Chỉ trong 10 phút tạm biệt vai u thịt bắp với loạt bài tập đơn giản

Bờ vai và cánh tay nhiều mỡ thừa, không được thon thả là điều làm nhiều bạn nữ tự ti. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản có thể giúp bạn gái cải thiện vóc dáng của mình.

Có thể bạn không biết, vai là nơi tập hợp nhiều khớp nối linh hoạt nhất trong cơ thể. Vai có thể uốn cong, mở rộng và chuyển động theo nhiều hướng khác nhau. Tuy nhiên, thói quen lười vận động cũng như cơ địa chính là nguyên nhân khiến bờ vai và cánh tay của bạn không được thon đẹp như ý muốn. Bạn gái có thể tự tập những bài tập dưới đây tại nhà để cải thiện giảm béo ở vai và cánh tay.

Bước 1: Đứng thẳng lưng, tay phải sang ngang, giữ trong vòng 30 giây

Bước 2: Uốn cong khuỷu tay phải, giữ trong vòng 30 giây

Bước 3: Giơ tay phải lên cao, giữ trong vòng 30 giây

Bước 4: Gập tay phải, chạm tới lưng, giữ trong vòng 30 giây

Bước 5: Đối mặt với tường, 2 tay giơ lên cao chạm tường, giữ trong vòng 30 giây

Bước 6: Từ từ hạ 2 đầu gối xuống, 2 tay giơ lên cao, chạm tường trong vòng 30 giây

Bước 7: Đối mặt với tường, tay trái đưa sang bên phải, tay phải đưa sang bên trái và giữ trong vòng 30 giây

Bước 8: Quay lưng lại với tường, chống 2 tay lên tường, chân hơi chùng xuống và giữ trong vòng 30 giây

Sau khi tập hết 8 bước, bạn hãy tiếp tục lặp lại với tay trái. Thường xuyên thực hiện bài tập này, bạn sẽ sớm có được cánh tay, bờ vai thon đẹp như mơ ước.

Theo emdep.vn