Chỉ cần thay đổi một số thói quen đơn giản, việc giảm cân sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn

Uyên Lâm21:27 24/07/2021

Đi thang bộ thay thang máy, dùng đồ đông lạnh thay vì đồ hộp… giúp công cuộc giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng và thư giãn hơn.

Thay đồ đóng hộp bằng đồ đông lạnh: Dù có thể trữ lâu như nhau nhưng đồ đóng hợp thường được cho vào một lượng đường nhất định với tác dụng bảo quản, trong khi đó, đồ đông lạnh không chứa bất kỳ chất phụ gia nào.

Thay bánh và kẹo bằng trái cây tươi, trái cây khô và các loại hạt. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ lượng đường và chất béo dư thừa trong chế độ ăn uống của mình mà không cần từ bỏ đồ ngọt.

Đào và mận đều có thể giúp bạn giảm mức cholesterol, vì vậy hãy chọn chúng nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Nếu bạn ngừng sử dụng thang máy thay vào đó đi thang bộ, trong một tháng bạn sẽ nhận thấy chân và phía sau của bạn săn chắc hơn.

Video đang HOT

Hãy thay thế thói quen vừa xem phim vừa ăn khoai tây chiên hay bắp rang bơ vào cuối tuần bằng thói quen vừa xem phim vừa tập thể dục. Dù chỉ thực hiện những bài tập hay động tác đơn giản, bạn vẫn có thể nhận thấy rõ sự thay đổi của cơ thể.

Thay thế bữa tráng miệng bằng các loại bánh hay món ăn nhiều calories bằng salad trái cây hay sữa chua không đường để giảm lượng đường bạn nạp vào cơ thể vì chúng khiến bạn vừa nhanh già đi vừa tăng cân.

Thay thế các loại sốt mayonnaise giàu chất béo bằng sữa chua trong các món salad hay bữa xế giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Thay ly cà phê sữa đặc quen thuộc thành một tách cà phê đen không đường hay ít nhất là cà phê sữa tươi không đường, cà phê mật ong.

Hãy làm quen với bạn tập và lên lịch tập cùng nhau. Việc có bạn tập cùng tạo thêm hứng thú cho việc đến phòng tập cũng như động lực để so sánh.

Bạn tiêu thụ khoảng 1.000 calo mỗi khi đến nhà hàng. Nhưng nếu bạn có một ít nước dùng không béo hoặc một món salad với nước sốt nhẹ trước khi đi ra ngoài, thì bạn có thể dễ dàng giảm 20-30% lượng thức ăn sau đó ở nhà hàng. Điều này có thể giúp bạn tránh tăng khoảng 5-7 ký trong một năm.

Mùi của chuối, lê và táo có khả năng làm giảm sự thèm ăn của bạn và loại bỏ ham muốn của bạn đối với một thứ gì đó ngọt ngào. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn thêm chiếc bánh quy đó, hãy đổi nó lấy một quả lê.

Một vài ký trên cơ thể bạn sẽ nhanh chóng biến mất nếu bạn thường xuyên loại bỏ mỡ trong thịt hay ăn các loại rau củ thay các món tinh bột. Những thứ này sẽ giúp bạn no nhưng chứa ít calo hơn.

6 lợi ích của việc lặp lại một món ăn sáng mỗi ngày

Dù việc lặp đi lặp lại một món cho bữa sáng có vẻ nhàm chán nhưng điều này lại thực sự có thể mang đến cho bạn nhiều ích lợi.

Có nhiều thời gian rảnh hơn

Bạn mất bao nhiêu thời gian để quyết định ăn gì cho bữa sáng? Việc quyết định ăn gì trong bữa sáng thực sự có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ.

Khi bạn cố định chọn một thức ăn cho bữa sáng, bạn sẽ không lãng phí thời gian để phân vân hoặc quyết định. Ngoài ra, bạn có thể sẽ chuẩn bị bữa sáng vào đêm hôm trước, do đó, sáng hôm sau bạn sẽ không cần phải bận tâm nhiều.

Chú tâm cho những điều quan trọng hơn

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao Steve Jobs luôn mặc một chiếc áo cổ lọ màu đen hay tại sao Mark Zuckerberg thường chỉ mặc màu xám? Đó là bởi vì thói quen này giúp họ làm việc hiệu quả hơn. Không phải nghĩ xem nên mặc gì trong ngày hoặc ăn gì cho bữa sáng giúp bạn tập trung vào những việc quan trọng hơn trong ngày.

Đảm bảo cơ thể có đủ chất dinh dưỡng

Nếu bữa sáng yêu thích của bạn là một bát yến mạch thịnh soạn, một món trứng tráng đơn giản hoặc một cốc trái cây tươi, thì bạn đang cung cấp năng lượng bổ dưỡng cho cơ thể. Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng là cách tuyệt vời trong việc cung cấp năng lượng cho bạn trong cả một ngày dài.

Giảm cân

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân. Khi bạn ăn cùng một thứ trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những thứ bạn nạp vào cơ thể, do đó bạn tránh được lượng đường và chất béo tăng đột biến, từ đó làm giảm lượng calo và trọng lượng cơ thể của bạn.

Tiết kiệm

Nếu bữa sáng của bạn là yến mạch, tất cả những gì bạn cần chỉ là yến mạch, sữa và một chút chất tạo ngọt. Xác định thực phẩm bạn sẽ ăn mỗi ngày trong tuần cho phép bạn lập danh sách thực phẩm chính xác hơn. Bạn không chỉ có thể kiểm soát chi tiêu của mình mà còn nhận ra rằng nếu không có quá nhiều lựa chọn trong danh sách thực phẩm của bạn, bạn sẽ tiết kiệm được nhiều tiền hơn.

Hình thành thói quen

Lặp đi lặp lại một hành động thường xuyên sẽ hình thành thói quen. Những thói quen tốt rất cần thiết trong cuộc sống giúp phát triển bản thân và trở nên thành công hơn. Bắt đầu từ việc đơn giản như ăn một đĩa trứng hàng ngày có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc điều hòa cơ thể và não bộ của bạn, từ đó giúp bản thân cảm thấy dễ dàng hơn trong việc hình thành những thói quen tốt khác.

Tránh xa những loại thực phẩm này để mặt không thêm nếp nhăn Sinh tố, trái cây khô, nước tăng lực... là loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe làn da bởi chúng sẽ khiến da nhanh lão hóa. Súp đóng hộp: Các loại súp đóng hộp chứa nhiều natri, chúng khiến cho cơ thể chúng ta bị mất nước. Trên thực tế, một lon súp trung bình có thể chứa nhiều hơn lượng natri...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.