Chữa trầm cảm bằng nghệ thuật và thiền định

Mai Thị Diễm10:36 14/06/2018

Trong tiếng nhạc, một nhóm người đang nhún nhảy với nhiều kiểu khác nhau: lắc hông, lắc tóc, vươn vai, có người còn lò cò.

Họ nhảy không chuyên nghiệp, không đồng đều nhưng đều tự tin và luôn nở nụ cười. Nổi bật là cô gái với nước da ngăm đen và chiếc quần thụng. Cô là một tình nguyện viên có nhiệm vụ truyền cảm hứng và lây lan niềm vui cho những người xung quanh.

Cô gái ấy là Mai Linh, 24 tuổi. Ít ai biết được rằng Linh đã trải qua những năm dài vật vã với căn bệnh trầm cảm. Cô phát bệnh sau khi biết tin bố mẹ ly thân, em trai nghiện ma túy, những biến cố gia đình xảy ra chỉ trong một tháng ngắn ngủi. Một thời gian dài Linh sống trong đau buồn, lánh xa mọi người, cho đến khi quyết định phải thay đổi bản thân.

Linh bày tỏ, cô đã thực sự đã chữa lành căn bệnh trầm cảm của mình nhờ thiền và nghệ thuật. “Tôi gọi buồn và vui là hai hạt giống. Khi thiền, tôi cân bằng được hai hạt giống đó. Và chỉ khi kết hợp với nhảy múa, tôi mới gieo trồng được hạt giống niềm vui”, Linh chia sẻ.

Theo thiền sư người Ấn Độ Ojas Oneness, phương pháp giúp Linh thoát khỏi trầm cảm được gọi là “chuyển hóa nghệ thuật” (Transforming Arts). Trong đó, người tham gia được biểu đạt cảm xúcthông qua quá trình sáng tạo nghệ thuật: Nhảy múa tự do, sáng tác bài hát, nấu ăn, vẽ kết hợp với yoga và thiền định.

Những động tác múa, lời bài hát hay bức tranh bạn sáng tạo nên đều không quan trọng đúng sai, song thể hiện được tình trạng tâm lý để người trị liệu nắm bắt dễ dàng hơn. “Bạn sẽ được khai phá bản thân ở những khía cạnh khác nhau, tôi có thể đi sâu để quan sát, thấu hiểu và đồng hành với bạn giải quyết các vấn đề cảm xúc tiêu cực”, thiền sư Ojas chia sẻ.

Video đang HOT

Thiền định kết hợp với nhảy múa có thể giảm stress, cân bằng cuộc sống và trị liệu trầm cảm. Ảnh: Wallpapers 13

Người tham gia trị liệu sẽ học cách ngồi thiền và chuẩn bị tâm lý cân bằng để tiếp tục cho những buổi trị liệu sau. Tiếp theo, họ thoải mái nhảy múa, ca hát, sáng tác và nghe thiền sư chia sẻ. Mọi người, đặc biệt là những người mắc chứng trầm cảm, người bận rộnthường gặp áp lực trong cuộc sống, muốn được giải tỏa tâm lý và cân bằng lại cuộc sống, thiền sư Ojas cho rằng tập theo phương pháp này sẽ rất phù hợp. Mục tiêu là khuyến khích mọi người trở nên hoàn thiện, các mối quan hệ tốt đẹp hơn và biết cách chấp nhận nỗi buồn như một điều thiết yếu của cuộc sống.

Chị Thu Thủy, một người đã tham gia trị liệu, chia sẻ, từ người không hiểu gì về nghệ thuật thì giờ đây chị có thể nhảy múa và sáng tác bài hát. Có thể còn vụng về nhưng chị tìm thấy niềm vui và biết cách tận hưởng chúng.

“Ngoài tập thể dục để rèn luyện sức khỏe, tôi còn tập luyện tâm trí khỏe mạnh, kết nối bản thân và mọi người sâu sắc hơn. Sự khác biệt đầu tiên mà người thân nhận ra là giọng nói tôi trở nên mạnh mẽ và hân hoan khiến bản thân tôi cũng bất ngờ”, chị Thủy nói.

Cẩm Anh

Theo vnexpress.net

Ảnh hưởng nghiêm trọng của trầm cảm đến não bộ mà ít ai để ý

Không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và tâm trạng mà stress kéo dài còn gây ra những tác động xấu đến não bộ của chúng ta.

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 16 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua ít nhất một đợt trầm cảm lớn trong năm qua. Các nhà nghiên cứu cũng đã kết luận rằng, rối loạn lo âu hay trầm cảm có thể làm phát triển căn bệnh mất trí nhớ. Nguyên nhân là do não của những người bị trầm cảm sẽ bị lão hóa nhanh hơn bình thường.

Sự khác biệt chính giữa lo lắng bình thường và rối loạn lo âu chính là mức độ ảnh hưởng của chúng đối với tâm trạng, cùng với đó là thời gian kéo dài của căn bệnh. "Lo lắng về vấn đề gì đó trong thời gian ngắn và có thể giải quyết được xem là bình thường. Nhưng nếu nó vẫn tồn tại trong nhiều tuần và khiến bạn căng thẳng thì đó có thể là rối loạn lo âu" - Tiến sĩ Gail Saltz, phó giáo sư về tâm thần học tại Bệnh viện New York đã chia sẻ.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Psychological Medicine với 71.000 người tham gia. Trong đó, một số người có triệu chứng trầm cảm và các nhà nghiên cứu đã xem xét những thay đổi của não họ trong việc xử lý thông tin và ra quyết định, cũng như khả năng ghi nhớ. Kết quả nhận được rằng, những người bị trầm cảm đã xuất hiện những biểu hiện của việc mất trí nhớ, khả năng nhận thức kém ở tuổi trưởng thành.

Khi đang bị stress, những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng trong bạn sẽ dẫn đến việc lạm dụng một phần não bộ. Điều này gây ra hậu quả là việc lưu thông máu trong não kém, dễ gây mệt mỏi và cáu giận. Hơn thế nữa, các hormone mà não sản xuất để đối phó với những lo âu không chỉ ảnh hưởng về mặt chức năng mà còn thay đổi cấu trúc vật lý của bộ não.

Một loại hormone được gọi là cortisol, có thể làm teo não và khiến não chúng ta không thể sản sinh thêm các nơ-ron thần kinh mới. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc ghi nhớ, điều khiển cảm xúc và khả năng học tập của chúng ta.

Nhưng đây không phải là một căn bệnh nan y nên vẫn có những biện pháp giúp chúng ta có thể cải thiện tâm trạng của mình để ngăn chặn những tác động xấu đến não bộ.

"Thường xuyên tập thể dục, thiền định và các phương pháp trị liệu để thay đổi nhận thức và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Điều đó cũng có nghĩa là khả năng ghi nhớ tăng cao và quá trình lão hóa của não sẽ được diễn ra chậm hơn" - Amber John, Giáo sư tiến sĩ Tâm thần học đã khẳng định.

Có nhiều hoạt động tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để xua tan những nỗi lo âu, muộn phiền. Đơn giản chỉ cần vận động để não có thể sản xuất endorphins, một hormone hạnh phúc. Ngoài ra, điều cần lưu ý là phải cắt giảm các thức ăn có đường và hàm lượng carbohydrate cao, điều này có thể làm trầm cảm thêm nghiêm trọng.

Hãy ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng. Cuối cùng, duy trì mối quan hệ xã hội chặt chẽ với mọi người xung quanh bằng việc chia sẻ, tâm sự để cảm thấy dễ chịu và lạc quan hơn.

Nguồn: Healthline

Theo helino

Khi tâm trạng "tụt mood" đầu tuần, ăn ngay thực phẩm này để cứu nguy cho thứ 2 tàn khốc Đây đều là những loại thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn phấn chấn hơn nữa. Chính bởi cuộc sống áp lực ngày 1 gia tăng nên ảnh hưởng không nhỏ tới tâm trạng của bạn. Lo âu, trầm cảm, tâm trạng thay đổi thất thường... đó đều là hệ quả tất yếu của cuộc sống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cô gái trầm cảm tự tin chuyên nghiệp niềm vui tình nguyện viên nghiện ma túy ly thân truyền cảm hứng tiếng nhạc thiên đình nở nụ cười biến cố gia đình

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Trump muốn đàm phán lại biên giới Mỹ - Canada07:42

Trung Quốc gửi thông điệp cứng rắn đến Đài Loan08:38

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Stress và bệnh đái tháo đường

20:01:06 10/03/2025

Bệnh nhân đái tháo đường cần có suy nghĩ tích cực, không trầm trọng hóa bệnh tật của bản thân, cũng không quá chủ quan trong sử dụng thực phẩm, trong lối sống, sinh hoạt.

Uống rượu có diệt được virus cúm?

19:56:33 10/03/2025

Khi uống rượu, mọi người cảm thấy nóng do bị kích thích thần kinh, tạo cảm giác ấm nóng tạm thời, không làm tăng thân nhiệt. Lạm dụng rượu có thể gây rối loạn cơ thể, mất kiểm soát và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Vì sao đàn ông giảm tuổi thọ khi độc thân?

19:53:56 10/03/2025

Hầu hết các nghiên cứu đều ghi nhận không có khác biệt giữa hai giới, nhưng, trong một số ít nghiên cứu cho thấy có khác biệt, hầu hết đều phát hiện đàn ông độc thân có nguy cơ chết sớm cao hơn phụ nữ độc thân.

Khắc phục bất lợi của thuốc tránh thai

19:48:42 10/03/2025

Mặc dù thuốc tránh thai có thể có nhiều tác dụng khác nhau đối với sức khỏe, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chúng mang lại nhiều lợi ích hơn là tác dụng phụ.

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.