Chương trình chia sẻ bí quyết phòng ngừa loãng xương

Thùy Dương15:06 18/10/2013

Theo khuyến cáo của WHO, để duy trì một khung xương chắc khỏe và phòng ngừa bệnh loãng xương, chị em nên bổ sung calci và vitamin D3 cho cơ thể mỗi ngày.

Theo thống kê của Hội Loãng xương TP HCM, Việt Nam co đên 2,8 triệu ngươi măc bệnh loang xương, trong đo phai đep chiêm tỷ lệ nhiêu nhât vơi 76%. Vơi chi em, chăm sóc gia đinh va công viêc chiêm hâu hêt phân lơn quy thơi gian nên họ ít có thời gian quan tâm đến sức khỏe của bản thân, đặc biệt là các bệnh để lại hậu quả nặng nề như loãng xương.

“Trước đây, tôi rất ít khi quan tâm tới bệnh loãng xương vì nghĩ đây là bệnh của người già. Tôi không nghĩ rằng rất nhiều phụ nữ ở độ tuổi như mình cũng có thể mắc phải căn bệnh nguy hiểm này. Tuy nhiên, để phòng bệnh hiệu quả, không chỉ tôi mà hầu hết tất cả các chị em đều mong muốn tìm ra giải pháp phòng ngừa bệnh đơn giản, tiết kiệm mà hiệu quả”, chị Bùi Thị Nhung (33 tuổi) chia sẻ.

Chương trình “Cùng chia sẻ bí quyết phòng ngừa loãng xương đơn giản” là nơi chia sẻ của chị em phụ nữ về bí quyết sống khoẻ.

Hiểu được điều đó, chương trình “Cùng chia sẻ bí quyết phòng ngừa loãng xương đơn giản” được tổ chức nhằm giúp chị em phụ nữ có thể lựa chọn cho mình giải pháp để có khung xương chắc khoẻ. Qua đó, chị em nhận ra được tầm quan trọng của việc phòng ngừa bệnh loãng xương thay vì đợi bệnh phát tác mới bắt đầu chạy chữa. Trong vong 3 tuân tư 10/9 đên 1/10, ban tô chưc chương trình đa thu hút được rất nhiều sự quan tâm cũng như hơn 200 bai chia sẻ cua chi em tư moi miên đât nươc. Đây cũng là hoạt động trước thềm ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 và ngày Thế giới phòng chống loãng xương.

Chương trinh kêt thuc vơi nhiêu dư âm và niềm vui không chi danh cho nhưng ngươi chiên thăng ma thuộc vê tât cả người tham dự. Hiểu rõ hơn về căn bệnh loãng xương sẽ giúp chị em không con phai lo lăng vê những hậu quả của bệnh đe doa đên cuộc sông. La nhưng ngươi phu nư hiện đai va thông minh, ho đa chu động tim kiêm bi quyêt riêng cho ban thân đê co khung xương chăc khoe và tư tin hơn.

Theo VNE

10 nguyên nhân cảnh báo bạn dễ bị loãng xương

Loãng xương là một căn bệnh của tuổi già, thế nhưng hiện nay có không ít bạn trẻ cũng phải đối mặt với bệnh này.

Việc để ý kỹ tới tình trạng sức khỏe nói chung và hệ xương khớp của cơ thể nói riêng sẽ giúp bạn làm chủ được bản thân mình. Bạn cần lắng nghe cơ thể để nhận biết được hệ xương khớp của mình như thế nào? Khỏe hay yếu? Bạn có bị loãng xương hay không?

Chúng ta đều biết rằng loãng xương là một căn bệnh phổ biến của những người trên 50 tuổi, đặc biệt là người cao tuổi thế nhưng hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi cũng bị mắc bệnh này. Vậy nếu muốn mình không gặp những vấn đề tương tự như thế này bạn cần phải làm gì? Để nhận biết được xương mình có gặp trục trặc hay không là điều không đơn giản.

Dưới đây là 10 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ bị loãng xương.

Bạn đã từng bị gãy xương

Video đang HOT

Nếu một ngày, bỗng nhiên bạn bị nứt xương đầu gối hay vỡ mắt cả chân chỉ bởi bước quá nhanh hoặc tai nạn khi đi giày cao gót... Bạn cần chú ý hơn tới bản thân, bởi đó chính là một dấu hiệu cảnh báo bạn bị loãng xương.

Những gì bạn có thể làm: Bạn cần tới ngay bệnh viện để kiểm tra mật độ xương (DXA) - một phương pháp chuyên biệt, chụp bằng X-quang để đo lượng canxi và các khoáng chất quan trọng khác trong mỗi phân khúc xương có ở bạn. Qua kết quả thu được, các bác sĩ sẽ đưa ra một dự đoán chính xác nhất về nguy cơ xương bị tổn thương mà bạn đang phải đối diện.

(Ảnh minh họa)

Bạn có khung xương nhỏ

Theo một nghiên cứu, người có khung xương nhỏ có khả năng mắc các bệnh về xương nhiều hơn những người sở hữu một khung xương lớn.

Cơ xương của bạn được xây dựng và phát triển tới năm 25 tuổi, một khoảng thời gian nào đó giữa 30-40 tuổi, xương của bạn sẽ bắt đầu bị lão hóa. Tỉ lệ loãng xương phụ thuộc vào nhiều yếu tố: thể chất, di truyền, chế độ ăn uống, tập luyện của bạn...

Bạn cần làm gì vào lúc này: Nếu bạn dưới 40 tuổi, bạn hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ uống sữa là một cách cải thiện xương vững chắc vô cùng tốt, và hãy bổ sung thêm cho mình những thực phẩm có nhiều canxi, ngoài ra hãy dành thời gian cho việc tập thể dục điều độ.

Nếu bạn 40 tuổi trở lên, bạn vẫn cần duy trì ăn chế độ ăn dinh dưỡng, bổ sung thêm canxi, magiê, vitamin D và tập thể dục thường xuyên.

Bạn đang phải dùng thuốc để trị bệnh

Nếu bạn đang phải dùng thuốc có chứa hàm lượng cortisone trong một thời gian dài, điều này sẽ gây ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể bạn và có thể làm cho lượng canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác trong xương bị giảm mạnh.

Nếu bạn đang bị thấp khớp, bạn sẽ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn những người khác. Nếu bạn đang phải dùng thuốc chống trầm cảm, bạn cũng sẽ có nguy cơ cao về loãng xương.

Những gì bạn có thể làm: Bạn cần dùng thuốc theo chỉ định và hướng dẫn cẩn thận của bác sĩ, mọi sự tự ý kê đơn theo cảm tính vô cùng nguy hiểm ảnh hưởng tới sức khỏe của chính mình.

(Ảnh minh họa)

Bạn có thói quen hút thuốc

Các chuyên gia nhận định, hút thuốc lá thường xuyên là cách phá hoại xương nhanh nhất. Hút thuốc có tương quan thống kê rất cao với những người bị loãng xương, vì vậy nếu bạn là một người nghiện thuốc lá, tức là bạn đang tự làm hệ thống xương của mình gặp nguy hiểm.

Những gì bạn có thể làm: Bỏ thuốc lá với những người đang quen hút là điều không dễ dàng gì nhưng bạn cần phải hiểu rằng xương của bạn đang gặp nguy hiểm nếu bạn không thay đổi thói quen này.

Bạn uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày

Rượu có sức tàn phá tới hệ thống xương của bạn, nó khiến lượng canxi, magiê và các khoáng chất khác từ xương của bạn bị phá vỡ. Bạn càng uống nhiều, xương của bạn sẽ càng suy yếu.

Những gì bạn có thể làm: Thật không may cho những người thích uống rượu, giải pháp chính ở đây đó là bạn cần làm chủ lượng rượu mà mình hấp thu. Bạn hãy thử thay đổi khẩu vị, thay vì 2 ly rượu một đêm, bạn có thể thay bằng 2 ly trà thảo mộc hoặc sữa ấm với chút mật ong.

Bạn không thích uống sữa

Sữa là một trong những giải pháp tốt nhất để giúp hệ thống xương của bạn được an toàn. Robert Recker, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu loãng xương ở Nebraska nhận định sữa là một thực phẩm vô cùng quan trọng cho sự phát triển của xương, việc không uống (có thể là không hấp thu được hay đơn giản chỉ là do bạn không thích uống) là điều không ổn chút nào.

Những gì bạn có thể làm: Sữa tốt bởi các thành phần chứa trong nó tốt: đó là canxi, vitamin D và các khoáng chất khác. Bạn có thể thay thế bằng đậu nành hoặc các sản phẩm khác chứa nhiều canxi, magiê, và vitamin D - ba khoáng chất tối quan trọng để xây dựng và bảo vệ xương tốt nhất.

(Ảnh minh họa)

Bạn đang phải vật lộn với chứng chán ăn

Biếng ăn chính là tiền đề của bệnh loãng xương. Khi bạn lười ăn, cơ thể bạn sẽ không được khỏe mạnh, điều này khiến nồng độ nội tiết tố trong bạn thấp. Chuyên gia về xương Elizabeth Shane - Đại học Columbia cho rằng: "Bất cứ điều gì làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể đều gây trở ngại cho hệ thống xương".

Những gì bạn có thể làm: Nếu bạn có tiền sử chán ăn, bạn cần tới ngay bệnh viện để bác sĩ thăm khám. Tại đây, bằng những phương pháp đặc biệt, chứng chán ăn của bạn sẽ được kiểm soát và hơn cả là xương của bạn được chắc khỏe. Bạn hãy cố gắng bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D.

Kinh nguyệt không đều

Lượng estrogen thấp thường là nguyên nhân chính khiến hiện tượng kinh nguyệt của chị em không đều. Và chính điều này lại khiến xương bị ảnh hưởng. Nguyên nhân của điều này có thể là do trọng lượng cơ thể, chế độ ăn uống có vấn đề hoặc bạn bị mắc bệnh buồng trứng đa nang

Những gì bạn có thể làm: Bạn nên tới bệnh viện khám và điều trị, bạn cần nói rõ tình trạng của mình cho bác sĩ biết. Và ngoài ra, bạn cần dành thời gian để nghỉ ngơi.

Gia đình có tiền sử mắc bệnh loãng xương

Tiền sử gia đình là một trong những chỉ số quan trọng đánh giá bạn có nằm trong nhóm "nguy hiểm" hay không. Việc bạn có người thân bị loãng xương thì khả năng bạn không bị là không cao chút nào.

Những gì bạn có thể làm: Bạn cần nói chuyện với bác sĩ của mình và thông báo với họ về điều này.

Bạn là phụ nữ châu Á và trên 50 tuổi

Ngoài các yếu tố về chủng tộc, phụ nữ trên 50 tuổi cần phải cẩn thận, bởi loãng xương là một căn bệnh phụ thuộc vào tuổi tác.

Những gì bạn có thể làm: Bạn không thể thay đổi được chủng tộc, giới tính, hoặc yếu tố tuổi tác của mình, nhưng hơn ai hết, bạn nhận thức rõ được tình trạng của xương, bạn cần chú ý tới lịch khám của mình.

Theo VNE

Mãn kinh muộn giảm loãng xương Các nhà nghiên cứu Nhật Bản nói rằng phụ nữ mãn kinh muộn ít có nguy cơ bị bệnh loãng xương, theo trang tin y khoa TeleManagement. Tình trạng mãn kinh của phụ nữ có liên quan đến bệnh loãng xương - Ảnh: Shutterstock Cụ thể, phụ nữ mãn kinh muộn giảm được 31% rủi ro bị mật độ xương thấp. Và những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: loãng xương

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Xác minh clip 2 tài xế ô tô cầm kiếm dọa chém nhau giữa đường ở TPHCM00:52

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Vụ cầm dao vào sân bóng hành hung người: Mâu thuẫn từ yêu đương10:11

Mỹ quyết không để Iran trở thành 'quốc gia hạt nhân'09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

9 biện pháp đơn giản giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng

17:05:20 25/02/2025

Một nghiên cứu được công bố trên Psychoneuroendocrinology cho thấy, khi cảm thấy căng thẳng, việc nghe những giai điệu chậm rãi, êm dịu có thể giúp hạ nhịp tim và thư giãn cơ thể.

7 thói quen sai lầm hàng đầu khi ăn cơm khiến người Việt bị bệnh

13:14:03 25/02/2025

Nếu cơm nguội còn dư hoặc bạn có thói quen nấu một lần chia làm nhiều bữa, bạn cần bảo quản cơm đúng cách tránh ối thiu như làm cơm nguội nhanh và cho vào ngăn mát. Không nên hâm cơm nhiều lần vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

Thiếu máu não nên ăn gì cho tốt?

12:56:24 25/02/2025

Ngoài việc tuân thủ phác đồ điều trị bằng thuốc, người bệnh cần duy trì lối sống lành mạnh, tránh xa các tác nhân gây ra triệu chứng thiếu máu não để đạt hiệu quả điều trị tối ưu.

8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe mà nhiều người chưa biết

12:53:02 25/02/2025

Trong 8 dấu hiệu cảnh báo thận không khỏe thì đây là một trong những triệu chứng điển hình nhất. Khi cơ quan này bị tổn thương, người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau ở vùng thắt lưng lan sang hai bên hông, tương ứng với vị trí của thận.

Đồ uống có đường gây ra khoảng 340.000 ca tử vong mỗi năm

12:50:36 25/02/2025

Sự gia tăng tiêu thụ đồ uống có đường ở các khu vực trên phần lớn là do các công ty sản xuất nước ngọt đang tích cực mở rộng thị trường, nhằm bù đắp cho sự sụt giảm doanh số tại các thị trường truyền thống như Bắc Mỹ và châu Âu.

Mỡ máu không phải nguyên nhân chính gây ra đột quỵ

12:47:11 25/02/2025

Tăng huyết áp có thể được phát hiện bằng việc đo huyết áp người bệnh do nhân viên y tế thực hiện. Đây là một hành động vô cùng đơn giản, nhanh gọn và không hề đau đớn, người dân có thể phát hiện tăng huyết áp dễ dàng bằng cách khám sức ...

Giáo hoàng Francis ra thông điệp, tin tưởng việc điều trị

21:07:09 24/02/2025

Giáo hoàng Francis bày tỏ sự tin tưởng vào quá trình điều trị của mình, nhưng các nguồn tin từ Vatican cho biết văn bản này được viết trong vài ngày qua.

Phát hiện siêu thực phẩm chống cúm

18:19:00 24/02/2025

Beta-glucan thường khuyên dùng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp ngăn cơ thể hấp thụ cholesterol, kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách tăng các chất hóa học ngăn ngừa nhiễm trùng.

Đường có phải là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường?

17:22:33 24/02/2025

Tiểu đường không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, tổn thương dây thần kinh, suy thận, ảnh hưởng thị lực, mà còn gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác.

Thực phẩm nên ăn và nên tránh khi có vấn đề về tiêu hóa

16:16:39 24/02/2025

Đối với những người mới phẫu thuật, cơ thể cần nhiều năng lượng để hồi phục nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng, dễ tiêu sẽ giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Người đàn ông nhập viện vì bất cẩn khi uống thuốc cảm cúm

16:16:04 24/02/2025

Trong quá trình nội soi, các bác sĩ phát hiện viên thuốc còn nguyên vỏ với kích thước 1,5 x 2,5cm, có ba cạnh sắc nhọn và một cạnh tù, cạnh sắc cắm vào thành thực quản gây chảy máu.