ngừa ung thư Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) vừa ban hành hướng dẫn mới, bổ sung nhiều khuyến nghị giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư. Chế độ ăn nhiều rau củ giúp giảm nguy cơ ung thư - UNSPLASH "Đã 8 năm rồi ACS mới sửa đổi các hướng dẫn của mình. Trong thời gian đó đã có rất nhiều kiến thức...