Chị em uống vitamin C để chống lão hóa cần ghi nhớ 4 điều để vừa đẹp da, vừa chống sỏi thận
Uống vitamin C cho làn da trẻ mãi lại không lo bệnh tật, chị em chỉ cần ghi nhớ đủ 4 điều sau!
Giới chuyên gia khẳng định, vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất cho làn da. Mặc dù có nhiều sản phẩm với các thành phần chăm sóc da ngoài thị trường nhưng vitamin C dường như là thứ được yêu thích hơn cả bởi số đông những người đam mê skincare. Từ việc mang lại làn da sáng tự nhiên đến giảm nếp nhăn, vitamin C có thể mang lại công dụng kỳ diệu cho làn da của chị em phụ nữ.
Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có lợi nhất cho làn da. (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, sử dụng vitamin C, nhất là vitamin C đường uống cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để vừa đảm bảo chống lão hóa vừa tránh sỏi thận. Bởi giới chuyên gia đã lên tiếng cảnh báo, sử dụng không đúng cách viên uống vitamin C hoàn toàn có thể gây hại sức khỏe.
4 lưu ý khi uống vitamin C để phòng chống lão hóa, tránh sỏi thận
1. Không uống vitamin C sau 4 giờ chiều
DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) cho biết, vitamin C có thể kết tủa với ion canxi trong máu, từ đó dễ hình thành sỏi thận. Đáng nói, thời điểm sau 4 giờ chiều, bạn thường không uống nhiều nước. Nếu uống vitamin C vào thời điểm này thực sự rất nguy hiểm.
Bởi lẽ, khi không uống đủ nước, khả năng đào thải các sỏi oxalat ra ngoài cơ thể rất kém. Chính vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến cáo, phụ nữ bổ sung vitamin C làm đẹp da nên uống trước 4 giờ chiều để vừa có làn da trẻ trung hơn vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Vitamin C có thể kết tủa với ion canxi trong máu, từ đó dễ hình thành sỏi thận. (Ảnh minh họa)
2. Không nên chỉ phụ thuộc duy nhất vào viên uống vitamin C
Nhiều chị em cho rằng, bổ sung vitamin C bằng con đường tổng hợp mới hiệu quả. Thế là chúng ta bổ sung viên uống đều đều và yên tâm da sẽ đẹp lên, người sẽ khỏe mạnh. Trong khi đó, bổ sung vitamin C thông qua các loại rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày đóng vai trò quan trọng không kém.
Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, chanh, ổi, kiwi… hay các loại rau giàu vitamin C như ớt chuông, rau bina, bông cải xanh… không chỉ tăng sinh collagen hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, nó an toàn hơn rất nhiều so với cách bổ sung bằng đường uống từ những viên vitamin C tổng hợp.
Chuyên gia khuyên, chị em nên áp dụng song song cả hai cách để làn da được chống lão hóa hiệu quả hơn. Đồng thời nạp thêm chất xơ, nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng khác cho cơ thể.
Video đang HOT
Chị em nên áp dụng nhiều cách bổ sung vitamin C để phòng chống lão hóa da tối ưu. (Ảnh minh họa)
3. Không uống vitamin C quá liều cho phép
Nhiều người cho rằng, càng uống nhiều vitamin C thì sẽ càng tăng tốc làm trắng da, làn da được cấp collagen nhanh nhất. Đây là suy nghĩ cực kỳ sai lầm.
Trong khi da trắng, da đẹp đâu chưa thấy, hành động của bạn khiến các cơ quan như gan, thận phải làm việc quá sức, cơ thể vừa không hấp thụ hết lại có nguy cơ tích tụ độc tố. Trong đó, nguy cơ sỏi thận là điều khó tránh.
Chuyên gia nhận định, chị em nên bổ sung liều lượng vitamin C theo khuyến cáo của bác sĩ, dược sĩ để vừa phòng tránh nguy cơ sỏi thận vừa có thể chống lão hóa, tăng collagen tối ưu cho làn da trẻ mãi.
4. Uống vitamin C liên tục trong 3 tháng rồi nghỉ 1-2 tháng
DS Hà Khắc Huy (làm việc tại Hà Nội) khuyên chị em nên uống vitamin C liên tục trong 3 tháng với mục đích làm đẹp da, tăng sức đề kháng. Sau đó, bạn nên nghỉ 1-2 tháng rồi mới tiếp tục uống. Tuyệt đối không uống liên tục kéo dài vì những nguy hại sức khỏe như sỏi thận.
Tuổi 40 cần lưu ý gì trong chăm sóc da?
Với mỗi một giai đoạn tuổi qua đi, sự lão hóa càng rõ ràng, ảnh hưởng không chỉ ở da trên khuôn mặt mà diễn biến quá trình lão hóa còn xuất hiện ở phần xương, cơ, dây chằng và lớp mỡ dưới da.
Vậy tuổi 40 cần lưu ý gì trong chăm sóc da, chống lão hóa?
Khi bước vào độ tuổi 40, khả năng đàn hồi của da bắt đầu suy giảm do lượng collagen và elastin sụt giảm, đồng thời trao đổi chất của cơ thể cũng giảm đi. Mô mỡ dưới da và dây chằng bắt đầu lỏng lẻo, bề mặt da dễ bị tổn thương do ánh sáng và nội tiết tố.
Biểu hiện chính là làn da kém tươi sáng, các sắc tố hình thành và phát triển dễ thấy ở hai bên má. Đặc biệt là sự hình thành rõ rệt các nếp nhăn ở khóe mắt và khóe miệng làm khuôn mặt già hơn.
Ở giai đoạn này, cần lưu ý:
Ưu tiên sử dụng các sản phẩm chứa hoạt chất chống lão hóa như serum, vitamin C , E, peptide, retinol, tretinoin...
Kết hợp các sản phẩm phục hồi, cấp ẩm cho da như HA, B5, B9, peptide...
Tuy nhiên cần có sự tư vấn và theo dõi của bác sĩ với những sản phẩm điều trị để tránh tình trạng da bị thương tổn không hồi phục được.
Ngoài ra, phần cơ mặt và dây chằng cũng có xu hướng bắt đầu lỏng lẻo, nên có thể ứng dụng phương pháp nâng cơ và căng da vùng mặt như công nghệ sóng HIFU, RF và cải thiện nếp nhăn quanh mắt, miệng và những vùng thiếu hụt thể tích bằng chất làm đầy, toxin.
Giai đoạn tiền mãn kinh thường xuất hiện ở phụ nữ 40 - 47 tuổi. Phụ nữ ở giai đoạn này bị ảnh hưởng của nội tiết tố và môi trường khiến da ở vùng mặt, cổ lão hóa càng rõ rệt hơn. Do đó, việc phải duy trì các sản phẩm chăm sóc đặc trị là vô cùng cần thiết.
Dưới đây là những lưu ý chăm sóc da trong giai đoạn sau 40 tuổi:
1. Làm sạch da
Làm sạch da luôn cần thiết ở mọi độ tuổi và quan trọng hơn khi bước vào giai đoạn sau 40 tuổi. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với da để làm sạch da 2 lần mỗi ngày giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp trang điểm tích tụ trên da - những tác nhân bít tắc lỗ chân lông và góp phần hình thành nếp nhăn.
Ngoài ra, làm sạch da cũng kích thích lưu lượng máu đến da, thúc đẩy sự phát triển các tế bào mới và cải thiện sức khỏe làn da tổng thể.
Làm sạch da luôn cần thiết ở mọi độ tuổi và quan trọng hơn khi bước vào giai đoạn sau 40 tuổi.
2. Chăm sóc da với sản phẩm chống lão hóa
Sử dụng sản phẩm chứa hoạt chất chống lão hóa là bước chăm sóc da phụ nữ ở giai đoạn sau 40 tuổi không thể bỏ qua. Retinoids và vitamin C là hai hoạt chất thường được khuyên dùng.
- Retinoids giúp giảm nếp nhăn bằng cách thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, kích thích sản xuất các mạch máu mới trên da, giúp cải thiện màu da, đồng thời hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả.
Retinoids có thể gây khô và kích ứng da, do đó bạn nên dùng 2-3 lần mỗi tuần ở giai đoạn đầu và sau đó có thể dùng 1 lần mỗi ngày, thoa vào ban đêm.
Lưu ý thoa kem chống nắng mỗi ngày vì retinoids tăng độ nhạy cảm của da với ánh sáng. Ngoài ra, phải kiên trì sử dụng retinoids 6-12 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng tăng tổng hợp collagen, làm chậm quá trình lão hóa da. Lợi ích của vitamin C là làm sáng da bằng cách ức chế hoạt động của men tyrosinase gây nám da.
Do đó, giảm tác hại của ánh sáng mặt trời lên da gây bỏng nắng hoặc ung thư da. Ngoài ra, hoạt chất chống viêm hỗ trợ điều trị mụn trứng cá và nhanh lành vết thương.
Vitamin C có thể gây cảm giác châm chích nhẹ nên cần điều chỉnh tần suất phù hợp ở thời gian đầu để da quen dần với hoạt chất.
Ngoài ra, phải kiên trì sử dụng tối thiểu 3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất và thoa kem chống nắng vào ban ngày.
3. Dưỡng ẩm
Sau tuổi 40, da trở nên khô hơn và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Do đó, dưỡng ẩm cho da là vô cùng cần thiết. Bạn cần uống nhiều nước, sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm da có chứa hoạt chất hyaluronic acid hoặc glycerin, có thể sử dụng thêm nước hoa hồng để cân bằng pH và giữ ẩm cho da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên kết hợp kem dưỡng ẩm cơ thể, dưỡng ẩm mặt và son dưỡng môi.
Sau tuổi 40, việc dưỡng ẩm cho da là vô cùng cần thiết.
4. Kem mắt
Vùng da quanh mắt vô cùng mỏng nên dễ dàng xuất hiện dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Sau tuổi 40, các nếp nhăn và vết chân chim bắt đầu xuất hiện quanh mắt nhiều hơn. Do đó, sử dụng kem dưỡng mắt chứa thành phần dưỡng ẩm và chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, giảm bọng mắt, đẩy lùi dấu hiệu của lão hóa.
5. Kem chống nắng
Kem chống nắng là không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da ở mọi độ tuổi, giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV lên da gây lão hóa da sớm và các tổn thương da khác. Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF ít nhất là 30 mỗi ngày, kể cả những ngày trời âm u.
6. Một số lưu ý khác
Để duy trì vẻ đẹp của làn da nói chung, bạn cần:
- Ngủ đủ giấc: Khi ngủ cơ thể sản xuất collagen và sữa chữa những tổn thương da do tiếp xúc tia UV hoặc tác nhân gây ô nhiễm môi trường. Do đó, ngủ đủ giấc đảm bảo sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, giữ gìn làn da trẻ trung.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ thực phẩm gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Những thực phẩm này chứa vitamin và khoáng chất thúc đẩy sản xuất collagen và giúp bảo vệ da khỏi tác hại do các tác nhân gây ô nhiễm môi trường.
- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng khiến cơ thể sinh cortisol, gây lão hóa sớm. Áp dụng các liệu pháp như thiền, thở sâu, yoga giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì vẻ tươi trẻ của làn da.
9 loại đồ uống đơn giản giúp làm sáng da và chống lão hóa Để duy trì làn da tươi tắn, trẻ trung và chống lại quá trình lão hóa, chế độ dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng. Dưới đây là 9 loại đồ uống đơn giản giúp làm sáng da và ngăn ngừa lão hóa. Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp estrogen tự nhiên, giúp duy trì làn da tươi tắn và...