Cho giấc ngủ trưa chóng vánh nhưng hiệu quả tại văn phòng

Quỳnh Ngân07:40 18/08/2022

Không phải công ty nào cũng thích hợp để ngủ trưa. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục nếu chuẩn bị cho mình một số vật dụng cần thiết.

Ngủ trưa được xem là văn hóa công sở của nhiều nước trên thế giới. Nghiên cứu của NASA cho thấy thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là 26 phút. Thói quen chợp mắt vào giờ trưa có thể giúp bạn dễ dàng tỉnh táo, nạp năng lưọng hiệu quả hơn cả việc uống một ly đầy cafein.

CNN gợi ý một số giải pháp cho giấc ngủ trưa hiệu quả tại văn phòng.

Không phải văn phòng nào cũng thích hợp để ngủ trưa. Đó có thể là không gian ồn ào, nhiều ánh sáng hoặc bật điều hòa quá lạnh.

Vì vậy, để có một giấc ngủ trưa thoải mái, bạn cần chủ động chuẩn bị những vật dụng cần thiết cho giấc ngủ như gối cao su bảo vệ đốt sống cổ, miếng che mắt, nút bịt tai…

Ngoài ra, bạn nên trang bị chăn hoặc túi ngủ. Việc nằm gục xuống bàn hoặc co chân trên ghế rất dễ làm bạn đau lưng. Bạn nên tận dụng chiếc thảm yoga để trải xuống gầm bàn hoặc sử dụng túi ngủ, điều này sẽ giúp bạn nằm thẳng dễ chịu hơn.

Nếu công ty của bạn không có nhiều không gian trống để trải thảm, bạn đành phải ngủ ngay trên ghế làm việc của mình. Lúc này, bạn cần một chiếc gối kê cổ chữ U êm ái, mềm mại, giúp bạn thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bạn sẽ dễ dàng ngủ trưa nếu được trang bị một chiếc ghế tốt, có thể ngả 180 độ. Ảnh minh họa: Andrea Pacquadio/Pexels.

Nếu có thể, bạn hãy yêu cầu công ty cung cấp cho mình một chiếc ghế làm việc đa năng, có thể ngả 180 độ hoặc có đệm kê lưng.

Video đang HOT

Loại ghế này không làm giảm tính thẩm mỹ của văn phòng mà vẫn có thể hỗ trợ bạn một không gian ngủ trưa thoải mái và hiệu quả.

Thời gian nghỉ trưa có hạn, trong khi bạn lại khó ngủ, hãy thử lắng nghe tiếng ồn trắng (white noise).

Trong cuốn sách “Say Good Night to Insomnia” (Tạm dịch: Tạm biệt chứng mất ngủ), nhà nghiên cứu Gregg Jacobs cho rằng tiếng ồn trắng hoạt động theo hai cách: ngăn chặn tiếng ồn thông thường và tạo ra âm thanh nhẹ nhàng, thư giãn, giúp con người ngủ ngon giấc.

Đây là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác nhau như: tiếng sóng vỗ, tiếng mưa, tiếng suối chảy,… Những âm thanh êm ái này giúp bạn tránh khỏi những phiền nhiễu và ồn ào nơi văn phòng làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ trưa của bạn.

Phòng ngủ khiến chị em thích mê với gam màu oải hương lãng mạn

Chẳng những sở hữu vẻ đẹp lãng mạn, phòng ngủ màu oải hương còn có tác dụng hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

Khác với việc thiết kế không gian phòng khách hay nhà bếp, nội thất không phải là yếu tố được cân nhắc hàng đầu trong phòng ngủ. Ở không gian sinh hoạt này, màu sắc mới chính là nhân tố chủ đạo. Bởi vì chẳng những quyết định vẻ đẹp cho căn phòng, màu sắc chủ đạo bên trong phòng ngủ có tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ người dùng.

Bạn muốn có một không gian phòng ngủ đẹp mắt, lãng mạn. Đồng thời, bạn cũng mong có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất thì gam màu hoa oải hương chính là lựa chọn hoàn hảo nhất.

Với nét đẹp dịu dàng, nền nã, những căn phòng ngủ màu hoa oải hương dễ dàng khiến bạn gục ngã ngay từ ánh nhìn đầu tiên. Nếu còn chưa tin, bạn có thể kiểm chứng điều đó thông qua những gợi ý bên dưới đây.

Có khá nhiều cách để bạn có thể thiết kế một căn phòng ngủ với gam màu hoa oải hương. Ví dụ như sử dụng để sơn màu tường, lựa chọn rèm cửa hay thảm trải sàn với gam màu tím hoa oải hương và còn rất nhiều ý tưởng khác nữa.

Đây là một căn phòng ngủ tiêu biểu được thiết kế với gam màu hoa oải hương vô cùng lãng mạn. Bạn có thể cảm nhận được bầu không khí bình yên, dễ chịu bên trong căn phòng ngủ này.

Một thiết kế đầu giường bằng gam màu hoa oải hương vô cùng ấn tượng. Dù đơn giản nhưng hiệu quả thẩm mỹ mà nó mang đến thì không nhỏ chút nào. Nhờ điểm nhấn khu vực đầu giường này mà cả căn phòng ngủ trông thanh lịch, sang trọng hơn hẳn.

Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, gam màu tím hoa oải hương rất thích hợp để sử dụng thiết kế không gian phòng ngủ. Nó không chỉ có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho người nhìn mà còn có khả năng thúc đẩy bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Để có được một không gian nghỉ ngơi hoàn hảo với gam màu hoa oải hương, bạn nên ưu tiên kết hợp cùng với những gam màu trung tính hoặc trắng. Kết quả bạn nhận được sẽ là một căn phòng ngủ mỹ mãn như thiết kế này.

Bên cạnh những tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ, một điều mà bạn không thể phủ nhận chính là gam màu hoa oải hương rất có sức hút. Nó dễ dàng biến một không gian sinh hoạt trở nên lãng mạn trong tức thì.

Một điểm có thể xem như ưu thế của gam màu hoa oải hương đó là có thể sử dụng linh hoạt, phù hợp với gout thẩm mỹ của nhiều người. Từ việc dùng cho phòng ngủ của các chị em, nam giới hay phòng của bé, gam màu này đều có thể hoàn thành xuất sắc.

Nếu căn phòng ngủ có sự kết hợp của nhiều yếu tố cùng mang sắc hoa oải hương, hãy thử sức với một vài ý tưởng sáng tạo. Ví dụ như kết hợp thêm họa tiết hoa văn bắt mắt giống như cách thiết kế đầu giường này.

Thực tế thì việc thiết kế phòng ngủ với gam màu hoa oải hương tương đối dễ dàng. Gam màu này không quá tối mà ngược lại, nếu có được nguồn sáng tốt, căn phòng ngủ màu hoa oải hương của bạn sẽ luôn sáng sủa, thoáng đãng.

Dù chỉ là một điểm nhấn nhưng dường như gam màu hoa oải hương đã góp phần làm tăng thêm vẻ đẹp ngọt ngào, lãng mạn cho căn phòng ngủ này.

Thiết kế phòng ngủ đẹp hoàn hảo, khiến biết bao chị xem phải liêu xiêu khi bước vào căn phòng ngủ này. Gam màu hoa oải hương cùng với rèm cửa trắng mỏng manh đã tạo ra khung cảnh lãng mạn, mơ màng cho căn phòng ngủ.

Căn phòng ngủ dành cho bé được thiết kế với gam màu hoa oải hương nhìn cũng thật tuyệt vời đúng không nào. Đặc biệt, sự xuất hiện của những chậu cây xanh giúp làm tăng thêm sức sống, vẻ đẹp sinh động cho căn phòng.

Theo Mydomaine

Salto Residence: nơi nạp nguồn năng lượng xanh mỗi khi về nhà Nhiều người có xu hướng tìm kiếm nguồn năng lượng sống tích cực từ không gian sống xanh tách biệt nhưng không xa rời thiên nhiên và vẫn gắn bó với cộng đồng tinh hoa. Sống giữa khuôn viên xanh bao la Hai năm qua đã làm phai mờ đi cảm xúc của Thịnh, một nhân viên văn phòng ở quận 3. Sáng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cảnh báo: Dùng máy hút mùi mà mắc 3 sai lầm này, chẳng trách bếp đầy dầu mỡ, vi khuẩn tích tụ

11:01:54 21/01/2025

Sử dụng máy hút mùi không phải đơn giản chỉ bật/ tắt là xong. Nhiều người thường mắc phải các thao tác sai khi sử dụng máy hút mùi khiến thiết bị hoạt động kém hiệu quả.

Ấn tượng với biệt thự có trần nhà là 'bầu trời đầy sao'

10:56:36 21/01/2025

Không chỉ là không gian sống tiện nghi, căn biệt thự được thiết kế hòa cùng thiên nhiên cùng với không gian riêng để có thể xem phim, nghe nhạc.

7 loại hoa tránh sử dụng để thắp hương, đặt lên bàn thờ kẻo mất lộc

10:54:18 21/01/2025

Chọn hoa đặt trên bàn thờ không chỉ là thẩm mỹ mà còn là tâm linh. Do đó, khi chọn hoa thờ cúng, hãy luôn lưu ý đến ý nghĩa phong thủy và chọn những loại hoa phù hợp để mang lại sự bình an và thịnh vượng cho gia đình.

Vệ sinh nhà tắm, bồn cầu đừng chỉ dùng nước tẩy rửa: Thêm 1 thứ này vào là sạch bong, sáng bóng

09:13:54 19/01/2025

Nhà vệ sinh là một khu vực cần dọn dẹp sâu và mất nhiều thời gian nhất. Để tiết kiệm công sức và tiền bạc, bạn có thể áp dụng mẹo vệ sinh nhà tắm, bồn cầu dưới đây, chỉ trong 5 phút, nhà vệ sinh sạch sẽ, thơm tho.

Sau 6 tháng sống tối giản, tôi vô cùng bất ngờ khi cận Tết nhà tôi đã có 1 "diện mạo mới"!

08:46:18 19/01/2025

Hơn nửa năm trước, tôi chính thức bắt đầu hành trình sống tối giản. Không ngờ chỉ sau 6 tháng, không những nhà cửa trở nên sạch sẽ, ngăn nắp mà chất lượng cuộc sống của tôi cũng có bước nhảy vọt.

Buộc 2 bàn chải cũ vào nhau, giải quyết mọi rắc rối, cả nam và nữ đều thích

08:19:18 19/01/2025

Đây là một số mẹo hay giúp bạn tận dụng những chiếc bàn chải cũ. Phương pháp này giúp bạn làm sạch những khu vực khó tiếp cận giữa vòi một cách hiệu quả hơn.

Đặt 1 chiếc thìa vào nắp chai thủy tinh, tôi tiếc ròng vì tới tận năm 2025 mới biết điều này!

08:17:29 19/01/2025

Hộp đựng hay chai thủy tinh là vật dụng quen thuộc, không chỉ dùng để bảo quản đồ ăn thức uống mà còn phổ biến trong việc mua thực phẩm chế biến sẵn

Mách bạn cách cắm bình hoa Tết vừa sang vừa bền

08:15:20 19/01/2025

Những mẹo nhỏ từ cô nàng yêu hoa Cao Thanh Thủy dưới đây sẽ giúp chị em phụ nữ có nhiều lựa chọn để sáng tạo nên một bình hoa tươi rực rỡ trong ngày Tết Nguyên đán.

Ngôi nhà tập thể tầng 2 rộng 38m2 của cô gái 35 tuổi được dân mạng trầm trồ vì có đến tận 2 phòng ngủ

10:23:05 18/01/2025

Ngôi nhà nhỏ này được cải tạo từ tầng hai của một nhà tập thể cũ, diện tích chỉ khoảng 38m2, tuy nhỏ nhưng mỗi không gian đều được tận dụng tối đa, thậm chí không có nửa mét vuông bị lãng phí.

5 món đồ được quảng cáo rất "mượt", mua về dùng hối hận 100%

10:22:41 18/01/2025

Không phải thứ gì bạn mua về nhà đều đáp ứng được mong đợi của bạn, đặc biệt là 5 món đồ sau đây. Mùa đông càng lạnh, chúng ta càng dễ bị mắc bẫy những chiêu trò marketing đánh nỗi niềm toàn dân trong thời tiết buốt giá.

Mẹ đảm chia sẻ: Ngày Tết nấu ăn nhiều đến mấy nhà vẫn thơm như đang ở khách sạn chỉ với 30 nghìn đồng!

10:21:00 18/01/2025

Bằng cách này, bạn chỉ cần tốn vài nghìn đồng, tiết kiệm hơn nhiều lần so với việc dùng các loại xịt thơm phòng. Năm hết Tết đến, ai cũng mong muốn có thể mang tới cho căn nhà của một diện mạo mới mẻ