Chế độ ăn uống hợp lý cho người bị đau dạ dày
Khi bị đau dạ dày, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể rất kém. Nên việc chọn thức ăn phù hợp để không làm bệnh nặng hơn mà lại hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng.
Chế độ ăn cho người bệnh dạ dày
1. Nên ăn uống điều độ
Nghiên cứu cho thấy, ăn uống điều độ đúng giờ, có định lượng sẽ hình thành phản xạ có điều kiện, hỗ trợ bài tiết tuyến tiêu hóa, có lợi cho tiêu hóa.
2. Tuân thủ chế độ ăn đúng giờ, đủ lượng
Bạn cần ăn đầy đủ 3 bữa/ngày và ăn đúng giờ, cho dù đói hay không đói. Tuyệt đối không được để dạ dày quá đói hoặc quá no vì khi đó các axit trong dạ dày sẽ tiết ra, gây ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa.
3. Ăn chậm nhai kỹ
Ăn chậm nhai kỹ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày: Khi bạn nhai kỹ, nước bọt cũng sẽ tiết ra nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho việc bảo vệ niêm mạc dạ dày.
4. Ăn ít thực phẩm nhiều dầu mỡ
Do các loại đồ ăn này không dễ tiêu hóa nên có thể làm gia tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa. Ăn nhiều có thể khiến máu nhiễm mỡ, không tốt cho sức khỏe.
5. Hạn chế ăn dưa cà muối
Trong các thực phẩm như dưa, cà muối, mắm, cá khô… chứa nhiều muối cũng làm cho dạ dày “vất vả” hơn trong khâu xử lý. Hơn nữa, chúng còn chứa một số chất gây ung thư (chẳng hạn dưa muối chua có chứa nitric gây ung thư) nên bạn càng không nên ăn.
Hạn chế đồ sống, lạnh: Đồ ăn sống, lạnh và kích thích mạnh có tác dụng kích thích khá mạnh đối với niêm mạc đường tiêu hóa, nhất là niêm mạc dạ dày nên dễ gây tiêu chảy hoặc viêm dạ dày.
Video đang HOT
6. Không uống rượu bia
Không hút thuốc, bởi vì hút thuốc khiến mạch máu trong đó có mạch máu hệ tiêu hóa bị co lại, ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho tế bào thành dạ dày, khiến sức đề kháng của niêm mạc dà dày giảm. Bạn cũng nên uống ít rượu, ăn ít các món cay như ớt, hạt tiêu… để bảo vệ dạ dày.
Một số thực phẩm tốt cho người bị bệnh dạ dày
Khi bị đau bụng, chắc chắn chúng ta không có hứng thú với các chế phẩm từ sữa, nhưng với chất lượng của sữa chua vi sinh, đồng nghĩa với lợi khuẩn sống, là một giải pháp tốt vì chữa lành các khó chịu về tiêu hóa cũng như kích thích hệ miễn dịch. Nên chọn sữa chua không đường, không béo và không mùi
Thì là
Dù là khó tiêu hay chướng hơi, dùng trà thì là hoặc nhai vài hạt thì là khô (hay vài nhánh tươi) sẽ giúp tiêu hóa, giảm no hơi, xoa dịu cơn đau thắt và ngăn nôn ói
Thì là: Dù là khó tiêu hay chướng hơi, dùng trà thì là hoặc nhai vài hạt thì là khô (hay vài nhánh tươi) sẽ giúp tiêu hóa, giảm no hơi, xoa dịu cơn đau thắt và ngăn nôn ói
Cải bắp
Cải bắp chứa rất nhiều vitamin K1 và vitamin U. Sự hấp thụ vitamin K1 và vitamin U có thể chống loét dạ dày, bảo vệ màng nhầy và làm giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày cho bạn. Những bệnh nhân loét dạ dày và loét tá tràng có thể làm giảm bớt các bệnh bằng cách uống nước ép bắp cải
Khoai tây
Khoai tây có chứa hàm lượng cao của tinh bột. Sau khi tinh bột xâm nhập vào cơ thể của bạn, nó có thể được chuyển đổi nhanh chóng thành glucose, bảo vệ dạ dày của bạn và thúc đẩy nhu động dạ dày, đường ruột
Bí ngô
Bí ngô có chứa một lượng lớn Pectin. Pectin có thể hấp thụ các vi khuẩn và các chất độc hại như kim loại nặng để làm sạch cơ thể của bạn. Đồng thời, pectin có thể bảo vệ dạ dày của bạn và làm giảm bớt loét dạ dày
Trúc Chi t/h
Theo phununews
7 nguyên tắc đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng chướng bụng, đầy hơi
Nếu thấy mình thường xuyên gặp phải tình trạng này thì bạn nên khắc phục ngay từ bây giờ bằng một số phương pháp sau.
Đầy hơi, chướng bụng là một trong những vấn đề sức khỏe khó chịu nhất ở khu vực dạ dày. Bên cạnh đó, tình trạng này nếu không được xử lý kịp thời thì rất dễ gây ra hội chứng ruột kích thích và ảnh hưởng nghiêm trọng tới việc ăn uống trong ngày.
Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn khắc phục triệt để tình trạng này!
Duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ
Bạn nên chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ và không nên ăn quá no mỗi bữa. Đây là một trong những phương pháp đơn giản nhất giúp giảm bớt triệu chứng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, khi bạn duy trì được thói quen ăn chậm, nhai kỹ thì hệ tiêu hóa sẽ làm việc nhịp nhàng và hạn chế mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.
Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối
Ăn quá nhiều các loại thực phẩm chứa muối cũng có thể là nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu và không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Do đó, bạn nên giảm bớt các loại thực phẩm chứa nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện khả năng tiêu hóa của mình.
Ăn nhiều loại trái cây
Chuối sẽ giúp bổ sung kali và điều chỉnh lượng muối trong cơ thể nên giảm bớt tình trạng đầy hơi. Còn đu đủ và dứa lại hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nhiều trái cây và coi chúng như một món ăn vặt lành mạnh nhé!
Ăn sữa chua
Trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh nên giúp giảm bớt tình trạng đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả. Thế nên, bạn hãy tích cực tráng miệng bằng sữa chua sau bữa ăn hoặc xem chúng như một bữa ăn nhẹ trong ngày.
Hạn chế tiêu thụ quá nhiều đường
Bạn có biết rằng, đường ngọt chính là một trong những loại thực phẩm gây tích tụ mỡ thừa và làm xuất hiện triệu chứng đầy bụng, khó tiêu. Vì thế, bạn cần chú ý không tiêu thụ quá nhiều đường để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.
Massage bụng
Việc massage bụng sẽ giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu, đồng thời kích thích sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Do vậy, bạn nên dành thời gian massage bụng thường xuyên bằng dầu olive hoặc các sản phẩm dưỡng da chuyên dụng để giảm bớt tình trạng đầy hơi, chướng bụng hiệu quả.
Dành thời gian tập yoga
Các động tác yoga cũng giúp cải thiện việc lưu thông khí huyết trong cơ thể, đồng thời giảm co thắt dạ dày và tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian tập yoga thường xuyên hơn nhé!
Nguồn: Brightside
Thói quen ăn quá nhanh có hại gì? Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem ti vi, đọc sách, hoặc ăn rất nhanh không sửa được. Vậy ăn nhanh có hại như thế nào, làm thế nào để ăn chậm lại. Ăn quá nhanh thực sự là một thói quen không tốt đối với sức khỏe. Trước hết khi nhai, các tuyến nước bọt bắt đầu hoạt động, cơ...