Chuyên gia “mách nhỏ” 7 điều mà ung thư rất sợ, nếu tuân thủ làm theo thì sẽ luôn trường thọ và không sợ bệnh tật
Tế bào ung thư chỉ có thể “tấn công” nếu bạn cho nó cơ hội, vậy nên hãy chặn đứng nguy cơ phát triển của chúng bằng cách làm 7 việc này đều đặn.
Dù ngày nay, y học đã tiến triển đến mức đáng kinh ngạc nhưng ung thư vẫn là căn bệnh nan y khó chữa khỏi, nên hầu như cứ nhắc đến ung thư là ai cũng sợ. Tuy nhiên cần phải nắm rõ rằng, ung thư thực sự có thể phòng ngừa được nếu không phải bị gây ra bởi các yếu tố không thể kiếm soát như miễn dịch và di truyền.
Theo Yao Xin – bác sĩ trưởng khoa Tiết niệu và Ung thư của Bệnh viện Ung thư Thiên Tân (Trung Quốc) cho hay, chúng ta có thể ngăn ngừa ung thư hiệu quả nếu duy trì một lối sống lành mạnh, nhất là tuân thủ 7 điều sau:
1. Ung thư sợ bạn uống nước hàng ngày
Ông Yao Xin khẳng định, uống nước nhiều sẽ giúp nồng độ các chất ung thư trong nước tiểu bị loãng ra, nhờ vậy mà ngăn ngừa ung thư bàng quang. Nếu uống quá ít nước thì nồng độ các chất có hại sẽ tăng lên, làm viêm niêm mạc bàng quang lẫn nhiều bộ phận khác.
Uống nước mỗi ngày vừa đẹp da lại còn ngừa ung thư rất tốt, cứ duy trì đều đặn là được.
Vậy nên dù có bận thế nào thì bạn cũng nên duy trì thói quen uống nước đều đặn. Mỗi nửa giờ hãy uống một cốc nước và cố gắng đủ 2 lít nước hàng ngày.
2. Ung thư sợ bạn bỏ t.huốc l.á
“T.huốc l.á và rượu là 2 yếu tố gây ung thư nhiều nhất hiện tại, nếu bỏ được thì đồng nghĩa bạn chẳng phải sợ ung thư nữa” – Yuan Fenglan, cựu giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc khẳng định.
Hút thuốc không chỉ là lý do gây ung thư phổi, mà còn khiến bạn lẫn người xung quanh mắc một loạt bệnh như ung thư dạ dày, ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư vú… Hãy nhớ rằng, không bao giờ là quá muộn để bỏ t.huốc l.á.
3. Ung thư sợ bạn giữ được tâm trạng tốt
Video đang HOT
Liu Yunpeng – giám đốc khoa Ung bướu tại Bệnh viện liên kết đầu tiên của Đại học Y Trung Quốc chia sẻ, cách tốt nhất để chống lại mọi loại ung thư chính là giữ tâm trạng luôn vui vẻ và thoải mái. Đây cũng là cách duy nhất phòng chống ung thư mà không tốn một xu nào.
Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ, vậy nên cứ cười để xua tan nỗi buồn nhé chị em.
Các phản ứng tiêu cực như trầm cảm, buồn bã, chán nản thật sự có liên quan mật thiết đến khối u ung thư. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân nữ bị trầm cảm nặng thường có xu hướng mắc ung thư vú cùng tiên lượng nặng hơn so với người khỏe mạnh. Vậy nên hãy cố gắng trò chuyện và chia sẻ chứ đừng giữ khư khư tâm sự, nhất là tránh dồn nén cảm xúc quá lâu.
4. Ung thư sợ bạn tập thể dục thường xuyên
Trong những năm gần đây, các chuyên gia y học thường có cụm từ “ung thư lười biếng” để chỉ những trường hợp mắc ung thư do thói quen lười vận động. Ông Yuan cho biết, bạn chỉ cần tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày thì nguy cơ ung thư đã giảm xuống trông thấy rồi. Môn thể thao ông Yuan khuyên nên tập nhất chính là đi bộ, bởi nó vừa hiệu quả toàn thân mà lại rất dễ tập.
5. Ung thư sợ bạn ăn uống lành mạnh
Ung thư dạ dày luôn có mối quan hệ khăng khít với chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là những thực phẩm nhiều muối.
Theo Ouyang Xuenong – cựu bác sĩ trưởng khoa Ung bướu của Bệnh viện OO thứ 9 thuộc Lực lượng hỗ trợ chung Quân đội Giải phóng Nhân dân (Trung Quốc) cho rằng, áp suất thẩm thấu cao của muối sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra một loạt bệnh như sưng huyết, phù nề, xói mòn, hoại tử và loét dạ dày.
Hãy bớt ăn đồ chế biến lại, cố gắng ăn nhiều hơn những thực phẩm ít muối và lành mạnh hơn nhé.
Ngoài ra, một số thực phẩm giàu nitrite như xúc xích, thịt hun khói… đều chứa lượng nhỏ nitrosamine – một chất được Tổ chức Y tế Thế giới WHO công nhận có khả năng gây ung thư hàng đầu nên cần phải hạn chế tiêu thụ.
6. Ung thư sợ bạn thích ra nắng
Kang Jingbo – bác sĩ trưởng của Khoa Ung thư Bức xạ tại Trung tâm Y tế thứ sáu của Bệnh viện Đa khoa Trung Quốc cho hay, trong ánh nắng có chứa nhiều vitamin D giúp ức chế hoạt động tăng sinh tế bào ác tính. Nếu thường xuyên ra nắng vừa phải, bạn đang giúp cơ thể giảm bớt nguy cơ mắc ung thư ruột kết hay ung thư vú.
Vậy nên hãy chăm chỉ đón ánh sáng mặt trời hơn để cơ thể tự tổng hợp vitamin D chị em nhé. Mỗi ngày hãy tắm nắng khoảng 20 – 30 phút dưới ánh nắng buổi sớm, còn nếu trễ hơn thì nên bôi thêm kem chống nắng.
7. Ung thư sợ bạn kiểm tra sức khỏe định kỳ
“Kiểm tra sức khỏe định kỳ luôn là cách tốt nhất để phát hiện sớm những dấu hiệu ung thư” – Zhang Kai, phó giám đốc Khoa phòng chống ung thư của Bệnh viện Ung thư thuộc Viện Khoa học Y khoa Trung Quốc chia sẻ.
Vậy nên hãy cố gắng sắp xếp thời gian để đi khám sức khỏe, chỉ một lát thôi nhưng có thể biết được tình trạng hiện tại của bản thân thế nào. Đặc biệt là phụ nữ, nếu sau 40 t.uổi thì càng cần phải khám thường xuyên hơn, bởi đây là thời gian mà ung thư vú bắt đầu hoành hành rất mạnh.
Khuyến cáo mới về cách phòng ngừa ung thư
Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) vừa ban hành hướng dẫn mới, bổ sung nhiều khuyến nghị giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Chế độ ăn nhiều rau củ giúp giảm nguy cơ ung thư - UNSPLASH
"Đã 8 năm rồi ACS mới sửa đổi các hướng dẫn của mình. Trong thời gian đó đã có rất nhiều kiến thức chuyên sâu được nghiên cứu, nhiều phát hiện mới được tìm ra giúp cho việc phòng ngừa ung thư trở nên hiệu quả hơn", tiến sĩ Steven Clinton, bác sĩ ung thư tại Đại học bang Ohio (Mỹ), chia sẻ với tạp chí Forbes.
Tăng cường hoạt động thể chất
Khuyến cáo cũ: Người trưởng thành cần tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc 75 phút hoạt động cường độ mạnh.
Khuyến cáo mới: Lượng thời gian tăng lên 150 - 300 phút cho hoạt động cường độ vừa phải và 75 - 150 phút cho hoạt động cường độ mạnh; tốt nhất nên vượt quá 300 phút.
Một số nghiên cứu khoa học cho thấy việc tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư trực tiếp bằng cách kích thích các tế bào chống ung thư trong cơ thể, hoặc gián tiếp thông qua giảm cân và cải thiện lối sống.
Hiện nay, các nhà khoa học ghi nhận có ít nhất 18 loại ung thư khác nhau cho thấy sự liên quan giữa béo phì với ung thư, bệnh tim, tiểu đường. Vì thế, việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp rèn luyện thể chất là vô cùng cần thiết để phòng tránh ung thư.
Chế độ ăn lành mạnh
Khuyến cáo cũ: Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và thịt đã qua chế biến. Ăn ít nhất 2,5 chén rau và trái cây hằng ngày. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các sản phẩm ngũ cốc tinh chế. Chế độ ăn uống lành mạnh đi cùng với các sản phẩm từ thực vật.
Khuyến cáo mới: Tránh ăn thịt đỏ và thịt chế biến, thực phẩm có đường và ngũ cốc tinh chế. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bao gồm nhiều loại rau nhiều màu sắc và các loại đậu giàu chất xơ (như đậu Hà Lan), trái cây nguyên chất với nhiều màu sắc và ngũ cốc nguyên hạt.
Mặc dù hướng dẫn khuyến nghị giảm thịt chế biến và thịt đỏ, tiến sĩ Clinton nói rằng không nhất thiết phải hoàn toàn không ăn thịt, quan trọng là đừng ăn quá nhiều trong một ngày.
Hạn chế rượu bia
Khuyến cáo cũ: Giới hạn không quá 1 ly đồ uống có cồn mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới.
Khuyến cáo mới: Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyên tốt nhất nên tránh hoàn toàn rượu hoặc đồ uống có cồn. Nếu vào tình huống buộc phải uống rượu, các chuyên gia khuyên nên hạn chế tiêu thụ không quá 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới giống như khuyến nghị trước đó.
Theo tiến sĩ Clinton, những người hút thuốc càng phải tránh uống rượu vì nó làm tăng nguy cơ mắc ung thư miệng, vòm họng, lưỡi và thực quản. Đối với phụ nữ, đồ uống có cồn đi kèm với nguy cơ ung thư vú.
T.rẻ e.m béo phì dễ nguy cơ ung thư bàng quang T.rẻ e.m bị thừa cân có nguy cơ mắc ung thư bàng quang cao hơn khi trưởng thành, theo Annals of Human Biology. Một nghiên cứu dựa trên hơn 315.000 t.rẻ e.m ở Đan Mạch, cho thấy, kích thước cơ thể có liên quan đến việc mắc bệnh sau này trong cuộc sống. Chỉ số khối cơ thể (BMI) tăng trên mức trung...
