Chỉ mất 3 giây: chuyên gia chỉ cách tự kiểm tra cơ thể đủ nước hay thiếu nước trong mùa hè

Mai Thị Diễm08:23 21/04/2019

Mùa hè oi bức đã đến rồi và việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, bạn có biết chắc cơ thể mình đã nạp đủ lượng nước cần thiết hay chưa?

Những ngày này, ở cả Hà Nội lẫn Sài Gòn đều đang phải chống chọi với đợt nắng nóng kinh hoàng lên tới gần 40 độ C. Điều quan trọng nhất cần làm ngay lúc này là bảo đảm cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để tăng cường sức đề kháng khi ra ngoài. Vậy nhưng, có nhiều người vẫn mơ hồ trong việc nhận biết cơ thể đang mất nước, dẫn tới tình trạng kiệt sức, đột quỵ giữa trời nắng nóng.

Việc bảo đảm cơ thể có đủ nước trong mùa hè là điều rất cần thiết cho cả làn da lẫn sức khỏe. Dưới đây là cách tự kiểm tra cơ thể có đủ nước hay không chỉ sau 3 giây từ các chuyên gia giúp bạn nhận biết rõ điều này.

*Cách kiểm tra:

- Bạn dùng 2 ngón tay bóp giữ một phần da trên mu bàn tay (hoặc da bên dưới xương đòn hay trên bụng).

- Sau khi bóp khoảng vài giây, bạn thả ngón tay ra.

*Kết quả:

Video đang HOT

Theo Medline Plus, nếu phần da bị bóp chặt lập tức trở lại bình thường thì không có gì đáng lo vì điều này cho thấy cơ thể bạn đang có đủ nước. Tuy nhiên, nếu phần da này phải mất khoảng vài giây hoặc vài phút mới trở lại bình thường thì đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mất nước và cần được bổ sung ngay.

Các chuyên gia cho biết, tình trạng mất nước đáng báo động là lúc bạn kiểm tra xong thấy phần da tay của mình phải mất một khoảng thời gian dài mới trở lại bình thường. Trong trường hợp này, cần chủ động đi khám để được các bác sĩ đưa ra biện pháp khắc phục nhanh chóng.

Manning Sumner (huấn luyện viên và là người sáng lập Legacy Fit – Anh) cho biết: “Trung bình, nam giới cần 3,7 lít nước/ngày và nữ giới cần 2,7 lít nước/ngày. Nhưng điều này cũng có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và hoạt động của mỗi người. Khi bạn thấy cơ thể mình bị mất nước, hãy tìm cách hạ nhiệt cho cơ thể và dung nạp chất điện giải. Trong trường hợp cảm thấy buồn nôn, hãy ăn một ít trái cây tươi cũng có thể giúp bù đắp lượng nước đang thiếu hụt”.

Tiến sĩ Dennis Gross chia sẻ trên trang Daily Mail rằng, thử nghiệm 3 giây nói trên chính là cách tốt nhất để giúp bạn xác định xem cơ thể có bị mất nước hay không. “Việc thiếu nước trong hệ tuần hoàn sẽ làm giảm độ đàn hồi trên da và khiến làn da mất nhiều thời gian hơn để trở về trạng thái tự nhiên sau khi bị bóp chặt” – Tiến sĩ giải thích.

Ngoài ra, song song với việc cung cấp đủ nước, bạn cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Theo đó, hãy tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu collagen, hay các thực phẩm có nhiều chất béo lành mạnh như quả bơ, cá hồi… Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa để giúp cải thiện chất lượng da nhanh hơn.

Source (Nguồn): Daily Mail, Medline Plus

Hè đã cận kề cha mẹ đặc biệt chú ý tránh những lỗi lầm phổ biến này để bảo vệ con khỏi đuối nước khi đi bơi

Mùa hè đã sắp đến, bố mẹ lưu ý cần tránh mắc phải những sai lầm cơ bản sau khiến con tăng nguy cơ bị đuối nước nhé.

Những năm gần đây liên tiếp có nhiều tai nạn trẻ em bị đuối nước thương tâm mặc dù các bậc phụ huynh luôn được cảnh báo bởi quá nhiều sự việc đáng tiếc như vậy vào mỗi mùa hè hằng năm. Theo số liệu từ Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ CDC, đuối nước là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho trẻ từ 1 đến 4 tuổi. Còn theo thống kê của Hiệp hội trường học bơi lội Hoa Kỳ (USSSA) vào dịp lễ ngày Memorial Day và Labor Day năm 2015, có tới 209 trẻ chết đuối trong hồ bơi và 76 trẻ khác tại hồ nước.

Có nhiều tai nạn liên tiếp trẻ em bị đuối nước thương tâm đã xảy ra (Ảnh minh họa)

Đây đều là những con số đáng báo động, ở Việt Nam, con số này cũng cao không kém. Bà Sue Mackie, giám đốc điều hành của USSSA, đã thống kê và đưa ra những lỗi cơ bản và hướng dẫn an toàn thiết thực và cụ thể nhất để các bậc cha mẹ lưu ý, tránh vô tình làm tăng nguy cơ đuối nước cho trẻ.

Lỗi số 1: Để trẻ tùy tiện xuống nước

Cha mẹ nên dạy trẻ tuân theo một quy trình nghiêm ngặt trước khi xuống nước như phải mang tã, thay đồ bơi, khởi động hoặc thoa kem chống nắng. Thói quen bơi lội sẽ giúp trẻ hiểu rằng không thể tùy tiện nhảy xuống nước và bỏ qua những bước chuẩn bị cơ bản.

Trước khi xuống nước bé cần thực hiện những thao tác cơ bản (Ảnh minh họa)

Lỗi số 2: Để trẻ tự quyết định mà không cần xin phép

Bà Mackie nhấn mạnh quan điểm: "Hãy dạy con hiểu rằng, nếu không được sự đồng ý của bố mẹ thì con không được xuống hồ". Bởi thực tế nhiều trẻ tự ý xuống hồ bơi khi được bạn bè rủ rê, điều này hết sức nguy hiểm và gây mất an toàn cho trẻ.

Lỗi số 3: Quá tin tưởng vào phao bơi và các vật dụng nôi trên nước

Mặc dù áo phao được thiết kế để cứu một đứa trẻ khỏi nguy cơ đuối nước và phải luôn được treo ở gần những khu vực thuận tiện thì các thiết bị nổi như phao bơi vẫn có thể tuột ra khỏi tầm tay của trẻ. Thay vào đó, bà Mackie khuyên cha mẹ hãy dạy trẻ cách xác định vị trí, định vị khoảng cách đến bờ là bao xa, hoặc là bơi và vịn tay vào thành tường hoặc bậc thang để trẻ dễ dàng có lối thoát.

Hình ảnh vụ tai nạn bé bị lật phao mà mẹ không hề hay biết đã từng xảy ra

Lỗi số 4: Lệ thuộc vào kính bơi

Quá lệ thuộc vào kính bơi sẽ khiến trẻ gặp khó khăn. Mẹ hãy dạy con cách mở mắt dưới nước khi bị rớt kính bơi để tự tìm thấy điểm đến và có thể rời khỏi hồ một cách an toàn.

Lỗi số 5: Sợ hãi thay con

Mẹ đừng hoảng hốt nếu con lặn xuống dưới mặt hồ bơi hoặc truyền cảm giác sợ hãi cho trẻ. Mẹ có thể cho con thực hành trước bằng cách nhúng toàn bộ khuôn mặt xuống nước trong bồn tắm rồi thổi bong bóng để giúp trẻ thoải mái khi tiếp xúc với nước.

Bé tự tin, không sợ nước sẽ dễ biết bơi hơn (Ảnh minh họa)

Điều cuối cùng và cũng quan trọng nhất là cha mẹ cần luôn luôn giám sát khi trẻ xuống nước, làm hàng rào bảo vệ bao quanh hồ. Tham gia lớp học bơi cùng con sớm nhất có thể, và đừng quên học các thao tác sơ cứu khẩn cấp khi có trường hợp đuối nước xảy ra để tự bảo vệ tính mạng cho gia đình mình.

Nguồn: Parenting

Nắng nóng: Đề phòng những bệnh trẻ thường mắc khi vào hè và cách phòng tránh Thời tiết nắng nóng cũng là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn, virus phát sinh và gây bệnh. Theo bác sĩ Hoàng Văn Kết, Trưởng khoa Hồi sức tích cực nhi, Bệnh viện Đa khoa Đức Giang, trẻ em là đối tượng có sức đề kháng kém nên dễ mắc nhiều loại bệnh khác nhau, nhất là khi thời tiết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làn da đột quỵ mùa hè nắng nóng sức đề kháng cung cấp nước nhận biết cơ thể mất nước cách tự kiểm tra cơ thể

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.

Tiêm mỡ nhân tạo ở Hồng Kông, nữ Việt kiều phải mổ ngực biến dạng nặng nề

20:04:01 20/12/2024

6 tiếng phẫu thuật căng não, ekip điều trị đã nạo vét ra 2 lít dịch lạ màu vàng trong bộ ngực biến dạng vì tiêm mỡ nhân tạo của nữ Việt kiều.

Những điều nên và không nên làm khi có người bị đột quỵ

19:56:40 20/12/2024

Khi thấy người bị đột quỵ đầu tiên phải gọi cấp cứu ngay lập tức, không tự ý sơ cứu và cho uống bất cứ thuốc gì.

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.