Chiêu giảm cân sau sinh ‘thần tốc’ của sao

Chế độ ăn nghiêm ngặt, nhiều rau, giảm đạm và tăng cường luyện tập giúp Kim, Penelope Cruz… ‘tụt dốc’ cân nặng sau sinh vài tuần.

Penelope Cruz

Diễn viên người Tây Ban Nha, Penelope Cruz, lấy lại được thân hình thon thả chỉ 4 tháng sau khi sinh con nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải và tập nhảy mỗi ngày. Đặc điểm của chế độ ăn kiêng này là chọn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như dầu ô liu, hạnh nhân, bông cải xanh, cá, rượu vang đỏ… vừa đảm bảo sức khỏe lại vừa giúp giảm cân nhanh chóng.

Kim Kardashian

Vào tháng 10 vừa qua, Kim Kardashian gây sốc khi tự chụp ảnh khoe thân hình thon gọn sau sinh. Cô cũng tiết lộ bí quyết giảm cân của mình: “Thực ra, tôi đã chọn chế độ ăn kiêng Atkins và rất thích nó”. Đây là chế độ ăn kiêng phổ biến trong những năm 2000 nhưng bị các nhà khoa học phản đối bởi cho rằng ăn uống thiếu chất và không điều độ dễ khiến ảnh hưởng hệ tim mạch. Vì ăn chế độ low carb, lượng protein thấp, những người ăn kiêng theo chế độ này thay thế tinh bột bằng các loại thực phẩm nhiều chất béo và cholesterol. Bất chấp nhiều lời phản đối, Kim Kardashian vẫn quyết định theo chế độ ăn kiêng Atkins đến cùng. Cô ăn nhiều thịt nạc, rau, trái cây và các chất béo lành mạnh từ bơ, các loại hạt… Cùng chế độ ăn kiêng, Kim cũng thường xuyên tập luyện cùng người tình Kanye West.

Kate Middleton

Các bà mẹ mới sinh phải can đảm lắm mới dám mặc trang phục đính sequins bởi nó dễ để lộ nhược điểm, nhất là ngấn mỡ ở vòng bụng. Tuy nhiên, chỉ 2 tháng sau khi sinh con, Kate Middleton đã diện chiếc váy lấp lánh của Jenny Packham đi dự tiệc. Hai tháng sau sinh, Kate đã lấy lại được vóc dáng như thời còn son rỗi. Một nguồn tin cho biết, công nương Anh đã làm mọi thứ để giảm cân nhanh chóng. Kate cho con bú nên không áp dụng các chế độ ăn kiêng mà chăm chỉ tập luyện yoga. Ngoài ra, khi mang thai, Kate không tăng cân quá nhiều nên cô cũng nhanh chóng tìm lại vóc dáng thon thả ngày nào.

Shakira

9 tuần sau khi sinh con trai, ca sĩ Shakira gây ngạc nhiên khi khoe bụng phẳng lì và thân hình thon thả. Bí quyết của Shakira là tập luyện nhiều, nhất là những bài dành riêng cho cơ bụng, ăn 8 bữa nhỏ mỗi ngày và tập các động tác lắc bụng.

Kristen Bell

Lúc vừa sinh con gái, diễn viên Kristen Bell đã bày tỏ nỗi “bất lực” của mình khi không thể làm giảm cân nặng: “Tôi đầu hàng. Tôi không muốn lo lắng về vẻ bề ngoài của mình, về số cân nặng tăng lên nữa bởi đó là một phần của quá trình sinh con”. Tuy nhiên, nhờ nỗ lực tập luyện chăm chỉ và sự động viên của người thân, sau 11 tuần, cô đã dần lấy lại được vóc dáng.

Adele

Adele vốn có thân hình không thon thả và khi mang thai, cô còn tăng cân nhiều hơn. Mục tiêu của cô ca sĩ không phải tập luyện và ăn kiêng để gầy như các ngôi sao khác mà giữ được vóc dáng cân đối ở mức chấp nhận được. Sau sinh 12 tuần, cô đã hài lòng với mức cân nặng hiện tại. Bí quyết của Adele là ăn chay và tập chạy thường xuyên: “Tôi phải cố ăn thật nhiều rau. Dù ghét đậu phụ nhưng tôi luôn cố gắng ăn”.

Megan Fox

11 tuần là số thời gian Megan Fox cần để “loại bỏ” số cân nặng đã tăng khi mang thai. Cô chăm chỉ tập luyện cùng huấn luyện viên riêng và duy trì chế độ tập rất hà khắc.

Alessandra Ambrosio

Siêu mẫu tự tin sải bước trong show diễn của Victoria’s Secret khi đang mang thai mà không bị phát hiện. Sau sinh, cô lại gây ngạc nhiên hơn khi chỉ cần 6 tuần để tìm lại thân hình siêu mẫu ngày nào. Alessandra Ambrosio cảm thấy nhiệm vụ giảm cân khá khó khăn bởi: “Tôi từng muốn ăn mọi thứ và một khi đã quen với nhịp độ ăn uống như vậy, rất khó để kiêng cữ”. Siêu mẫu ăn rất nhiều salad, gạo lức thay vì gạo trắng và chia thành nhiều bữa nhỏ. Cô cũng tập luyện mỗi ngày từ 2 đến 3 tiếng, chạy bộ 45 phút.

Adriana Lima

Chỉ 8 tuần sau sinh, siêu mẫu Adriana Lima đã xuất hiện trong đêm diễn của Victoria’s Secret, tự tin diện nội y. Trong vòng 5 tuần liên tiếp, cô tập luyện hai lần một ngày và chỉ ăn các loại rau lá xanh và thịt nạc.

Theo Ngoisao