Chế độ ăn nhiều chất béo giúp làn da sáng lên trông thấy đó các nàng!

Chất béo liệu có phải là một chất không tốt cho làn da của bạn? Chưa hẳn đâu nhé, vì chế độ ăn nhiều chất béo hiện đang được các chuyên gia trong giới làm đẹp khuyên dùng. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Khoa học nói gì về việc ăn nhiều chất béo?

Theo một nghiên cứu mới đây, lượng chất béo cao có ảnh hưởng đến mức độ hydrat hoá da. Tuy vậy, nạp nhiều chất béo có thể tăng độ đàn hồi nhưng cũng làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn trên da.

Nhưng quan trọng hơn là bạn đang tiêu thụ loại chất béo nào? Lượng chất béo không bão hòa là loại mà bạn sẽ tìm thấy trong dầu oliu, các loại hạt và bơ. Loại chất béo này có liên quan đến việc chống lão hóa hoặc chống lại tổn thương da do phơi nắng.

Một số nghiên cứu cũng kết luận rằng việc nạp nhiều omega-3 sẽ giúp cải thiện các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến, bệnh chàm và mụn trứng cá.

Người gầy dùng nhiều chất béo có ảnh hưởng gì không?

Nếu bạn sở hữu thân hình gầy và đang xây dựng chế độ ăn uống khỏe mạnh, thì bạn có thể nhận được kết quả đáng mong đợi từ việc nạp các chất béo vào cơ thể như omega – 3 từ cá hồi.

Tuy nhiên, vì chế độ ăn uống rau xanh đang được yêu chuộng hiện nay, nên việc bổ sung chất béo từ thực vật là một sự thay đổi thông minh. Những thực phẩm như quả óc chó, dầu oliu và hạt chia,… là các sản phẩm cung cấp omega-3 thay cá hồi cực kỳ hiệu quả.

3 Chế độ ăn kiêng chất béo khoa học dành cho bạn

Dầu oliu

Theo các chuyên gia nghiên cứu tại Pháp, dầu oliu có vai trò ngăn chặn tổn thương da từ tia UVA và UVB. Việc sử dụng dầu oliu trong thực đơn của mình là cách bảo vệ da từ bên trong khỏi những tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, dầu oliu cũng giúp dưỡng ẩm cho da hiệu quả chẳng kém kem dưỡng ẩm da mặt đâu nhé!

Trái cây và rau màu vàng hoặc xanh

Ở Nhật Bản, các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng các loại trái cây và rau củ màu vàng hoặc xanh sẽ giúp cải thiện nếp nhăn rõ rệt. Hơn thế nữa, nhóm thực phẩm này cũng giúp dưỡng trắng da hiệu quả.

Cá hồi

Như các bạn đã biết, đây loại cá với hàm lượng omega-3 cao nhất. Chất béo này chính là “trợ thủ” giúp chống lại tình trạng viêm da do mụn. Đồng thời omega-3 cũng giúp da bạn luôn khoẻ mạnh, mà không cần dùng đến kem dưỡng ẩm.

Không phải ăn nhiều chất béo là có hại, chỉ cần bạn biết nạp đúng cách và đủ liều lượng, thì chất béo sẽ giúp cải thiện hiệu quả làn da bạn. Hy vọng với những chia sẻ trên , sẽ giúp bạn có thêm thông tin bổ ích về việc chăm sóc da và làm đẹp cho mình!

Theo dep365.com