Chế độ ăn tốt cho trẻ tăng động – giảm chú ý

Con của bạn có thường xuyên nghịch hiếu động thái quá và thiếu tập trung? Việc tiếp tục cho chúng ăn những thực phẩm nhiều đường và có hàm lượng caffein cao sẽ chỉ làm cho tình trạng của bé ngày càng tệ hơn.

Theo các nghiên cứu mới cho thấy trẻ em thiếu tập trung và hiếu động thái quá thường bị thiếu các axít béo cần thiết (EFA). Dưới đây là các loại thực phẩm mà các mẹ đặc biệt lưu ý để bổ sung vào chế độ ăn cho những trẻ có biểu hiện hiếu động thái quá.

Sữa:

Thực phẩm giàu canxi này có tác dụng hỗ trợ màng bào và hệ thần kinh nhằm cải thiện rõ rệt hành vi trẻ. Sữa cũng chứa magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và duy trì cơ bắp chắc khoẻ cũng như cải thiện tốt chức năng thần kinh.

Quả hạnh:

Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều và hạt lanh là nguồn axít béo giàu omega-3 tuyệt vời nhất có tác dụng làm trẻ bình tĩnh và điềm đạm hơn.

Cam:

Cam chứa nhiều vitamin C và kali giúp giãn cơ là một thực phẩm tốt giúp lấy lại bình tĩnh cho trẻ hiếu động. Chính vì vậy nên cho con ăn mỗi ngày một quả cam bóc vỏ tách múi để dung nạp được nhiều chất xơ giúp duy trì sự điềm tĩnh cho cơ thể. Quả việt quất và dâu tây chứa nhiều chất chống ôxy hóa và vitamin C giúp kiểm soát tăng cortisol và các “hormon căng thẳng” được sản sinh ra ở tuyến thượng thận.

Rau lá đậm:

Rau lá xanh đậm như bông cải xanh và rau bina rất giàu nguồn vitamin B giúp cải thiện hoạt động thần kinh và có khả năng làm giảm căng thẳng. Ngoài ra thực phẩm giàu các vitamin khác là ngũ cốc nguyên cám, bánh mì, gạo, các loại hạt, sữa, trứng, thịt, cá, trái cây, rau lá xanh và đậu nành cũng rất tố cho trẻ hiếu động thái quá.

Chuối:

Loại quả này rất giàu protein giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày. Hãy đảm bảo bữa ăn sáng của trẻ giàu protein và bổ sung thêm một quả chuối chắc chắn sẽ cải thiện tốt khả năng thiếu tập trung của con bạn. Nếu con bạn không thích ăn chuối, bạn có thể xay sinh tố thay thế.

Theo TPO