Cho ‘chuyện yêu’ thăng hoa

Những động tác trong bài tập thể dục chủ yếu tác động vào các cơ nằm ở vùng xương chậu, giúp hệ cơ co thắt nhanh và mạnh hơn, từ đó làm cho đời sống tình dục của bạn trở nên nóng bỏng.

ảnh minh họa

Thực hiện những động tác trong bài tập dưới đây sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và “chuyện yêu” của bạn thăng hoa.

Động tác 1

Đứng thẳng, 2 chân mở rộng gấp đôi chiều dài vai, bàn chân hướng về phía trước. Gập đầu gối phải, đẩy hông ra phía sau, 2 tay nắm chặt phía trước ngực, hạ thấp cơ thể và dồn trọng lượng lên chân phải, chân trái duỗi thẳng (hình A). Dùng chân phải đẩy người đứng lên để trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác này nhưng với bên trái (hình B). Thực hiện động tác xen kẽ như vậy mỗi bên 10 – 20 lần.

Động tác 2

Đứng thẳng, 2 tay chống hông và 2 chân đặt sát vào nhau. Bước chân trái về phía trước cách chân phải khoảng 2 bàn chân, mũi bàn chân hướng về phía trước, đầu gối hơi cong (hình A).

Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy phần hông căng lên (hình B).

Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đưa chân trái trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác này nhưng với chân phải.

Theo TNO