Cho giấc ngủ trưa chóng vánh nhưng hiệu quả tại văn phòng
Đón Trung thu sớm tại 4 quán cà phê ở TP.HCMKhông phải công ty nào cũng thích hợp để ngủ trưa. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục nếu chuẩn bị cho mình một số vật dụng cần thiết.
Ngủ trưa được xem là văn hóa công sở của nhiều nước trên thế giới. Nghiên cứu của NASA cho thấy thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 26 phút. Thói quen chợp mắt vào giờ trưa có thể giúp bạn dễ dàng tỉnh táo, nạp năng lưọng hiệu quả hơn cả việc uống một ly đầy cafein.
CNN gợi ý một số giải pháp cho giấc ngủ trưa hiệu quả tại văn phòng.
Không phải văn phòng nào cũng thích hợp để ngủ trưa. Đó có thể là không gian ồn ào, nhiều ánh sáng hoặc bật điều hòa quá lạnh.
Vì vậy, để có một giấc ngủ trưa thoải mái, bạn cần chủ động chuẩn bị những vật dụng cần thiết cho giấc ngủ như gối cao su bảo vệ đốt sống cổ, miếng che mắt, nút bịt tai…
Ngoài ra, bạn nên trang bị chăn hoặc túi ngủ. Việc nằm gục xuống bàn hoặc co chân trên ghế rất dễ làm bạn đau lưng. Bạn nên tận dụng chiếc thảm yoga để trải xuống gầm bàn hoặc sử dụng túi ngủ, điều này sẽ giúp bạn nằm thẳng dễ chịu hơn.
Nếu công ty của bạn không có nhiều không gian trống để trải thảm, bạn đành phải ngủ ngay trên ghế làm việc của mình. Lúc này, bạn cần một chiếc gối kê cổ chữ U êm ái, mềm mại, giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Bạn sẽ dễ dàng ngủ trưa nếu được trang bị một chiếc ghế tốt, có thể ngả 180 độ. Ảnh minh họa: Andrea Pacquadio/Pexels.
Nếu có thể, bạn hãy yêu cầu công ty cung cấp cho mình một chiếc ghế làm việc đa năng, có thể ngả 180 độ hoặc có đệm kê lưng.
Video đang HOT
Loại ghế này không làm giảm tính thẩm mỹ của văn phòng mà vẫn có thể hỗ trợ bạn một không gian ngủ trưa thoải mái và hiệu quả.
Thời gian nghỉ trưa có hạn, trong khi bạn lại khó ngủ, hãy thử lắng nghe tiếng ồn trắng (white noise).
Trong cuốn sách “Say Good Night to Insomnia” (Tạm dịch: Tạm biệt chứng mất ngủ), nhà nghiên cứu Gregg Jacobs cho rằng tiếng ồn trắng hoạt động theo hai cách: ngăn chặn tiếng ồn thông thường và tạo ra âm thanh nhẹ nhàng, thư giãn, giúp con người ngủ ngon giấc.
Đây là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác nhau như: tiếng sóng vỗ, tiếng mưa, tiếng suối chảy,… Những âm thanh êm ái này giúp bạn tránh khỏi những phiền nhiễu và ồn ào nơi văn phòng làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ trưa của bạn.
Phòng ngủ khiến chị em thích mê với gam màu oải hương lãng mạn
Chẳng những sở hữu vẻ đẹp lãng mạn, phòng ngủ màu oải hương còn có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của bạn.
Khác với việc thiết kế không gian phòng khách hay nhà bếp, nội thất không phải là yếu tố được cân nhắc hàng đầu trong phòng ngủ. Ở không gian sinh hoạt này, màu sắc mới chính là nhân tố chủ đạo. Bởi vì chẳng những quyết định vẻ đẹp cho căn phòng, màu sắc chủ đạo bên trong phòng ngủ có tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ người dùng.
Bạn muốn có một không gian phòng ngủ đẹp mắt, lãng mạn. Đồng thời, bạn cũng mong có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất thì gam màu hoa oải hương chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.
Với nét đẹp dịu dàng, nền nã, những căn phòng ngủ màu hoa oải hương dễ dàng khiến bạn gục ngã ngay từ ánh nhìn đầu tiên. Nếu còn chưa tin, bạn có thể kiểm chứng điều đó thông qua những gợi ý bên dưới đây.
Có khá nhiều cách để bạn có thể thiết kế một căn phòng ngủ với gam màu hoa oải hương. Ví dụ như sử dụng để sơn màu tường, lựa chọn rèm cửa hay thảm trải sàn với gam màu tím hoa oải hương và còn rất nhiều ý tưởng khác nữa.
Đây là một căn phòng ngủ tiêu biểu được thiết kế với gam màu hoa oải hương vô cùng lãng mạn. Bạn có thể cảm nhận được bầu không khí bình yên, dễ chịu bên trong căn phòng ngủ này.
Một thiết kế đầu giường bằng gam màu hoa oải hương vô cùng ấn tượng. Dù đơn giản nhưng hiệu quả thẩm mỹ mà nó mang đến thì không nhỏ chút nào. Nhờ điểm nhấn khu vực đầu giường này mà cả căn phòng ngủ trông thanh lịch, sang trọng hơn hẳn.
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, gam màu tím hoa oải hương rất thích hợp để sử dụng thiết kế không gian phòng ngủ. Nó không chỉ có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho người nhìn mà còn có khả năng thúc đẩy bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Để có được một không gian nghỉ ngơi hoàn hảo với gam màu hoa oải hương, bạn nên ưu tiên kết hợp cùng với những gam màu trung tính hoặc trắng. Kết quả bạn nhận được sẽ là một căn phòng ngủ mỹ mãn như thiết kế này.
Bên cạnh những tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ, một điều mà bạn không thể phủ nhận chính là gam màu hoa oải hương rất có sức hút. Nó dễ dàng biến một không gian sinh hoạt trở nên lãng mạn trong tức thì.
Một điểm có thể xem như ưu thế của gam màu hoa oải hương đó là có thể sử dụng linh hoạt, phù hợp với gout thẩm mỹ của nhiều người. Từ việc dùng cho phòng ngủ của các chị em, nam giới hay phòng của bé, gam màu này đều có thể hoàn thành xuất sắc.
Nếu căn phòng ngủ có sự kết hợp của nhiều yếu tố cùng mang sắc hoa oải hương, hãy thử sức với một vài ý tưởng sáng tạo. Ví dụ như kết hợp thêm họa tiết hoa văn bắt mắt giống như cách thiết kế đầu giường này.
Thực tế thì việc thiết kế phòng ngủ với gam màu hoa oải hương tương đối dễ dàng. Gam màu này không quá tối mà ngược lại, nếu có được nguồn sáng tốt, căn phòng ngủ màu hoa oải hương của bạn sẽ luôn sáng sủa, thoáng đãng.
Dù chỉ là một điểm nhấn nhưng dường như gam màu hoa oải hương đã góp phần làm tăng thêm vẻ đẹp ngọt ngào, lãng mạn cho căn phòng ngủ này.
Thiết kế phòng ngủ đẹp hoàn hảo, khiến biết bao chị xem phải liêu xiêu khi bước vào căn phòng ngủ này. Gam màu hoa oải hương cùng với rèm cửa trắng mỏng manh đã tạo ra khung cảnh lãng mạn, mơ màng cho căn phòng ngủ.
Căn phòng ngủ dành cho bé được thiết kế với gam màu hoa oải hương nhìn cũng thật tuyệt vời đúng không nào. Đặc biệt, sự xuất hiện của những chậu cây xanh giúp làm tăng thêm sức sống, vẻ đẹp sinh động cho căn phòng.
Theo Mydomaine
Salto Residence: nơi nạp nguồn năng lượng xanh mỗi khi về nhà 
Nhiều người có xu hướng tìm kiếm nguồn năng lượng sống tích cực từ không gian sống xanh tách biệt nhưng không xa rời thiên nhiên và vẫn gắn bó với cộng đồng tinh hoa. Sống giữa khuôn viên xanh bao la Hai năm qua đã làm phai mờ đi cảm xúc của Thịnh, một nhân viên văn phòng ở quận 3. Sáng...
Tin liên quan
Xu hướng thiết kế tòa nhà văn phòng tiết kiệm năng lượng
Sun Property và sứ mệnh thăng hoa giá trị sống giữa lòng thành phố đáng sống
Nâng cao năng lực vận tải liên vận quốc tế bằng đường sắt
TP HCM nghiên cứu phát triển đô thị khu vực quanh Tân Sơn Nhất
Bên trong 'thành trì' mới khổng lồ và độc đáo của Google ở Thung lũng Silicon
Trang trí phòng ngủ khiến không gian nghỉ ngơi của bạn đẹp chẳng kém trên tạp chí
Lễ đưa tang Kim Sae Ron: Mẹ ruột đi không vững trong giờ phút cuối cùng, dàn sao nghẹn ngào tiễn biệt01:06
Nam Thư bị chỉ trích vì mặc trang phục phản cảm, hớ hênh ngay trên thảm đỏ00:21
Lý Nhã Kỳ sau khi lộ bức ảnh xồ xề gây sốc: "Có thế lực nào đứng sau những trò ác ý này không?"00:33
B Ray muốn tìm "ghệ mới" nhưng không quên "bóc phốt" người yêu cũ: Nói nhiều, ghen tuông, bào tiền?03:46
Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lý Nhã Kỳ xuất hiện với visual lạ hoắc, một sao nữ Gen Z khoe vòng 1 đẹp ná thở01:49
Khả Như vào vai quỷ dữ, ăn thịt sống trong phim kinh dị02:29
HOT: Đạt G - Cindy Lư hóa cô dâu chú rể trên lễ đường, khóa môi ngọt ngào trước đông đảo khách mời01:26
Thách thức nhà vô địch thế giới, võ sĩ Trung Quốc bị đánh sưng mặt02:18
Cindy Lư đáp trả khi bị nói ngoại tình, là nguyên nhân khiến Hoài Lâm tụt dốc không phanh00:18
Ngoại hình gây sốc của G-Dragon00:19Tiêu điểm
5 cây cảnh như máy lọc không khí, giúp diệt khuẩn, khử mùi hôi: Nhà to hay nhỏ cũng nên trồng 1 cây
6 cách để phụ nữ trung niên làm mới bản thân mà không tốn kém, lại còn có thêm tiền tiết kiệm!
Không thể tin đây là nhà của người phụ nữ 50 tuổi: Độ tinh tế và tao nhã đến từng centimet!
Ngôi nhà 40 năm tuổi của người phụ nữ trung niên khiến cộng đồng mạng phải thốt lên: Đáng sống vô cùng
6 việc làm trong nhà bếp tưởng là tiết kiệm, ai ngờ "dẫn lối" ung thư
Cô gái chỉ chiêu độc lạ tránh camera giấu kín trong khách sạn
Chỉ là không gian 1m2 thôi nhưng khi nhìn thấy những bức ảnh này tôi đã vô cùng ghen tị!
Cách chọn và chăm sóc cành lê nở nhiều hoa, không mùi hôi, chơi 3 tháng chưa tànTin đang nóng
Chấn động tin em rể đại gia lợi dụng cái chết Từ Hy Viên công khai có con riêng, danh tính "tiểu tam" lộ diện
Lúc hấp hối, anh trai chồng chỉ vào đứa nhỏ đứng ở góc nhà và nói sự thật khiến tôi suy sụp
Giơ ví chứa thẻ thanh tra xây dựng, người đàn ông ở TPHCM bị CSGT khống chế
Hoa hậu Việt Nam nghi sắp làm phu nhân hào môn lộ hint rời Sen Vàng?
Sao Việt 21/2: Khánh Thi cùng con gái hóa trang thành "cô bé Masha"
Bức ảnh thân mật giữa đêm của Xoài Non và Gil Lê
Từ Hy Viên qua đời vẫn không yên: Chồng Hàn "nổi dậy" chống đối gia đình vợ
Nữ ca sĩ lấy chồng là ông chủ: "Nhân viên gửi scandal để ngăn chồng quen tôi"Tin mới nhất
Loại hoa được ví là biểu tượng tình yêu, thường được cắm trong nhà nhưng cực độc
Một năm sau khi chuyển đến nhà mới, tôi rất vui vì đã vứt bỏ được 7 "món đồ vô dụng" này!
Tẩy sạch rỉ sét giúp bếp gas sáng bóng không cần chất tẩy rửa, chỉ cần nguyên liệu có sẵn trong bếp
Đặt hoa mẫu đơn đỏ ở đâu trong nhà để hút tài lộc?
Chống nồm ẩm, nên mua tủ sấy hay máy sấy quần áo?
Đến tuổi 45 tôi mới rút ra kinh nghiệm: Hình thành 7 thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn giảm 70% việc nhà!
Mẹ 2 con chia sẻ lỗi sai "chí mạng" khi cất đồ trong tủ lạnh khiến đồ ăn không còn tươi ngon
Khu vườn 100m của cô gái 30 tuổi làm ai đặt chân đến là quên lối về, xóa tan hết mọi muộn phiền trên đời
Đối với 6 chi tiết thiết kế này, càng đơn giản thì càng đẹp, giá càng rẻ thì càng thiết thực
5 thiết kế "ác mộng" của đời tôi: Bất tiện đủ đường, hiện đại nhưng "hại điện"
Tôi khuyên bạn nên vứt ngay 6 món trong nhà để tránh "rước muộn phiền vào thân"
Phòng tắm của người Nhật luôn "đỉnh chóp": Sử dụng bồn cầu thông minh tự vệ sinh, dù nhỏ đến đâu cũng có bồn tắm
Có thể bạn quan tâm
Làn sóng sa thải trở lại, liệu AI có đang "cướp việc" của con người?
Thế giới
22:01:38 21/02/2025
Hot nhất MXH Hàn Quốc: Video tố G-Dragon đang hẹn hò!
Sao châu á
22:00:33 21/02/2025
Tài tử 54 tuổi bị bắt vì tấn công phụ nữ, chống đối cảnh sát
Sao âu mỹ
21:46:30 21/02/2025
Luật sư nêu quan điểm về vụ nam sinh mặc áo shipper bị đánh tới tấp
Pháp luật
21:46:02 21/02/2025
Nghệ sĩ đau xót khi Đình Thế qua đời ở tuổi 22: 'Giọng còn đây mà em đi rồi!'
Sao việt
21:44:17 21/02/2025
Thu Quỳnh: Sợ được khen trẻ khi đóng phim "Cha tôi, người ở lại"
Hậu trường phim
21:23:09 21/02/2025
Một công dân Thanh Hóa bị khống chế, cưỡng bức lao động tại Campuchia
Tin nổi bật
21:11:43 21/02/2025
Bùi Anh Tuấn khẳng định không hối hận về thời gian "ở ẩn"
Nhạc việt
21:11:28 21/02/2025
Biệt thự gần 2.000 tỷ của cố nữ sĩ Quỳnh Dao được hé lộ: Sân vườn rộng 600m2 cùng sân chơi bowling và rạp chiếu phim mini
Netizen
21:06:25 21/02/2025
Dark Nuns: Song Hye Kyo chạm tới đỉnh cao của nhan sắc và diễn xuất
Phim châu á
20:56:26 21/02/2025
Taxi đi nhầm đường, nữ sinh nhảy ra khỏi xe vì tưởng mình bị bắt cóc rồi bị đâm tử vong: Tòa tuyên án ra sao với tài xế?
'Diễn viên Đình Thế mất ở tuổi 22 mà không kịp nói lời trăng trối'
Thảm cảnh của ác nữ đẹp nhất màn ảnh: Nghèo túng đến nỗi phải nhặt đồ ăn thừa, nhan sắc tụt dốc thê thảm không nhận ra
Vụ thi thể không nguyên vẹn: Lời khai rợn người của gã chồng giết vợ
Trước khi qua đời, Kim Sae Ron lên sân thượng khóc nức nở vì lời xin lỗi muộn màng từ phóng viên Hàn
TP.HCM: Nam thanh niên rơi lầu 4 chung cư trong tình trạng không mặc quần áo
Truy tố người mẫu lai Đinh Nhikolai tàng trữ trái phép chất ma túy
Hoa hậu Hoàn vũ Catriona Gray chia tay hôn phu sau 5 năm, danh tính "trà xanh" lộ diện?
Vợ 3 kém 29 tuổi nhắc Bảo Chung: "Quãng đời còn lại đừng có ai nữa nhé!"