Chiều cao cảnh báo gì về sức khỏe?
Ngoài vấn đề thẩm mỹ và sự tự tin, chiều cao còn là dấu hiệu dự báo sức khỏe, trong đó có các bệnh về tim mạch, ung thư và các vấn đề về trí não.
Khi chiều cao “hạn chế” là lợi thế
- Ít nguy cơ mắc bệnh ung thư:
Hắc tố, ung thư tuyến giáp, thận, vú, đại tràng và trực tràng đặc biệt có liên quan tới chiều cao. Qua hàng loạt nghiên cứu, người ta phát hiện ra rằng, phụ nữ cao khoảng 178 cm dễ bị những loại ung thư này hơn 30-40% so với những người chỉ cao khoảng 158 cm.
Theo Prevention, những phụ nữ cao thường có các cơ quan nội tạng lớn hơn và nhiều tế bào hơn, vì vậy, nguy cơ phát triển các đột biến dẫn tới ung thư cũng lớn hơn. Ngoài ra, các hormone và yếu tố tăng trưởng chiều cao cũng có thể ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Chiều cao “hạn chế” giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ảnh: Healthybeauty
- Nguy cơ huyết khối giảm:
Nếu chiều cao của bạn dưới 158 cm và cân nặng bình thường, nguy cơ mắc bệnh huyết khối sẽ ít hơn người khác 3 lần. Theo một nghiên cứu từ Đại học Tromso, Na Uy, máu cần được bơm xa hơn ở những phụ nữ cao, điều này có thể dẫn tới giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ bị huyết khổi gây đột quỵ. Mặc dù bạn không thể thay đổi chiều cao, nhưng giảm cân sẽ hạn chế nguy cơ tăng huyết khối.
- Sống thọ hơn:
Video đang HOT
Theo nghiên cứu của trường Đại học dược Albert Einstein, một trong những gen liên quan tới tuổi thọ cũng khiến vóc dáng thấp bé. Các nhà khoa học phát hiện rằng đột biến gen ngăn cản sự tăng trưởng dạng insulin trong cơ thể (khiến chiều cao hạn chế) cũng đảm nhận vai trò kéo dài tuổi thọ.
Lợi ích từ chiều cao lý tưởng
- An toàn về tim mạch hơn:
Theo một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên tờ New England Journal of Medicine, những phụ nữ cao khoảng 172 cm có nguy cơ bị bệnh tim ít hơn 28% so với những người có chiều cao 160 cm. Trên thực tế, nếu bạn tăng khoảng 5 cm chiều cao so với người cùng giới tính, bạn đã giảm khoảng 14% nguy cơ mắc bệnh tim. Các gen có liên quan với tầm vóc thấp cũng làm tăng nguy cơ lượng cholesterol LDL cao.
- Trí óc mạnh mẽ hơn:
Những phụ nữ cao 170 cm sẽ ít bị tử vong vì sa sút trí tuệ hơn 50% so với những người cao khoảng 155 cm. Các nhà khoa học tin rằng các yếu tố gây ảnh hưởng đến chiều cao như có bệnh thời nhỏ, stress, dinh dưỡng kém chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ chứ không phải di truyền.
- Mang thai và sinh con dễ dàng hơn:
Theo nghiên cứu, những phụ nữ cao khoảng 168 cm ít bị tiểu đường thai kỳ hơn 59% so với những người cao khoảng 158 cm. Các nhà khoa học dự đoán rằng các gen liên quan tới chiều cao ảnh hưởng tới quá trình dung nạp glucose của cơ thể. Một nghiên cứu từ Thái Lan chỉ ra rằng những phụ nữ cao khoảng 155 cm trở lên giảm nguy cơ phải sinh mổ.
Mai Phương
Theo Zing
5 thói quen giúp sống khỏe sống lâu
Nếu bạn muốn sống khỏe hơn và thọ hơn, hãy tập cho mình thói quen sau đây để duy trì sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.
Theo Live Strong, để đẩy lùi quá trình lão hóa và chiến đấu chống lại các căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư, tiểu đường...bạn hãy duy trì 5 thói quen sau:
Rau quả nhiều màu sắc cung cấp đa dạng dịnh dưỡng và các chất chống oxy hóa. Ảnh: Live Strong.
1. Ăn nhiều trái cây và rau nhiều màu sắc
Những người ăn nhiều rau quả các loại thường ít mắc các bệnh mãn tính. Họ duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và sống lâu hơn. Màu sắc đa dạng của các loại rau củ thể hiện sự đa dạng về dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa.
Từ góc độ dinh dưỡng, rau quả giúp giảm quá trình lão hóa rất hiệu quả. Ví dụ, cà rốt màu cam chưa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A, có thể hỗ trợ chức năng miễn dịch tối ưu, quả việt quất màu xanh tím chứa anthocyanins giúp chống lại sự phát triển của tế bào ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn đa dạng các loại rau củ mỗi ngày để cải thiện sức khỏe, chống lão hóa.
2. Thường xuyên bổ sung omega-3
Omega-3 là yếu tố quan trọng trong việc duy trì tuổi trẻ. Tiến sĩ tim mạch Ramin Farzaneh, bệnh viên San Francisco đã nghiên cứu về ảnh hưởng của EFA và DHA (thành phần của axit omega-3) đến quá trình lão hóa nhiễm sắc thể. Bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn thường xuyên sử dụng các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi...Nếu bạn dị ứng hải sản, hãy sử dụng dầu cá để bổ sung các chất dinh dưỡng này vì sức khỏe lâu dài.
3. Dùng chỉ tơ nha khoa hàng ngày
Vệ sinh răng miệng không chỉ dễ dấn đến sâu răng, nha chu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ. Vệ sinh răng không kỹ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triện quanh răng vào nướu. Vi khuẩn khoang miệng dễ dàng xâm nhập vào máu của bạn, tăng nguy cơ nhiễm trùng mái và bệnh tim mạch. Theo tạp chí Periodontology, vi khuẩn khoang miệng gây nhiễm trùng máu là một trong những nguyên nhân gây tửu vong hàng đầu.
Dùng chỉ tơ nha khoa, vệ sinh răng miệng đúng cách hàng ngày giúp bạn giảm đến 86% nguy cơ nhiễm trùng máu so với những người không có thói quen này.
4. Uống nhiều trà xanh
Khoa học đã chứng minh, trà xanh có tác dụng kì diệu đối với sức khỏe con người. Bạn có thể giảm cân hiệu quả nếu uống 3-5 cốc trà xanh mỗi ngày. Trà xanh cũng giúp chống lại bênh ung thư hiệu quả và đẩy lùi lão hóa nhờ chất chống oxy hoa epigallocatechin-3-gallate.
Uống trà xanh thường xuyên có thể phòng ngừa tình trạng thiếu vitamin A, C và B... Uống trà một thời gian dài có ích cho việc phòng chống bệnh và kéo dài tuổi thọ ở người cao tuổi. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.
5. Vận động nhiều hơn
Ngày nay, nhiều người ít vận động dẫn đến mất dần lượng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Sống tích cực, thường xuyên vận động có thể cải thiện số lượng và chất lượng cơ bắp đến cấp độ tế bào. Đi bộ vào buổi sáng là cách vận động tuyệt vời cho sức khỏe. Ngoài ra, công việc nhà, làm vườn cũng là cách vận động hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
Thu Hoài
Theo Zing
5 bí quyết sống khỏe và sống thọ Tiến sĩ Joseph C. Maroon, giáo sư và là phó chủ tịch khoa Phẫu thuật Thần kinh tại Viện khoa học thần kinh thuộc Trung tâm y tế Pittsburgh của Đại học Pittsburgh (Mỹ) chia sẻ 5 bí quyết sống khỏe mạnh và sống thọ trên trangLivestrong. Sống khỏe và thọ nên tránh stress - Ảnh minh họa: Shutterstock Năng động 24/7 Năng...