Chia tay căn bệnh mất ngủ mãn tính
Trong một lần được mời về dự buổi liên hoan của phường, tôi thực sự ấn tượng về một người phụ nữ nhanh nhẹn hoạt bát với nụ cười lúc nào cũng thường trực trên môi.
Lân la làm quen, tôi mới biết tên chị là Phạm Thị Lập ở 279/26 Bình Giã, phường 8, TP. Vũng Tàu. Thật không ngờ đã 58 t.uổi mà trông chị trẻ hơn nhiều so với t.uổi của mình và điều làm tôi bất ngờ hơn nữa là mới mấy tháng trước thôi chị vẫn còn đang bị căn bệnh mất ngủ h.ành h.ạ.
Chị vui vẻ tâm sự: ” Chị bị mất ngủ từ năm 2008, lúc đầu chỉ là do lo nghĩ, căng thẳng thần kinh, sau đó lại thêm căn bệnh loãng xương h.ành h.ạ mỗi đêm nữa, nó dần cướp đi giấc ngủ của chị. Nhưng sau khi hết lo nghĩ, bệnh loãng xương cũng chữa rồi mà chị vẫn không ngủ được. Chị sợ lắm mỗi khi màn đêm buông xuống, phải đối mặt với chính mình trong bóng tối, trằn trọc cả đêm em ạ, chỉ chợp mắt lơ mơ được 1- 2 tiếng thôi”.
Tôi tròn mắt ngạc nhiên: ” Vậy sao em trông chị khỏe khoắn mà lại trẻ trung thế ạ?”
Chị cười: “Bây giờ thôi chứ lúc đấy trông chị thảm hại lắm, mắt thâm quầng, người gầy gò ốm yếu, chị đi hết bệnh viện tỉnh tới bệnh viện thành phố, bác sĩ kết luận chị bị trầm cảm và cho chị uống thuốc tây y mấy năm trời, lúc đầu thì chị ngủ được nhưng càng ngày chị bị nhờn thuốc và cuối cùng lại trở về mất ngủ như ban đầu, sáng dậy người mệt mỏi, đầu đau nhức, chị chán nản lắm em ạ.”
Video đang HOT
Thấy tôi vẫn chăm chú lắng nghe, chị tiếp: “Tưởng rằng mình sẽ phải sống như thế này cả đời, nhưng số chị vẫn được ông trời thương khi tình cờ biết được tpcn BoniHappy dành cho người mất ngủ mãn tính, mất ngủ do t.uổi tác, chị liền gọi ngay tới số điên thoại tư vấn, mấy em ở đấy tư vấn nhiệt tình lắm, nghe xong chị tin tưởng ngay, chăm chỉ dùng thuốc 4 viên/ ngày, thế mà chỉ sau khi uống thuốc 4 tháng, từ ngủ 1-2 tiếng một ngày mà bây giờ chị ngủ được 6 tiếng rồi đấy”.
” Thế giấc ngủ có ngon không chị?”
Chị gật đầu, diụ dàng:” Em ơi, không những chị ngủ ngon và sâu mà sáng ngủ dậy chị còn thấy khỏe khoắn hơn, không còn mệt mỏi, đau nhức xương như trước nữa, da dẻ đẹp lên trông thấy, mà thậm chí tóc chị còn mọc dày và đen lên, ai nhìn cũng bảo là chị như trẻ ra mấy t.uổi. Chị cảm thấy yêu đời và vui vẻ hẳn em ạ. Có những hôm gặp chuyện suy nghĩ thì chị cũng khó ngủ nhưng hôm sau thì lại ngủ tốt, vì cũng nhiều t.uổi rồi nên chị vẫn duy trì dùng 2 viên BoniHappy mỗi ngày. Chỉ cần kiên trì điều trị thì những bệnh nhân mất ngủ lâu năm sẽ tìm lại được giấc ngủ như chị thôi”.
Chia tay chị mà tôi cũng cảm thấy vui lây, từ nay bệnh mất ngủ mãn tính sẽ không còn là nỗi lo của mọi người nữa rồi.
VP : 204H Đội Cấn – Ba Đình – Hà Nội.
Đt tư vấn : 0984 464 844 – 04 73060070 – 04 3734 2904
Theo 24h
Khỏe tim nhờ vận động
Là một trong những căn bệnh gây t.ử v.ong hàng đầu, tuy nhiên không ít người bị bệnh tim không biết rằng chính quan niệm sai lầm trong lối sống đã tác động trực tiếp đến sức khỏe của mình.
Vận động là sự sống
Quan niệm người bệnh tim chỉ nên nghỉ ngơi, không được làm việc gì theo TS. Phạm Mạnh Hùng, Tổng Thư ký Hội Tim mạch học Việt Nam, hoàn toàn là sai lầm. Hội Tim mạch Mỹ cho rằng ít vận động là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tim. Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy có đến 90% các biến cố tim mạch xảy ra khi người bệnh nghỉ ngơi, chứ không phải lúc họ đang vận động. Ngoài ra, các nhà khoa học trên thế giới cũng nhấn mạnh không có phương pháp nào giảm thiểu tối đa hiện tượng nhồi m.áu cơ tim hơn hoạt động thể dục, thể thao.
TS. Phạm Mạnh Hùng đưa ra lời khuyên về việc luyện tập thể dục, thể thao nói riêng và vận động nói chung đối với người bệnh tim như sau:
- Người mắc bệnh tim nên đi bộ mọi lúc, mọi nơi với tốc độ khác nhau. Ngoài ra, các hoạt động thể lực ở mức độ vừa phải như tập yoga, đạp xe, bơi lội, làm vườn, khiêu vũ... nên được duy trì đều đặn và thường xuyên để có tác dụng tích cực đối với tim mạch.
- Việc tập luyện nên duy trì hàng ngày và có thể tăng dần cường độ. Chỉ cần 30-60 phút tập luyện mỗi ngày và khoảng 5 ngày trong tuần bạn sẽ giảm được nguy cơ bệnh lý tim mạch, kiểm soát được tình trạng tăng huyết áp, tăng cholesterol hay béo phì. Ngay cả việc luyện tập cường độ nhẹ như đi dạo, chăm sóc cây cảnh, làm vườn... cũng có tác dụng làm giảm bệnh lý tim mạch. Nếu không thể thu xếp thời gian để luyện tập thể dục thể thao hay vận động thường xuyên, trong quá trình làm việc người bệnh nên dành ra những khoảng thời gian ngắn chừng 10 phút để vận động chân tay, thay đổi tư thế...
- Địa điểm và thời gian luyện tập cũng đóng vai trò rất quan trọng. Người bệnh nên tập khi cơ thể khỏe mạnh, chọn các địa điểm thoáng khí, tránh tập ở những nơi ẩm thấp, kín gió, không nên tập vào sáng sớm, tối khuya hoặc những lúc trời nắng nóng. Khi bị đau, mệt mỏi, khó thở... người bệnh nên dừng tập luyện ngay lập tức.
- Đối với những người sẵn có bệnh tim mạch hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh tim, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sỹ để có hình thức tập luyện, vận động phù hợp.
- Tuy nhiên cần tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều ôxy như chạy, bơi nhanh, tennis, đấu vật... hoạt động gây áp lực lồng ngực hay áp lực ổ bụng như cử tạ, mang vác, gồng gánh... hoạt động làm căng, duỗi, co cơ liên tục như hít đất...
Để tim trẻ khỏe
Ngoài vận động đúng cách, những lưu ý sau rất cần thích để bạn chăm sóc trái tim của mình:
Không hút thuốc: Hút thuốc luôn đứng đầu danh sách các yếu tố nguy cơ mắc và t.ử v.ong vì bệnh tim. Các nguy cơ này càng tăng tỉ lệ thuận với số lượng thuốc hút và thời gian hút.
Không uống quá nhiều rượu, bia: Uống một chút rượu vang (2-3 ly mỗi ngày), đặc biệt là rượu vang đỏ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, Hội Tim mạch Hoa Kỳ cũng khuyến cáo người trên 65 t.uổi không nên uống quá 150ml rượu mỗi ngày.
Thừa cân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Kiểm soát cân nặng: Thừa cân sẽ làm tăng gánh nặng cho tụy khiến nguy cơ mắc bệnh tim tăng cao bởi nó liên quan đến huyết áp và mức độ cholesterol.
Kiềm chế stress: Trạng thái căng thẳng, giận dữ đều ảnh hưởng đến sức khỏe và tăng nguy cơ bị bệnh tim. Các nghiên cứu cho thấy phần lớn bệnh tim là do áp lực về tâm lí.
Cái Lân (Theo Sống Khỏe, ảnh web MD)
Cuộc sống mới sau tai biến mạch m.áu não Nhân kỉ niệm ngày thương binh liệt sĩ 27/ 7, tôi được mời về dự hội nghị cựu chiến binh tỉnh Nghệ An. Tại đây, tôi thực sự bất ngờ trước màn biểu diễn hào hùng của các bác với những ca khúc về chiến tranh, về thời kì chiến đấu oanh liệt của quân dân ta. Và điều làm tôi ấn tượng...
