Chế độ ăn tốt cho trẻ tăng động – giảm chú ý
Con của bạn có thường xuyên nghịch hiếu động thái quá và thiếu tập trung? Việc tiếp tục cho chúng ăn những thực phẩm nhiều đường và có hàm lượng caffein cao sẽ chỉ làm cho tình trạng của bé ngày càng tệ hơn.
Theo các nghiên cứu mới cho thấy t.rẻ e.m thiếu tập trung và hiếu động thái quá thường bị thiếu các axít béo cần thiết (EFA). Dưới đây là các loại thực phẩm mà các mẹ đặc biệt lưu ý để bổ sung vào chế độ ăn cho những trẻ có biểu hiện hiếu động thái quá.
Sữa:
Thực phẩm giàu canxi này có tác dụng hỗ trợ màng bào và hệ thần kinh nhằm cải thiện rõ rệt hành vi trẻ. Sữa cũng chứa magiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và duy trì cơ bắp chắc khoẻ cũng như cải thiện tốt chức năng thần kinh.
Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều và hạt lanh là nguồn axít béo giàu omega-3 tuyệt vời nhất có tác dụng làm trẻ bình tĩnh và điềm đạm hơn.
Video đang HOT
Cam:
Cam chứa nhiều vitamin C và kali giúp giãn cơ là một thực phẩm tốt giúp lấy lại bình tĩnh cho trẻ hiếu động. Chính vì vậy nên cho con ăn mỗi ngày một quả cam bóc vỏ tách múi để dung nạp được nhiều chất xơ giúp duy trì sự điềm tĩnh cho cơ thể. Quả việt quất và dâu tây chứa nhiều chất chống ôxy hóa và vitamin C giúp kiểm soát tăng cortisol và các “hormon căng thẳng” được sản sinh ra ở tuyến thượng thận.
Rau lá xanh đậm như bông cải xanh và rau bina rất giàu nguồn vitamin B giúp cải thiện hoạt động thần kinh và có khả năng làm giảm căng thẳng. Ngoài ra thực phẩm giàu các vitamin khác là ngũ cốc nguyên cám, bánh mì, gạo, các loại hạt, sữa, trứng, thịt, cá, trái cây, rau lá xanh và đậu nành cũng rất tố cho trẻ hiếu động thái quá.
Chuối:
Loại quả này rất giàu protein giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày. Hãy đảm bảo bữa ăn sáng của trẻ giàu protein và bổ sung thêm một quả chuối chắc chắn sẽ cải thiện tốt khả năng thiếu tập trung của con bạn. Nếu con bạn không thích ăn chuối, bạn có thể xay sinh tố thay thế.
Theo TPO
Giá đỗ giúp ngừa ung thư
Giá là thực phẩm quen thuộc trong mọi gia đình. Bên cạnh sự ngon miệng cho người thưởng thức, giá còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà có thể bạn chưa biết.
Ảnh minh họa: Internet
Tốt cho hệ tiêu hóa
Giá có đủ chất dinh dưỡng, nhiều vitamin, giàu protein (ngang với sữa). Từ hạt đậu thành giá là quá trình tinh bột đã được kích hoạt thành loại đường đơn giản, dễ tiêu hóa. Chất béo trong giá nhiều nhưng không gây đầy bụng nên đặc biệt thích hợp với những người làm việc trí óc nhiều.
Loại chất béo thực vật này còn có thể kiểm soát cholesterol xấu trong m.áu nên luôn được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, đối với những người mắc bệnh tim mạch hay đang cần chế độ ăn kiêng giảm béo. Hơn nữa, giá cũng còn chứa nhiều men tiêu hóa rất tốt cho trẻ biếng ăn.
Ngừa ung thư
Đậu sau khi ngâm thành giá thì giá trị dinh dưỡng tăng cao: Vitamin B2 tăng 2-4 lần, caroten tăng 2 lần, vitamin C tăng 40 lần, vitamin B12 tăng 10 lần, nhóm B tăng 30 lần. Do đó, nó có khả năng khử gốc tự do, chống ôxy hóa, phòng chống viêm, ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
Vitamin E giúp thụ thai dễ dàng, hạn chế phát triển bệnh Parkinson, chống xơ vữa mạch m.áu và y.ếu s.inh l.ý.
Giảm cân, nhuận tràng
Các nhà khoa học cho biết, năng lượng trong giá rất thấp, mỗi 100g giá chỉ chứa 8 calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và có tác dụng nhuận tràng rất tốt, từ đó giảm cân hữu hiệu.
Cung cấp chất dinh dưỡng
Giá còn cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin như vitamin A, nhiều loại vitamin B, vitamin C và E. Vì vậy, giá thích hợp cho mọi lứa t.uổi, đặc biệt là đối với những người thiếu vitamin.
Chứa nhiều enzyme và axít béo
Giá chứa rất nhiều enzyme chứa axít béo thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Enzyme có vai trò như chất xúc tác cho các chức năng quan trọng của cơ thể, đồng thời nó cũng giúp chiết xuất các chất dinh dưỡng từ thức ăn và giữ lại những chất cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó, axít béo thiết yếu có lợi cho sự phát triển và hoạt động của các cơ quan nội tạng.
Theo Sức khỏe & Đời sống
Ngạc nhiên với lợi ích dinh dưỡng của 3 loại nội tạng Tiêu thụ nội tạng một cách thường xuyên có thể mang tới lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là một số loại nội tạng giàu dinh dưỡng nhất bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình để tăng cường sức khỏe cho bản thân và gia đình. Ảnh minh họa: Internet Lưỡi Lưỡi có chứa tỷ lệ...
