Chọn ăn gì để thanh lọc cơ thể lẫn tinh thần?
Để thanh lọc, bạn hãy chọn những thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, dễ tiêu, và có lợi cho hệ miễn dịch.
Một số thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể và tinh thần rất công hiệu – Ảnh: minh họa
A ti sô
A ti sô tốt cho chức năng gan, có thể thanh lọc độc tố. Ăn a ti sô còn tăng cường sản xuất mật, giúp cơ thể dễ tiêu hóa các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.
Táo
Pectin, chất xơ có trong táo thanh lọc kim loại, chất phụ gia ra khỏi cơ thể. Hãy chọn ăn táo hữu cơ vì chứa nhiều chất kháng ô xy hóa hơn táo thường, khoảng 15%.
Ăn táo để thanh lọc cơ thể
Trong quả hạch chứa nhiều vitamin E. Trong 30gr quả có 7,4mg alphatocopherol vitamin E, là một dạng của vitamin E rất tốt cho cơ thể. Quả hạch cũng chứa chất xơ, can xi, ma giê và protein, bình ổn đường huyết và loại bỏ tạp chất ở ruột ra khỏi cơ thể.
Video đang HOT
Hóa chất thực vật tự nhiên, chất khoáng có trong củ cải đường ngăn ngừa nhiễm trùng, thanh lọc máu và gan. Ăn củ cải còn tăng cường hấp thu ôxy trong các tế bào, giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể.
Húng quế
Tác dụng kháng khuẩn, chứa nhiều chất kháng ôxy hóa bảo vệ gan, là đặc tính của rau húng quế. Ăn húng quế là cách hỗ trợ tiêu hóa và khử độc cơ thể, tăng cường hoạt động của thận và tiết niệu, để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Ngoài ra, húng quế được xem là loại rau có công dụng chữa ung loét, kháng khuẩn nhờ tác dụng chống vi khuẩn, nấm, nấm mốc, nấm men. Hạt húng quế dùng để chữa táo bón.
Húng quế cũng có tác dụng thanh lọc
Quế
Trong dầu quế chứa các hợp chất như cinnamylacetate và cinnamyl alcohol. Nghiên cứu cho biết, khi tác động lên tiểu huyết cầu, cinnamaldehyde ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong tế bào máu. Tinh dầu quế có thể kháng khuẩn, được chứng minh có tác dụng ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi nảy nở của nấm, trong đó có nấm Candida.
Do có nhiều chất kháng ô xy hóa, quế dùng để chữa chứng buồn nôn khi hành kinh, bồi dưỡng sức lực cho người bệnh tiểu đường.
Cải xoăn
Ăn loại cải này giúp giải độc cơ thể. Trong cải xoăn có nhiều chất kháng ôxy hóa, chất kháng viêm, khoáng chất khoáng và vitamin. Chất xơ của cải xoăn có công dụng phòng bệnh rất tốt. Người có bệnh thận nên ăn cải xoăn.
Bưởi
Bưởi có công dụng chữa bệnh như thuốc uống, mà không gây tác dụng phụ. Màu hồng hoặc đỏ của bưởi là do lượng lycopene, tức dưỡng chất tự nhiên carotenoid, có trong bưởi. Trong số các carotenoid của bưởi, lycopene có công dụng chống lại gốc tự do gây hại tế bào. Ăn bưởi còn tốt cho gan. Nước ép bưởi là thức uống dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe.
Khi cần thanh lọc cơ thể, hãy chọn ăn bưởi - Ảnh: minh họa
Mầm bông cải xanh
Mầm bông cải xanh có nhiều dưỡng chất hơn bông cải xanh, với hàm lượng sulfurophane cao gấp 20 lần. Các dưỡng chất của mầm bông cải xanh được phóng thích sau khi phân giải thành sulfurophane, indole-3 và D-glucarate, có công dụng giúp thanh lọc cơ thể. Vì thế, hãy bổ sung mầm bông cải vào khẩu phần ăn của bạn.
Dứa
Men bromelain trong dứa làm sạch ruột kết, cải thiện hoạt động tiêu hóa, giảm sự phát triển khối u, giúp kháng viêm và ngừa cục máu đông.
Trường Thi
Theo motthegioi
Giải độc gan một cách tự nhiên
Sự lắng đọng chất độc bên trong cơ thể có thể là do tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến hoặc độc tố có thể xâm nhập từ môi trường. Giải độc không chỉ quan trọng đối với làn da mà gan của bạn cũng cần điều đó. Gan là một cơ quan rất quan trọng của cơ thể. Nó hoạt động như một bộ phận giải độc cho cơ thể, giúp thanh lọc máu trước khi đưa máu đi đến các cơ quan khác.
Gan cũng giúp giải độc hóa chất ra khỏi cơ thể và chuyển chúng thành chất thải. Vì vậy, sức khỏe gan tốt là điều rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của một người. Và dưới đây là cách giúp bạn làm sạch gan một cách tự nhiên.
giải độc gan là một vấn đề sức khỏe hết sức quan trọng.
1. Áp dụng chế độ ăn uống thân thiện với gan
Để gan có sức khỏe tốt và giúp giải độc, bạn nên chọn một số thực phẩm thân thiện với gan và đưa chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Một số thực phẩm tốt cho gan bao gồm nho, củ cải đường, quả mọng, quả hạch, dầu ô liu và trà ít béo. Ngoài ra, hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến và nên ăn nhiều rau quả tươi.
2. Uống nhiều nước trái cây
Nước ép trái cây cực kỳ tốt cho gan, giúp bạn làm sạch gan và thúc đẩy gan hoạt động tốt. Nhưng bạn không nên tiêu thụ nước trái cây đóng hộp, vì chúng chứa ít dinh dưỡng mà lại có nhiều đường và hương liệu nhân tạo, chất bảo quản không tốt cho gan. Vậy nên hãy uống nước trái cây tươi và không thêm/ thêm ít đường vào đó.
Nước ép rau củ quả tươi là lựa chọn tốt nhất cho gan như nước ép cà rốt, củ cải đường, cà chua, rau bina...
3. Giảm cân
Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và nó cũng có hại cho gan. Bạn nên duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục nhiều hơn và hạn chế ăn uống quá đà.
4. Ngừng uống rượu
Uống rượu gây ra nhiều thiệt hại cho gan, làm tăng nguy cơ vàng da, xơ gan, suy gan và thậm chí là ung thư gan. Bạn nên từ bỏ rượu càng sớm càng tốt.
Theo TGTT
Thử ăn kiêng giống Steven Jobs khi chỉ ăn trái cây trong 1 tuần, tôi đã nhận được kết quả bất ngờ Đây là phương pháp được nhiều người trên thế giới áp dụng, vậy chúng ta hãy cùng xem trải nghiệm thực tế từ cô nàng dưới đây. Tôi là Amanda Montell - Biên tập viên của chuyên trang làm đẹp Byrdie. Tôi đã có một hành trình ăn kiêng với phương pháp mới: Chỉ ăn hoa quả trong vòng 1 tuần, và hiệu...