Chỉ sau 3 ngày “kết thân” với chế độ ăn kiêng với táo, bạn gái sốc nặng vì thân hình bỗng chốc nuột nà, thon thả

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:16 09/06/2019

Chế độ ăn kiêng với táo đang là chế độ ăn kiêng hót rần rần được các chị em chia sẻ trên mạng xã hội. Bên cạnh việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon thả, chế độ ăn kiêng này còn giúp chúng ta phục hồi nhu động ruột và thanh lọc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng với táo trong 3 ngày

Vào ngày đầu tiên, hãy thức dậy và uống 200ml nước ấm một cách từ từ. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ nên uống nước ấm và không nên uống nước lạnh. Sau đó, hãy ăn 1 quả táo. Hãy tiếp tục các hoạt đông hàng ngày và uống 400ml nước ấm cho đến bữa trưa. Vào buổi trưa, bạn cũng ăn 1 quả táo và uống 400ml nước ấm cho đến chiều.

Đến buổi chiều, hãy dành ra nửa giờ để đi bộ! Đừng chạy nếu bạn cảm thấy mệt và đói. Khi đói, bạn có thể uống thêm nước ấm.

Hãy duy trì chế độ ăn kiêng như vậy trong 3 ngày. Vào ngày thứ ba, bạn có thể giảm thời gian đi bộ.

Trong 3 ngày, bạn có thể giảm khoảng 2kg. Đối với những bạn gái muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng này thực sự mang lại hiệu quả. Nếu kiểm soát tốt chế độ ăn uống của bạn những ngày sau đó, bạn sẽ không tăng cân trở lại.

Những lưu ý trong quá trình ăn kiêng với táo:

1. Vì hàm lượng đường trong cơ thể sẽ giảm rất thấp trong quá trình ăn kiêng, bạn không nên tập những bài thể dục quá nặng. Bạn chỉ nên đi bộ, nếu bạn chạy trong thời gian dài, bạn có thể bị ngất.

2. Bạn nên uống nhiều nước, nhất là khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Vì bạn không ăn nhiều nên hãy cố gắng uống đủ nước để cung cấp đủ nước cho làn da. Mất nước sẽ khiến da bạn sần sùi, thô ráp. Uống nhiều nước không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Video đang HOT

Những điều cần chú ý sau khi hoàn thành chế độ ăn kiêng với táo

Khi chế độ ăn táo kết thúc, vì bạn không ăn gì ngoài táo trong suốt mấy ngày qua, bụng bạn sẽ yếu hơn tại thời điểm này. Bạn cần ăn uống ít một. Ví dụ, bạn có thể ăn bánh mì trong bữa sáng. Bạn nên uống một cốc sữa, ăn rau xanh, đậu phụ, cá cho bữa trưa và tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ trong bữa tối.

Quỳnh Trang

Theo emdep.vn

Thực đơn 7 ngày giảm tới 4kg để sở hữu "vòng eo Ngọc Trinh"

Những kỳ nghỉ đang tới gần, bạn mong muốn có một vòng eo thon thả, bụng phẳng sexy như cô nàng Ngọc Trinh? Hãy tham khảo ngay thực đơn giảm cân dưới đây nhé!

Làm thế nào để vừa có thể giảm được số cân mà mình mong muốn lại không phải thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc hay những bài tập đốt mỡ quá tải. Bạn hoàn toàn có thể làm được những điều đấy nếu như áp dụng thực đơn giản cân với phương pháp General Motor Diet.

General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây, đây là phương pháp giảm cân đã được các chuyên gia từ Mỹ chứng nhận an toàn và hiệu quả. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.

Cùng tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần với phương pháp General Motor Diet

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây và uống nước

Trái cây gợi ý: Cam, đu đủ, táo, kiwi.

Ngày đầu tiên là ngày khó khăn nhất trong kế hoạch ăn kiêng này. Bạn chỉ được phép ăn trái cây trong ngày (ngoại trừ chuối) và không được sử dụng thêm bất kì một loại thực phẩm nào khác. Bạn có thể ăn trái cây nhiều lần trong ngày, vì chúng giàu chất xơ nhưng ít calo. Trong ngày này bạn chỉ nạp tối đa 1.000-1.200 calo.

Nên uống đủ từ 8-12 ly nước mỗi ngày để thải độc cơ thể và tạo bước đệm cho cơ thể bạn sẵn sang cho 6 ngày tiếp theo.

Ngày 2: Chỉ ăn rau xanh và uống nước

Loại rau gợi ý: bắp cải, dưa chuột, carot, đậu.

Với thực đơn ngày thứ 2, bạn có thể ăn thoải mái các loại rau mà bạn yêu thích. Bạn nên ăn sống, luộc hoặc hấp để ăn vì đây là cách tốt nhất để hấp thụ vitamin và các khoáng chất dinh dưỡng có trong rau. Không nên sử dụng dầu ăn để chế biến với rau.

Bạn nên tiếp tục uống 8-10 ly nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Ngày 3: Kết hợp giữa rau và hoa quả kèm nước lọc

Đến ngày thứ 3, cơ thể đã dần quen với hoạt động ăn uống này. Thực đơn sẽ bớt đơn điệu hơn nhờ sự kết hợp của rau xanh và hoa quả làm tăng thêm khẩu vị của các món ăn.

Hãy tiếp tục uống đủ 8-10 ly nước lọc để giải độc, thanh lọc cơ thể.

Ngày 4: Chuối và sữa không đường

Chuối và sữa giúp bổ sung năng lượng cần thiết

Đến với thực đơn ngày thứ 4, bạn cần ăn đủ 8 quả chuối và 3 ly sữa. Chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Bên cạnh đó, sữa bổ sung nguồn canxi và kali giúp cho xương phát triển tốt hơn. Bạn nên chia nhỏ khẩu phần ra ba bữa: sáng, trưa, tối và tiêu thụ hợp lý cho cả ngày.

Cuối cùng, bạn đừng bỏ quên uống 8-10 ly nước nhé, bởi vì nước đóng vai trò rất quan trọng trong kế hoạch giảm cân của chúng ta.

Ngày 5: Cơm và cà chua

Khẩu phần ăn ngày thứ 5 bao gồm: 1 chén cơm, 8 quả cà chua và 10 ly nước lọc

Bạn nên ăn cơm vào buổi trưa còn cà chua thì dùng để ăn nhâm nhi qua ngày, tăng axit uric bồi bổ cơ thể. Lúc này, cơ thể sẽ có những phản ứng khó chịu về thực đơn khô khan thế nhưng bạn cần phải tuyệt đối nghiêm khắc với bản thân để đạt được số cân nặng mong muốn.

Ngày 6: Cơm và rau

Thực đơn của ngày thứ 6 gồm có 2 chén cơm, rau

Bạn sẽ được ăn 2 chén cơm vào bữa trưa và bữa chiều, còn rau có thể ăn thỏa thích bất cứ lúc nào trong ngày. Lưu ý, rau cần được chế biến bằng các phương pháp luộc và hấp, không nên chiên xào. Ngoài ra, uống 8-10 ly nước lọc sẽ làm bạn thấy khá hơn.

Ngày 7: Cơm, rau và trái cây

Ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào buổi trưa. Trong ngày có thể bổ sung rau và hoa quả tùy thích. Ngoài ra, bạn còn có thể tự thưởng cho bản thân bằng những ly nước ép trái cây nguyên chất không đường.

Theo giadinhvietnam.com

Ở ẩn đã lâu, Seolhyun (AOA) tái xuất gợi cảm khoe xương quai xanh chuẩn như tượng làm fan xuýt xoa Mới đây Seolhyun đã xuất hiện tại một sự kiện tại Seoul và vẻ đẹp sang trọng của cô làm mọi người không thể rời mắt. Seolhyun ăn vận đơn giản với chân váy jean và áo đen hở vai. Chiếc áo thiết kế kỳ quặc nhưng lại làm tốt nhiệm vụ khoe trọn bờ vai 90 độ của nữ idol. Đường xương...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bánh mì chế độ ăn kiêng quả táo chế độ ăn uống quá trình ăn kiêng bữa trưa bài thể dục

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.